昨天晚上，全國最冷清的城市是武漢，全國最熱鬧的城市也是武漢。武漢部分小區居民開窗同聲合唱，齊喊“武漢加油”，震撼全國網友並登上微博熱搜。（1月28日 長江日報）
蝸居家中多日，心中鬱結可想而知，嚎了這一嗓子，不少武漢 人都心感舒暢，彷彿接收到相互守望的力量。而齊唱《歌唱祖國》等歌曲也是表達對國家的信任，抒發勠力同心抗疫的信心。不過仍有專業人士表達了擔憂：空氣不傳播病毒，飛沫卻可以。唱歌時人會深呼吸，樓上樓下飛沫四散，左鄰右舍抬頭不見低頭見，小區又是高密度居住區域，風險難以評估。
誠然，當下疫情形勢嚴峻，遠沒到能夠鬆一口氣的時候。但面對類似的重大突發事件，過度的應激也會給人體免疫系統帶來不良影響。一方面，我們應看到開窗唱歌有傳播肺炎風險，另一方面，也要理解疫區人民承受的巨大心理壓力，他們需要更多“釋壓”方式。畢竟在疫區中面臨情緒高壓的，不止於醫護人員，還包括被隔離的疑似患者、患者家屬，留在城內的湖北人以及特殊時期仍堅持工作的異鄉人。
當被焦慮情緒淹沒，或發現自己無法控制自己去思考或者想象發生的事情時，強烈的情緒可能如同波浪般來回不止。此時，積極調整情緒、促進自身的平靜穩定尤顯意義重大。
應該認識到，對於相關消息敏感，時常陷入焦慮，睡眠質量差等，皆是再正常不過的現象，並不代表自己即軟弱不堪、心理素質不過硬。焦慮面前，建議限制接觸相關信息的頻次和方式，例如早、午、晚各看一次，或者通過親友獲知。親朋好友也是幫助獲得平靜的重要支持，可讓他們提供沒有影像與誇張語句的事實。如若自己或家人因談論疫情而更為焦慮，則可以限制彼此的談論時間。除此之外，在焦慮的情況下，肌肉放鬆運動、呼吸運動、冥想、瑜伽等都是較之為佳的減壓方法，能夠使人鎮定，從淹沒的情緒中走出來。
一旦焦慮、恐懼、擔心的情緒強烈到無法消除，在心態上也必須維持正面思考，及時尋求專業的心理諮詢師協助，以穩定情緒。日前，武漢當地諸如江岸團區委等組織，已面向醫護人員、社區工作者、青年、青少年等轄區居民開通了疫情防控暖心熱線，為幫助更多人更好地渡過難關。
人類的悲傷和喜悅雖不共通，卻可以同時存在、感同身受。疫區人民不怕面對困難與兇險，怕的是沒有理解與同情；不怕做出割捨與犧牲，怕的是沒有光亮與溫度。我們應儘可能幫助他們釋緩壓力，讓他們在疫區也感受到節日歡樂、生活確幸，擺脫心頭陰霾。（作者：孔德淇）
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