楚留聲693
二十年煙齡了，這二十年中也嘗試過幾次戒菸，妻子兩次懷孕，我就戒了兩次，沒成功，後來又戒了幾次，都沒有成功，最長的撐了一個星期，最短的一天就憋不住了。
直到兩個多月前，看到抖音介紹了一本叫做《這書能讓你戒菸》，看完後照著書中的方法，順利把煙戒了。這本書是一個國外老煙槍寫的，他把他自己的吸菸戒菸感悟都收集在書中，並且讓你在看完整本是之前不要戒菸，甚至讓你在看這本書的過程中可以增加吸菸的量，總之，書中說的各種戒菸者，吸菸者的情況和我的各種情況高度相似，絕對說到了吸菸者的心坎裡。
現在照著這本書中的方法，我已經一個多月沒有吸一根菸了，並且也沒有之前幾次戒菸那樣痛苦，甚至沒什麼太多的感覺，有時吃完飯會不自覺的想要來根菸，但這種感覺絕對沒有之前戒菸時強烈，只是想到了以前飯後是要吸菸的而已，完全可以控制住。並且最近幾天開始，幾乎都把吸菸這件事給忘了，想起吸菸的時候越來越少，而且已經沒有想要吸菸的慾望了，以前看到別人吸菸，或者發煙給我，那種抵抗力幾乎為零，現在遇到這種情況，可以不接思索很自然的拒絕。並且看到別人吸菸根本沒有羨慕的感覺。
所以，我個人強烈推薦這本書。
《這書能讓你戒菸》
鴿子896
我有三十多年吸菸史，戒菸前，每天吸4包煙，但我幾乎在1分鐘之內成功戒菸，5年沒有再吸，還成功的幫助多個朋友戒菸。
戒菸，最重要的是，自身的心理分析，絕大多數人吸菸，只是一個不良嗜好，或者只是一個不良生活習慣，並未成癮，當然，這更多是一種心理暗示，你要努力讓自己或朋友認為，自己並未成癮。比如說，你乘高鐵、乘飛機長途旅行，長時間沒有抽菸，你就挺住了不抽菸。你和你的寶寶在一起時，也能忍著不抽菸，這些都說明你沒有成癮，你一定能戒掉。
我成功戒菸，源於幾個方面，我的一個客戶，非常討厭抽菸；辦公室同事，更討厭，迫於我的淫威，不敢講，但他們天天數我的菸灰缸，統計出，我上班時間，平均每天抽70支以上！這讓我自己非常震驚！想想我的肺，成了什麼樣子了？
最重要的客戶厭惡抽菸的人，同事討厭我抽菸，敢怒不敢言，我也非常擔心身體。第二天，和朋友一起吃飯，碰巧又說到抽菸的話題，我突然感覺，抽菸非常討厭！當場決定不抽菸了，分了包裡所有的煙，扔掉火源。兒子笑我，堅持不了一個月，因為以前常常戒菸，不超過一週。一身煙味，抱可愛的寶貝孫子，被老伴嚴厲斥責，也沒有讓我戒菸。
這次，表面看是1分鐘戒菸，但事先做了好多工作，回想抽菸的歷程，常常因為條件限制，10多小時，甚至1周不抽菸，沒有抽菸這個動作，除了不習慣，並沒有身體不適，是內心深處認識到，不抽菸，沒有什麼影響，但抽菸對身體不好，是明擺著的，進而內心深處討厭抽菸，甚至討厭和抽菸的朋友交往。所以五年多了，見到煙，有時雖然有些嚮往，但從不想抽菸，最最煩惱時，也和過去一樣抽菸排解，但一抽菸，就覺得喉嚨不適，這實質上是，形成了潛意識的抗拒抽菸。
老木匠1800
我四十餘年煙，酒，茶齡。可以說聞聞大概八九不離十知道煙，酒，茶的檔次；更不說癮之大：煙若不散人一天兩包，若散人就不知道幾包了，酒一頓三～四兩喝兩，三頓；濃茶一天至少泡兩次。
有朋友三，四個更不得了，可以一天整到第二天！
就是檢查出癌症就一切都忌了。其間剛治穩定五年就不忌口，結果動大手術，術後綜合併發症進重症監護室，家人在每天上萬治療費下極其壓抑！準備10天挽救不回就放棄，並準備好了遺照，結果第九天晚上從昏迷中醒來，轉普通病房治療一個多月才出院，醫生明確說明若不是因為吸菸，不至於這麼嚴重！病危通知每天都是兩次。
通過九死一生的逃過一劫，再也沒有吸菸喝酒了！
希望還在喝酒吸菸的人引以為戒！我都是九頭牛拉不回的性格，為了生命，望君保重！
耍中悟到
我戒菸成功八年了，十八歲當兵開始學抽，到三十六歲時看到我舅舅肺癌去世，那麼壯實的一個人最後瘦得不成樣子，疼得依靠杜冷丁，就下決心要戒了。
我是個把個人形象看得很重的人，當和抽菸日久的老人說話時，那股老煙油味真的讓我受不了，想象自己老了以後和別人說話也那種味，似乎就感到了別人的嫌棄。
最初戒菸靈，替代煙，電子煙，穴位貼都用過但都沒效果，在這裡提醒一下，電子煙不但沒用，還有很大的副作用。
只要下定決心，就得付諸行動，平時一天一包，決不買第二包，一段時間後買了煙先抽出兩根放在別的煙盒裡，一段時間後改成四根，六根，八根。
戒菸時把抽菸的時間安排好，先早飯前不抽，適應了再晚飯後不抽，慢慢再上廁所不抽，再每頓飯後一小時不抽，再就是上午兩根下午兩根，最後改成十點一根，下午四點一根，堅持一段時間你會出門忘帶煙火，忘了就不在外邊買，最後改成一天一根，這時你買一盒煙放上二十天會黴，會很難抽，但不抽完堅持不買，這時你會覺得不抽也無關緊要了。
總之，我從第十八年時開始戒，用了兩年時間終於戒掉了，現在外出辦事時才買一盒好煙敬人，自己不但不抽，去親戚朋友家時還總是忘記買菸，喝酒時旁邊有抽菸的還不願和他坐一塊。
布衣1970163385
我來談談我的戒菸經歷，大概是高中開始學會抽菸，後來從事後廚工作，對自己的約束力差，覺得抽菸時尚，慢慢地上了癮。老爸年輕時也抽菸，後來為了家庭幸福，為了我們不吸二手菸，毅然決然地戒了煙。2009年的農曆端午節前一天，是我爸爸的生日，我決定以老爸為榜樣也要戒菸。從那天起，我就避免參加聚會，嚼口香糖，吃各種零食，一口氣把煙戒了。到現在十年多了，一口再也沒抽。回頭想想，就是靠毅力，忍一忍也就熬過來了。
以前是個廚子
我已經戒了16年了。其實這個說難是非常難的，真的就像做一個人的自己一樣，耐得住寂寞，經得住忍耐。守得住難受和痛苦。封得住誘惑。其實在戒菸半年後。還是做夢抽菸特別香。八九個月以後慢慢的就消退。再接下來你就能聞到別人抽菸的時候的那種噁心，而不是你剛開始戒菸的時候聞著那種煙香。其實我建議別向別人有一些為了戒菸，或者是去吃糖塊嗑瓜子，還有其他的一些，那樣戒菸對身體反而又讓自己上了別的癮。那是我女兒。在剛上小學的時候看到電視有一個廣告抽菸肺是黑的，就哭著給我說，爸爸你戒菸吧。當時我忽然發現我那麼小的女兒剛上一年級，實際上她的年齡還不夠上學呢。我就笑著跟她說我戒菸。沒想到我的女兒當真了，給我拉鉤。所以為了給孩子一個榜樣。其實現在我女兒出嫁了，我的現在真正的感覺到父母的榜樣對孩子是非常重要的。就是說話算數說到做到。從那天起我就一顆煙，一口煙都沒抽過。哪怕自己開車的時候再難受，我還是強忍著。甚至說有時候自己打自己。就這樣接下來了。
wy汪洋
解煙要有堅強的毅力並且持之以恆，這樣才能大獲全勝。
我在這裡給大家分享一個我本人解煙成功的辦法，隨身攜帶一包香菸，想抽菸時掏出一支嗅一嗅後裝進煙合內，在次想抽菸時在掏出那顆嗅過的一支菸，就這樣返復嗅完這支菸的凝古叮後扔掉它，下次想抽時在嗅另一支菸。
在你嗅煙的同時也可以讓給別人嗅或抽，若別人讓你抽菸時你就只嗅不抽好了。
本人煙齡30年，已解10年多了。
充玩
其實戒菸難與不難，主要是個人的戒菸誠意，我原來也是一個煙隱君子，一天連晚上加班一包半的煙。對於煙齡一二十年人來說戒菸是很困難的，特別是戒菸的苐一個星期是最難受的，煙隱一上來沒煙抽那個難受勁別人是沒法體會的，你感受了才知道什麼叫戒菸難，第一個七天敖過了第二個星期對煙隱的需求淡了沒了，到了後期聞到煙味就想吐。沒有意力和定力很難戒的掉，除非你身體出現狀況成家庭壓力才會想戒菸。本人的戒菸方法是自己的誠意意志力加愛人的監督，主要還是看個人的戒菸意力，這是本人經歷盡供參考。
煙雨濛濛江南春
我抽了二十年煙，已經戒了七年多了，七年中抽了不過5根菸。個人認為戒菸沒有什麼好的辦法，只要有自制力和恆心就行，別無他法。我戒酒也沒有抽什麼電子煙什麼的。如果沒有自制力就算你戒了也是暫時的，過不了多久又會抽的，我見過好多這樣的人。
劉zeng意
我老父親今年八十五歲了，他抽了幾十年的煙，三年前成功戒菸，現在身體很好。
父親以前抽菸很厲害，每天差不多要兩包煙才夠。雖然身體一直沒出大問題，但我們明白煙這東西對身體有百害而無一益，全家人都希望他能早日把煙戒掉。
經過我們不懈的努力，慢慢的父親自己也有了戒菸的意願，俗話說千金難買他願意，那就趁熱打鐵趕緊開啟老人家的戒菸之旅吧。
江山易改煙癮難除，一杆資深老煙槍想成功戒掉幾十年的煙癮談何容易，這可不是一揮可成的，必須制訂出妥善可行的方案才行。
父親高齡煙齡又長，一下戒菸恐怕身體吃不消。根據方案，第一階段他每天先逐步減少吸菸次數，讓身體有個緩衝和適應的過程。
第二階段是每天只吸一次，每次只吸一支菸，讓身體繼續適應。
第三階段繼續減量，做到三天吸一次。慢慢加大間隔時間，直至完全斷吸。
父親戒除煙癮後一直沒有再吸過煙，真的很不容易啊。現在每年做體檢，他的身體各項指標都很好，我覺得皆戒菸之功也！
以上就是我父親的戒菸經歷，希望能對你有所幫助。一句話：他能戒菸你也可以！
戒除煙癮最重要的一點就是毅力！堅持堅持再堅持！用自己堅強的毅力去和煙癮做鬥爭，最後戰而勝之！祝你早日戒菸成功！
