塵
首先要規劃好自己的作息時間，什麼時間幹什麼事兒；其次，調整飲食，多吃一些清淡飲食和蔬菜水果；再次，加強體育鍛煉，增強體質。會很快好起來的！
天涯物語
我有一個表弟，今年剛剛三十五歲。去年查出腎有問題，在醫生要做手術的時候，發現他的心臟不好，做不了手術。當時他萬念俱灰，只是抱著妻子和兩個未成年的女兒哭泣。似乎是沒了生的希望，然而死又很不甘心。
後來，經過**醫院半年的精心醫治，他康復出院，重獲新生。現在雖然幹不了重活，但是靠著收廢品一天也能收入一、二百元，還不錯。我再去看他時，他像是變了一個人說：“為了這個家只要有一線希望，我也就不放棄。再難我也能挺過去！”
著犁
心態好，飲食飲水科學合理，人心不胡思亂想，保持住所環衛達標，適當在屋裡走幾圈，幾天就養好了。我有一次揀廢品過累三天沒吃飯只喝一點水，在床上靜養了三天也沒吃藥，知道餓了不反胃了才正常吃飯，之後一個星期之後我老公讓我回我媽家養身體，養了二個月長了十二斤我又回到了自己家。只是揀廢品不過份揀了，再也沒累病。你就再家好好養著吧!一定能養好，自己想吃什麼也得合理做才能對身體有利無害。
開心果165931305
身體健康和心理健康是有一定關係的，就好比硬件和軟件的關係，題主所說的情況我能理解。身體與心理是相輔相成的，像一對孿生兄弟，只要抓住其中某一種，另一種的養成將會容易許多。
身體虛弱為什麼會導致精神狀況不佳呢？
先講個真實事情，我的一位大學同學長期失眠，食不下咽，佝僂的身體似乎一吹就倒，她是天生的身體狀態不佳，可能天氣稍微冷一點她就會最先步入感冒。這樣引發的連帶效應就是：逐漸她跟不上課程，必須得在身體好的時候抓緊時間看書，在這個過程中她會很厭惡自己身體不好這件事，別人出去玩耍，她只能在寢室待著不敢吹風，因為睡眠不好，她隨時都頂著兩個黑眼圈。
所以，我們會發現身體狀態不好會很影響我們在生活中的“行程”，很多我們想去做、盼望著去做的事情會變得“無力”，然後感受著這份失望，自然心情就會不好，而保持良好的心態又是促進身體健康的“不二法寶”，這樣往復循環下去，兩樣都得不到好。
身體不好為什麼我們會胡思亂想呢？
那是因為我們產生了害怕。眾所周知，沒有好的身體那麼一切願望都難以、甚至不會實現，題主很明顯是很清楚這個道理的，並且對於自己的身體狀況有很深的瞭解，所以才會產生這種恐慌。尤其是在你身體不好的時候卻看到別人生龍活虎的玩耍的時候，你心裡會有對比感，也會很不甘心，嚮往著別人的好身體。孱弱總會讓人心生悲愴，因為在同樣的時間裡你不能像別人一樣完成更多精彩的事情，覺得異常悲涼。
該怎麼平衡身體很弱帶來的消極心態呢？
1、首先，我建議題主最先要考慮的就是提高身體素質。很簡單的道理，如果一個人沒有休息好，第二天必定是疲倦不堪的，然後完成不了工作，然後感受挫敗導致心情不佳。所以萬丈高樓平地起，你首先應該提高身體素質。
2、多看一些正能量書籍。比如你在調養身體的時候是足不出戶的，不必被窗外風景吸引而產生失落感，你可以在家看一些有意義的書籍，讓新鮮的事物湧入你的大腦，你不會感覺你在虛度生命，並且讀書可以使人寧靜。
3、制定一些計劃。如果你覺得沒有動力、總愛胡思亂想，焦灼，你可以在筆記本上寫一個一年計劃，無論是什麼方面，是你擅長的當然最好，然後一步步去實現它，這樣有助於你感受到你自己的力量，你生命存在的力量。
結語
好的身體就像汽車需要的油，只有這樣我們才可以在人生道路上“馳騁”。題主產生焦慮情緒無可厚非，但遇到問題我們一定要努力去克服它們，戰勝它們，希望我的回答能幫助到你，感到滿意的朋友可以給我點個贊或者關注一下我。
海苔飯糰
身體弱是缺鍛鍊，身體弱不一定不長壽，老理說：“破盆兒熬好罐兒〝，我們來到這個世界就是已經是一個強者了，只要鍛鍊身體，你就不會萎靡不振，鍛鍊身體的人和不鍛鍊身體的人，眼神也是不一樣的。
再有就是胡思亂想，沒事做才導致的胡思亂想，你讓自己忙起來就不會胡思亂想了。 忙是治癒一切的良方。
把這兩兩副藥拿回家，你的病就好了。一點閒聊，和你共勉！
漫過時光
這是一種強迫思維的表現，自我治療強迫思維的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
番薯侃娛
身體虛弱就應該看醫生，長期的身體虛弱最好是用中藥調理！適當的運動，合理的飲食調理，補充營養。讓自己忙起來，就不會胡思亂想了。可以制定好每天的學習生活運動娛樂計劃：比如 8：30-9：00起床，9：00-9：30吃早餐，9：30-10：10洗衣服掃地 10：20-11：20看書學習 練字 朗讀 唱歌都可以 11：30-12：20洗菜煮飯 12：30-13：00午飯後散散步 13：00-14：00午休時間 14：00-14：30午休後吃點水果 喝溫開水 14：30-16：00做點事或學習或看電視或娛樂 16：00-18：00外出散步運動等 晚上看看電視聽聽故事等 把每天的行程的制定好，按計劃實行就不會胡思亂想了。精神萎靡要看醫生，多看些正能量的書籍，多聽些心靈雞湯。
嵐嵐生活錄
身體很弱，直接導致了你有了很多的空閒時間，空閒時間不利用起來就會胡思亂想，你可以給自己做過安排，讓自己不要空閒下來，看看書呀，學習一門技能呀，做做輕微的運動，就是不讓自己閒下來，我有個朋友也是身體不好，他就看關於病方面的書，學習病理知識，俗話久病成良醫，這個知識對自己一生都是有用的，這也是個方法。
其次你能提出問題說明自己已經意識到了，那麼久不能像以前一樣了，就必須做出改變，必須改變之前的生活狀態，可以可自己做個計劃，把每天時間分成幾個時間段每個時間段做什麼，自己先計劃好，計劃科根據實際情況進行調整。總之就是不能讓自己閒下來。
夕雲四海
身體很弱的原因是底子差。
我知道你是想問什麼，胡思亂想精神萎靡，那就少看點我說的那什麼。
首先你需要有一個自己的愛好，這個愛好無論是什麼都可以，哪怕是打遊戲。
其次，儘量不要一個人獨處，多融入到社會，多去外面交交朋友，然後保持健身的習慣，哪怕每天就只做10個俯臥撐，10個深蹲，只要堅持下去，你就會看到成果。
第三就是你要保持一個良好的讀書的習慣，勤于思考，提高自己的認識，不要給網上那個亂七八糟的言論影響到自己的思想，你要知道什麼是對什麼是錯，這是因人而異的，你要有自己的是非觀念。
所有的改變都不是一蹴而就的，你需要得到改變，必須要經歷一個相對較長的過程，這期間你只要堅信自己能夠做到，你就一定能夠做到。
相信我，健身讀書思考一個月之後，你就會發現自己再也不會擔心這些事兒了。
白夜故事
不要這樣，隨時隨地都要保持樂觀的心態，要堅強勇敢面對生活，要有自信心，不要為未來的事情而煩惱，不要胡思亂想，要看開些想開些，凡事要往好處想，人生在世只不過是生死兩字，順其自然該怎麼過就怎麼過，看淡人生開心快樂每一天。最後再說一句，可以多去鍛鍊鍛鍊！真的挺好！我有時候不開心就去鍛鍊鍛鍊，出點汗比啥都舒服！
