對很多孕媽來說，能懷上雙胞胎是一件幸運的事情，畢竟只需要受一次苦，就能收穫兩個小寶貝呀！不過呢，雖然最後收穫的喜悅是雙份的，但孕期中孕媽要承受的“痛苦”也是雙倍的，甚至是從孕早期一直持續到孕晚期。
身邊有好幾個雙胞胎寶媽，經常吐槽的就是孕晚期的睡覺問題了，總結下來就是：孕晚期睡覺簡直就是受刑！怎麼睡都不舒服。快本主持人謝娜也是一名雙胞胎媽媽，她曾在綜藝節目中提到自己的懷孕歷程，說到自己孕晚期睡覺幾乎都是坐著睡，根本沒法躺。
就算沒懷過雙胞胎的人，也不難想象雙胞胎孕媽的苦衷，肚子裡可是兩隻寶貝啊，要麼一個左一個右，要麼一個上一個下，總之兩隻小寶貝總有辦法“折磨”寶媽沒法好好睡覺。
@豆豆媽說：現在七個月，兩個寶寶一左一右，無論是左側睡或右側睡都不舒服，可能侵犯了他們的領地，踢個不停，唯有平躺的時候，他們和我才舒服點，我才能睡得著，睡醒之後發現自己也是側躺，有時都把半邊身子壓麻了。
@小玲子：我家寶是一上一下，我晚上睡覺也不好睡，就是把枕頭放在屁股下邊平躺著睡。哎懷她們晚上要起來好幾次！有時候夜裡醒來就睡不著了，那段時間老是對寶爸發脾氣。呵呵，想想真不應該怎麼能因為自己睡不好就不讓別人睡呢 ！
@辰光藍雨：孕晚期我基本上就不睡了……每天晚上發呆到早上四五點，然後實在累的不行了，才能睡著一會兒，到九點多就要醒了……
@莫尼媽媽：我是七個月開始坐著睡，後面墊著大棉被和枕頭，完全沒法側身和平躺，一床的枕頭，五六個，剖腹上手術檯要側身打麻醉都是兩個醫生把我翻的。
其實對所有孕媽來說，孕晚期睡不好覺是普遍存在的問題，而對雙胞胎寶媽來說，可能情況會更加嚴重些，畢竟孕媽要承受雙份的辛苦。有寶媽也摸索改善睡眠質量的方法，巧妙利用工具：枕頭！
@dosiwei：左側臥，但習慣兩腿之間放個枕頭，肚子下面也稍微墊一下就不會動的厲害了。
總的來說，孕晚期雙胞胎寶媽睡覺應該注意哪些問題呢？
1、儘量保持左側臥。孕媽睡覺最好保持左側臥，以減輕過大的子宮壓迫對腹部主動脈和下腔靜脈的壓迫，使迴心血流增加，保證孕媽和胎兒有充分的血液供應，還能有效改善下肢水腫。此外，如果孕媽晚上容易失眠，可適量減少午睡時間，總的睡眠時間保證8-9個小時即可。
2、精神因素不容忽視。孕晚期，由於生理的不適和心理上的壓力，孕媽的情緒也會常常處於崩潰的邊緣，孕媽和家人一定要及時調整心態，通過增加適量運動或播放舒緩音樂來緩解緊張的心情，以免導致精神壓力引發的睡眠問題。
3、寶爸的作用很關鍵。孕媽的負面情緒常常會發洩到準爸爸身上，對寶爸來說，可能會有點委屈，但對孕媽和全家人來說，孕晚期都是關鍵期，寶爸要提前查閱一些孕期常識，理解孕媽的各種情緒和行為，幫助孕媽順利度過臨產前的艱難時光。
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