Fhki思念你的痛666
保持良好心情，也是最好的方法，笑一笑十年少，调理好心情对头发也很重要的。
顺流逆流9686538
中年人是最容易且脱发最厉害的年龄段，下面这些保养方法，都是必不可少的。
1.补充头发所需营养
人的年龄越大，对于营养成分的吸收就变得越差。久而久之，体内就会缺乏一些头发必需的营养元素，从而导致脱发。在洗头时用一下护发素、做发膜。在饮食方面多吃富含维生素、蛋白质的蔬菜水果和粗粮，都可以很好的为头发补充营养。
2.调节身体激素分泌
人体全身毛发的生长都会受到雄性激素的影响。人的年龄增加，激素分泌就变得不稳定，从而导致头发脱落。可以通过保持心情乐观开朗，及时转移不良情绪、保证充足睡眠，以及控制体重的方法来调节身体的激素分泌。
3.缓解压力调节状态
中年人的生活和工作压力都比较大，从而就会导致精神紧张、焦虑或失眠等症状。长此以往会导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，最后造成毛囊营养不良，导致头发脱落。应该要及时进行解压，听音乐、跳舞等活动，
4.改变不良生活习惯
中年人经常熬夜，失眠，生活不规律，缺乏锻炼；再加上吸烟酗酒等不良生活习惯，时间长了会影响人身体正常的新陈代谢，从而导致脱发。所以要保证作息规律，早睡早起；减少吸烟酗酒的次数；还要坚持锻炼身体。
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掉发是很正常的现象，尤其是更年期的中年人，掉发情况更加严重。一方面可能是由于压力过大等精神因素，导致的代谢紊乱、内分泌失调，从而导致脱发。另一方面则是因为气血不足导致缺乏头发养分而引起的原因。年龄因素也是引起脱发的主要原因之一，当头皮和毛囊细胞受损时，头发生长速度减慢，就会出现严重的掉发问题。经常烫染头发，也很容易导致脱发。所以少折腾头发，是保护头发的基本要领。头发保养还有以下方法：
1、多吃海藻类食物
头发的光泽度主要得益于人体内的甲状腺素。但是由于年龄的增长，人体的甲状腺素分泌能力会逐渐下降。而海藻类食物含碘异常丰富，有助于人体合成甲状腺素。因此，常吃海藻类食物，对乌发及头发的生长和滋润都具有特殊功效。
2、多吃黄绿色蔬果
缺乏维生素也容易造成头发缺乏光泽。特别是维生素C，能促进头发顺利吸收血液中的营养。所以，平时多吃点富含维生素的新鲜蔬果，不但能美肤，还能亮泽头发哦！
3、多吃黑色食物
如黑芝麻、黑豆、黑米等，掉改善脱发有良好的效果。因为黑色食物含有大量蛋白质、维生素和铁等营养成分。而头发的主要成分就是蛋白质，多吃黑色食物则可达到健发乌发的作用。
此外，保持良好的心情和精神状态，以及高质量的充足睡眠，都能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。多运动、多梳头、经常按摩头皮，也是防脱生发的秘诀哦！
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随着年龄的增长，人到中年，因为自然生理规律，加之饮食不规律，生活压力大，精神紧张等等原因，脱发成了许多人的一种常见现象。脱发既损害健康又影响美观，中年人如何有效预防脱发？怎么从根源解决脱发问题？平时在饮食、生活及工作中应该注意什么？我们认真来探讨一下。
脱发原因:
中医观点认为，肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾乃先天之本，精血之源，其华在发。所以，如果中年人有脱发问题的困扰，其根本在于肝肾的亏缺。解决脱发最根本的方法，就是养血益肾。头发的生长依靠血液，，血气旺则往往毛发较茂密。血气亏虚会让毛发干枯、稀少、甚至是脱落。
防止脱发方法
中年人如何防止脱发，并保养头发呢？最简单的方法就是常梳头。经常梳头可以加强脑部的血液循环、疏通脉络，刺激头皮发根生长，同时还可梳掉头上的污垢和头皮屑，从而起到防止脱发的目的。
别看梳头是日常小事，其中的学问很多。
选择正确的梳子也很有讲究，对于防脱发尤为重要。比如质地软，表面润滑，有清热凉血作用的牛角梳；齿体圆滑，手感舒适的桃木梳；香气芬芳，造型美观的檀木梳等，根据自身的情况选择适合自己的梳子，有加速头皮血液循环，促进头发生长，不脱发等独特的保健作用。
不要用尼龙做的梳子和头刷梳头。因尼龙梳子和头刷易发作静电，会给头发和头皮带来不良影响。最好选用牛角梳、木梳和猪鬃头刷，既能去掉头屑，添加头发光泽，又能按摩头皮，推动血液循环。
选好梳子后，怎样梳头才能最大程度避免脱发呢？如果肠胃不好，可常梳前发际线，在发际线上下一寸的地方梳理不少于百下，能对肠胃起到很好的保健作用，同时也可防止脱发；如果是肝胆疾病的患者，可以经常梳理头部两侧，避免斑秃情况的出现。
每日早、中、晚梳头10次，但在头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
防止脱发，除了勤梳头外，还要勤洗头。洗头可以去除头上的灰尘、止头痒等，建议每周洗3-5次为宜。洗发时避免用指甲抓头皮，应该用指腹轻轻摩擦按摩，洗完后用毛巾轻拍头发，将多余水分吸收掉，可以用风筒吹干。洗发后进行头皮按摩，这么既能坚持头皮清洗，又能使头皮活血。
要避免用过烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。
防脱发还可以从食补入手。常吃富含蛋白质的食物，如豆类豆制品、新鲜的鱼肉蛋类、牛奶等，这些蛋白质食物可以被头发根部的毛乳头吸收，经过一系列过程后转化成我们的秀发，也就是头发的基础。
除此之外，还可吃含维生素类的食物，头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的表现，胡萝卜、芒果、杏仁、菠菜等果蔬可以常吃。多食杂粮,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保证大便通畅。
另外，还可补充微量元素如铜、铁、锌对白发或脱发有着重要作用。
中年人养发防脱发，除了上述的会梳头，勤洗头，注意食补外，平时生活和工作中也得养成好习惯:
第一，节制喝酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮发作热气和湿气，致使掉发。即便啤酒、葡萄酒也应适当，每周起码间断喝酒两日，让肝脏得到功能恢复休养机会。
第二，调整好使用电脑的时间。在电脑前每工作半小时,就应暂时休息片刻,可以离开电脑屏幕,向远处眺望几分钟,转动转动头颈,或者干脆闭目几分钟。
第三，养成按摩头部的好习惯。每日早中晚次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。
第四，保证充足的睡眠。不论工作有多紧张,每日八小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
最后强调一点，不要自己随意去买治疗脱发的药物。广告打得凶的治疗脱发的药品可能疗效并不怎么样，或者对你不一定起作用。假如掉发严重就应及时治疗，避免耽搁治疗时机。当然为了保证好的治疗效果，治疗时一定要挑选一家正规的医院。
曲杨6
生活中中年人很容易出现脱发问题，中年人脱发可能是营养不良的原因，也可能是生活习惯的原因，还有可能是精神压力过大的原因，如果出现脱发最好缓解精神压力，还要注意及时补充营养 有人说人到中年脱发也不是完全的 有一些强壮的老年人仍然会有一头浓密的头发的
