呵呵181506802
還是隔天跑，或者兩天休一天的好，每天跑對於初跑的人容易傷膝關節。不過我這跑了3個月，每跑6公里，配速5分鐘左右，兩天休一的跑為啥沒瘦呢？
輪迴Q
關於樓主提出的“天天跑步好，還是隔一天好？”，作為一個喜歡足球、籃球、跑步等運動的體育達人，分享一下個人的看法。
自己跑步也有三年多的經驗，現在還一直在跑步的道路上堅持。當初跑步的目的也很簡單，就是自己以前很少跑步，但也有堅持打籃球、爬山等運動，身材保持的還算不錯，唯獨肚子上的贅肉就是不管怎麼運動都減不下來。
後來在朋友的帶領下開始接觸跑步，由剛開始跑幾百米都跑不動到現在可以輕輕鬆鬆的跑個五六公里，結果是讓我意想不到，肚子上的贅肉真的給減下來了，包括臉也變瘦了，自己也是很開心，跑步不僅可以減肚子，同時讓我的身體也保持的更加健康。
之前跑步的過程中自己也犯了多跑就越健康的錯誤，當時除了因天氣不好原因，自己基本上是每天都在跑，但這樣跑的結果就是導致每次跑完整個身體痠疼，腳、膝蓋痠疼，人越跑越疲憊，後續有那麼一段時間一直窩在家裡的沙發上，根本都不想去跑步了。
後來自己想想如果就此放棄跑步也太可惜了，為了身體的健康，自己又重新把跑步的習慣給拾起來，但這次跑，結合自己的身體狀況，開始制定健康的跑步計劃。
我給自己制定的跑步計劃是跑一天，歇兩天，跑步的距離剛開始是堅持跑到4公里，後續在適應這個距離之後，再把距離提高到6公里，後續跑步的距離在一點一點的往上加。
另外健康跑步還有一點要注意的就是，跑前做好五到七分鐘的熱身活動，跑後同樣做五到七分鐘的拉伸活動，這樣做的好處也是為了避免因跑步過度而造成的身體受傷。
最後想表達的是不管我們是跑步，還是做其他的體育運動，出發點和目的都是為了身體健康，運動也需要結合每個人的身體情況來鍛鍊，切忌因鍛鍊運動量負荷過重，導致身體受損，那就得不償失了。
我是“小亮侃運動”，喜愛跑步、籃球、足球等運動的朋友，可以點擊右上角關注我，和我交流分享。
小亮侃運動
作為一個大體重的跑步愛好者，非常建議隔一天。如果你的跑步是以減肥為目的，那麼保證身體健康是最重要的。本人有兩段跑步受傷經歷：
1.大學期間為了減肥，主要是在跑步機上跑步，一週跑6次，每次10公里左右。減肥效果非常好。三個月瘦了16斤左右，但是因為頻繁的跑步導致足底筋膜炎，後期直接無法繼續跑步。在休養了一段時間後，體重上去了，之前的努力都白費了。
2.參加工作後，依然是為了減肥重新開始跑步。當年受到陳盤斌一百天一天一個馬拉松的影響，同時也是好了傷疤忘了疼。又開始瘋狂跑步。12公里跑步下班。最長堅持連跑12天，後期身體“報警”之後，調整為跑三休一。跑了三個月之後，參加北京馬拉松跑進4小時。但是跑完北馬之後，膝蓋外側疼痛，得了髂脛束綜合症。沒有去看醫生，停止跑步近8個月時間才恢復。體重又反彈回去了。非常痛苦！
綜上，個人覺得跑步還是要把握好度，傾聽自己內心的聲音。如果每天跑量非常小，那天天跑也無妨。但是如果跑量很大，像我這種10公里左右的，身體疲勞容易累積，造成傷病。一旦受傷就會影響到後期的跑步鍛鍊。其實如果隔天跑，身體還是感覺疲憊，不妨隔兩天甚至三天跑一次。畢竟身體是最重要的。
我現在正在開啟第三次減肥之旅。目前跑步隔3天跑一次，中間穿插跳繩、游泳等替代性的有氧運動。減肥效果也很好，而且沒有受傷。
預祝各位身體健康，運動快樂。
體育人物週刊
天天跑步好還是隔一天跑步好？有的人認為天天跑步好，也有人認為隔一天跑步比較好。
比如說馬拉松運動員，長跑運動員。他們都是天天跑，並且是長距離多次。還有一些跑了幾十年的愛好者。也是天天跑。這兩類人大家應該經常能見到。而還有一些人隔一天跑一次。或者是跑二跑三跑四休一也都能碰見。這些都是根據大家的自身條件。興趣愛好不同所決定的。
我自己現在基本上是跑三休一。比如說這幾天狀態好了，身體也比較舒服，就跑四跑五休一。我在五月份兒最多連續跑了十天。每次一個小時十公里以上。現在六月份配速提高了，一個小時在十一公里多，速度增加的情況下，然後跑步頻率就稍微少一點兒啦。跑三休一。適當的休息一下。
如果你只是為了身體健康，跑一休一也是相當不錯的。身體也好，精神頭也好。如果你想衝擊馬拉松。跑一休一不太合適。你的跑量太少了。可以一週跑五到六次。週末跑箇中遠距離，你的跑量夠了之後，你衝擊馬拉松才能成功。
大家喜歡跑步運動了可以關注我，我們一起跑起來！我是76老郭。
76老郭
天天跑雖好卻難以堅持
1、現在的人工作壓力大，大部分行業的從業者都面臨加班，時間不允許；
2、高昂的健身卡和有霧霾的室外環境，使一部分人猶豫要不要跑步；
隔天跑才適合大多數人
1、 隔天跑對身體產生的好處理論上相差不大，且能夠給身體夠多的休息和恢復時間；
2、時間分配更加自由，更好協調工作，生活和跑步的的日程安排；
小結
開練吧
以我個人的經歷來說，如果想長期的堅持還是隔天跑較好。我講的情況是跑量較大的情況，每天在10公里以上的，如果每天跑量較小，僅為3公里，那麼每天都跑也是可以的，我的觀點是看自己第二天的身體狀態，如果骨頭疼，那是傷害關節了，就適當休息調整一下，如果僅是肌肉疼，那麼第二天可以正常跑，跑步中思考問題，尋找刺激的感覺還是很不錯的。
年輕的克非（刑辯大律師）
我喜歡天天跑步，很有趣。隔天跑步不過穩。
今天跑完了。還想著明天。隔天跑步似乎不容易堅持。即停一天，就能停二天，一天也不停，已經成了習慣。今天跑完盼明天。
今天跑得好舒服
今天沿著小區跑了一圈，還是老路線，天天跑，天天新感覺。跑到小屋今天用了11分，昨天是13分，跑到橋邊又比昨天快了一分鐘，到包子鋪為終點，全程七公里，比昨天整整快了三分鐘，以37分鐘拿下了全程。與我的竟走速度相同，接近5分鈡/公里，輕輕鬆鬆跑下來，一點也不累。五分鐘後心率由150次/分降為98次/分，慢步走向包子鋪買了六個包子，又走了5OO米，上樓吃早歺，心率已降為70次/分。心裡為什麼這麼舒服？只因自已並沒有特意加速，一天比一天跑的快，說明計麼？說明我身體素質好，我全程馬拉松一定一年比一年強。
我八十歲時一定會比現在的成績有提高。
天天跑不休息能行嗎？
為什麼要休息？是因為體力要恢復，為了明天明天跑的更好。
我天天跑的一點也不累，就沒有休息的理由，跑步如走步一樣，難道還要休息嗎？不能和運動員比，人家是高強度訓練，自然要休息，我們是輕鬆慢跑，有什麼可休息的。
跑步前要預熱，跑步後要拉伸？
跑後為什麼要拉伸？是因為在跑步中肌肉緊張有乳酸堆積，如不排除會有痠痛感，不舒服，我跑後沒有乳酸堆積，一點感覺也沒有，十多年了，都是輕鬆跑根本不用拉伸，就是跑全馬也不需要拉伸，因為我是慢慢跑，整程跑都是拉伸，用不著拉伸。
跑前要預熱嗎？是要預熱的，但我的預熱是在跑中預熱的，‘i‘“‘都是預熱，當跑四公里時，覺得舒服了就是預熱好了。
天天跑還是隔日跑，每個人不一樣，要的一點也不累就可以天天跑，要是有點累就隔日跑。
青春之歌一1942
天天跑步好，還是隔一天好？
就健康跑步而言，隔一天跑一次或者是跑兩三天休息一天都可以。
如果因為減肥而選擇跑步這個建議跑三休一。畢竟如果不是非常喜歡跑步的話，中間停的次數太多，這樣很難堅持下去。還有休息的時候也不要單純的只休息，可以走走路或者做一些無氧運動。
天天堅持跑步，容易拉傷
如果每天都跑步的話，運動量還比較多。讓身體得不到緩衝，時間長容易跑傷。我之前就有一次，每天都跑，而且運動量是七八公里左右。忘記了跑了多久，後來腳關節就疼了，用雲南白藥噴，後來停了一段時間徹底好了才敢繼續接著跑。從那之後，我每個周都會休息一兩次。其實最好是休息2到3次比較好。我是非常喜歡跑步，每個週會有1到2天跑的運動量較小，五公里吧！這樣跑了一段時間，我發現身體沒有什麼問題，你就一直堅持繼續這樣跑。
新手跑步不宜運動過量
新手剛開始建議從一公里或者十分鐘慢跑開始，以後根據自己的身體狀況，慢慢的加公里數，或者是時間。
一般合理健康的跑步，每天跑步時跑個五公里到七八公里就行。大約是30到40分鐘左右。太少，達不到運動健身的效果，運動量太大，又容易跑傷。跑步的時候堅持合理健康的跑步就可以。
很多剛開始跑的朋友，一上來就跑個五公里或者更多。好幾天之後就發現膝蓋疼，腳疼。這也是由於很久沒有運動的原因，猛一上來就開始跑這麼步，身體承受不了過多的運動量。當身體出現不舒服的時候，這樣就很難堅持下去。
跑步運動要長期堅持
跑步在春秋天非常容易跑，也比較好跑。一般到了夏天或者冬天，尤其是冬天，冬天太冷，能夠堅持的人越來越少。這也是考驗自己毅力的時候，只要能夠堅持下去，好身材，好體能，精神抖擻年輕的臉，這些都有慢慢實現的。只要堅持，就不用再羨慕別人，自己也能瘦成閃電。
跑步時候最好固定好，每次跑步的時間和休息的時間。這樣能更好地堅持跑下去。
總之堅持健康合理的跑步，減少跑步受傷的機會。健康跑步可以讓我們的身體更加健康有抵抗力，也讓我們有個好的習慣。
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我是溫暖的驕陽琪琪，我喜歡跑步，熱愛運動。
愛跑步的驕陽琪琪
首先，天天跑沒有必要，一週跑3-5天比較合適，最多跑6天，總要給身體休息時間。
其次，是連續跑還是隔天，這個要分階段看。結合我自己跑步的經歷以及跑友的情況，認為可以分為三種情況，三個階段：
01 小距離連續跑
第一個階段，原則上一週跑3-5天，連續跑，每次跑的距離不長，3-5公里。
年齡大，體質弱或長久沒有鍛鍊的人開始跑步時，容易這樣跑。一是能力有限，跑不了遠的；二是跑步熱情高，每天都跑。
02 中長距離隔日跑
第二個階段，原則上一週跑3-4天，跑一天，休一天，每次跑的距離7-15公里。
一是因為堅持一段時間跑步，隨著跑量的積累，跑步能力加強，3-5公里不能滿足跑步需要，跑距自然而然增加；
二是隨著跑步水平提高，跑步要求提高，會加入其他有氧運動形式，尤其是加入無氧運動，不僅是為了克服跑步的單一性，還可以通過提高力量訓練提高跑步水平。
03 偶爾跑個馬拉松
第三個階段，跑圈中一些大神並無固定訓練計劃，不是每天跑，也不是隔日跑，甚至有時候一週都不跑一次，但他們會偶爾跑個半馬或全馬，甚至50公里上的越野跑。
他們一般是週末或有空閒的時候跑，或者是參加各地馬拉松比賽。這個階段的跑者大多是參賽型跑者，雖然是業餘的，但他們平時跑步往往以保持和提高跑馬水平為目的。
綜上，是持續跑還是隔日跑，這個要根據跑步水平和實際情況區分。隨著跑步水平和要求提高，一般跑的次數越不固定，每次跑的距離更遠。
但無論是持續跑小距離，還是不定期跑長距離，都沒必要天天跑，適當休息很重要。
希望我的回答能夠幫助到你。
一路慢跑
一般人作為業餘跑步愛好者來說。跑一天休息一天，還是比較好一些。
4年多來，我堅持跑步也是採用跑一天休息一天。
原因有以下幾點。
第一，每天都跑步，時間不允許，有時候會被打攪，做不到每天都跑過。
第二，跑一天休息一天，讓身體得到恢復，讓身體在跑步過程中不受傷，這事很重要。
第三，製造一點稀缺感。
如果想把跑步作為一個長期愛好堅持下去，就要適當的製造一些稀缺感，讓每次跑步完後都要感覺到意猶未盡，想著下一次去跑，這樣的話跑步習慣就能長期堅持下去。
第三，作為一個長期跑步的人，要在跑步過程中，不停的給自己提醒，減速和減少里程，不可以隨意增加。
第四，我現在養成的習慣是，每週跑步兩三次，每次跑步5~10公里。從2015年至今，基本上沒有停過。
