馮忠澤
備孕的女性想要成功懷孕的第一步就是擁有高質量的卵泡。卵泡的質量對於能否成功懷孕是十分關鍵的。
好的卵泡外形圓潤，一般是圓形或者橢圓形。如果卵泡的形狀是長扁形的，質量就不是特別好。而且發育中的卵泡並不是越多越好，需要有一到兩個優勢卵泡，通常來說卵泡的直徑為18~20毫米的時候，就是我們所說的成熟卵泡，如果卵泡發育不成熟卵子就排出來，是很難懷孕的，而如果同時有多個卵泡發育但是沒有明顯的優勢卵泡，那很有可能是多囊卵巢綜合症。
綜上，需要有一個外形飽滿，比較大的優勢卵泡，成功備孕的機會才會最高。那麼如何才能養出高質量的卵泡呢？備孕的女性最好做到以下幾點：
第一、注意休息，不要熬夜。
因為正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，晚上10點到凌晨6點是非常關鍵的，熬夜的女士不能順利產生性激素，從而出現月經不調，不排卵，卵巢儲備功能下降甚至不孕等症狀。
第二、注意飲食，不能貪涼。
備孕期間的飲食也非常關鍵。在懷孕的前半年和懷孕的早期，應該補充葉酸，預防胎兒畸形的發生，飲食方面應該多吃含維生素e的食物，比如豆類，全穀類以及綠葉蔬菜都含有豐富的維生素e，補充充足的蛋白質，多喝牛奶，黃豆，雞蛋，瘦肉，平時應該多吃海產品以及全穀類食物補充鋅，對於懷孕也是有很大幫助的。如果能夠在飲食上注意減少食用辛辣刺激以及生冷的食物，也是比較有效的，更加有利於成功受孕。
第三、保持愉快，減少壓力
夫妻雙方在備孕期間都應該保持心情愉快，不要給自己太大的壓力。 女性如果心情不好，會導致內分泌紊亂，影響到卵泡的發育，即使懷孕，可能會引起流產的危害，對女性的健康會有一定的影響，所以平時應該保持樂觀的心態。
第四、細心觀察，積極就醫
如果長時間備孕不成功，一定要及時就醫，發現問題，積極治療。千萬不能諱疾忌醫，忽視或者隱瞞身體的狀況。女性要經常觀察自己的白帶和月經是否正常。感覺自己的身體非常不舒服的情況下，一定要及時就醫，這樣才能夠對症下藥，針對性的調理身體，以避免身體感染從而影響到正常的排卵和受孕。
最後，年齡也是一個重要的因素。女性生育能力比男性更容易受年齡影響，最佳生育年齡是24～30歲，隨著年齡的增大，卵巢功能下降，35歲以後明顯下降，因此，如果備孕後不成功，要及時就醫，不能一拖再拖。
祝每位積極備孕的女性都能成功懷上小寶寶。
小豆芽育兒課堂
你好，我是劉雪梅醫生。非常高興能夠為你解答這個問題，希望我的解答也能幫助有同樣困擾的姑娘們，如果還有進一步的疑問可以留言或私信給我，我會一一為大家解答。
女性朋友體內的卵泡數並不是固定不變
女性體內的卵泡數並不是固定不變的。
1、胎兒在20周時卵泡數是700萬個；
2、出生時約是200-300萬個；
3、初潮時是30-40萬個；
4、而女性一生中所能用的卵泡數僅僅400-500個，其餘的都閉鎖死亡了。
女性一個月中通常只會排出一個優勢卵子，而往往現實又比較多殘酷，很多女性朋友會因為卵泡發育不好、不排卵、小卵泡、卵泡萎縮等因素導致不能懷孕。
吃什麼能讓卵泡長得好
多吃黑豆、花生醬、洋蔥、香椿都可以促使卵泡生長，因為這些食物當中含有植物性雌性激素，所以可以使卵泡生長。建議在日常生活中要保證良好的作息時間，不熬夜，情緒不焦慮，也能對卵泡生長起到輔助性的促進作用。
這裡的吃僅僅只是能夠起到一個輔助性作用，這種作用在臨床上來說的話收到的效果並非十分好，對於原本卵泡就存在問題的女性來說，這個不是一個非常好的途徑。還是建議到專業醫院去調理。
說到卵泡，就順帶講下卵泡監測，因為很多女性往往會需要時常去監測卵泡。
卵泡監測
卵泡監測實際上是在醫療上指導患者進行懷孕的一種措施。咱們的這種卵子，它是在充滿囊液的這個囊泡中。組成的這種卵泡，在月經的第五六天，就能看到這個卵泡，這個卵泡在月經週期，是逐漸增大的，所以我們在B超監測下，我們可以看到，這個卵泡由小變大在排出這樣的一個過程，就叫做卵泡的監測。成熟的卵泡，就差不多18到20個毫米了，這樣我們能看到成熟的卵泡，我們就知道她進行性生活懷孕成功率會高一點。這個卵泡監測是比較安全的，非常可靠的一種方法。
劉雪梅醫生
影響卵泡生長的因素有很多，其中飲食以及生活因素也佔到了大部分。
可以促進卵泡生長的食物有
富含植物雌激素的食物，如大豆、豆腐、豆漿。同時還有穀類中玉米、大米、小麥也含有大量的雌激素。這些食物過多的食用都有利於卵泡發育。
影響卵泡發育的因素有
內分泌失調或者是垂體、性腺疾病，導致了體內不能分泌足量的激素促進卵泡發育。卵巢以及子宮方面的器質性病，也會導致卵泡成熟障礙。
水南妹子
女人的卵泡是由水谷精微和腎氣所合成，它不但需要好的營養，還需要充足的腎氣。我們做豆腐時，如果沒有石膏或鹽鹵是做不成的，而鹽鹵做出來的豆腐也沒有石膏的質量好。所以要想卵泡長得快、質量好，必須先用中藥調理好腎臟，再適當增加營養，而魚類相對好些。
老翁56
醫學上所說的優勢卵泡指的是超聲上大於10mm而小於18mm的卵泡。在卵泡期也就是月經週期的前半期，在雌激素的作用下，通常有幾個卵泡相繼發育，逐漸長大。我們通過B超監測發現，在近排卵期，這些卵泡中總有一個個頭最大的，在它破裂排卵後其他卵泡相繼被吸收進而消失，我們把這個個頭最大、發育最成熟的卵泡叫做優勢卵泡。
我本身也是多囊卵巢綜合徵患者，也曾為如何讓卵泡長得又好又快而煩惱。多囊卵巢綜合徵是育齡婦女中比較常見的一種複雜的內分泌及代謝異常導致的疾病，其特徵就是排卵功能障礙或喪失。我在備孕期間，多次B超監測卵泡發育情況，結果都以非優勢卵泡排出。後面在醫生的指導下，服用一些促排卵藥物加上飲食作息各方面的調整，卵泡也可以優勢卵泡排出。
以我的經驗來說，卵泡的發育與體內激素分泌有很大關係，雌激素分泌不足會導致卵泡發育不良；內分泌失調，如孕激素和雌激素分泌比例失調，也會導致卵泡發育不良。對於備孕的姐妹們，可以多吃一些穀類食物，比如玉米、小米、燕麥、紅薯等；高蛋白食物，比如：雞蛋、牛奶、蝦、瘦肉等；以及豆類豆製品，新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。平時少熬夜多運動，調整好情緒，放鬆心情，卵泡自然能長得漂漂亮亮啦！
咕嚕咕嚕咕嚕嚕
優質的卵子和精子結合是優生的前提條件，但隨著女性年齡的增長、生活環境的改變、飲食的不均衡等，卵巢功能就會逐漸衰退，不僅卵巢排出卵子數量下降，卵子的質量也會跟著明顯下降。要知道，卵巢不能正常排卵或者排出的卵子質量不好，往往會影響正常的受孕和生育。
因此，很多一直備孕不成功的媽媽們會在排卵前去做超聲波監測排卵情況，通過超聲波的檢查，醫生可以觀察卵巢裡面的小卵泡，這些小卵泡就是卵子的住所，醫學上稱“竇卵泡”，它的多少能很好的反映出卵子的庫存量，不過卵子通常是一個月才排出一個的，所以卵子的質量就顯得特別重要了。
當然，除了利用儀器監測卵泡，媽媽們其實也可以在家裡通過飲食來“補益卵子”，提高精子和卵子相遇的概率，並給胎寶寶的發育打下良好的基礎。
吃什麼可以讓卵泡長的快又好呢？
1. 黑豆
月經乾淨後，把黑豆煮熟或者蒸熟，不放任何調料，每天吃一大勺，連著吃一段時間是有助補充雌激素的，可以刺激卵泡更好的生長髮育。
2. 黃豆
平時喜歡喝豆漿的女性，備孕期間還可以每天喝300ml左右的豆漿，豆漿可以改善內分泌失調，促進雌激素的分泌，讓卵泡發育。
3. 紅糖薑茶
自制的紅糖薑茶有非常好的暖宮效果，也能有效緩解和調理經期時的疼痛，對卵泡的發育有很大幫助。紅糖薑茶可以在月經乾淨後連喝7天，每天300-500毫升即可。
4. 枸杞紅棗茶
紅棗3-4顆，枸杞一小把，用開水沖服，備孕期間都可以喝，這是非常普通也有益的食材，主要是能夠促進卵泡發育，對提高受孕概率有很大幫助。
另外，平時的飲食當中有補養卵巢、暖宮作用的食物也都是對卵子有好處的，只有子宮的內環境變得“溫暖”，卵子才能發育的更好。
除了飲食上的調理，平時還要怎麼做效果會更好呢？
1. 改善不良生活習慣
養成規律的睡眠習慣，不要熬夜、不要抽菸喝酒。人體中的多種激素都是在睡眠狀態時分泌的，如果長期熬夜的話，很容易導致內分泌失調，最終引起月經不調、卵子質量差、不排卵、皮膚狀態差等。
不吃寒涼食物，避免宮寒。而對於平時喜歡吃雪糕、冰凍飲料、螃蟹等寒涼食物的女性來說，若是備孕，也需要改掉這些不良的飲食習慣，這些食物都會讓女性的子宮處於寒涼狀態，也就是我們說的“宮寒”，宮寒對正常排卵和孕育寶寶都是有不利影響的。
2. 不要給自己壓力
備孕期間夫妻雙方都要保持一顆平常心，不要給自己和對方增加壓力，要把備孕當做一件順其自然的事情。因為不管是女性還是男性，在備孕期間無論是來自工作壓力還是生活壓力都容易導致內分泌紊亂，甚至對備孕成功率的自信心不夠，都會影響到精子和卵子的質量。
最後，如果說備孕一年以上還是不成功的話，那麼就要積極的尋求醫生的幫助和治療了。希望我的解答可以幫到您，也祝早日好“孕”！
京媽說：醫學專業、營養師媽媽，多平臺母嬰原創作者，分享專業實用的孕產育兒知識，歡迎關注。
