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同样的哺乳动物，牛吃草也可以生出健康的牛仔，而小牛仔也可以喝到牛奶，甚至我们人类的婴儿没有母乳的时候也会考虑用牛奶来进行喂养。所以吃素食生出健康的孩子几率是很大的。

菁妈以前有个同事是素食主义，我们一起出去吃饭只要那菜是用猪油炒的她都吃不下，一点点的动物肉类的味道都接受不了。而后来她结婚了，婆婆对她也很好，煮了一些非常清淡的鱼汤，她才可以喝点汤，但是鱼也是吃不了的。

她可以喝牛奶和吃鸡蛋，后来就靠这两个半植物半动物的食物她怀孕生娃，养出一个健康的孩子来了。

所以素食主义的孕妈妈，怀孕了如果自己不想吃肉也没必要强迫自己去吃，长期素食者，从心理上以及生理上都没有办法接受肉食，强迫自己吃肉可能反而恰得其反，比如一边吃一边吐，那还不如不吃。

而且现在素食者不少，很多也养出了健康的孩子。美国素食者大概占成人的2.5%，而印度素食者占到人口的40%，中国大概有5000万素食者，素食孕妇也可以养出健康的孩子。

而提问的题主还喝牛奶，可以补充很多营养了，如果喝的是孕妇奶粉，营养就更均衡了。

而为了孩子更健康，素食让我们素食的孕妇要注意以下五种营养的补充：

1、蛋白质

因为我们肉类含的蛋白质会比较高一些，那么素食通过什么来补蛋白质呢？我们的小婴儿小时候什么都吃不了的时候，也是喝牛奶，所以牛奶的营养价值是很高的。

那就一天喝牛奶500毫升的就可以补充15克左右的蛋白质，再加上豆类，菌菇类植物蛋白高的食物食物来补充蛋白质。

如果吃鸡蛋的话建议一天吃一到两个鸡蛋也是可以的。

2、钙

素食吧最好的补钙食物是奶和豆类，所以素食主义者也要注意喝牛奶，吃豆类豆制品也可以通过钙片进行补充。

3、铁

铁主要在动物性食物会比较多一些，如果怀孕之后可以考虑让医生开一些铁剂来吃，我也建议有一些坚果类的食物，也是含有部分的铁

4、DHA

DHA主要存在于海鱼中，当然孕妇也可以通过用亚麻籽油做植物油，比如说亚麻籽油里面含有大量的亚麻酸，到体内可以转化为dha，所以这些都是可以。当然现在市面上也很多补DHA的保健品也是可以考虑的。

5、维生素b12

维生素b12只在动物性食物、发酵食物和菌藻类食物中，动物性食物的B12的利用率要高很多。

b12是营养神经的维生素，如果缺乏的话可能会精神不振，记忆力下降，抑郁等神经方面的症状，而通过奶或者奶制品的话，那么也能够补充维生素b12。

建议素食的妈妈可以喝孕妇奶粉，经常吃豆类食物，菌藻类食物，用亚麻籽油做植物油。如果可以蛋类，进行营养补充剂的补充也是可以生出健康聪明的宝宝的。

话题：你身边有素食主义者吗？

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菁妈育儿

孕期饮食要均衡，营养才能跟得上，肉类含有丰富的蛋白质和一些微量元素，孕妈妈不能只吃水果蔬菜而不吃肉，如果长期下来，不用说肯定会造成营养不良，胎儿发育就比较慢了。

01.

记得之前我怀头胎的时候，也不怎么喜欢吃肉，尤其是瘦肉，虽然我知道吃瘦肉可以补铁，但是一闻到那股味道，就感觉馊馊的，难以下咽，甚至想吐，后来我老公为了让我吃肉，就把一片片的瘦肉改切成一小条一小条的，然后用酱油烹饪一下，经改良后的煮法，我竟然出奇的觉得好吃，香香的配饭吃起来特别有劲。

孕妈妈们如果不喜欢吃肉的话，可以试着改良一下煮法，或许你会有不一样的想法。

其次，除了瘦肉之外，孕妈妈还可以吃些猪肉，搭配青椒炒着来吃，特别好吃，还有鲜虾肉，也是很不错的选择。

02.　　

再说说水果和牛奶这个问题，孕妈们在孕期是要多吃水果，但也不能总是吃同种水果，应该做到多样化，以前我怀孕的时候，基本都是天天吃不同的水果，例如火龙果、奇异果、草莓、蓝莓、樱桃、香蕉、苹果等等。

这里要说一下，虽然水果不能总是吃同一样，但是有一种水果例外，那就是苹果，俗话说每天一个苹果，医生远离我。孕妈们每天可以吃一颗苹果，对于胎儿的发育很有好处的。

其次，孕妈妈们孕期要喝牛奶，但要选对牛奶，不能喝一些含有添加剂的牛奶，最好是纯牛奶或者是鲜牛奶，用水煮一会再喝比较好一点。

综上所述，为了胎宝的发育，孕妈妈们每天都要在吃的和喝的方面下功夫，肉类、蔬菜、水果和牛奶最好都能平衡一下，这样胎宝才不会营养不良。

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你好，很高兴能够回答这个问题，我是小淘气鬼日记，每天分享育儿知识

这个还要看孕妇平时摄取的食物够不够胎儿的营养需求。

孕妇长期素食不吃肉，的确会引起胎儿营养不良。比如说容易缺铁或缺叶酸。铁元素和叶酸主要存在于动物肉类和动物肝脏当中，比蔬菜和水果中的含量要多。

而且肉中含有的蛋白质和脂肪会比较高一些，另外还含有丰富的矿物质和维生素。孕妈妈如果不愿意吃肉可以找一些替代品，可以多吃一些富含优质蛋白质，维生素的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品等，都含有蛋白质。如果能吃海鲜的话，可以吃一些海鱼，海虾。不过还是建议孕妈妈不要挑食。

水果的主要营养与蔬菜很相似，它的主要成分主要营养价值是膳食纤维、果糖和各种维生素，比如说维生素c、维生素a，维生素b族包括叶酸等。水果当中几乎不含有任何的蛋白质和脂肪，只有很少的比如说牛油果的脂肪含量高，但是，水果是不能与肉类相比较的。

每一种食物，都有它不同的营养价值。因此怀孕后不吃肉类，通过多喝牛奶和吃水果，是不能代替肉类的营养价值的。因此孕妇长期素食不吃肉类，有可能会引起胎儿营养不良。只有营养均衡，胎儿才能满足胎儿的正常健康的发育。

小淘气鬼日记

孕妈妈怀孕后不吃肉类，但是有喝牛奶和水果，胎儿会营养不良吗？

一般是不会的！但是具体还得看情况。

之前有位朋友就不吃肉，她是孕前特别喜欢吃肉，但是怀孕以后口味变了，吃肉就恶心，一口也吃不下，所以每天都是蔬菜、水果、面食，经常吃 一些豆制品，孕中晚期还喝的孕妇奶粉，产检胎儿还偏大一些呢。

题主可以看一下自身情况，一般来说如果出现这4个情况，可能是营养不足，孕妇需要及时补充营养，不能吃肉，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品等，都能够补充的到的。如果能吃海鲜的话，可以吃一些海鱼，海虾。

正常来说，如果孕妇出现这4种情况，很可能是胎儿“营养不良”的信号，孕妇要引起重视才行！

1.胎动不多，没有胎动

正常情况下，孕妇会在孕16-20周感觉到胎动，胎动刚开始的时候比较弱，而且量不多，随着孕期增加，会越来越强，越来越多的。当然因人而异，有些孕妇会稍微早点，有的会稍微晚点。

如果孕妇身材比较标准，腹部脂肪堆积的不是特别多，孕20-24周以后还没有感觉到胎动，或者胎动特别少，几乎可以忽略不计的话，很可能是胎儿“营养不良”导致的发育偏小，所以相对别的胎动，会更弱一些，更少一些，更晚一些。

注意，如果孕妇腹部脂肪囤积的比较多，或者羊水比较多的话，也会影响胎动的时间，胎动的会比较晚一些。

所以说，如果孕20-24周还感觉不到胎动的话，建议就医检查一下，确认一下胎儿实际孕周，可能是胎儿实际孕周比较晚，发育的偏小；也可能是胎儿“营养不良”导致的发育偏小；或者是孕妇敏感度太低、腹部脂肪囤积太多、羊水太多等等导致的。

2.孕妇脸色暗黄

孕妇怀孕以后，虽然比孕前要辛苦很多，尤其是随着胎儿发育，营养的需求越来越多，但是如果孕妇健康饮食的话，一般不会出现脸色暗黄的情况，除非是经常熬夜不好好休息，或者是营养不良，比如贫血等等。如果孕妇营养不良的话，胎儿无法摄取充足的营养，也会出现“营养不良”的情况，从而影响胎儿的健康发育。所以，孕妇一定要注意自身情况，如果出现脸色发黄，头晕难受等情况，而且长时间无法缓解的话，一定要及时就医检查。

3.孕吐情况加重

孕早期孕吐是非常正常的，由于孕早期胚胎期，胎儿发育需要的营养不多，孕妇稍微吃点东西就能满足胎儿的需求，孕吐不需要太担心；但是如果孕4个月以后孕吐不仅没有缓解，还加剧的话，一定要及时就医！毕竟孕4个月以后，胎儿发育速度加快，对营养的需求特别多，如果孕吐还经常孕吐的话，根本无法摄入充足的营养，也没法满足胎儿的需求，导致胎儿“营养不良”，影响胎儿的健康发育。

如果孕中晚期，孕妇仍然孕吐的厉害，除了就医检查寻求帮助外，还可以喝孕妇奶粉，或者其它的营养品，来增加营养，满足胎儿的需求。

4.腿抽筋、牙齿松动

孕4个月以后，很多孕妇会出现腿抽筋、牙齿松动的情况，很可能是孕妇缺钙导致的。要知道孕4个月以后，胎儿发育速度加快，骨骼牙齿也在努力的发育，对钙质的需求大量增加，如果孕妇钙摄入不足，胎儿就会摄取孕妇体内的钙质，导致孕妇缺钙，出现腿抽筋、牙齿松动的情况，如果孕妇不及时补充的话，不仅会让自己难受不舒服，还会影响胎儿的健康，不利于骨骼与牙齿的发育。

最后，胎儿发育需要充足的营养，孕妇一定要饮食健康，营养充足，满足胎儿的需求才行。如果孕妇出现这4种情况，很可能是胎儿“营养不良”的信号，一定要及时补充营养才行！

叮麻育儿

根据题主的问题分析，对于孕妈妈自己来说，不吃肉类肯定会引起自身蛋白质缺乏。而人体除了水分以外，最主要的成分就是蛋白质。因而孕妇营养不良，对胎儿的危害是比较大的。那么，母体营养不良对胎儿会有什么样的危害呢？

1、对胎儿智力发育的影响：我们知道胎儿在母胎里的智力发育，对孩子一生都很重要。对于不吃肉类的孕妈妈，很可能缺乏蛋白质，因而对宝宝智力发育的影响很大。

2、对胎儿体格的影响：母体营养不足，很可能导致胎儿发育缓慢，对孩子以后长高很不利。

3、如果孕妈妈营养不良，导致身体中的维生素、叶酸等缺乏的话，很可能导致胎儿畸形甚至出现流产、早产和出现低体重宝宝的可能。

为了母胎的健康，希望孕妈妈不要挑食。平常做到均衡营养、荤素搭配，在自己健康的同时生下健康聪明的宝宝。

文海话育儿

孕妈妈怀孕后不吃肉类，但是有喝牛奶和水果，胎儿会营养不良吗？

有一些孕妇不管是在怀孕前还是在怀孕后，都喜欢吃一些蔬菜蔬果等，或者孕后出现孕吐导致不爱吃肉类，妈妈们不吃肉类还好，但是肚子里的宝宝会不会有影响呢？那么又该怎么办呢？

1、 孕期应该吃什么？

怀孕的女人，喝牛奶吃水果是没有坏处的，吃的食物中要有蛋白质和维生素，这样能够对宝宝的发育提供好基础。整个怀孕期间，不建议吃油炸或者喝咖啡浓茶等。

2、 什么能够代替肉类

如果实在不爱吃肉类的妈妈们，可以吃一些豆制品来补充蛋白质，也可以吃鸡蛋，酸奶维持肚子里宝宝的需求，另外鱼类是很不错的选择。

3、 胎儿营养不良的危害

胎儿没有得到充足的营养，体重就会比正常的宝宝轻，严重的话还会出现其他症状，比如佝偻病，贫血等。

妈妈们必须重视起来孕期的营养摄入，同时也要做好检查，避免让孩子发育不正常，怀孕后不吃肉类也要补充好蛋白质，让孩子好好发育。

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J妈学堂

孕妈咪怀孕后不想吃肉类，但是有喝牛奶和水果，胎儿会营养不良吗？

有的准妈咪给我留言，说自己自从怀孕后，闻到肉味就恶心，一点都不想吃，就爱吃点青菜，民间有说法是，喜欢素食的可能怀的是女宝宝。

不爱吃肉的能否吃的进一些鱼类呢，红肉本身也是不如鱼肉的，

也可以做出点花样来，孕早期反应比较激烈，吃不下的话，也不要太焦虑，没关系的。

孕中期孕反消失了可以再多吃点。

实在不爱吃肉类，也可以多吃点豆类，比如早餐做点杂豆粥，吃点白水煮蛋，白水煮蛋的营养是最好的，蛋白也是非常好的容易吸收的蛋白质的来源。

自己搭配些坚果，干果类，像核桃，开心果，干果类的葡萄干，红枣等，也是富含肉类重点铁质的，可以随时观察自己肚子里胎儿的情况，只要不偏小得厉害，那就不要太着急。

jason妈咪有办法

孕妈妈怀孕后不吃肉类，有喝牛奶和水果，胎儿会营养不良吗？

一：素食者容易缺乏钙、铁、锌、维生素B12等孕期必需营养素，所以，在饮食结构上要进行适当的调整，进行合理的搭配保证孕期必需营养素的摄取。

二：我们所有的食物可分为六大类

1:全谷根茎类、

2:豆蛋鱼肉类、

3:蔬菜类、

4:水果类、

5:乳品类、

6:油脂与坚果类

所以只要孕妈妈每日吃的食物中含有这六大类的食物就好。如果不吃肉类。有吃蛋奶其实是可以的。

三：建议孕妈妈每日吃到30种以上食物。会不会觉得很难呢？其实不难。想想我们一餐饭中就包括有很多种食物了。加上点心之类的30种其实是有的。

四：粗细搭配

每日吃精细食物的同时，也要多吃些粗粮。主要包括谷类中的玉米、小米、黑米、高梁、燕麦、荞麦以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 　

不同种类的粗粮营养价值不相同，燕麦富含蛋白质，小米富含色氨酸、胡萝卜素，豆类富含优质蛋白质，高粱富含脂肪酸和铁

五：油类

1:以植物油为主，因为植物油富含不饱和脂肪酸（油酸、亚油酸和亚麻酸），其中油酸和亚油酸具有一定的降低胆固醇和保护血管的作用；

2:亚麻酸被人体吸收后会衍生出EPA和DHA，这两种营养物质对胎儿的神经系统、脑和视网膜的发育起着重要作用。 　

3:另外，建议孕妈妈选择维生素A、维生素D、维生素E及矿物元素较高的食用油。 　建议交替吃油，以保证孕妈妈所吸收脂肪酸种类丰富、营养均衡

郭郭亲子

孕期不吃肉，应怎么吃才更健康？

1.不吃肉的准妈妈要多喝奶、吃蛋及黄豆制品来补充蛋白质。蛋白质的主要来源包括肉、蛋、奶、豆类食品，一般来说，动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源，而不吃肉的准妈妈的蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主，怀孕期间可改吃奶蛋素，增加蛋白质的摄取来源。此外，坚果类，如松子、核桃、杏仁、花生、瓜子、芝麻等也是补充蛋白质与油脂的来源之一，不喜肉的准妈妈可以适当补充。

2.多吃海藻类的食物 。维生素 B12主要存在于动物性食物，蔬菜类食物中仅有海藻类和紫菜含维生素B 12 ，因此不吃肉的准妈妈应注意吃这类食物。

3.要补充铁质与维生素 C。一般来说，从植物性食物中所摄取的铁质不太容易被人体吸收。不吃肉的准妈妈除了要多吃含铁质的食物，如葡萄干、红枣、樱桃、葡萄、芝麻、苹果等，还要搭配维生素 C 含量高的水果，如番石榴、橙子、西红柿、奇异果等，以帮助铁质的吸收。准妈妈体内的铁质要大量供给胎儿造血，因此，须特别注重铁质摄取。

均衡饮食不偏食，是孕期健康饮食的关键，对吃不得肉的准妈妈来说，应该广泛选择各类素食，从多种植物性食物中摄取不同营养，要均衡摄取五谷根茎类、奶类、豆类、蛋、蔬菜类、水果类、油脂类等食物，确保自身及胎宝宝的营养需求，即使不吃肉，也不会导致胎儿营养不良。

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希望我的回答可以解决您的问题，祝孕期健康愉快！

银花育儿

孕妇长期素食不吃肉，的确会引起胎儿营养不良。比如说容易缺铁或缺叶酸。请孕妈们注意哦，铁元素和叶酸主要存在于动物肉类和动物肝脏当中，比蔬菜和水果可多多了。

所以怀孕之后孕妈要做到膳食营养均衡，就需要孕妇什么食物都要吃一些，不要偏食挑食，不要光吃素不吃肉，这样胎儿获得的营养才能更加丰富而充足。

肉类，与牛奶和水果没有可比性，它们所含的营养素成分也不同，下面我们来比较一下它们之间的区别：

肉类的主要营养：

• 肉类的主要营养是蛋白质和脂肪，另外还有丰富的矿物质和维生素。肉类的蛋白质含量为10%~20%左右，其中瘦肉比肥肉含量高，肥肉主要含脂肪。肉类还含有丰富的铁和钙，以及动物肝脏当中的叶酸和丰富的维生素A、维生素B2等。
  
  
  
  
• 正因为肉类对孕妇的营养补充很重要，所以中国营养协会建议：孕妇每天应该摄入不少于50～75g的肉类。这些肉类包括：牛、羊肉，猪肉和鱼肉，以及家禽肉等。其中动物肝脏每周应该吃到40～80克，并且以瘦肉为主。

• 牛奶的主要营养是补钙（每100毫升的牛奶含钙量为110毫克，是母乳的3倍左右），然后是蛋白质（含量为2.8～3.3％）和脂肪3～4％左右。另外还包括乳糖4～5％（对于乳糖不耐受就容易胀气和拉肚子），以及少量的维生素几乎可以忽略不计。
  
• 中国营养协会建议：孕妇每天要喝300~350毫升的牛奶，个人认为只要孕妇能够自己接受每天喝500毫升是比较理想的。牛奶，的确是最好的补钙来源。

• 水果的主要营养与蔬菜很相似，它的主要成分主要营养价值是果胶或者叫膳食纤维（果胶能预防便秘，将果胶加热则能止泻），果糖和各种维生素，比如说维生素c、维生素a，维生素b族包括叶酸等。
• 水果当中几乎不含有任何的蛋白质和脂肪，只有很少的比如说牛油果的脂肪含量高，所以水果也是不能与肉类相比较的，因为他们本身就不是同一种食物种类。因此多吃水果是不能代替肉类的，况且孕妇也不能吃太多的水果。
• 中国营养协会建议：孕妇每天吃200~400克水果就可以。如果水果吃的太多了，那么就会影响孕妇正餐的营养摄入。
  
  
  

总结一下：

每一种食物，都有它不同的营养价值。因此怀孕后不吃肉类，通过多喝牛奶和吃水果，是不能代替肉类的营养价值的。因此孕妇长期素食不吃肉类，有可能会引起胎儿营养不良。

肉类当中还有充足的蛋白质，以及铁、锌等元素。因此长期不吃肉类的孕妇容易引起缺铁性贫血，和食欲不振等情况；按照食物种类划分，含量最高的叶酸和维生素A，主要藏在动物肉和肝脏当中。所以建议孕妇还是每天要适量吃一些肉类，不能完全吃素食，否则真的会影响胎儿营养不良。

祝你：平安好孕！

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