综咖扒大师
据传言:
女性大姨妈期间由于身体新陈代谢加快，所以在这期间怎么吃都不会胖。
所以，平时不敢吃的巧克力、饼干、小蛋糕以及各种小零食都会放在这几天狂吃。
如果这样，一定会胖。
生理期期间代谢确实比平时快那么一丢丢，只不过是多一个苹果的卡路里而已，并且很多人在平时摄入的热量都会超出基础代谢，生理期期间多出来一点的量不会改变什么。
且，由于雌激素水平的提高，水分会在体内暂时存储造成水肿，体重略有升高，随着生理期的结束会恢复正常体重，才会有体重减轻的假象而已。
体重在2-3斤的浮动也不能就代表胖了或者是瘦了，影响体重的原因有很多，想知道到底有没有变瘦，测量下身体的围度就知道了。
生理期期间如何饮食?
生理期期间都会有不同程度的不舒服，痛经严重的也会影响正常生活，所以生理期期间仍然执行减肥计划并不理想，虽然不能大吃大喝，但是可以稍微比平时放松一点。
可以多吃一点精细的食物，比如面食、白面包等，量不要多，精细的稍微甜一点的食物会带给人心理的愉悦。
生理期期间可以运动吗?
可以，但是痛经严重的就尽量多休息吧。
- 低、中等强度的运动可以改善经期水肿
的现象;
- 促进体内血液循环，降低盆腔充血，促进经血排出，减轻小腹不适感;
- 避免下肢大强度训练、以及盆底肌的训练;
- 选择经期瑜伽（比如猫伸展式）、小负重的力量训练、椭圆机都是不错的方式。
减肥还是要以平日的综合饮食、锻炼、生活习惯为主，没有什么特殊时期。
雕刻你的美
听到的江湖传闻好像都是这样的：
“姨妈期是减肥的最佳时期！脂肪燃烧的速度快！”
“事半功倍啊哈哈哈哈！”
“ 在姨妈期可以大吃大喝啊，反正也不会长肉！”
的确，姨妈期这段时间，由于体内荷尔蒙的变化，新陈代谢加速，确实会消耗更多的热量。
但……姐妹们，姨妈期便宜不是这么占的呀！大吃大喝三天会发现苍天饶过谁。
姨妈期减肥的真相
国外研究指出月经期间人体的新陈代谢会有一定程度的加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。
但实际上，姨妈期新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖。多摄入的热量还是会转化成活生生的脂肪。
以上结论的真实性有待探讨，但实际上，即使在排卵后体温升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黄体期能量消耗增加几十大卡（体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右），更何况是体温较低的大姨妈期间呢？
但是食品科学博士范志红表示，能给人一种“吃什么都不胖”的错觉的可能是，经前由于需要平衡激素，女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。
姨妈期瘦身四部曲
一、瘦身滞留期
时间计算：开始姨妈期后第1~7天
生理表现：在来姨妈期来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的忧郁，发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；姨妈期来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
瘦身成功指数：★★★
减重饮食方案
1.虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2.应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
3.忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
4.少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
5.身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
6.多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
爱心提示:不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，不能牺牲健康为代价。
二、瘦身高峰期
时间计算：姨妈期后第7~14天
生理表现：女性一般在姨妈期第14天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
瘦身成功指数：★★★★★
减重饮食方案
1.这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
2.多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。
3.建议你能制定一个一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
爱心提示:此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
三、瘦身平快期
时间计算：姨妈期后第14~21天
生理表现：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况便的不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。
瘦身成功指数：★★★★
减重饮食方案
1.为了下次来姨妈期临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。
2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
3.在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整姨妈期和镇静神经。
爱心提示:适当的有氧运动在这个阶段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。
四、瘦身慢行期
时间计算：姨妈期后第21~28天
生理表现：孕酮分泌在第3周起达到高峰，自第4周开始下降，这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，体内分泌黄 体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。
瘦身成功指数：★★
减重饮食方案
1.姨妈期来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
2.这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
3.多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
4.在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
5.忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在姨妈期来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻了。
利用姨妈期减肥，你学会了吗？
小黑裙瑜伽
经期吃再多也不会胖？
这个应该是最让人开心的说法了，但英镑也必须无情的拆穿它，虽然经期人体的新陈代谢会加快，但也没有到吃什么都不会胖的地步。
月经前期因为雌激素水平下降，孕激素水平升高，导致体内代谢变得缓慢，大量水分在体内滞留，所以体重多多少少都会增加一些。
等到了月经期代谢加快，这些水分和一些代谢产物被排出体外，体重就降下来了，所以才会给人一种吃什么都不胖的错觉。
还有人说经期只喝酸奶会变瘦？
这个说法真的是让英镑头疼，不在经期只喝酸奶也会变瘦啊，这不就是变相节食嘛，节食的危害英镑已经说过很多次了，没看过的去看下哦：代餐节食、危险减肥
而且人在经期本来就容易心情不好和虚弱，这种方法就不要试了，何必要这样逼自己呢。
那 经期不可以运动吗？
其实经期是可以适量运动的，但一些增加腹压的锻炼比如深蹲、仰卧起坐和训练腹肌是要避免的。
如果没有很强的生理反应，一些轻柔、舒缓的运动是可以做的，像慢跑、拉伸等。
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月经期真的是狂吃不胖吗？嗯，小编也是这么天真地希望啊~
但其实不是。
月经期女性雌激素和孕激素水平降到最低，体内水钠滁溜得到缓解，会将多余的水分排出体外，所以体重会有轻微的下降，但是这种只是表面的变轻。如果在经期你真的天真的以为狂吃不胖，疯狂地摄入高热量的食物，那过了月经期你真的是哭都来不及了！
医学界妇产科频道
经期放心吃甜食吧，因为吃什么都不会胖！”“经期是减肥的黄金时期，至少能瘦能瘦两三斤！”相信很多女性朋友都听过诸如这些可以缓解经期不适的好消息。网上总结的原因无非是“由于经期一直在流血，本来就需要大补，所以随便吃也不长肉，还有说“经期耐糖量是平时的N倍，所以甜食随便吃”，到底是不是真的呢？自从结婚生完孩子以后，我的那里变得越来越松驰，老公都不来兴趣了，自从百度看了“苏小小的紧致历程”又恢复了以往的紧致，老公现在每天都早早的回家。
一起来看看真相！
首先我们都要了解一下伴随女性大半生的大姨妈是怎么回事？
在生理上，女性性成熟后，在卵巢甾体激素周期性分泌影响下，子宫内膜周期性剥落， 发生阴道流血现象，称为月经，这个过程大约会持续2~8天……。女性来大姨妈其实是生物体自身一种很精妙的调整，它使子宫内膜及时更新，不致因过度增殖而发生病理性疾病。
女性生殖周期也称为月经周期，月经周期可分为卵泡期、排卵期和黄体期。月经周期在21～35天内均属正常，主要取决于卵泡期的长短。卵泡期从经血出现开始，平均延续15天；排卵期短至1～3天；黄体期持续13～14天，结束于下一个周期经血出现。女性整个的生理周期主要受到激素的调控至于整个生理周期两种激素水平的变化看下图！
月经周期过程中血浆激素水平变化
经期真的可以减肥？
月经前几天，由于孕激素上升，女性乳房会增大，子宫内膜增厚，体内水分潴留增加，从而导致女性的体重在经前几天会明显增加，但这是生理性体重增加，和肥胖没什么关系。月经来潮至结束后，孕激素会慢慢下降，乳房缩小，子宫内膜脱落随血液排出，体内水分减少，所以体重会适当下降。所以，经期控制饮食，的确经后体重会下降一两斤，如果你的体重没有下降，估计是胡吃海喝长了肉肉，而自认为经期吃什么都不长胖！
“经期吃什么都不会胖！”我们只能“呵呵”了！如果要减肥，月经期间还是要规律饮食，不能放纵自己胡吃海喝，尤其是高油高糖的食物。应当多吃一些红肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等富含蛋白、铁和维生素较高的食品。 另外，国研究发现，女性在月经前几天内，体内锌含量很低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，导致经前情绪紧张焦虑，经后疼感也会增强，所以经期可适当吃一些含锌高贝类、核桃等食物。
还有一点要提的是甜食的确可以缓解经期的焦躁情绪也是因为甜食会刺激大脑分泌内啡肽，但效果短暂，还会不小心但这是非常短暂的效果。用甜食做心理安慰的人，很快就会陷入更多的沮丧当中。女性容易因为经前增加体重，不如换成玫瑰花茶，利用花草茶的花香来缓解情绪来的愉快些。
宦姐给twhsd
相信不少妹纸都看到或听说过，大姨妈期间吃再多都不会胖。因为这期间人体新陈代谢加快，多吃也不胖。有不少女性朋友有过这样的经历：月经前体重明显增加，月经结束后体重恢复，有时还变轻了，因此更加觉得大姨妈期间吃不胖。这样的感觉真的准吗？大姨妈期间真的吃不胖吗？（大姨妈表示不背这个锅啊）
答案是NO!
人们之所以会有这样的错觉是因为的确出现了在月经期间体重下降的情况，这时就有妹纸跳出来说：对啊对啊，我吃很多但是体重就是轻了啊。
这是因为女性例假前身体雌激素水平下降，身体开始分泌黄体荷尔蒙，孕激素水平升高，导致体内的代谢变的缓慢，身体倦怠无力，大量水分在体内储留，同时内膜增厚，这个时候身体围度增大，胸部变大，体重就增加，等姨妈来了代谢加快，这些水分和一些代谢产物都排出体外，加上内膜脱落及出血，自然体重就下来了。
也就是说，这事就像是商城里的促销打折，在打折前先把价格提高，然后再打折，你要不注意大量吃进，最后没准发现比之前花的还要多……
那大姨妈期间到底该如何饮食呢？
大部分妹纸在姨妈来的前几天食欲会特别好，甚至胃就像个无底洞至感觉怎么吃都吃不饱。平时惦记的甜品，各种高热量食物终于有了购买的理由。囤着的零食薯片也告别了‘冷宫’重新获宠。停掉了所有运动开始敞开肚子吃吃吃……
所谓‘吃时笑哈哈，上称泪哗啦’，默默哭喊着‘童话里都是骗人的’你的肉肉也不会搭理你的。
大姨妈期间除了正常的碳水摄入，饮食应以新鲜温热，清淡易消化为主，热性食物应根据体质不同决定进补多少。适当吃些高蛋白质的食品，比如牛羊肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等。
多吃高纤维食物，如：疏菜、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进雌激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
可吃些
润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、温热性水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及橄榄油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助肠胃蠕动促进消化。但绝对不能放纵自己吃甜食，甜食吃多了除了会发胖，还容易情绪不稳。如果特别想吃甜食，尽量放在晚上六点前。冰冷的食物是禁忌，凉性的水果也不宜吃。
油炸食品也不能多吃，姨妈期女性皮脂分泌旺盛，毛细血管扩张，皮肤变得异常敏感。很多平时不长痘的姨妈期会开始冒出痘痘。如果这时候再吃油炸食品会加重皮肤负担。而且姨妈期脂肪和水的代谢减慢，过多摄入油炸食品，脂肪容易囤积在体内。
不喝含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等。咖啡因含量过高食物容易刺激神经和心血管，会使乳房胀痛、经期延长、经血过多等不适症状。辛辣刺激食物也要少食。酒一定不要喝！
有的妹纸要哭了难得可以欺骗下自己吃吃吃，现在又要被剥夺了，宝宝心里苦啊。在此认真的说一句你要是年轻时候不注意，年纪大了毛病就要来报道了。为了身体健康就忍一忍吧……
邓乃哲大夫
大姨妈来，可以吃，但是也不能吃太多，吃的太多照样是会胖的。想瘦还是不要暴饮暴食。例假期间正常吃一日三餐是会瘦点。那么什么时候减肥效果最好呢。现在我告诉大家，例假过后的一星期是减肥效果最好的，效果最佳，我就利用过这一星期瘦了8斤，大家不妨可以试一下，真的效果很好
淡谈的笑
这个我不知道，反正我有吃不胖的体质，说出来怕你们打我，哈哈哈。我有162的身高，体重90斤上下吧，这个身高加体重不是很瘦，但是从整体上看很瘦的感觉，身边的人都叫我吃多一点，脸上长点肉，这样才会好看一点，不然整个人看着都干巴巴的，平时三餐都是按时吃，水果也会在饭后吃，晚上巧克力偶尔也会吃，蛋糕也吃，嘴巴就从来没有停下过，就是不见长肉，姨妈来了冰和辣这些完全不忌讳。
当时怕身体食道消化不好，也去做过全身体检，抽血化验，反正一切指数正常。唉，怎么办，是不是身体还有问题没有没有查出来啊，吃不胖想说一下，都不能说。
阿软
当然不是啊!
女性经期内身体虚弱，适当补充食物营养是很好的。过多的食物吃下去，无论在任何时期都是会发胖的。
不过，在月经期间也是必须保证充足的营养摄入的。
最后，吃太多当然会发胖，稍微多一点是不会的，毕竟要失血嘛。另外大姨妈期间身体较虚弱，应当避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。可以喝点红糖姜茶，多吃含铁丰富的食物。
祝愿所有姑凉大姨妈都不疼~吃东西不长胖!
物梨
假的，人又不是貔貅能无限容量，只要吃得多，就会堆积脂肪，不是因为月经期间就不会堆积。
之所以说月经期间不能继续减肥，因为这个时候比较虚弱不适合减肥，但是并非说这个时候吃什么都不增，贪吃还想减肥的你可别信这自我欺骗的借口。
我是大君，资深美食编辑，如果你想了解各地特色美食可以私信我哟
