任性的活在自己的世界里
怎么才能把身体素质搞好？分三项说:
第一项:“身体是革命的本钱”，身体健康～体魄强壮～精神焕发～，才能有充分的精力和体力，去工作～去拚博～为美好生活奋斗！提高身体素质～必须运动起来，健身运动很重要呦！
第二项:提高身体素质，必须坚持健身运动:
①健身运动:持之以恒的健身运动，健身运动项目(跑步，走路，跳绳，游泳，爬山，骑自行车，深蹲，平板支撑，卷腹，……等等)，根据自身情况，选择项目进行，健身运动，坚持锻炼过程～身体会受益，越来越健康呦！
②挑战自已:坚持健身运动，培养自律的好习惯，用顽强不屈的精神，鼓舞自己！比如说，每天运动1小时，选择:①跑步+②跳绳最佳组合:跑步5公里，时间40分钟，穿上合适的鞋和衣裤，到熟悉场地去跑步，一步步跑步途中，1⃣呼吸着新鲜空气，呼吸越来越均匀，心率平稳，肺活量增加2⃣消耗体内多余热量，甩掉叠加赘肉，减掉体内堆积脂肪，达到减肥减脂效果！3⃣最佳获受益是……“亚健康”身体，通过跑步锻炼，消除了“三高”，提高身体素质，身体越来越好，健康强壮起来！
③健身运动乐趣:1⃣坚持健身运动，运动的汗水～由内向外飙升出来，冲刷自己的皮肤，面部宛如做了一次次美容，脸色红润好看！2⃣甩掉雍肿的身体，全身越来越紧实，身材越发潇洒迷人！3⃣健身运动:不断提高～身体免疫力，身体素质增强！
第三项:身体素质搞好:必须营养均衡，科学搭配每日三餐饮食:
①平日里:三餐标准以:三低为主:低脂～低盐～低糖，主食粗杂粮(比如:玉米，薯类，红小豆，糙米，小米，燕麦……)，新鲜蔬菜不能少(食用以凉拌～蒸熟～焯水)，水果每天一个(自己手掌大小)！
②三低:低脂～低盐～低糖:以纯瘦肉，鸡胸肉，豆制品，鱼，虾，鸡蛋……为主！低盐～口味清淡，低糖！
③为了身体健康，禁忌吃:肥肉，烧烤撸串，油炸食品，奶油糕点，碳酸饮料(含糖饮料)，冰淇淋糖果……等等！
坚持科学饮食，及时补充身体营养，健身运动持久化，身体素质提高了，身体强壮健康！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～点评～留言～关注我😄😄😄
