岁月有声
首先我们要知道饿意的产生机制：
摄食后间隔几个小时后，因为人体代谢、活动等消耗能量，而人的生理活动能量直接来源于血液的血糖（血糖又来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质，此时胃已经排空了），所以导致血糖减低，血糖降低刺激下丘脑摄食中枢，促进人的主动摄食意识，促使人采取摄食动作；这个时候人的嗅觉、口腔味觉敏感性迅速升高；血糖降低也会负反馈地使胰高血糖素分泌以便升高血糖，同时刺激消化道蠕动，产生空腹饥饿感。
如果这个时候马上进食，胃部的膨胀感传入下丘脑摄食中枢，降低摄食欲望，饱食中枢兴奋性下降，命令终止摄食；同时，血糖上升，胰岛素分泌增加，胰高血糖素分泌减少，消化道进入消化过程，维持了血糖浓度的稳定，胃部不再有饥饿感。
如果这个时候没有及时补充食物，时间一长，人体会代偿性的分解肝糖元、肌糖原，来维持血糖浓度。这个时候人会感觉饿过去了,反尔不饿了。
题主之所以感觉自己能吃一大碗可能是因为饿久了，又因为人体神奇的代偿机制，所以产生了饱腹感，自然吃不下很多东西啦。
有些人可能会想是否可以利用这个来减肥呢？不可以的。长期让自己处于饥饿的状态，胃总是直接接触胃酸，待胃粘膜保护因子被破坏后，容易导致胃粘膜受损，引起慢性萎缩性胃炎、消化性胃溃疡、胃穿孔、胃肠功能紊乱等疾病。而且容易营养不良，体质差，对生活学习和工作都有很大影响。所以在生活中要规律饮食，切勿因为过度追求骨感美而做出伤害自己身体的事情。
还有可能是因为题主本来饭量就很小，肚子饿的时候大脑产生了一种“我能吃下一锅饭”的错觉，典型的“理想很丰满，现实很骨感”。建议题主理智的面对自己的饭量~
如果还伴随有其他不适（比如胃胀气，胃痛，胃不适，恶心等）的话，要考虑会不会是有慢性胃炎的可能哦。如果怀疑是慢性胃炎的话，可以去医院进行相关检查来诊断和治疗，建议不要自己胡乱服用药物，以免对身体造成损害。如果是有慢性胃炎，也无需慌张，因为慢性胃炎很常见，在各种胃病中居于第一位。只要积极治疗、按时服药，并且要做到三餐规律、饮食清淡、忌酒忌辛辣，慢性胃炎是可以治好的。如果未患有慢性胃炎的话，那么恭喜你有个健康的胃，但是一定也要重视对胃的保养，预防胃病的发生。
俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，根据个人身体状况合理地进行营养搭配和用餐时间安排，健康、规律的饮食，能够帮助我们避免很多疾病的发生，拥有健康的身体，这样才能更好的去享受生活的美好。不要等到生病的时候才后悔莫及，感慨健康的可贵。
一个迷糊的医学生
这就是常说的“眼大肚子小”问题，常常是这样，吃饭的人，嫌做饭的人做的饭菜少，怕不够吃，一旦到饭桌上吃起来，发觉根本吃不了。有时是做饭的人，怕吃饭的人嫌少，做饭做多了，又剩下不少。这是不了解自己和别人的饭量造成的。
出苦力的人，能量消耗得快，肠胃蠕动地快，食物消化得快，排泄得快，吃的也多，不容易出现“眼大肚子小”的问题。不劳动的人，或是不做体力劳动的人，消耗得慢，吃得少，容易出现“眼大肚子小”的问题，不稀奇，不足为怪。
出现“眼大肚子小”的问题，不用担心，最好的办法就是不劳动的人，多做点活，给自己找点活干，别天天坐着，躺着，整天活得油腻腻的，无精打采地，看着什么都不顺心，饭也不想吃，觉也睡不好，干点活吧，舒活舒活身体，只有好处，没有坏处，看到饭就想吃了。
不做体力工作的人，建议增加体育锻炼，吃饭尽量定时定量，荤素搭配，也不要总是坐着用脑子思考，一坐一整天，废寝忘食，造成肠胃功能紊乱，排泄不好，影响到了食欲，动静结合比较好。
总之，多多了解自己，了解家人，为自己和家人的身体健康，尽力而为，关心自己和家人，有体力活抢着干点，身心愉快，食欲大开。
蓝天白云61070563
定时用餐，细嚼慢咽，养成良好的生活习惯
我们经常会有这样的时候，在吃饭前明明觉得自己可以吃很多，可是真正吃起来吃一点儿就饱了。究其原因，我以为有二：
一是饿过头了
人在饥饿状态时，大脑会发生反应，胃接到信号时，会不由自主分沁产生胃酸。这时需要进食，供胃收紧对食物研磨。如果不能在此时进食，胃部空转，待胃酸分泌完成后，会停止分泌，也就是别人说的没有胃口了，饥饿感消失。因此，人的饮食要有规律，到点吃饭，而不是饿了再吃，这样才是正确的健康的方式。
三餐不定时，饥一顿饱一顿的人很容易引起胃部不适，肠胃功能失调，严重时胃酸胃痛胃胀等一系列胃病发生。
二是吃得太快
胃酸分泌，胃的收缩和对食物的研磨都有一个过程，平时有规律的饮食起居会让胃形成习惯。如果在用餐时因饥饿而突然大口大口囫囵吞枣，未经充分咀嚼的食物进入胃，让胃瞬间便充满，自然𣎴想再进食了。因此，我们在吃东西时，尽量多用牙齿帮助分解食物，促进消化，减轻胃的负担。
吃得太快，狼吞虎咽，未经分解的大块食物进入消化系统，造成消化系统的负荷。长此以往，也容易诱发胃部疾病，引起消化系统疾病发生。
总之，定时吃饭，吃饭时慢慢吃，在口腔中用牙齿充分咀嚼食物，让食物尽可能变小进入胃部，以减轻胃肠负担，这样才有利于食物的消化和吸收。
槛外散人
实际上就是明明很饿，但是却吃不了多少。很多人以为可以趁机减肥了。但是越是饥肠辘辘感觉到饱胀时，千万不要庆幸自己可以因此而减肥了。
这种现象叫做“早饱”，是由于胃部的容受性受到损害而造成的，长此以往会导致身体营养不良。
容易早饱的人，除了少吃多餐以外，每餐吃什么也很重要。
温和、易于消化、纤维相对低一点的食物比较合适，比如煮得比较烂的青菜、瘦肉、鱼、虾等，做得比较熟的豆制品，都可以。
千万不要长期保持这样的习惯噢
逛吃逛吃的娜娜
的确是这样的，自己经常都是这样的，还没有到饭点的时候总是觉得能够吃很多，一到饭点就没有什么胃口了，就只吃一点点，可能这就是看菜吃饭的感觉吧，也许饭菜不合胃口吧，相反的觉得不能吃太多一看菜合胃口就可以吃很多。
微风一动
你说的这个情况尤其是去吃自助餐的时候表现尤为明显
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小song
为什么为什么呢？看看！
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Goco生活vlog
知道几会多不是用图片给的，要图来我给你们满足为只
用户5377749356286
实际上就是明明很饿，但是却吃不了多少。很多人以为可以趁机减肥了。但是越是饥肠辘辘感觉到饱胀时，千万不要庆幸自己可以因此而减肥了。
这种现象叫做“早饱”，是由于胃部的容受性受到损害而造成的，长此以往会导致身体营养不良。
容易早饱的人，除了少吃多餐以外，每餐吃什么也很重要。
温和、易于消化、纤维相对低一点的食物比较合适，比如煮得比较烂的青菜、瘦肉、鱼、虾等，做得比较熟的豆制品，都可以。
千万不要长期保持这样
梦梦内蒙古
做的不好吃呗。自己做还是吃很多的
