冷暖自知80165
首先科普下糖尿病的症状有哪些吧，糖尿病的病人典型症状有所谓的“三多一少”表现，就是吃的多，喝得多，小便多，体重反而下降，然后还有其他情绪低落，神情抑郁等，尤其见于老年人。
那么夜间睡觉糖尿病患者经常会出现哪些表现呢，我个人认为常见的有以下几种:
1、容易口渴:血糖升高导致经常口渴的情况，这是因为身体中的糖分超标了之后，将细胞中的水分吸干，自然觉得口渴，而喝了几杯水还是觉得渴。
2、容易饥饿:体内血糖高，不能正常的代谢，不能给身体及时的提供能量，所以人们总是会感觉饿，总想吃东西。
3、小便多:血糖高的人，血液中的渗透压升高，水分可能会被吸收到血液中，使得身体的尿量增加，因此晚上总想去厕所，影响睡眠质量。
还有一点，大家容易忽略的，在医院工作中，有小部分病人因感觉手脚如同穿了袜子戴了手套一样或者手指被钉子伤到也觉得不是很痛来就诊的，这类病人往往因糖尿病时间久了，自己不知情，引起神经麻木病变。到医院一检查才知道患有糖尿病。
最后嘱咐糖尿病患者或者正常人也一样，控制嘴，迈开腿，保持心情愉快。
吴医生说醫
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
睡觉有三种情况十有八九是血糖高了，是哪三种呢？你们知道吗？
说起糖尿病，大家可能都会觉得比较熟悉，它是一种慢性病，目前是无法根治的，但是糖尿病患者可以通过自己的努力使血糖控制平稳而像正常人一样生活。可能在大多数非医学人士眼里，糖尿病不就是血糖高吗？能有什么危害呢？殊不知这种无知害死了很多人，糖尿病本身确实没有什么可怕的，但是它的并发症就比较厉害了，比如糖尿病足吧，很多糖友就是因为它截肢的。
糖尿病因为可以损伤血管，所以它自然也可以侵犯全身的组织和脏器，所以对于糖尿病一定要重视起来。为了让大家更好地理解糖尿病，今天我来分享一下睡觉三种情况提示血糖高。
1.起夜多：
![]()
可能很多人不理解为什么糖尿病患者起夜次数会多，这个要从糖尿病说起了。之所以有糖尿病是因为我们体内的胰岛素分泌不足或者胰岛素受体对于胰岛素不敏感，而胰岛素又是人体内唯一的降糖激素。胰岛素发挥不了作用，这些糖类无法进入细胞内，也无法被人利用，会有很多的糖分经过尿液排出体外。
根据高中的一些知识我们知道
水分是从浓度低的地方向浓度高的地方移动，而糖尿病患者肾脏内的葡萄糖含量高，因此浓度也高，就会使别处的水分向肾脏内移动，于是糖尿病患者就会出现夜尿增多的情况。另外有一些病人是因为得糖尿病的时间比较久了，而且平时血糖控制的不好，这种情况下对于肾脏也会有一定的损伤，自然也是可以导致夜尿增多的。
如果出现了这种情况应该勤测量血糖，必要的时候可以在医生的指导下调整降糖药物，检查肾功能。
2.容易感觉饥饿：
![]()
估计会有不少人会觉得奇怪，糖尿病病人体内的血糖这么高，为何会容易感觉饥饿呢？这个其实也好理解，因为人体想要利用葡萄糖，需要胰岛素发挥作用，这样这些糖类才能够进入细胞内。
而糖尿病患者由于胰岛素发挥不了作用，这些糖分只能进入血液中或者通过别的方式排出体外。血糖越高，人的葡萄糖的利用率就越低，也就会容易感觉到饥饿。
当患者出现低血糖反应的时候也会出现明显的饥饿，但是这种情况下多合并有出冷汗、面色苍白等症状。另外正常人在吃饭以后血糖升高会刺激神经提示我们我们吃饱了，产生饱腹感，而长期的糖尿病也会损伤神经，使它们的功能下降，也会容易产生饥饿感。
3.容易口渴：
![]()
糖尿病的典型症状就是多饮、多尿，由于排出的水分比较多，即使多喝水还是有可能会感觉到口渴的。
另外一个很重要的原因就是因为血糖升高的时候，血液的渗透压比较高，它可以直接刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴的感觉。
最后小结：睡觉的时候如果出现夜尿次数增多、容易饥饿和口渴就要考虑血糖身高了。
纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
医者良言
我是是一名内科医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
血糖高的人，睡觉时有4个表现：口渴、皮肤痒、手脚麻木、睡前饿
1.感觉皮肤痒
如果说你发现在睡觉之前仍然有皮肤瘙痒的感觉，在这个时候也可能是由于体内的血糖升高引起的。
这是因为如果说体内的血糖高，没有办法控制的话，这会影响到人的皮肤代谢，从而导致表皮，而出现瘙痒等不良感受。
2.异常口渴
如果说在晚饭的时候吃的东西不是特别的重口味，那么一般来说人不会去喝大量的水，也不会有特别明显的口渴的感觉。
但是如果说你发现在睡觉之前，感觉到异常口渴，那么在这个时候可能就是由于体内的血糖升高。
在这样的情况下也会引起渗透压增加，人体非常的容易失水，因此也就会感觉到特别的口渴，想要喝水了。
3.手脚麻木、发冷
在睡觉之前，躺在床上的时候，如果说发现自己的手脚有发麻发冷的感觉，那么在此时也是非常的不正常了，这可能与身体当中我部位发生了病变有关。
体内的血糖升高时，血液的流通性也会变差，在这个时候血液流通不通畅，就会导致四肢发麻，而且会感觉到手脚冰凉感觉长时间都没有缓解。
4.睡前饿
在睡觉之前，其实还有很多的人都会感觉到异常饥饿，而且不吃点东西感觉就会头晕心慌，其实这也与血糖升高有着一定的关系。
如果说在吃了晚饭的情况下，睡觉之前又感觉到特别饥饿，那这与血糖升高有着非常大的关系。我们也都知道糖尿病的典型症状当中三多症状，吃得多是其中重要的一项。
人体当中的代谢速率增加了，就会导致经常饿，血糖升高了，但是没有办法将一些营养物质吸收，就会导致人异常饥饿。
控糖做好这4件事，哪怕做好一件也见效！
1、饮食限糖
预防糖尿病饮食上还是需要保持食物多样性，每周日常饮食保持在20种食物以上，适当增加全谷物比重如杂粮或杂豆；多吃富含膳食纤维的蔬果和薯类食物，豆制品、奶类是全营养食物需每天摄入；适当摄入鱼、禽、蛋和瘦肉等优质蛋白；最后就是要少油少盐限糖。
2、饮茶控糖
饮茶是很好的养生方式，而绿茶具有控制糖尿病的特殊功效。绿茶之所以能控制糖尿病，是因为绿茶中所含有茶多糖，可以提高机体的抗氧化能力，保护胰岛素B细胞受自由基的侵害，预防糖尿病。增强肝脏葡萄糖激酶活性，改善糖代谢，从而降低血糖。
蒿坪毛尖是未经发酵制成的绿茶，最大程度的保留了茶多糖、茶多酚等对降血糖有益的营养物质；此外，由于蒿稀毛尖产自硒谷紫阳蒿坪镇，使其茶叶自身富含天然有机硒，每100g含硒15μg，是其他茶叶的5-6倍。
硒作为人体必不可少的微量元素，对糖尿病有着极其重要的治疗作用。硒有抗氧化，消除自由基的作用，补充适当的硒有助于改善胰岛素自由基防御系统和内分泌细胞的代谢功能，这为预防糖尿病并发症发生提供了新依据。因此，每天喝水时取3~5g蒿坪毛尖放入水中，是辅助控糖最简单易行的方法。茶多糖因为受热易分解，糖尿病患者最好以凉开水浸泡茶叶，降糖效果最佳。
3、运动降糖
运动时，全身的血液循环明显改善，胰岛素可以被运送到需要的地方，随着运动的加强和持续，肌糖原被快速消耗就相当于仓库被快速腾空，这样就可以有空位置让新的糖分子进来，血里的糖就少了。建议每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等。
4、早期筛查
对40岁以上、肥胖、高血压、血脂异常或有糖尿病家族史等糖尿病高危人群，需早筛查，以便发现早期糖尿病进行干预，是预防糖尿病非常重要的方式。
因简单而不凡
糖尿病的治疗说简单也简单，只要控制血糖在正常范围就可以了，说难也难，需要终身治疗，保持血糖长期平稳。当血糖偏高的时候，身体往往会有相应的报警症状，如果你不注意，就会任由高血糖伤害你的身体。
睡觉有3种情况十有八九是血糖高了，是哪三种呢？
1.夜尿增多：当血糖升高超过一定的阈值时糖份就会通过肾脏溢出进入尿中，造成尿液渗透压升高，尿渗透压升高会导致排尿增多。糖尿病出现夜尿增多的时候就需要警惕是不是血糖偏高了。
2.口渴：口干、多饮、多尿是糖尿病的“三多”症状，糖尿病口渴多饮往往提示血糖升高，出现容易口渴的时候，一定要测测血糖，说不定血糖偏高了。
3.口干：血糖升高导致血浆渗透压增高，血液就会吸收周围组织中的水分，从而导致唾液分泌减少引发口干症状。
出现以上症状的时候要警惕高血糖的可能，但是有些很多情况下血糖升高并没有明显的症状，糖尿病患者仍需要经常监测血糖，空腹血糖、餐后血糖、睡前血糖都要经常监测，以免血糖在不经意的时候偷偷地偏高！
糖尿病还有比高血糖更危险的情况—低血糖。
糖尿病患者不要只是盯着高血糖，低血糖的危害比高血糖还要高，特别是夜间低血糖，低血糖会造成昏迷，有些老人就是因为发生夜间低血糖昏迷就长睡不醒了。糖尿病患者血糖也可能升高，如果出现手抖、心悸、头晕等症状的时候，一定要及时监测血糖，如果血糖偏低，一定要及时进食，以免发生低血糖昏迷！
总结一下:
糖尿病不但要警惕高血糖、更要警惕低血糖，除了出现症状的时候要及时监测血糖，平时也要经常监测血糖，掌握血糖的一举一动，以免血糖在不经意间偷偷升高或者偏低！
我是用通俗易懂的文字给大家传播健康知识的全科医生，如果觉得有用，可以转发给身边需要的朋友哦！
全科吴医生
高血糖，是糖尿病的前身，如果一个人血糖长期居高不下，那么很容易患上糖尿病。
而糖尿病，是一种进展性疾病，目前只有通过控制好血糖，来延缓并发症的发生和发展。
2018年健康大数据显示，我国已有9千万的糖尿病患者，平均每30秒，就有一个人确诊为糖尿病。
异常一、睡觉心慌、冷汗
高血糖患者，如果晚上睡不踏实还很爱出汗，就一定要小心夜间低血糖的发生。
夜间身体为了保暖，需要消耗更多血糖来满足需要，特别是夜间对血糖的需求比平时更多，就会造成血糖偏低，主要表现为睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。
异常二、半夜口干口苦
糖尿病患者，最明显的症状就是多饮、多尿、多食，若是血糖控制不佳，在夜晚睡觉的时候很容易口渴烦躁，想喝大量的水。
由于糖尿病会导致津液分泌减退，这时会感觉到口干，特别是在夜间口干的情况更加明显。
异常三、失眠、起夜频繁
长期血糖失控，夜间出现低血糖或者胃轻瘫时，会因腹胀、纳差而失眠。
此外，糖尿病患者也容易发生夜尿频繁的情况，主要是因为糖尿病是因为胰腺分泌胰岛素失衡，而胰腺也属于肾代谢系统，血糖忽高忽低，出现总想喝水，又总想排尿的表现。
1、吃的“太好”
现代人生活条件变好，吃的也越来越精细，慢性病的发生率比以前高得多。
因为它们在加工过程中，流失大量维生素、矿物质以及膳食纤维，使人体的升糖速度大大加快。
并且吃得太多，脂肪、糖分等摄入过多时，也会增加患糖尿病的风险。
2、动的“太少”
现代人的办公模式，基本都是长期久坐，即使回到家里，也依然瘫在床上，不爱“动弹”。
如果运动量小，加上吃进去的能量太多，就会转化成脂肪和糖原积存体内，使人发胖。
而肥胖会让机体对降糖的胰岛素不敏感。所以，肥胖者，更容易患上2型糖尿病。
3、夜熬“太多”
研究显示，经常熬夜，睡眠时间少于7小时的人，更容易患上糖尿病！
熬夜时，会接触到更多来自电视和手机的人造光，使胰岛素敏感性降低，血糖调节能力变差。
而且，熬夜还会导致睡眠质量差和失眠，破坏你的新陈代谢。
方法一：食物降糖
1、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，可降低血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
3、苦瓜
古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。
现代临床报道，苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。
4、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。
方法二：茶饮降糖
1、谷谷丁桑叶茶
谷谷丁，学名蒲公英，是一种药食两用的植物，蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的：
一是通过生物碱DNJ(1-脱氧野尻霉素)对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值;
二是通过桑叶生物碱及桑叶多糖促进β细胞分泌胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。
2、白谷丁荷叶茶
荷叶有多种化学成分，荷叶中还含有丰富的多糖，具有降血糖、降血脂、保护免疫器官、增强免疫作用、抗病毒、抗癌等多种生物活性。
白谷丁含有多种氨基酸、维生素、苦味素、脂多糖和多种微量元素等对人体有益的成分。
一些动物研究提示苦丁有一定的降血脂、降血压、抗脂质过氧化、抑菌等作用。对预防糖尿病并发症有益。
方法三：穴位控糖
1、降血糖—然谷穴
然谷穴的位置在足内侧。
每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。
2、控制食欲—内庭穴
内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端。
中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食，应注重清胃泻火、养阴增液。
用食指和拇指放在脚面和脚底，上下对掐揉内庭穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效。
3、缓解尿多—关元穴
关元穴位于前正中线脐下三寸，是任脉起始穴，也是至阴的穴位。
下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，应注重滋阴固肾，可以按摩关元。
将双手搓热后快速按摩关元穴，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。
方法四：运动控糖
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。
动汗为贵，糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，降低炎症发生率，对伤口愈合、皮肤修整都起到很好的作用。
2、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。
研究发现，每周练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低。
烟月不知人事改
当血糖值高于正常范围即为高血糖，而高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高，另外“两高”分别是高血压和高脂血症。
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
夜间出现可以提示高血糖的情况，何止三个！
第一，饥饿
血糖高的人，即使晚饭吃得比较晚，睡前也会出现饥饿的现象，并且他们的精神状态也会很差，这与血糖的代谢异常有关。
当患者体内血糖过高时，身体无法吸收足够的能量，会导致自身精神状态萎靡，体内的血糖无法有效利用，人们会产生强烈的饥饿感。
第二，瘙痒
血糖高的患者，睡觉前无论是否洗澡，都会出现皮肤瘙痒、干燥的现象！
这是因为血糖过高时，新陈代谢缓慢，所导致的，如果患者出现类似现象，就必需注意血糖了，避免出现糖尿病并发症！
第三，麻木
血糖异常升高的时候，就会影响到我们身体整个血液循环的速度和运行情况，一旦身体内的血液循环速度减慢，就会使肢体末梢出现血流不通的现象，从而导致手脚发麻、发冷的情况。
因此，如果患者睡觉在前后，感到手脚发生麻木的情况，就要多留心了，很可能是血糖升高的信号！
第四，多尿
高血糖的典型症状就是多尿，这是因为血糖的代谢异常，导致肾小管的重吸收失常，形成渗透性利尿，排尿量增加。
正常情况下，每人睡前+夜尿的次数一般不超过3次，若患者高于这个值，就要注意自身血糖是否升高了。
糖尿病本身虽然不致命，但是由此引发的并发症却让人心惊胆战。
所以千万不要觉得血糖高点没什么要紧的，一旦发展到严重程度为时晚矣，而且三高人群的指标控制并不是靠医学就能一蹴而就的，这应该是对生活、对饮食、对健康科学化管理的一种态度和坚持。
罗民教授
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
晚上睡觉有这3种情况，说明血糖高了
睡眠与糖尿病也是有很大关系的。熬夜，长期的睡眠不足，可能会增加患糖尿病的风险，而糖尿病也会导致失眠，其中有血糖的原因，也有精神上的压力。
当出现以下3种情况时，说明您的血糖可能偏高了！
1、频繁起来上厕所
很多糖尿病人都有多尿的症状，特别是晚上，总是感觉口渴特别想喝水，起夜频繁，这也导致失眠，睡不好觉，如果睡觉出现多尿的情况，那么就要考虑是否是血糖高了。
2、睡前感觉饥饿难耐
晚饭明明吃饱了，但到了睡前，又觉得很饿，而且精神状态差，这是跟血糖的代谢异常有关。血糖高了，但由于胰岛素抵抗或胰岛素不足，身体得不到能量，从而出现饥饿的情况。
3、皮肤发痒
晚上躺下睡觉时，就会出现身体发痒的情况，从而很难入睡，也有可能是皮肤问题，但也很有可能是血糖太高所导致的。而且，糖尿病发展到一定程度，可能会出现周围神经病变，皮肤也可能会出现瘙痒、肢体麻木等感觉。
建议糖友不要凭感觉去猜测血糖的情况，而是应该加强血糖监测，发现血糖偏高或低血糖时，及时采取措施应对，比如调整饮食、加强运动、调整用药量等等，如果您感觉身体不适，还是去医院看看比较好。
纯手打，码字不易。若您赞同文中观点，就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可留言或邀请“三诺讲糖”回答！
三诺讲糖
糖尿病，是一种以血糖上升不降为主要特征的慢性疾病。
世卫组织表示，我国约有1.1亿糖尿病患者，近5亿成年人处于糖尿病前期。
糖尿病，所导致的并发症，对于人体生命健康，具有非常严重的危害。
糖尿病者死亡率最高的为心脑血管病变占50%，其次是肾病为10%以上。
糖尿病患者，95%以上并发视网膜病变，是四大致盲原因之一。
糖尿病造成的截肢，占非外伤性截肢的85%以上。
由此可见，糖尿病并发症的可怕之处。
所以，及时发现高血糖，扼制糖尿病至关重要。
1、首先，熬夜会导致糖尿病
研究发现，长期睡眠不足是诱发糖尿病的一个至关重要因素。睡眠不足会使得人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。
2、其次，糖尿病也会导致失眠
而对于糖尿病患者来说，长期血糖失控，夜间出现低血糖或者胃轻瘫时，就会因腹胀、纳差而失眠。另外，糖尿病给患者带来了巨大的精神负担，很容易出现恐惧、焦虑、抑郁等情绪，也会导致失眠。
睡觉时，身体出现4种异常，警惕血糖过高，谨防并发症一、失眠、起夜频繁
糖尿病患者，多会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。因为血糖控制不佳，会使得糖友口渴烦躁、多饮多尿，尤其在睡前异常口渴而大量喝水，这样就会造成频繁起夜而影响睡眠。并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。
二、睡觉心慌、冷汗
高血糖患者，如果晚上睡不踏实还出汗，就一定要小心夜间低血糖的发生。因为进入冬季身体为了保暖，需要消耗更多血糖来满足身体需要，特别是夜间对血糖的需求比平时更多，就会造成血糖偏低，表现为睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。这些现象出现的时间可能很短，所以常常被糖友们所忽略。
三、皮肤发痒、不适
晚上躺下睡觉时，很多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，其实，这很可能不是简单的皮肤病问题，而是血糖太高所致。糖尿病如果并发周围神经病变，就可引起皮肤瘙痒、肢体麻木等感觉，此时身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水的状态，出汗减少，皮肤因过度干燥而发生瘙痒。
四、睡前虚弱饥饿
很多人即使吃了晚饭，也是很容易饥饿，并且精神状态很差，这多跟自身血糖代谢异常有关。因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，提不起劲，而且自身血糖不能被有效利用，人就会变得容易饥饿，需要加餐。
糖友，控制血糖，防并发症，做好这几点1、喝点代茶饮，降糖防并发症
中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热，喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。
代茶饮，也就是药茶，将茶与药，完美的结合，对于稳定血糖，十分有益。
白古丁桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助降血糖，预防并发症。
《本草纲目》中记载，“桑叶乃手足阳明经之药，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是现代的“糖尿病”。
研究显示，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
白古丁，药食两用，含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，而糖尿病则和炎症关系密切，所以，它对糖尿病人有益。
而且，白古丁，含有多糖类物质，有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
二者搭配，对降低血糖，延缓并发症很有好处。
2、注意饮食，管住嘴
糖友，饮食一定要注意。
首先，要三餐规律。
尤其是，早餐一定要吃，吃早餐，是控制血糖很好的方法。
早餐，可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
其次，先吃菜后吃饭。
吃饭之前，先吃些菜，也有助于血糖控制。
最后，少吃快餐。
一项调查中，3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。
也就是说，经常吃快餐的人，容易肥胖，同样不利于血糖的控制。
3、适量运动，莫懒惰
适量的运动，可预防、延缓糖尿病及并发症的发生。
运动指南建议，遵循“1357”原则：
1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；
运动强度，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。
4、管理好睡眠
研究的证明，每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍。
失眠，会影响胰岛素分泌，和葡萄糖控制，进而影响到整个代谢系统，影响血糖控制。
所以，血糖高的人，要注意，保证睡眠时间，减少失眠，有益控制血糖稳定。
一般，较理想的睡眠时间，是每天睡够7～8小时。
5、定期检查
血糖高，定期检测，检查，尤为重要，不可忽视。
并且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，了解糖尿病。
平时，多学习一些糖尿病方面的知识，科学控制血糖，认识并发症的身体表现。
小马嘚啵嘚
我是小鋆医生，很高兴为您解答问题！
睡觉有三种情况十有八九是血糖高了，是哪三种呢？回答：多汗、多饮、多尿。
我们都知道糖尿病的典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿，体重减轻，三多症状可出现在白天、黑夜，一少症状为一个时间周期的体重下降，但其中多食虽然表现为易饥饿，但毕竟夜间要睡觉，就不列入夜间血糖控制不佳的范围了，下面具体讲解下多汗、多饮、多尿这3种症状。
1.多汗：主要表现为夜间头部、上半身的出汗，女性患者可以表现为燥热、皮肤潮湿，西医上理解为自主神经功能紊乱，中医上讲属于阴虚证，由于出汗增多，也容易诱发皮肤问题，例如痈、疽、疔、疖。夜间多汗可以为血糖控制不佳的征兆，但也需结合临床实际来解释。
2.多饮：由于多尿失水，患者烦渴，喝水量及次数增多，可与血糖浓度及尿量和失糖量成正比，严重者夜间需要在床头放上水才能安心，多表现为口腔粘腻、不适。
3.多尿：由于糖尿，尿渗透压升高而肾小管回吸收水减少，尿量增多，尿意频频，夜间多次起床，极度影响睡眠质量，若合并多饮症状，多尿加重，可导致高渗性昏迷。
总结：其实3种症状可以说是互相加重，多汗、多尿可以导致多饮，多饮又会导致多尿，当血糖控制不佳、血糖波动较大时更容易发生，大部分情况见于糖尿病未进行控制的时候，当使用胰岛素或口服降糖药使血糖控制平稳后症状将会明显改善。
我是坚持健康科普的小鋆医生，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注、点个赞吧，谢谢!
小鋆医生
血糖是维持我们机体代谢的主要物质，处于不断的动态变化过程中，当空腹血糖超过6.1mmol/L、餐后两小时血糖超过7.8mmol/L，即为血糖升高；而当空腹血糖超过7.0mmol/L、餐后两小时或随机血糖超过11.1mmol/L，即应考虑糖尿病。
一般情况下，大多数血糖升高的人群常无明显的症状，多在体检时发现，而部分患者随着血糖水平的升高，可出现一系列的临床症状，比如吃的多、饿的快、喝得多、小便多、体重下降、易疲乏等。
而如果要问睡觉时有什么症状，应警惕糖尿病，那么这几种症状应警惕：①小便增多：随着血糖的升高，我们尿中葡萄糖增加，会引起肾小管渗透压升高，进而使小便增加；②口渴明显、饮水增加：由于血糖升高导致多尿，会使体内水分缺失，进而刺引起口渴，出现饮水的增加，而饮水增加也会使排尿增多；③易饥饿：由于葡萄糖的丢失，而使机体处于能量缺乏状态，所以易饥饿。
当然，症状只是提示糖尿病可能存在，对于糖尿病最准确的诊断还是需结合血糖检查。当糖尿病一经诊断，大家应积极就医，听从专业医生指导，进行规范化治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生。本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
