对很多孕妈来说，能怀上双胞胎是一件幸运的事情，毕竟只需要受一次苦，就能收获两个小宝贝呀！不过呢，虽然最后收获的喜悦是双份的，但孕期中孕妈要承受的“痛苦”也是双倍的，甚至是从孕早期一直持续到孕晚期。
身边有好几个双胞胎宝妈，经常吐槽的就是孕晚期的睡觉问题了，总结下来就是：孕晚期睡觉简直就是受刑！怎么睡都不舒服。快本主持人谢娜也是一名双胞胎妈妈，她曾在综艺节目中提到自己的怀孕历程，说到自己孕晚期睡觉几乎都是坐着睡，根本没法躺。
就算没怀过双胞胎的人，也不难想象双胞胎孕妈的苦衷，肚子里可是两只宝贝啊，要么一个左一个右，要么一个上一个下，总之两只小宝贝总有办法“折磨”宝妈没法好好睡觉。
@豆豆妈说：现在七个月，两个宝宝一左一右，无论是左侧睡或右侧睡都不舒服，可能侵犯了他们的领地，踢个不停，唯有平躺的时候，他们和我才舒服点，我才能睡得着，睡醒之后发现自己也是侧躺，有时都把半边身子压麻了。
@小玲子：我家宝是一上一下，我晚上睡觉也不好睡，就是把枕头放在屁股下边平躺着睡。哎怀她们晚上要起来好几次！有时候夜里醒来就睡不着了，那段时间老是对宝爸发脾气。呵呵，想想真不应该怎么能因为自己睡不好就不让别人睡呢 ！
@辰光蓝雨：孕晚期我基本上就不睡了……每天晚上发呆到早上四五点，然后实在累的不行了，才能睡着一会儿，到九点多就要醒了……
@莫尼妈妈：我是七个月开始坐着睡，后面垫着大棉被和枕头，完全没法侧身和平躺，一床的枕头，五六个，剖腹上手术台要侧身打麻醉都是两个医生把我翻的。
其实对所有孕妈来说，孕晚期睡不好觉是普遍存在的问题，而对双胞胎宝妈来说，可能情况会更加严重些，毕竟孕妈要承受双份的辛苦。有宝妈也摸索改善睡眠质量的方法，巧妙利用工具：枕头！
@dosiwei：左侧卧，但习惯两腿之间放个枕头，肚子下面也稍微垫一下就不会动的厉害了。
总的来说，孕晚期双胞胎宝妈睡觉应该注意哪些问题呢？
1、尽量保持左侧卧。孕妈睡觉最好保持左侧卧，以减轻过大的子宫压迫对腹部主动脉和下腔静脉的压迫，使回心血流增加，保证孕妈和胎儿有充分的血液供应，还能有效改善下肢水肿。此外，如果孕妈晚上容易失眠，可适量减少午睡时间，总的睡眠时间保证8-9个小时即可。
2、精神因素不容忽视。孕晚期，由于生理的不适和心理上的压力，孕妈的情绪也会常常处于崩溃的边缘，孕妈和家人一定要及时调整心态，通过增加适量运动或播放舒缓音乐来缓解紧张的心情，以免导致精神压力引发的睡眠问题。
3、宝爸的作用很关键。孕妈的负面情绪常常会发泄到准爸爸身上，对宝爸来说，可能会有点委屈，但对孕妈和全家人来说，孕晚期都是关键期，宝爸要提前查阅一些孕期常识，理解孕妈的各种情绪和行为，帮助孕妈顺利度过临产前的艰难时光。
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