新得宝贝
很多妈妈跟菁妈说：我查血钙不缺钙啊，为什么还会抽筋呢？相信很多妈妈都有这样的疑问，怀孕为什么动不动就抽筋了。
一个妈妈说半夜起床拉尿要起来的时候脚抽筋，痛得自己眼泪都出来了，进入孕晚期后自己经常都会出现这样的情况。
相信有不少孕妈出现过孕期腿抽筋的情况。为什么呢？
孕期经常会出现小腿肌肉痉挛，就我们说的小腿肚子，疼痛难忍，用手去摸的时候很硬。一般会持续几秒到数十秒钟之久。
1、钙不足
钙不但对于是骨胳和牙齿的原料，而且钙对于神经系统的稳定性也有很重要的作用。当血液中的钙不足时，神经肌肉的兴奋性变提高，肌肉因为过于兴奋导致出现不停的收缩引起抽筋。
而因为我们的血液中的钙只有1%而且波动性会比较大，所以就会出现我们体检时检查钙不缺却还是会有缺钙的症状，主要是身体的微量元素是会有波动的，检查的结果不一定就是非常准确。
一般来说夜间血钙的水量要低于白天，所以抽筋一般会在夜间发作。
2、受寒
热胀冷缩，不单单是我们的物体我们的肌肉也是一样，也是太冷的时候肌肉受凉也容易引起抽筋。特别是很多孕期很怕热，晚上把空调开得很低，还把小腿肚子露出来。
当小腿肚子受到寒冷的刺激后也会容易出现抽筋的情况。
3、太累
菁妈以前经常打篮球的时候，如果打得太久了跑得太猛了经常就会出现抽筋的情况。
当我们太累的时候肌肉也容易过于紧张导致出现抽筋的情况。孕期一个人要承受两个人的重量，特别是一些体重控制得不太好的妈妈，比如一个孕期长了五六十斤的妈妈，更容易出现抽筋的情况。
主要是因为怀孕后体重不断的增加，全身的重量压在腿上，导致腿部负担加重，肌肉经常于疲劳状态；
如果妈妈在孕后期还经常站着或者经常走路，还会因为运动量大产生过多酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
或者是走路时出汗，又没有及时补充盐分，导致体内液体和电解质大量丢失，代谢的废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也会发生痉挛。
4、姿势不正确
比如长期保持一定姿势，容易引起血液回流受阻，当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛容易产生异常收缩而抽筋，比如说睡着老是左侧睡也容易引起抽筋。
5、一性吃肉太多
如果孕期只吃肉不能吃主食，可能会因为蛋白质摄入过多将影响碳水化合物代谢，乳酸堆积，引起电解质紊乱。引起抽筋。
孕期容易抽筋怎么预防呢？
1、保暖：
白天有些妈妈建议穿长腿，因为我们坐车，坐地铁上班的地方都是开空调，而且空调开的温度还是比较低。
晚上睡觉时避免直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状。
2、补钙：
孕中晚期每天至少要摄入1000毫克的钙，日常饮食一般可以提供500毫升，另外的钙要通过喝奶或者钙片来补充，喝奶的话要虽500毫升左右的奶，而补钙也要补500毫克的钙。
买的钙片中最好也有维生素D，可以促进钙的吸收。
3、按摩：
可以经常让老公用温热的手按摩腿部，促进血液循环。
晚上睡觉前用一个高点的桶装温水（不在太热）水最好接近膝盖，一边泡一边按摩下小腿，可以起到舒筋活血、解除痉挛的作用。
4、正确的姿势
睡觉不要只睡一边，左侧为主，右侧也可以睡一下。而且那就买孕期枕头来睡觉。
不要久坐，坐的时候可以放一个枕头在后背，减轻腰的压力。还可以白天适量做一些体育锻炼，增进血液循环，减少抽筋的发生。
坐着的时候可以时不时脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。
5、饮食平衡
按照中国居民膳食宝塔中的建议来吃，肉要吃，蔬菜水果主食也要吃。
当孕期出现抽筋时怎么办？
1、躺在床上，脚掌向上弯以抽伸小腿
2、伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。
3、出现抽筋后每天晚上泡温水并按摩。
话题：你孕期有抽筋么？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。欢迎关注我。菁妈育儿
一般孕妇腿抽筋都是因为缺钙。
我老婆怀孕是也经常出现腿抽筋现象，严重的时候第二天腿还会很疼，这个时候就需要补钙了，对于钙的选择我建议去门诊找医生由医生下结论，并且让医生给开补钙的药品，不要听信孕婴店或者药店的推荐，之前我就吃过亏好几百买的药，想着给老婆孩子用好的，结果医生一看说不要吃，乖乖的在医院开的药，而且医院的便宜太多了！举个例子就知道了，怀孕初期吃的叶酸片，各个社区都免费提供，而药店的叶酸要几十甚至上百，说什么进口的等等，都是为了挣钱！
雪上霜64511524
一般来说，怀孕期间对钙的需求量大，钙摄入不足或者吸收不好，就会导致缺钙，如果正好孕妇对缺钙耐受性不好，就会引起腿抽筋。
如果平时吃含钙的食品比较多，如牛奶、瘦肉、海产品等等，还是缺钙，那么就需要补充维生素D来促进钙的吸收。
增加户外活动，多晒晒太阳，但在大太阳天气时，也要避免阳光直射。不能久站、久坐，更不能老是躺着。
受凉后，也容易引起抽筋。夏天时，避免直接面对空调的冷气出口。
在抽筋时，忍着痛下床，赤脚慢慢行走是减轻疼痛的方法之一。另外还可以将腿伸直，脚掌回勾牵扯小腿的筋，或者脚底抵在墙壁上进行牵扯，也能减轻疼痛感。
平时，对小腿进行按摩，温水泡脚，能适当的缓解腿部抽筋的频率。
楠秋爸爸育儿经
准妈妈怀孕期间需要通过各种方式来补充身体所需。腿抽筋基本上就是缺钙所致！怀孕期间可以每天喝牛奶，或者孕期奶粉。如果对牛奶过敏或者喝了胃疼，可以试试将牛奶加热或者兑水后煮开再喝。如果依然不行那就选择酸奶，酸奶也是可以的。每天喝奶的同时一定要保证足够的日晒，也就是晒太阳。不然喝了再多的奶没有转化也依然会缺钙。怀孕中晚期如果抽筋可以选择孕期钙片吃，选择正规品牌的可信赖的钙片吃，补钙效果很明显。然后就是补钙的食物可以多吃一些。比如虾肉鱼肉棒骨汤等等。
每天泡泡脚也有一定缓解。祝好孕～
芝士粑粑
应该是缺钙导致的，孕期可以吃点孕妇钙片和孕妇奶粉，增强抵抗力
夜间睡觉不要让腿部受凉
小林De生活日记
我在孕后期的时候也经常腿抽筋，而且大部分时间是晚上，我觉得主要原因是孕后期宝宝需要大量的营养和钙质之类的，我们如果只靠吃饭可能供不上宝宝的成长速度所以才导致的抽筋，后来我就喝的钙铁锌口服液，喝了一段时间以后，抽筋的消息，就减轻了……也有可能是因为双腿在孕后期承受的压力太大了，也有一定的关系，多休息，休息补充维生素我觉得会好一点。
蓝胖子爱吃铜锣烧1005
您好 建议检查下是否是缺钙导致的 适当补充
