機智的小跡
我們經常會聽到一些人說”我心臟不好”或”他心臟不好，怎麼怎麼”的說法，那這種說法是由什麼而來的呢？就是說你心臟不好，怎麼個不好法，有什麼表現症狀？
一般說心臟不好，有兩種階梯式的症狀表現，第一種是確定前的表象預示，一種是已經有有實質性的表現症狀。
確定前的表象，就是根據一些外部表象來預示可能會心臟不好，(中醫)比如:
1、兩顴骨部位發紅，可見風溼性心臟病二尖瓣狹窄。(不一定全是)
2、心胸煩悶，兩脅疼痛、手臂一面靠小指有麻木或疼痛等。(中醫心經異常後的表現)
3、舌質淡白，面部、眼瞼浮腫，可能預示心臟不好。
4、心慌、焦慮、心悸、早搏、頭暈，稍有快走，就會出現喘、說話氣短，都可是預示心臟不好。
有實質性的表現症狀為:
心臟組織和瓣膜出現問題時，會表現為呼吸困難，下肢水腫等。
如果冠狀動脈出現問題時，表現程度比較明顯，比如:胸部悶痛，緊縮感，壓榨樣疼痛等。
所以，中老年做好每年的體檢很重要，平時如果發現有上述表現，要留心，有實質性的表現症狀一定到醫院做一個詳細檢查，提早預防。
李愛琴營養師
心臟好不好，可以看三個變化來判斷。
如果心臟不好，身體會有一個地方變粗，兩個地方變色。
一個地方變粗：脖子變粗
從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，這些都與心臟疾病密切相關。
一般情況下，如果男性頸圍超過39釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。 每天不妨摸摸脖子，定期測量頸圍，具體方法：
1、將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
2、如果頸圍超標，空閒時可做一些頸部操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。
兩個地方變色：嘴唇變紫、舌下靜脈變黑
嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色，可能存在血液循環不良導致的心臟病問題，建議出現該症狀後及時就醫。如果滿臉通紅，則很可能是二尖瓣狹窄所致。由於全身血壓上升及血氧量下降的緣故，患者面部會出現粉紫色斑塊。
對於有心腦血管疾病的人來說，舌頭或者嘴唇呈現暗紫色或有淤斑，多數是因為血液循環出現障礙導致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降導致的。
如果舌頭上有淤斑，並且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病；如果伴有頭暈頭痛等症狀，則提示可能有腦血管疾病。
很多人覺得心臟好不好和年齡有關，老年人必然心臟不好，其實不然。老年人只要找到好的方法養護心臟，照樣可以擁有健康心臟。
事例分享：
王大娘今年已經60歲了，但老太太人卻很精神，每天都是廣場舞裡的佼佼者，附近小區的人都認識王大娘，都說王大娘一點不像60歲的老人，身體比年輕人還好。
王大娘平時聽到這話，還謙虛的說“不行了，老嘍”。可最近小區裡來了免費體檢的社區醫生，連醫生也誇王大娘身體好，說王大娘心臟特別好，60歲的老人，有顆20歲的心臟，這在老年人中實在少見，連醫生自己也忍不住要羨慕呢。
一席話說的王大娘樂不停，也不再謙虛了，當場傳授起自己的養心方。王大娘這養心方啊，說起來也十分簡單，不過六個字：吃好、動好、睡好。
可這六個字的箴言到底要怎麼落實呢？
一、吃好
吃好可不等於是吃大魚大肉那些好吃的，而是說要吃對心臟好的食物。
黃豆預防心臟病
黃豆中除了含有豐富的蛋白質，維生素B，和鈣鐵等礦物元素，還含有大量人體必需的氨基酸，並且多為不飽和脂肪酸，常吃黃豆或者黃豆豆漿，能夠促進人體脂肪和膽固醇代謝，起到預防心臟病發生的現象。
蘇子油降低心腦血管病風險
蘇子油色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，α-亞麻酸的含量最高，為66.7%左右，α-亞麻酸被視為ω-3脂肪酸母體，ω-3脂肪酸可以減少肝臟對極低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
每天食用5-10ml蘇子油即可滿足人體所需的α-亞麻酸，達到改變血脂狀態，減少血液垃圾，降低心腦血管疾病風險。
黑芝麻防血管硬化
黑芝麻中含有強力抗氧化成分，不但有延緩衰老我，烏髮作用，也可以使血管變得有彈性;
黑芝麻中含有大量不飽和脂肪酸和卵磷脂，能夠維持血管太細，預防動脈粥樣硬化;同時，黑芝麻的維生素和鐵含量豐富，被視為補血和滋補心臟的健康食品。
菠菜維護心臟健康
菠菜中的葉酸含量豐富，還含有葉黃素，鉀和纖維等營養元素，多吃菠菜能夠有效防止血液中的有害物質堆積，傷害心臟健康。
二、動好
很多老年人有個誤區：覺得天天運動、使勁運動才能身體好，但對於心臟來講，並不是運動越多越好，而是要適量。
兩種有氧運動最能養心：
1、快步走
步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。
推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每週5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
2、跳舞
跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。
專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。
心臟病適合做什麼運動？
心臟病患者做運動需結合自己的身體狀況來決定運動方式和運動量。例如從最簡單的穿衣、洗漱、步行開始，可以常做的運動還有踩功率自行車、跑步機行走、有氧運動、抗阻運動、柔韌性練習等。
哪些心臟病患者不適合運動康復？
心臟病患者伴有嚴重的未控制的高血壓或低血壓；不穩定的心絞痛；不穩定的嚴重心律失常；未控制的心力衰竭或急性心功能衰竭；未控制的糖尿病、血栓等。這類人群不適合運動療法。
三、睡好
好的睡眠是最養護身體的，不管是五臟六腑，還是血管都可以在睡眠中得到很好的修復。
睡滿7個小時對心臟最好
睡得太多或太少的人，死亡或發生心血管事件的風險都會升高，每天睡7小時左右的人風險最低。
具體來說，與每天睡7小時的人相比，睡眠時間每縮短1個小時，全因死亡和心血管疾病發生風險均增加6%，冠心病發生風險增加7%，腦卒中風險增加5%；睡眠時間每延長1個小時，死亡風險增加13%，心血管疾病發生風險增加12%，冠心病發生風險增加5%，腦卒中風險增加18%。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
週週愛生活
主要有三看:看臉，看嘴，看耳。
（1）看臉。面若桃花，是美的標誌，但有一類人紅撲撲的臉蛋兒卻是心臟病的表現，這類人群就是二尖瓣狹窄的患者。二尖瓣狹窄是風溼性心臟病的一種，屬自身免疫性疾病。二尖瓣狹窄常合併右心衰，右心衰又導致體循環瘀血，而長期瘀血導致面部組織缺氧出現二尖瓣面容。
（2）看嘴。嘴唇發紺是先天性心臟病的表現之一，比方法洛氏四聯症除了嘴唇，身體其他部位也出現發紺現象，像臉頰，耳垂，軀幹等，是由於心臟疾病導致血氧飽和度降低引起。
（3）看耳。耳垂出現褶皺是很多心臟病人的特徵，我為此曾特意看家裡有冠心病史的親戚，的確在耳垂處有很深的褶皺，一斜線，很明顯。如果說前兩看都有特異性，耳垂褶皺卻具有普遍性，需要引起重視。
其實心臟好不好，不能單靠幾看就能診斷了，它們只是某些心臟病的一些指徵而已，還有很多提示需要引起您的注意:活動後呼吸困難，說明您心臟供氧不足；心臟節律改變，出現早搏；疼痛:包括肩部的放射痛，以左肩常見；胃痛，牙痛都可能與心絞痛或者心梗有關；此外耳鳴，打鼾，水腫，高熱等都可能是心臟出現了問題，需要及時就醫確診。
那麼養心護心我們該注意啥呢？
（1）不能吃得過飽。吃得太飽不僅導致胃腸功能紊亂，還可加重心臟負擔。
（2）多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜富含鉀，可促進腎臟排出鈉離子，我國最新的《中國居民膳食營養素參考素攝入量2013版》中將鉀的推薦量提升為每人每天2000mg/d，同時也推薦高血壓，心臟病，不伴有腎衰的人群選擇低鈉鹽，也添加了鉀的成份。
（3）拒絕反式脂肪。有明確證據證明反式脂肪酸對心臟有害，無利。我國反式脂肪酸的主要來源是精煉植物油，建議大家減少食用油攝入，選擇相對更健康的橄欖油，山茶油，亞麻籽油等。也要注意預包裝食品中反式脂肪酸的影子，比方我就發現湯圓的配料中就有起酥油的名字，馬上就要到元宵節了，還請大家瞪大雙眼選購健康湯圓啊。
（王芳，主管護師，國家一級公共營養師，國家健康管理師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員）
營養百事通
“性功能”——跟心臟好壞有巨大的關係！
提到心臟好不好，其實這是一個很多人會忽視的方面！
尤其是對於男性來說，維持勃起需要生殖器持續充血，也就說心臟需要比平時更高負荷的運轉，同時體內激素大量分泌，對於心臟功能是一個大的挑戰。也就是說一些早期的心臟病，可能會在性生活的時候表現出來，比如分明大腦給了足夠的刺激，但是因為心臟不給力，導致勃起時間不足硬度不夠，性高潮時出現心慌氣短，性生活結束之後疲勞感難以恢復。
現代社會，很多中青年人平時不注意運動，僅僅是上班下班坐辦公室，在家也是躺在沙發上玩手機，微信步數常年不超過3000。再加上肥胖、吸菸、飲酒。
很多人都認為肥胖、吸菸、飲酒會影響性功能，殊不知，這些因素早已經先影響了心臟功能。
但是心臟的功能還處在“代償”的範圍內，就像你本來心臟功能可以跑10公里，現在已經只能跑7公里了，但是你現在每天只跑1公里，感知不到心臟功能的下降。
有時候已經出現了早期的冠心病、心律失常、心肌缺血，但是並沒有自覺症狀。在性生活的時候，心臟才有機會高負荷運轉，這也可以解釋有些人居然在性生活高潮時猝死，其實很多都是已經有了心臟疾病自己卻沒有發現。
相反，經常運動的人，他們的心臟泵血能力很好，性生活上一般都會非常和諧。日本的成名的AV男優也都是長期堅持大量的有氧運動，才能讓他們在工作的時候，遊刃有餘，收放自如。
但是性功能的影響因素也很多，除了心臟之外，還有年齡、技巧、感情、生殖器本身因素等等。性功能是一個重要方面，假如年級輕輕就在有些心有餘而力不足，不是危言聳聽，你得記得需要留意一下心臟的情況了！
更多深入內容，歡迎您關注和分享！
DrX健康科普
心臟好不好，看這3個地方就知道！
一：腳趾甲增厚變形
腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，別大意，最好到醫院查一下心血管。
一項美國的研究曾發現腳趾甲中的一些物質含量與高血壓、糖尿病、心臟病的發病率都有一定聯繫。
比起手指甲，腳趾甲的生長速度較慢，其中的一些物質更穩定，可作為一種測量方法。
二、看鼻樑根
鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心徵。
一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。
三：看嘴唇
先天心臟不好的人，常常會有一種表現——嘴唇發紫！
所謂發紫，在醫學上叫做紫紺，較容易在口唇、鼻尖、耳朵、甲床等皮膚、粘膜較薄，色素較少和循環末梢部位見到。
當你身體的血液循環不好、供血不好的時候，嘴唇等循環末梢部位就會呈現出青紫色！
保護心臟，記住它最怕三件事！
一：心臟最怕“猛”，切勿使猛勁
人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。
另外，劇烈運動會使心肌的耗氧量劇增，而運動時，血液被“抽調”到肌肉中，心臟更容易出現心力衰竭和心肌梗死的現象。
所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，甚至危及生命。
心臟病人應注意以下幾點：起夜時做到兩個“一”，即平臥一分鐘，坐一分鐘，然後再下床。
二：心臟最怕“悲”，心態放平和
悲傷是心臟病人的天敵，在美國心身醫學學會年會上發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。
許多心臟病病發都是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生，這些劇烈的情緒反應會使交感神經興奮，體內兒茶酚胺等血管活動物質增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣。
所以，心臟病人要學會減輕壓力與放鬆，正確對待各種應激事件，避免過度興奮、緊張，控制情緒變化。
三：心臟最怕“累”，警惕過勞死
“過勞死”的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。大部分“過勞死”的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而過勞是促使疾病突發的誘因。
高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝死。如果本人及家屬都不瞭解其心臟有問題的話，很可能簡單判斷為“過勞死”。
五大營養素，呵護心臟健康
一：omega-3脂肪酸
來源：三文魚、沙丁魚、核桃，胡麻仁油、核桃油
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不飽和脂肪酸omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
每週吃1-2吃深海魚，做菜的時候淋上點這類食用油，或者涼拌菜、煲湯等均皆可，滿足人體營養所需的同時，還可以滿足你的味蕾。
二：維生素D
研究顯示，人體若缺乏維生素D，心臟病風險會增加40%，死於心臟病的幾率會高於81%。
食物中的維生素D來源並不豐富，蘑菇、動物內臟、全脂奶、蛋類等少數來源。
三：鉀
來源：偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等。
鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。
每天攝入一斤的新鮮綠葉菜，就可以滿足鉀需要量的一半。
四：大蒜素
大蒜素有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。
需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎後它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。
五：膳食纖維
來源：蔬菜水果、粗糧豆類、菌藻類、根菜類食物
流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
最後，送你四個護心小動作，通暢氣血
1、幹沐浴
幹沐浴可以促進氣血流通，從頭頂百會穴開始，順序為頭面部、左右肩臂、胸部、背部、腹部、兩肋、腰部、左右腿、足，以手或毛巾乾擦，以皮膚有溫熱感或皮膚微紅為度。
2、伸展四肢
展四肢可以使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，兩腳和兩手伸屈運動，然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反覆做5～10次。
3、摩腳心
足是人類的“第二心臟”，蹬摩腳心可使全身血液循環，具有活經絡、舒體腿強身、疏通經絡等功效。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。
4、擴胸
擴胸動作可以舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈付抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。
日上三竿
到底哪些身體特徵可能提示存在心臟病？這是臨床上和日常生活中心內科醫生最常被問到的一個問題。因為不同的心臟病可能有不同的體徵，而心臟類疾病又有很多，所以並不完全一樣。今天我總結幾種常見的來跟大家分享一下，希望能夠對您有所幫助。
一、耳垂褶皺
什麼是耳垂褶皺？耳垂褶皺簡單說就是耳垂斜線皺紋，就是在耳垂上出現的斜線皺紋。大家看圖如下
耳垂褶皺是很多冠心病病人的外在特徵，檢查耳垂斜線皺紋可作為大量人群普查冠心病的最簡單實用的方法。我個人在心內科工作十餘年，做過的冠脈造影也是數千臺，自己的深刻體會就是這個耳垂皺著真的能夠提示冠心病，或者說心肌缺血。可以這麼說，經過我手做過的心臟病支架患者中有60%-70%的患者就有這個耳垂褶皺。如果家裡老人有這個耳垂褶皺，同時又冠心病高危因素，請一定給與重視。
二、杵狀指
什麼是杵狀指？杵狀指，又叫槌狀指。即手指外形像棒槌,指端膨大。多因組織缺氧、代謝障礙及中毒造成指端組織增生所致。常見於呼吸系統疾病、某些心血管系統疾病以及營養障礙性疾病。大家看圖如下
杵狀指見於多種情況，包括一些心血管系統疾病、許多肺部疾病以及營養障礙性疾病。偶然也可以是先天性的且不伴任何疾病。心血管疾病中常見於發紺型先天性心臟病、亞急性感染性心內膜炎、法洛四聯症、埃波斯坦綜合徵等。
三、嘴唇發紺
發紺，或稱紫紺，多見於嘴唇。是因在接近皮膚表面的血管出現脫氧後的血紅蛋白，令皮膚帶青色的徵狀。發紺可以是在手指，包括指甲，及其他四肢部位（稱為“末梢性發紺”），或是在嘴唇及面部（稱為“中心性發紺”）。大家看圖如下
嘴唇發紺可以見於很多心源性疾病，比如說先天性心臟病、心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等等，可以說每一大類心臟疾病都可能導致嘴唇發紺。
四、二尖瓣面容
什麼是二尖瓣面容？二尖瓣面容是指風溼性心臟病的一種，叫做二尖瓣狹窄，屬於一種自身免疫性疾病。患者面部特徵為兩顴及口唇紫紅，像運動完一樣，是醫生視診的重要內容.話不多說，咱們看圖
二尖瓣面容患者多提示有二尖瓣疾病，比如說二尖瓣狹窄。如果身邊有人這樣，請及時就醫，必要時可以進行手術治療。
其實還有很多別的症狀也提示心臟疾病，今天就先跟大家說這幾個常見的提示心臟病的症狀吧，以後有機會咱們再說。希望我的介紹對您有所幫助。
更多健康信息，請關注張之瀛大夫頭條號
張之瀛大夫
第一、呼吸短促，做一些輕微活動或者處於安靜狀態時出現呼吸短促的現象。 第二、疲乏無力，感覺身體無力渾身上下乏力。 第三、心慌氣短如果在平靜狀態下發生呼吸困難、氣短可能預示著心臟病。 第四、鼻尖發腫，表明心臟脂肪可能也在快速累積或者心臟病變正在擴大。 第五、皮膚顏色異常呈深褐色或暗紫色，可能是慢性心力衰竭，晚期肺性心臟病。 第六、常有耳鳴現象，聽力下降的可能是早期心臟病。 第七、肩膀不適如左肩，左手臂內側痠痛。 第八、下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈迴流受阻的表現。 第九、胸痛，胸痛是心臟病最常見的一種信號。
愛生活秋褲小黃
心臟跳，人活著；心臟不跳了，人就離死不遠了。心臟對於人，就是這麼重要！
那麼，如何判斷我們的心臟好不好，有沒有問題呢？
你當然可以去醫院做檢查，但同時，也可以通過自己的觀察做出初步判斷。
心臟不好的人，舌頭長這樣
中醫講：有諸內必行於諸外，並且，心在竅為舌，如果，一個人的心臟健康，那麼，表現在舌頭上，則是舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。當心髒不健康時，舌頭就長成這樣了。
舌上出現淤斑
如果，一個人的舌頭，呈現暗紫色或有淤斑，或者把舌頭伸上去看舌底部，若兩條青筋溢出，並伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，那麼，則提示血脈淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽視！
舌頭髮紅
如果，出現舌頭髮紅，並且伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適症狀，則說明心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病，此時，一定要注意，切莫忽視！
舌苔淡白
如果，出現舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症狀，則提示可能患貧血性心臟病。
而如果是，舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等症狀，則提示有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
所以，當出現舌苔淡白的情況時，一定要注意身體其他方面的表現，及時分辨，及時預防，切莫忽視。
養護心臟健康記住四個字就夠了
如果你的舌頭沒有長成那樣，那要恭喜你，你的心臟還很健康，如果你的舌頭出現了心臟不好的症狀，也不用太擔心，心臟的健康也是可以慢慢調養的。而調養心臟並不難，記住四個字就足夠了。
第一個字：吃
俗話說得好，吃好喝好，長生不老。這話看起來像是調侃，其實也不是沒有道理的。飲食和健康密切相關，想要心臟好，也要挑好飲食。
堅果食物降低心臟病風險
堅果食物被視為是對心血管最有益的食物，在堅果食物杏仁中含有豐富的蛋白質，維生素E和精氨酸，能夠有效打通血管，預防血小板凝結，保護心臟健康;核桃中含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸，同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。
除了杏仁和核桃之外，不少堅果食品中都含有氨基酸和不飽和脂肪酸，這些都是對心臟健康有益的物質，多吃對心臟是有好處的。
芹菜保護心血管功能
芹菜中含有一種叫芹菜鹼的物質，這種物質能夠起到保護心血管功能的作用。
芹菜葉子是整個芹菜中的精華，維生素C的含量遠遠高過芹菜莖，並且含有大量植物性營養素和纖維素，營養價值很高，有預防心臟病的功效。
馬鈴薯防治心臟病
馬鈴薯含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。
心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向，常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等，對穩定病情是有好處的。
養心安神，泡一杯人參百合玉竹茶
取人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人參百合玉竹茶，每日泡水代茶飲即可！
人參，自古以來擁有“百草之王”的美譽，更被東方醫學界譽為“滋陰補生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。百合有“蔬菜人參”之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
五種搭配在一起，安神助眠，不上火，是日常養心不錯的代茶飲！
第二個字：動
心血管病是發生在中老年人群中最常見的，要控制心血管病的發生，首先就要注意勞逸結合，多進行運動，比如步行就是對心臟很好的運動。
堅持步行鍛鍊可以增加心臟的氧氣供應量，還能夠使毛細血管的數量增加，從而增加冠狀動脈的供血量，提高心肌獲氧的能力，減少心臟缺氧缺血情況的發生，能有效防治冠心病。
堅持步行還能鍛鍊心臟功能。經過一段時間的步行鍛鍊，心臟壁加厚，心肌發達，心臟的收縮能力增強，每次收縮搏出的血量大大增加，使心臟收縮能力增強，每次收縮搏出的血量大大增加，使心臟的舒張放鬆時間相對延長，心臟得到適度休息，功能得到改善和提高。
步行不受場地限制，隨時隨時隨地可以進行，每天快步走5到6公里，每分鐘大概走120-140步左右，可以使心率達到最大心率的70%，讓心肺得到有效鍛鍊。
第三個字：睡
睡眠不足會引起許多健康問題，包括心臟疾病、中風等。因此，你應該每天讓自己獲得充足的睡眠，每晚至少睡7~8小時。
午休的時候，可以小睡15-20分鐘，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
第四個字：控
“控”有兩方面，一是要定時監控血壓；二是要控制菸酒。
高血壓也是觸發心臟病的一個常見原因。因此，如果你有血壓的問題，最好定期監控妳的血壓水平，以防止血壓太高引起心臟病發。
抽菸和喝酒會增加血管硬化、血壓上升的風險，進而觸發心臟病發作。因此，最好控制菸酒，最好避免抽菸和喝酒，以防止心臟健康問題。
流年裡君可安好
心臟病的表現非常多，除了胸悶、心痛、心慌、氣短等症狀外，雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現。
具體的症狀表現如下：
一、頭部：
1.呼吸氣短：心臟不夠好，平臥或者輕微運動（如上樓）時，迴心血量的增多容易導致氣道阻力增加，出現氣短。
2.耳鳴：因為內耳的微細血管變化比較敏感，心血管動力學上出現異常尚未引起全身反應時，耳內可以得到先兆信息。
3. 臉色: 如果臉色呈暗紅色，這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。
二、頸部：如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
三、四肢：
1. 肩膀：心臟病患者肩痛者約佔病人總數的65%左右，這是與血液流動動力學及神經走向有關。特別是左肩疼痛尤烈者，應經常注意自己的心臟情況。
2.四肢腫大：心臟負荷過重致靜脈迴流受阻，遠端血管充血發生水腫，也是心臟病人常見症狀。
3.腿痛：有些患者在心絞痛發作時表現出來的卻是下肢放射性疼痛，這種疼痛有的放射到單腿，有的放射到雙腿；有的放射到大腿，有的則放射到小腿。
四、全身皮膚：
慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。
最後，心臟不舒服，就別上網查了，麻溜去醫院問醫生怎麼辦！！！
更多優質內容，請持續關注鎂客網~~
鎂客網
心臟是人體最重要的身體器官,心臟不好容易導致出現心臟供血不足，心肌缺血出現胸悶心慌，心臟不適，同時也可能會出現心臟病、冠心病，嚴重的會出現有猝死的現象。那麼，出現心臟不好的現象，通過看哪裡可以判斷心臟不好？
1、看舌苔。健康的舌頭應該呈現出淡粉色。對於有心腦血管疾病的人來說，舌頭呈現暗紫色或有淤斑，在中醫屬於血脈淤阻。如果舌頭上有淤斑，並且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病。
2、看臉色。臉色常常像嬰兒一樣紅撲撲的人，需要注意心臟方面的健康狀況。比如，臉色呈暗紅色，往往是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的，如果呈蒼白色，可能是二尖瓣關閉不全的，臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。
3、看耳朵。當耳垂上出現褶溝或一條斜線時，有可能是冠心病的徵兆，是因為耳垂對缺血相當敏感。動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂，造成側向的皺紋。如果發現耳垂出現對角型摺痕，建議及時到醫院查一下心臟和血管。
4、看下肢是否有浮腫。下肢如果有浮腫，也可能是心臟功能不全，導致靜脈血迴流受阻所以才會導致出現下肢有水腫，出現有麻木不適的現象。
5、看大魚際部位。在手掌大魚際處和手心部位出現有紅色的紅血絲團，說明可能是有心肌缺血癥狀，這個你需要到醫院做心電圖，心臟彩超等。
總的來說，如果出現了心前區疼痛，心悸等現象，並且出現了不適的現象，那這種情況是有可能是心臟方面有問題了，特別是有高血脂、高血壓、吸菸的人，應該儘早到醫院裡檢查，做心電圖心臟彩超或者冠狀動脈造影等檢查確診疾病。用藥針對性調理治療。
關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~
