任性的活在自己的世界裡
怎麼才能把身體素質搞好？分三項說:
第一項:“身體是革命的本錢”，身體健康～體魄強壯～精神煥發～，才能有充分的精力和體力，去工作～去拚博～為美好生活奮鬥！提高身體素質～必須運動起來，健身運動很重要呦！
第二項:提高身體素質，必須堅持健身運動:
①健身運動:持之以恆的健身運動，健身運動項目(跑步，走路，跳繩，游泳，爬山，騎自行車，深蹲，平板支撐，卷腹，……等等)，根據自身情況，選擇項目進行，健身運動，堅持鍛鍊過程～身體會受益，越來越健康呦！
②挑戰自已:堅持健身運動，培養自律的好習慣，用頑強不屈的精神，鼓舞自己！比如說，每天運動1小時，選擇:①跑步+②跳繩最佳組合:跑步5公里，時間40分鐘，穿上合適的鞋和衣褲，到熟悉場地去跑步，一步步跑步途中，1⃣呼吸著新鮮空氣，呼吸越來越均勻，心率平穩，肺活量增加2⃣消耗體內多餘熱量，甩掉疊加贅肉，減掉體內堆積脂肪，達到減肥減脂效果！3⃣最佳獲受益是……“亞健康”身體，通過跑步鍛鍊，消除了“三高”，提高身體素質，身體越來越好，健康強壯起來！
③健身運動樂趣:1⃣堅持健身運動，運動的汗水～由內向外飆升出來，沖刷自己的皮膚，面部宛如做了一次次美容，臉色紅潤好看！2⃣甩掉雍腫的身體，全身越來越緊實，身材越發瀟灑迷人！3⃣健身運動:不斷提高～身體免疫力，身體素質增強！
第三項:身體素質搞好:必須營養均衡，科學搭配每日三餐飲食:
①平日裡:三餐標準以:三低為主:低脂～低鹽～低糖，主食粗雜糧(比如:玉米，薯類，紅小豆，糙米，小米，燕麥……)，新鮮蔬菜不能少(食用以涼拌～蒸熟～焯水)，水果每天一個(自己手掌大小)！
②三低:低脂～低鹽～低糖:以純瘦肉，雞胸肉，豆製品，魚，蝦，雞蛋……為主！低鹽～口味清淡，低糖！
③為了身體健康，禁忌吃:肥肉，燒烤擼串，油炸食品，奶油糕點，碳酸飲料(含糖飲料)，冰淇淋糖果……等等！
堅持科學飲食，及時補充身體營養，健身運動持久化，身體素質提高了，身體強壯健康！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～點評～留言～關注我😄😄😄
