健康小样儿
对于糖尿病来说，要知道血糖控制的是不是很好，单靠症状来判断并不准确，最简单易行且相对可靠的方法就是测量指尖血糖。当然，随着血糖控制达标，原有的口干、多饮、多尿和多食的症状也会相应的改善。
糖尿病是以持续性高血糖为表现，并可伴有多组织器官并发症发生的综合征。随着体内血糖水平的升高，机体可出现一系列临床症状，最典型的症状就是三多一少，即为多食、多饮、多尿和消瘦。
当然，并不是所有糖尿病患者都会出现这些症状，临床上有许多患者都没有典型的糖尿病症状，常常是在体检时发现血糖升高，进而诊断糖尿病，特别是随着社会经济的发展，现在许多糖尿病患者都属于超重或肥胖体型，存在胰岛素抵抗。
糖尿病诊断确立后，需积极规范化治疗，注意合理饮食，控制每日总热量，多吃新鲜蔬菜、粗粮、杂粮，少吃稀饭、面条、水果及甜食；要适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；要规律服药，必要时使用激素替代治疗。大家在日常生活中，还应注意监测血糖水平变化和定期复查。 本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
全科扫地僧
晚上没有出现4个症状，说明血糖控制的很好，那么这四个症状是什么，相信很多病人都非常关心。
毕竟血糖的控制平稳是糖尿病人非常想达到的事情，症状表现非常重要，因为不可能时时刻刻测血糖，而且夜间是睡眠时间，测血糖就会影响患者和家人的睡眠，那么了解血糖控制良好的症状就非常必要。
血糖控制很好，表现的血糖是不高也不低，
血糖高的症状有：
夜间多尿：夜间会出现频繁排尿，表明患者血糖处于相对较高的水平，尿中葡萄糖浓度升高，导致尿液渗透压升高，导致渗透性利尿，患者表现为多尿、夜尿频次。
口渴：大量的水分随尿液排出体外，人体就处于脱水状态，水分不足就会刺激大脑的口渴中枢，提示要尽快补充水分，所以患者的口渴可能要比白天更加明显。
血糖低的症状
出汗：患者血糖低，会出现出汗、心慌，饥饿感，此感觉消失后，患者会出现反常的高血糖情况。
入眠差：由于能量不足，大脑处于“饥饿”状态，会表现为兴奋，不易入眠。但是如果血糖持续减低，又会出现嗜睡、昏迷等症状。
综上所述
以上为血糖过高或过低的表现，如果不出现以上症状，则说明血糖控制的较好。但是还会有一些不易察觉的高血糖症状，或者病人不出现任何症状即进入低血糖昏迷状态。因此不单纯以症状作为判定标准，定期检查血糖，当不舒服时及时加测，才能保持平稳的血糖。
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孙医生讲糖
糖尿病，是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。
数据统计，近几年患糖尿病的人数猛增到9700万人。
糖尿病最可怕的就是其并发症，对心脏，肾脏都会产生极大的危害。
糖尿病医生：晚上没出现4个症状，说明血糖控制得很好！
1、手脚不发麻
手脚发麻、疼痛，是血糖过高的警示信号，尤其是在睡觉的时候发生。
这是因为，身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，致使末梢神经出现病变，导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。
2、不饿
血糖高的人，即使吃了晚饭，在睡觉时，也很容易感到饥饿，并且精神状态很差，身体虚弱。
这多与自身血糖代谢异常有关联。
因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，并且其血糖不能被有效利用，就会变得容易饥饿。
如果这种情况持续很久，要提高注意，及时到相关医院进行检查。
3、从来不起夜
通常来说，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
这是因为，过高的血糖会使血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。
并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者，还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。
4、没有口渴的表现
过去不喜欢饮水的人，猛然变得常感到口渴，并且夜里发生口渴。有时渴得无法忍受。同时，喝水量比平时明显增多，喝下去还觉得喉咙发干，总想喝水。
三件事会加速血糖的发生，劝你少做！
1、频繁熬夜
频繁熬夜，会使机体内分泌失调，诱发糖尿病。
这是因为，长期睡眠不足，会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。
另外，上面也提到了，糖尿病患者很容易出现睡眠障碍，如果此时还频繁熬夜，无异于是雪上加霜！
2、大量吃盐
不论是否血糖过高，都要控制好食盐的使用量。
饮食摄盐过多，吃太咸的食物，不仅会加重肾脏的负担，还会导致血糖超标！
所以，饮食宜清淡，控制好油盐的摄入，每日摄盐在6克以内，特殊人群需遵医嘱。
3、压力过大
压力过大，会导致血糖短时间的升高，使之波动变大，不易控制；
压力过大，也会导致身体各项机能受损，免疫和代谢功能下降。
很多人，因为压力过大、上火，诱发血糖升高。
1、多吃降糖食物
《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
若将桑叶和白谷丁进行搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果将大大提高。
这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而白谷丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
2、减少久坐
相关数据显示，人们久坐的时间，每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。
这是因为久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高。
所以，想要控制好血糖值，就要减少久坐的习惯，日常多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动。
3、常按阳池穴
是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。
做法：以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。
4、定期检查
血糖高，定期检测，检查，尤为重要，不可忽视。
并且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，了解糖尿病。
平时，多学习一些糖尿病方面的知识，科学控制血糖，认识并发症的身体表现。
5、不贪杯
糖友，要远离酒精，戒酒不贪杯。
糖尿病者，胰岛素分泌不正常，如果，再喝酒的话，更加会影响胰岛素在身体内发挥作用。
所以，在生活中，不仅是啤酒、白酒不能饮用，葡萄酒也是不建议喝。
葡萄酒中，不仅糖分很高，还含有酒精，糖尿病人若喝葡萄酒，很可能会与自己服用的降压药发生反应，造成糖尿病人心慌、气短等症状。
所以，一定要切记，糖尿病者，要远离酒水。
营养师老杨
大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！
糖尿病医生：晚上没出现4个症状，说明血糖控制的很好，指的是什么？糖尿病患者控制血糖水平是最关键的治疗，然而许多糖尿病患者只知道根据医生开的药治疗，完全不清楚自己到底处于一个什么样的疾病状态，今天就和大家聊一下糖尿病怎么样算控制的不错。
在这里说的糖尿病一般都是2型糖尿病，2型糖尿病是什么情况呢？
2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。 2型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，有的患者体内胰岛素甚至产生过多，但胰岛素的作用效果较差，因此患者体内的胰岛素是一种相对缺乏，可以通过某些口服药物刺激体内胰岛素的分泌。但到后期仍有一些病人需要使用胰岛素治疗。
血糖控制不好夜间会有哪些症状呢？
- 饥饿多食。糖尿病患者体内的糖分会作为尿糖排泄出去，这就会导致糖尿病患者体内的热量不足以维持身体的基本需求，故常糖尿病患者早期常感到饥饿,食量大增,特别是晚间更是难忍，可以适当吃点水果来缓解一下。
- 手脚麻痹、发抖。通常糖尿病患者都会有顽固的手脚麻痹、发抖,手指活动不灵活伴有阵痛感。糖尿病患者还会有剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹，腰痛,不想走路，夜间小腿抽筋等症状。
- 口渴、尿多。糖尿病早期饮水量极具增多，排尿次数和量也相应的增多是发现糖尿病的捷径。正常人每天的排尿量是11.5公升，而糖尿病患者每日的排尿量会达到24公升。夜间喝水、上厕所的次数就会比常人增多。
- 睡眠较差。糖尿病患者往往会有躯体疼痛等不适症状。尤其是末梢神经炎等并发症会让糖尿病患者手足麻木。并有针刺感和烧灼感,导致睡眠状况不好。 因糖尿病引起排尿次数增多、尿急而造成睡眠中断;因控制饮食而进食较少,造成夜间饥饿,导致睡眠中断。
如果没有以上四个症状表示血糖控制还行，饥饿除外不管血糖控制的好不好都会有饥饿感，其实可以根据客观的数据显示来评判血糖控制的情况。
血糖控制标准 分满意、良好、尚可、较差四个等级。
- 满意标准:空腹血糖< 6.1mmol/L，餐后两小时血糖< 7. 8mmol/L，糖化血红蛋白4 ~6%,尿糖为0 ~ 100ml,血压低于130/85mmHg。
- 良好标准:空腹血糖在6.1 ~ 7.2mmol/L之间，餐后两小时血糖在7.8 ~ 8. 9mmol/L之间,糖化血红蛋白在6 ~ 7%之间,尿糖0克/100mg,总胆固醇<200mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇> 40mg/dI,甘油三脂< 150mg/dI,血压<140/90mmHg,体重指数:男<25,女<24。
- 尚可标准:空腹血糖在7.2 ~ 8. 8mmol/L之间，餐后两小时血糖在8.8~ 11.1mmol/L之间,糖化血红蛋白在7~8%之间,尿糖在0~0.5g/100ml之间，总胆固醇在200~ 250mg/dI,高密度脂蛋白胆固醇在35 ~ 40mg/dl之间，甘油三脂在150 ~ 200mg/dl之间,血压在140 ~ 160/94 ~ 95mmHg之间,体重指数,男25~ 27，女24 ~ 26之间。
- 较差标准:空腹血糖> 8. 8mmol/L，餐后两小时血糖> 11.1mmol/L,糖化血红蛋白>8%,尿糖> 0. 5g/100ml,总胆固醇> 250mg/dI,高密度脂蛋白胆固醇< 35mg/dl,甘油三脂> 200mg/dl,血压> 160/95mmHg,体重指数，男> 27,女> 26。
总结：糖尿病患者的血糖控制还是比较困难的，也是一件需要耐心的事，一定要根据医生定制的方案，积极配合控制，平时要定期测血糖密切观察。
医疗工作者张
今日导读：糖尿病医生说，晚上没有出现4个症状，说明血糖控制得很好，指的是什么？
对于糖尿病患者来说，在平时的生活中最重要的就是要将血糖控制在理想的范围内，避免血糖持续偏高，从而引起一系列的并发症。
有一种说法“糖尿病并不可怕，可怕的就是糖尿病的并发症”，因为糖尿病的并发症会使患者致残、致死，所以，血糖的控制对于糖尿病患者来说尤为重要，最好就是每天都能监测自己血糖的变化，将血糖控制好。
我们知道一般糖尿病患者都会有“三多一少”的典型症状，就是指多饮、多食、多尿、消瘦。特别是在晚上，如果糖尿病患者的血糖没有控制好，也会出现下面几种情况
一、多尿、夜尿增多
如果糖尿病患者的血糖没有控制好的话，一般晚上都会表现多尿的情况，一晚上可以几次甚至十多次夜尿，这主要是因为糖尿病患者血糖过高，葡萄糖不能完全被肾小管重吸收，造成肾糖阈增高，以致形成渗透性利尿，从而增高尿量的排泄。因此，造成多尿，夜尿增多的情况。
二、消渴、饮水多
糖尿病患者血糖没有控制好的话，晚上除了多尿外，消渴、饮水多也是一种表现。这不仅是由于渗透性利尿引起排尿多，需要补充水分的原因。另外，还由于饮入的水分不吸收，饮多少都不解渴。所以，就连晚上睡觉时都有口渴的感觉，就要起床饮水。
三、肚子饿、饥饿感
这是由于糖尿病患者体内的葡萄糖利用障碍，本来食入的食物转变为葡萄糖提供身体所需的能量，但是葡萄糖都跑到尿液和血液中，不能充分利用，就会引起饥饿感。虽然说晚上睡觉需要的能量较白糖低，但是对于糖尿病患者来说，仍然会造成肚子饿的感觉。
四、心慌、多汗等低血糖表现
对于糖尿病患者来说，血糖的控制如果没有控制好的话除了会出现高血糖的情况外，有时候也会出现低血糖的情况，患者往往会出现心慌、多汗等低血糖表现。这主要是由于降糖药物的剂量使用太多从而造成血糖过低引起的，从而使脑部交感神经兴奋或者脑部缺糖又或者能量不足所造成的。
总结
因此，对于糖尿病患者来说，如果晚上出现上面的这几种情况，说明血糖还是没有控制好，在平时的生活中还是要注意监测自己的血糖水平，特别是早上和晚上。但是也不是说所有的糖尿病患者晚上没有以上表现就说明血糖控制的好，就不需要监测血糖，因为有些糖尿病患者并不会出现“三多一少”的典型症状，所以，监测血糖水平才是最重要的，平时还要注意饮食，适量参加运动。
以上就是我的回答，如果我的回答对你有所帮助，请记得帮我点赞、评论、转发！那就是对我创作最大的鼓励！
左撇子说医
1、腿抽筋
腿抽筋的原因有很多，老年人晚上睡觉前经常腿抽筋，可能是钙流失过多，或者是血值太高导致的血管堵塞，引起的腿部抽筋。 除此之外，血糖太高时，若引起了血管疾病，也会出现腿抽筋的现象！ 因此，患有糖尿病的人若出现腿抽筋，首先要考虑血糖升高。
2、皮肤发痒加重
血糖的升高，皮肤下的葡萄糖也会跟着升高，就会出现皮肤的瘙痒的情况，尤其是到了晚上，症状会更加严重。 因此，血糖高的人出现瘙痒的情况，即时的检测血糖，以防万一。
3、视力衰退
糖尿病会对人体视觉会产生负面影响，这一点已经得到了很多专家的认同。 血液中的葡萄糖含量一旦激增，就会让眼球出现偏斜，进入眼睛的光线进一步发生曲折，直接的症状表现就是视力大幅度后退，比如原来有5，短时间视力却只有4了，这时候不能大意，一定要记得检查血糖。
4、失眠
一般糖尿病患者，多会伴有睡眠障碍，一方面是因为起夜频繁，另一方面是血糖过高时，也会影响神经，尤其是肥胖人群，也可能会伴有呼吸综合症，睡觉时容易憋醒，也会影响睡眠质量。
三诺讲糖
糖尿病最突出的特点就是高血糖，带来危害的也正是血糖的持续增高，一旦血糖“失控”，各种并发症就会突然来临，带来严重的，甚至是危及生命的后果。
晚上有这4个表现，多半是血糖“失控”了，谨防并发症！
一、心悸失眠
因为血糖过高，所以即便是在晚上，没有进行剧烈运动，快要睡觉的时候，也还是会感觉到心跳速度明显加快，呼吸不顺畅，因而出现心悸失眠的表现。
所以，如果你总是心悸失眠，不要只考虑心脏的问题，也要注意查看下血糖情况。
二、起夜频繁
一般情况下，人晚上睡觉是不会经常起夜的，但如果你最近总是被尿憋醒，每晚起夜很多次，就要看看是不是血糖太高了。
血糖升高，超过肾糖阈，排入尿中的糖分增多了，小便次数和小便量都会有所增加。
三、皮肤瘙痒
晚上躺到床上，本来是最舒服的时候，有些人却会觉得浑身皮肤瘙痒，甚至影响到入睡，这可能不是单纯的皮肤问题，还可能是血糖过高的表现。
血糖过高时，身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒。
四、口渴严重
晚上口渴难耐，有时会被渴醒，这也是高血糖的常见表现。
随着夜尿的增多，体内的水分随之减少，当体内的水分减少了，大脑口渴中枢的兴奋思饮，血压渗透想要升高，从而引起口渴症状。
控制好血糖，预防并发症， 要忌三件事！
1、忌白酒
白酒，会让血糖升高，加重糖尿病。
同时，糖尿病患者服药后，白酒会影响到降糖药的代谢，影响糖尿病患者的治疗进度。
所以，对糖友来说，要忌白酒，最好是什么酒都不要喝了。
2、忌久坐
有研究显示：每天坐着看电视 1-2小时的人，得糖尿病的可能性，比看电视在1小时以内的人高9.2%；
如果超过4小时，这个风险则提高到1.5倍。
所以，无论是办公室久坐一族，还是在家宅的一族，尽量避免长时间久坐，适当站起身活动一下，有利于身心健康。
3、忌高盐
日常饮食，最好要控制盐分的摄入。
高盐、太咸的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。
饮食上宜清淡，搭配也要丰富，控制好油、盐的摄入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。
糖尿病者，警惕并发症，控制好血糖，要懂得3件事！
1，懂“喝”
年轻人患糖尿病人数增多，主要与经常喝高糖饮料有关，如碳酸类、果汁类等。
已证实，长期摄入高糖饮料，会促使血糖异常升高，诱发糖尿病。
用茶水代替饮料，多喝茶，还有一定的养生功效。
白谷丁桑叶茶——降糖、延缓并发症
将白谷丁叶、桑叶 二者搭配在一起，制成代茶饮，每天泡水喝，有降糖功效，还能满足“口舌之欲”。白谷丁，是一种常见野菜，又称为蒲公英，有清热去火、消炎散结等功效。研究发现，白谷丁水提物有降低正常及餐后血糖的作用。
桑叶，据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”，有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。
临床上，中医将桑叶用于治疗消渴症，也就是现代医学的糖尿病。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而
促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。二者搭配，有降糖、延缓并发症的作用，非常适合糖尿病者，日常泡水喝。
2，懂“吃”
控制好血糖，饮食上，要三餐规律，营养搭配均衡，控制好热量摄入。
定时吃饭，尤其是早饭。吃早饭是控制血糖很好的方法，早饭可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
饮食结构搭配均衡合理。控制糖分、油脂、热量的摄入，多吃些青菜，补充矿物质、维生素；适当吃些粗粮，补充膳食纤维，利于控制血糖。
肥胖会增加糖尿病并发症的发生率。控制热量摄入，保证体重维持在健康范围内。同时，适量运动，利于热量消耗，还利于血液循环。
3，懂“查”
确诊糖尿病后，随着时间的推移，并发症的发生率会增加，预防并发症，一定做好定期检查。
糖化血红蛋白检查，反映近两、三个月的血糖水平。所以，建议血糖控制不好或改变治疗方法时，每3个月检查一次糖化血红蛋白。
眼底病变检查，主要排查视网膜病变，白内障等眼部并发症。建议，每年应检查一次。
下肢血管神经检测试验：
用尼龙丝刺激脚指头的趾腹，可排查神经病变。
一旦被确诊为糖尿病，多吃二黄，并发症会离你越来越远！
1、燕麦
一项对比研究发现，比起冲泡和煮制，炒制的燕麦控制血糖、血脂的效果更佳。
这是因为燕麦中含有淀粉，和水在一起会产生糊化作用，利于胃肠吸收。然而如果炒着吃的话，燕麦中淀粉消化吸收效率就会降低，加之燕麦本身具有的饱腹感，因此更适合“三高”人群。
2、肉桂
肉桂可以让人体血液中的胰岛素水平上升，能够帮助糖尿病患者进行辅助治疗，在烹饪时只需加入一两克肉桂便足够，不用大量的放。
并且，肉桂性辛，不适合阴虚型糖尿病患者，需要注意。
养生小百科
父亲就是有糖尿病，而且有10多年了，以前上班的时候倒是没有，退休以后高血压糖尿病都有了。其实这归根结底还是因为之前没有太注意生活当中的一些饮食习惯不太好造成的。现在基本上天天在吃药，从饮食上也多注意调理，血糖控制的还算可以。最近这几年患糖尿病的人很多，而且这种病绝大的人也都有所了解。都说糖尿病是一种富贵病，是因为最近这些年吃的喝的都比较好了，甜的东西也吃多了。
人到了一定的年龄之后，就不能够吃太多甜的东西了，而且要多加运动，一般来说如果晚上没有出现这些症状，那说明血糖控制的还行。一般情况下如果是血糖高的话，晚上起来上厕所的次数比较多，有的人可能4~5次，但一般情况下也有2~3次的，所以出现尿频这种情况的话，就要注意测一下血糖了。第2种情况就是入睡比较困难。一些血糖高的人入睡的时候，辗转反侧不好入睡。这不仅会让自己心烦意燥，也会让家里人跟着着急。如果说没有什么心事的话，还会出现这种情况，那就注意测一下血糖。第3种情况就是血糖高的人晚上入睡前有可能还会发生低血糖，也就是说会偶尔感到头晕心慌，全身出冷汗。这个时候赶紧吃一个糖块，缓缓就能过来。第4种情况就是血糖高的人总是感觉到口渴。如果在睡觉前还特别想喝水，这个时候也需要多注意。
如果说没有上述这些症状，那说明血糖应该是没有什么问题的，但是如果发现这些症状了，那就要及时测一下血糖，最好是饭前测血糖。 
现在一些食物含糖都比较多，所以要尽量控制这些东西的食用。吃的上尽量的清淡，而且以青菜为主，保持一个愉快的心情，适当的运动，就可能会远离糖尿病。文史大世界
糖友，一生都在与“血糖”做斗争。
一旦，血糖失控，出现并发症，那便是致命的威胁。
甚至有人认为，糖尿病并不可怕，可怕的是其并发症。
糖友睡觉时，身体出现4个异常，并发症来了，莫忽视
1、失眠、起夜频繁
糖友，多会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
一旦，出现此类情况，可能血糖失控，导致神经性病变，造成功能紊乱，出现失眠等情况。
2、睡前异常口渴
血糖失控，会使人口渴烦躁、多饮多尿。
尤其，在睡前，异常口渴而大量喝水，这样就会造成频繁起夜，进一步影响睡眠质量。
3、皮肤瘙痒
睡觉时，如果经常皮肤瘙痒，要注意血糖失控，出现周围神经病变。
4、脚趾麻木灼热
血糖控制的不理想，时间久了，就会导致下肢神经出现损害，脚部神经就会有反应迟钝、麻木，对温度、疼痛感觉不明显。
若是，还伴有灼热感，那么，糖尿足的趋势就很大了。
糖友，稳定血糖，做好五件事
第一件：管理好睡眠
睡眠，对于稳定血糖，有着重要的意义。
熬夜，可导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。
熬夜也会导致血糖的波动增大，是血压升高，增加心脏，血糖的负担，从而诱发疾病的产生。
糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。
时长：至少保证6小时，7-8小时最佳，不宜时间过长。
午睡：午饭后不要急于午睡，并且，午睡时间不宜过长，控制在1小时以内。
睡前：睡前1小时不看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等，以免影响睡眠。
环境：一定要关灯睡觉，开灯会叫，会增加胰岛素抵抗。
第二件： 常喝代茶饮
中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热，喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。
并且，糖尿病者，会经常口渴，多喝点代茶饮，是糖友不错的选择。
可自己动手，用降糖小植物，做些代茶饮，帮助稳定血糖，防并发症。
白古丁桑叶茶，每天泡水代茶饮，有助于控制血糖，预防并发症。用白古丁和桑叶，做成在一起，每天泡水代茶饮，即可。
桑叶，是常见的草药之一，中医用桑叶，治疗消渴症，应用于临床。
研究显示，桑叶，具有降低血糖作用，其主要成分生物碱，能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖，能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
白古丁，更是十分常见的植物，药用价值高，含有的蒲公英多糖，具有一定的降糖之效。
并且，众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，白古丁中含有广谱消炎成分，可帮助糖友消除炎症。
这两种，搭配在一起，泡水代茶饮，对于降血糖，防并发症，十分有益。
第三件：管住嘴，不贪吃
据世卫组织统计，糖尿病并发症，高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。血糖高，一定要注意“忌口”，少吃升糖食物，控制血糖稳定，避免发展成糖尿病，这一点，非常重要。
糖友一定要注重饮食习惯和结构的调整，营养摄入均衡。
少食多餐，将原来一日三餐的习惯，调整为5-7餐。
少吃动物性油脂，控制好血脂，也能预防糖尿病并发症的提前发生。
少吃辛辣刺激之物，以免引起身体上火，不利于血糖的控制。
少吃含糖高的水果，一定要切记，不可贪多。
第四件：迈开腿，控体重
运动，对于糖尿病的防治，很有益处。
经常保持一定量的运动，不仅利于控制血糖，还可控制体重。
糖友，一定要控制好体重，维持在合理范围内，可预防并发症的产生。
糖友一定要注意，不能懒惰，要迈开腿，做适量的运动。
糖友，要选择有氧运动，一周五次，每次三十分钟，即可。
以舒缓运动为宜，不要过度运动，以慢走、慢跑、散步、打太极、游泳等为主。
运动前，糖友要做好这几点：
①测血糖
血糖，在正常范围之内，即可进行运动。
②做记录
记录好，运动项目、持续时间、周边环境温度，运动前后的饮食等，再加上血糖的变化，有助于医生及时调整治疗方案。
③不打胰岛素
运动，会促使身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素很容易产生低血糖的状况。
④多喝水
运动前、运动中、运动后，都需要适量喝些水，从而确保身体里面有足够的水分，防止血糖出现波动。
⑤穿着宽松
选择透气性好的衣服、鞋、袜，以免肌肤跟脚部受到损害。
第五件：定期接受检查
糖友，除了要自我监控血糖变化以外，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。
还要做下肢血管神经检测试验：用尼龙丝刺激脚指头的趾腹，可排查神经病变。
定期的检查，有助于及早发现并发症，及早进行治疗，效果也会更好。
操劳的一生
糖尿病，是一种慢性代谢疾病，以高血糖为主要特征，犹如“慢性癌症”。
有一句话“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症”。
长期的高血糖，可引起白内障、心脏病、中风、截肢和肾衰竭等等。
晚上没出现4个症状，说明血糖控制得很好！
一、双脚麻木
其实这种现象正常人有时候也会出现，但是并不会每天都出现，睡觉偶尔手麻不需要太担心，应该是压到手臂，导致血液不畅顺，若是一段时间还没有得到缓解，而越来越严重的话，那就说明你体内的血糖值会比较高，使你的神经出现了一些问题，就会造成双脚麻木的这样的症状。
二、半夜口干实际上，本身糖尿病患者之所以会觉得口干，主要是因血糖无法控制，造成失眠或起夜频繁。
导致患者口渴烦躁、多饮多尿，尤其睡觉之前就会异常口渴，这时就会大量喝水，导致夜尿频繁起夜，影响自己的睡眠质量，二型糖尿病患者会产生阻塞性睡眠，呼吸暂停综合征。
三、半夜出汗
高血糖患者若晚上睡觉不踏实还会出汗，这时一定要小心是低血糖。
冬季身体会为了自身保暖，消耗很多的血糖来满足身体的需求，夜间对血糖需求要比平时多，导致血糖偏低，出现睡不好觉、出冷汗、心慌或手抖等症状，这种现象一般持续很短。
四、睡不着，夜尿多
糖尿病人血糖没控制好，就会出现口渴烦躁、多饮多尿的现场，因为高糖会经尿夜排出，尤其在睡前异常口渴而大量喝水，这样就会造成频繁起夜而影响睡眠，糖尿病人如有这些症状，请要抓紧测血糖 。
不想糖尿病“找上门”，少做三件事：
1：少高糖饮料
“糖”不再是以前的“糖”，现代人喜欢喝“带味”的饮料，但饮料多数含有很多糖。
长期摄入高糖饮料，会促使血糖异常升高，诱发糖尿病。
2：少熬夜
经常熬夜会使睡眠不足，身体内分泌失调，促使糖代谢、脂代谢异常，会诱发肥胖、糖尿病的发生。
尽量少熬夜，保证作息规律，有助于身体内各器官得到很好的休整。
最好是在晚上10:30之前入睡，保证每晚7-8个小时的睡眠，让身体得到充分的休息。
3：少碰高血脂的食物
除了会升高血糖的食物，会升高血脂的食物对于糖尿病人来说，同样不能多吃，否则会加速糖尿病并发症的出现。
糖尿病是一种综合代谢病，糖尿病人往往会合并出现高血脂、高血压问题，这也是为什么糖尿病会有那么多并发症的原因之一。
所以，糖尿病人也要注意控制血脂，少碰肥羊肉、肥猪肉、动物内脏、鱼子、蛋黄等会让血脂飙升的食物。
1、多喝水
诱发糖尿病的最致命因素是，长期摄入高糖饮料、碳酸饮料等。
因此糖尿病人要学会改善饮水方式，多喝水，喝茶水，喝一些花草茶，养生功效更佳。
白谷丁桑叶茶 ：降糖，延缓并发症
取白谷丁40g、桑叶15g，晒干混合后，热水冲泡即可。
桑叶， 据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”。中医将桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用；多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
白谷丁，含有多糖，白谷丁多糖也有一定的降糖效果，对餐后血糖有一定的作用。
同时，肝脏是分解糖类物质的重要场所，白谷丁还可起到保肝，预防肝损伤的作用。
二者搭配饮用，有降糖作用，还可延缓并发症。
2，多运动
有一句谚语说：“腰带越长，寿命越短”，所以控制体重是很重要的。
经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，有利于控制体重。
芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。
中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。
3、常按降血糖
然谷穴的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖学称之为舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。
4、少暴饮暴食
有人说糖尿病是“富贵病”，都是吃出来的，也不无到底，
30年前，几乎没有患糖尿病的，也随着生活水平的提高，疾病也随之而来，
所以血糖最直接的原因就是我们过度的饮食和不良的饮食导致的。
5、多保持微笑
俗话说，笑一笑，十年少。经常笑，心情舒畅，对血糖的控制也很有利。
如今生活压力大，可以通过深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。
学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制！
