尘
首先要规划好自己的作息时间，什么时间干什么事儿；其次，调整饮食，多吃一些清淡饮食和蔬菜水果；再次，加强体育锻炼，增强体质。会很快好起来的！
天涯物语
我有一个表弟，今年刚刚三十五岁。去年查出肾有问题，在医生要做手术的时候，发现他的心脏不好，做不了手术。当时他万念俱灰，只是抱着妻子和两个未成年的女儿哭泣。似乎是没了生的希望，然而死又很不甘心。
后来，经过**医院半年的精心医治，他康复出院，重获新生。现在虽然干不了重活，但是靠着收废品一天也能收入一、二百元，还不错。我再去看他时，他像是变了一个人说：“为了这个家只要有一线希望，我也就不放弃。再难我也能挺过去！”
着犁
心态好，饮食饮水科学合理，人心不胡思乱想，保持住所环卫达标，适当在屋里走几圈，几天就养好了。我有一次拣废品过累三天没吃饭只喝一点水，在床上静养了三天也没吃药，知道饿了不反胃了才正常吃饭，之后一个星期之后我老公让我回我妈家养身体，养了二个月长了十二斤我又回到了自己家。只是拣废品不过份拣了，再也没累病。你就再家好好养着吧!一定能养好，自己想吃什么也得合理做才能对身体有利无害。
开心果165931305
身体健康和心理健康是有一定关系的，就好比硬件和软件的关系，题主所说的情况我能理解。身体与心理是相辅相成的，像一对孪生兄弟，只要抓住其中某一种，另一种的养成将会容易许多。
身体虚弱为什么会导致精神状况不佳呢？
先讲个真实事情，我的一位大学同学长期失眠，食不下咽，佝偻的身体似乎一吹就倒，她是天生的身体状态不佳，可能天气稍微冷一点她就会最先步入感冒。这样引发的连带效应就是：逐渐她跟不上课程，必须得在身体好的时候抓紧时间看书，在这个过程中她会很厌恶自己身体不好这件事，别人出去玩耍，她只能在寝室待着不敢吹风，因为睡眠不好，她随时都顶着两个黑眼圈。
所以，我们会发现身体状态不好会很影响我们在生活中的“行程”，很多我们想去做、盼望着去做的事情会变得“无力”，然后感受着这份失望，自然心情就会不好，而保持良好的心态又是促进身体健康的“不二法宝”，这样往复循环下去，两样都得不到好。
身体不好为什么我们会胡思乱想呢？
那是因为我们产生了害怕。众所周知，没有好的身体那么一切愿望都难以、甚至不会实现，题主很明显是很清楚这个道理的，并且对于自己的身体状况有很深的了解，所以才会产生这种恐慌。尤其是在你身体不好的时候却看到别人生龙活虎的玩耍的时候，你心里会有对比感，也会很不甘心，向往着别人的好身体。孱弱总会让人心生悲怆，因为在同样的时间里你不能像别人一样完成更多精彩的事情，觉得异常悲凉。
该怎么平衡身体很弱带来的消极心态呢？
1、首先，我建议题主最先要考虑的就是提高身体素质。很简单的道理，如果一个人没有休息好，第二天必定是疲倦不堪的，然后完成不了工作，然后感受挫败导致心情不佳。所以万丈高楼平地起，你首先应该提高身体素质。
2、多看一些正能量书籍。比如你在调养身体的时候是足不出户的，不必被窗外风景吸引而产生失落感，你可以在家看一些有意义的书籍，让新鲜的事物涌入你的大脑，你不会感觉你在虚度生命，并且读书可以使人宁静。
3、制定一些计划。如果你觉得没有动力、总爱胡思乱想，焦灼，你可以在笔记本上写一个一年计划，无论是什么方面，是你擅长的当然最好，然后一步步去实现它，这样有助于你感受到你自己的力量，你生命存在的力量。
结语
好的身体就像汽车需要的油，只有这样我们才可以在人生道路上“驰骋”。题主产生焦虑情绪无可厚非，但遇到问题我们一定要努力去克服它们，战胜它们，希望我的回答能帮助到你，感到满意的朋友可以给我点个赞或者关注一下我。
海苔饭团
身体弱是缺锻炼，身体弱不一定不长寿，老理说：“破盆儿熬好罐儿〝，我们来到这个世界就是已经是一个强者了，只要锻炼身体，你就不会萎靡不振，锻炼身体的人和不锻炼身体的人，眼神也是不一样的。
再有就是胡思乱想，没事做才导致的胡思乱想，你让自己忙起来就不会胡思乱想了。 忙是治愈一切的良方。
把这两两副药拿回家，你的病就好了。一点闲聊，和你共勉！
漫过时光
这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
番薯侃娱
身体虚弱就应该看医生，长期的身体虚弱最好是用中药调理！适当的运动，合理的饮食调理，补充营养。让自己忙起来，就不会胡思乱想了。可以制定好每天的学习生活运动娱乐计划：比如 8：30-9：00起床，9：00-9：30吃早餐，9：30-10：10洗衣服扫地 10：20-11：20看书学习 练字 朗读 唱歌都可以 11：30-12：20洗菜煮饭 12：30-13：00午饭后散散步 13：00-14：00午休时间 14：00-14：30午休后吃点水果 喝温开水 14：30-16：00做点事或学习或看电视或娱乐 16：00-18：00外出散步运动等 晚上看看电视听听故事等 把每天的行程的制定好，按计划实行就不会胡思乱想了。精神萎靡要看医生，多看些正能量的书籍，多听些心灵鸡汤。
岚岚生活录
身体很弱，直接导致了你有了很多的空闲时间，空闲时间不利用起来就会胡思乱想，你可以给自己做过安排，让自己不要空闲下来，看看书呀，学习一门技能呀，做做轻微的运动，就是不让自己闲下来，我有个朋友也是身体不好，他就看关于病方面的书，学习病理知识，俗话久病成良医，这个知识对自己一生都是有用的，这也是个方法。
其次你能提出问题说明自己已经意识到了，那么久不能像以前一样了，就必须做出改变，必须改变之前的生活状态，可以可自己做个计划，把每天时间分成几个时间段每个时间段做什么，自己先计划好，计划科根据实际情况进行调整。总之就是不能让自己闲下来。
夕云四海
身体很弱的原因是底子差。
我知道你是想问什么，胡思乱想精神萎靡，那就少看点我说的那什么。
首先你需要有一个自己的爱好，这个爱好无论是什么都可以，哪怕是打游戏。
其次，尽量不要一个人独处，多融入到社会，多去外面交交朋友，然后保持健身的习惯，哪怕每天就只做10个俯卧撑，10个深蹲，只要坚持下去，你就会看到成果。
第三就是你要保持一个良好的读书的习惯，勤于思考，提高自己的认识，不要给网上那个乱七八糟的言论影响到自己的思想，你要知道什么是对什么是错，这是因人而异的，你要有自己的是非观念。
所有的改变都不是一蹴而就的，你需要得到改变，必须要经历一个相对较长的过程，这期间你只要坚信自己能够做到，你就一定能够做到。
相信我，健身读书思考一个月之后，你就会发现自己再也不会担心这些事儿了。
白夜故事
不要这样，随时随地都要保持乐观的心态，要坚强勇敢面对生活，要有自信心，不要为未来的事情而烦恼，不要胡思乱想，要看开些想开些，凡事要往好处想，人生在世只不过是生死两字，顺其自然该怎么过就怎么过，看淡人生开心快乐每一天。最后再说一句，可以多去锻炼锻炼！真的挺好！我有时候不开心就去锻炼锻炼，出点汗比啥都舒服！
