用户5258119516775
1.不要以为吃药就万事大吉了，糖尿病的治疗是综合治疗，饮食控制、运动锻炼和药物治疗缺一不可。只有在饮食控制和运动锻炼的配合下，药物治疗才能取得良好的降糖效果，否则，药物再好也很难发挥作用。
2.低脂低糖饮食是比较适合糖尿病友的，没有什么食物不能吃，但一定要根据个人的情况，计算一天总热量，注意控制量。
3.过度肥胖者应适当限制饮食,使体重减至正常范围，不要暴食，避免各种诱发因素。
4.相信我，戒烟戒酒对你的血糖很有好处，就不要总听有些人说的-抽烟喝酒不是照样活到百了,他愿意喝就让他自己喝吧。
5.糖尿病不能根治，如果有人总跟你宣传某某保健品，中药可以治愈糖尿病，拉黑名单吧。你只要驾驭好五驾马车，虽不能治愈，也是有很大机会控制好病情的。
6.只要能动就运动吧，运动带给你的好处绝对不仅仅是提高免疫力，降低血糖，它或许可以带给你全新的精神面貌，当然，如果是老年糖尿病患者或患有某些并发症的糖友，还是要在医生建议下进行运动。
7.保持心情愉悦，不要因为一些小事就生气，不但气坏了身子，还影响了血糖，少熬夜，良好的睡眠对你只有好处，多寻求家人的帮助，跟他们一起，多多监督你，控糖效果会更好。
8.知己知彼方能百战百胜，糖尿病是一种终身性的慢性病，学习糖尿病知识，才能打赢这场持久战！
三诺讲糖
饮食适度，每天运动二个小时以上，最简单易学的就是走路，每天坚持早晨快步一个小时，（约6000-8000步）早晨快步能加速新陈代谢和血液循环，通过出汗排出体内毒素，白天不计，晚饭后半小时开始散步走四十分钟，（约3000-5000步）晚上运动能让肌肉消耗血糖，糖尿病人可以逐渐减少使用降糖药物，长期坚持运动的人能预防和控制因糖尿病引起的并发症！从而达到自然健康的目的
突发应急
《中国居民膳食指南2016》：每天85-270g全谷物食品进行干预，空腹血糖可降低0.93（0.21-1.65）mmol/L。每天给予85g以上全谷物食品，12周至6个月，糖耐量受损者、超重肥胖者均不同程度地出现空腹血糖或餐后血糖降低。全谷物煎饼1袋86克，开袋即食，每1到3袋，方便可控，米荷食品，健康为你！
米荷全谷物
我是12年糖尿病患者，并患有高血压，高血脂，痛风所有“四高”慢性病。一直都以是药物治疗，没有打胰岛素，至今未出现大的并发症。我的经验是：
1.糖友绝对不可轻信中医的胡说八道，一听关于中医药的话茬儿赶快逃跑，免收其蛊惑和伤害。
2.我现在的状况是，胰岛功能已经基本枯竭，证据是吃“格列美脲”已经不起作用了。所以仅吃“西格列汀”，1片/天；“二甲双胍”吃满足量，每天2克，早晚饭后各1克；“诺和龙2.0”每天早晚大约各2——6片，根据每顿饭的食物量酌情增减。
3.碳水化合物是糖尿病患者的毒药，彻底和碳水化合物拜拜，每天食物以蔬菜(不少于1斤)，水果(不少于250克)，瘦肉，牛奶，鸡蛋适量。
4.自2016年以来，实行中午绝食，每天只吃早晚两顿饭，大大减少了总热量的摄入。
5.每天运动半小时以上。
以上各条，是我综合上网各种科学养生知识而制定的行之有效的，不敢独享的经验，已经坚持多年。供各位糖友参考。
吴戈HT于2019.8.6.
