韩雨虹

孕期的辛苦相信每位孕妈说起来都会滔滔不绝，孕早期还好，但随着肚子逐渐变大，会发现自己睡觉越来越睡不安生，夜里经常会翻来覆去怎么也睡不着，越睡不着就越想翻身，最后就形成一个恶性循环。孕妈不仅会想，自己这样翻来覆去是否会对胎儿造成影响？

孕妇睡觉老是翻来覆去，会影响宝宝发育？

其实，睡眠对胎儿生长发育来讲是很重要的，但孕妈在夜里睡觉时若经常翻来覆去，则会影响胎儿正常睡眠，从而就会影响胎儿身体发育。此外，胎儿睡觉时身体生长激素和器官发育都没有停歇，所以为了不影响胎儿身体和器官发育，孕妈尽量保证自己睡眠质量，只有这样才能保证胎儿睡眠质量。

孕妇睡觉老是翻来覆去，会造成宝宝脐带绕颈？

很多孕妈经常会在网上看见这样的文章，如经常翻身会导致胎儿脐带绕颈、缺氧等情况，但事实真是如此吗？其实，孕期睡觉翻身是在正常不过的现象，并不会伤害到腹中胎儿，更不会导致宝宝脐带绕颈或缺氧，只要孕妈翻身时动作不是很大，宝宝多半是不会被孕妈的动作弄醒。

怎么知道胎儿是否脐带绕颈？

1、孕妈定期产检是很重要的，因为通过产检医生好全面了解胎儿的生长发育情况，若有异常情况发生，医生也会及时告知孕妈，并会有一些针对性建议给到孕妈。

2、胎心监护是可以了解胎儿的胎心是否跳动正常强弱，可以判断胎儿是否处在舒服状态下。

3、很多孕妈都没有数胎动的习惯，其实定时定点的数胎动还是不错的方法，虽然不能明确肯定胎儿是否脐带绕颈，但可以知道胎儿是否处在健康生长状态下。

脐带绕颈宝宝很危险？

其实脐带绕颈是很常见的一种现象，其发生率大约是15%-30%，平均每3-5个孕妈就有1个脐带绕颈，而脐带绕颈也并不像传说中那么危险。

一般脐带绕颈是宝宝在活动或将脐带当玩具玩，不小心绕上去了，由于脐带本身具有伸展性，不拉紧到一定成都，宝宝可能再动动就可以自己绕出来，不会对胎儿造成危害。当然也可能绕得比较紧，这些都不好说，脐带绕颈可能会自行消除，也可能持续存在，一切变化都有可能。

所以，孕妈们就算产检发现了脐带绕颈，也不用过于担心，或许过不了多久就会绕出来也说不定，就算没有绕出来，也不能代表危险，需综合其他原因来看的。

母婴参考

孕期晚上睡觉老是翻来翻去，宝宝不会发育不好的，也不会那么容易脐带绕颈的。孕期好多妈妈睡眠质量都不是很好，所以宝妈不需要那么担心，毕竟每个人身体的情况以及宝宝发育的都不一样。

怀孕期间，身体激素的变化以及身体形态的变化，孕妈妈常常会失眠或者不容易入睡。随着宝宝的一天天增大，妈妈虽然很疲惫，但是由于宝宝的压迫以及睡觉姿势的限制，妈妈并不是睡得很舒服。我怀孕期间，特别想赶快卸货，好让自己安安心心舒舒服服的睡一大觉。当时怀二宝，睡眠质量严重不足，我每天晚上都是睡三到四个小时，自己就会醒来，再次很难入睡，除非再次累了，才能二次入睡，那年在老公老家过年，我每次都是睡到半夜三点就醒，即使白天特别累。但是我在怀老大的时候，由于白天上班，晚上睡觉很踏实，也很少失眠，说来也怪，两个孩子两种表现。宝妈可以借助一些辅助睡眠工具，看是否有帮助。

特别是后期，常常半年还要上厕所，感觉自己膀胱根本就存不住多少的尿，更不敢喝水，特别爱上厕所，我老公老说，你还不如住在厕所呢，那个时候更是睡不好，白天常常需要补一觉。两个孩子生下来确实都很健康，但是老二没有老大身体好，不知道和睡眠质量有无关系。

脐带绕劲前期没有事情，主要是后期孩子快生的时候，特别是生之前，脐带绕颈很麻烦，那个时候孩子太大了，不好容易纠正过来，有好多绕的多了，就选择了剖腹产，这种也是很难纠正过来了，大人没有办法了。如果宝妈不是临产前，绕颈还有纠正过来的机会，医生一般会让临睡前做一些操，可以咨询医生，

我是二胎妈妈，有着丰富的育儿经验，欢迎关注评价发表不同意见。

偶的的妈妈

宝妈放心，并不会的！

不仅不会，有时候孕妈适当运动，还能帮助解决脐带绕颈的问题！我家宝宝在34周产检发现臀位、36周产检时发现脐带绕颈2周，我淡定继续每周游泳3次，生之前b超结果显示---转成头位、脐绕颈也绕开了，哈哈，顺产没问题。

孕妈睡不好很正常，换个姿势更舒服

随着怀孕月份越来越大，孕妈身形也更庞大，沉重的肚子、时不时酸疼的老腰，都会让我们睡眠很不好。我记得我孕后期有一天晚上睡到半夜腿抽筋疼到哭，老公抱着腿给我揉了半个多小时才缓过来。。。。

睡不好时，除了需要一个超级舒服的孕妇枕，也可以不时变换下姿势，不至于一个姿势太久腿发麻抽筋，也要叮嘱老公随时给自己捏捏腰、揉揉腿啥的。

宝宝睡眠不会直接受妈妈睡眠影响，心情坦然很重要

我那时晚上有时睡不好，但能感觉到宝宝睡的很香，有时撅着屁股睡在肚子右边，肚子鼓出一个大包，好久都不带动窝的。有时候我睡的很香，却突然被宝宝踢一脚惊醒，也是无奈，哈哈。

其实，胎儿的睡眠并没有昼夜之分，还不规律，所以不太受妈妈的睡眠节律影响。而且宝宝在羊水中漂浮，对于妈妈翻来覆去的动静有很好的缓冲作用，不会觉得颠簸，否则我们上下楼梯、乘车，宝宝还不得一个白天都没法睡觉了。

比起担心翻来覆去影响孩子，不如心情放坦然，孕妈妈从容舒缓的心态，对宝宝的健康成长很重要。毕竟，孕妈一紧张，血液里的激素水平就变化，宝宝也是可以感知到的。

所以啊，面对孕期不适要坦然应对，保持良好心态，当然，还要发动老公充分理解和疼爱自己。想想我游泳给宝宝“矫正”胎位、“解开”脐带绕颈的经历，宝妈应该安心啦！

我是小毛阿姨，关注我，获得更多专业孕婴营养健康知识和贴心育儿经验分享！

小毛阿姨聊营养

孕晚期了睡觉真的就不能翻来覆去了，一种姿势睡觉固然累，但是为了宝宝 妈妈还是坚持下，我从怀孕三个月起就一直左侧睡。偶尔右侧躺一下。但是月份越大的时候我偶尔右侧睡就特别不舒服 就像肚子里面哪里被拽到了 不舒服……所以我直到生的那天基本都是左侧睡的。肚子偏的上手术台她们还帮我扶扶肚子以为我躺偏了呢……😄但是产检都是没问题的，主刀大夫说这都很正常！所以啊 当妈妈的都是很伟大的

精灵属性

您好，这个问题菁妈来回答。

孕期很多妈妈都有睡眠方面的困扰，为什么孕期晚上睡眠质量不是特别好呢？

主要有以下几个原因

1.孕妇本身会比较怕热，本来是一个人的代谢，现在要承担两个人的代谢，所以孕妇或比平时怕热，也比一般人怕热。

如果说室内的温度比较高的话，晚上睡眠质量会不太好。

2.孕期比较怕干

很多的孕妈妈晚上也不敢喝太多水，怕上厕所。矛盾的是孕期因为太热会散发比较多的水分，加上吃的食物比较多，也需要更多的水分来消化。所以孕妇也比较容易口渴口干。很多孕妈妈晚上就被自己渴醒的。

3.孕期容易缺钙。

到孕中晚期每天需要的钙大概是1000到1200毫克，如果没有额外的进行钙的补充，孕期是很容易缺钙的。

钙和我们神经的稳定性有关系，如果缺钙的话神经比较容易兴奋会比较烦躁，晚上也会睡得不安稳。

所以孕期晚上容易睡不着好，这个是比较常见的一种孕期的症状，孕妈妈要保持室内的温度和湿度，以及及时进行钙的补充，那么对于妈妈的睡眠会有一定的帮助。

很多孕妈妈会觉得自己睡不好会不会影响宝宝的发育，这个肯定会有一定的影响。因为妈妈只有在睡眠的时候，营养才能得到最大程度的吸收和利用。而宝宝在妈妈睡眠的时候自己也能够得到更好的休息。

至于妈妈担心的会不会导致宝宝因此脐带绕颈。

首先这个是没有必然的联系的，然后脐带绕颈发生系是非常高的，在孕期发生的机率30%以上。只要宝宝胎心胎动正常都没有太大的影响。

宝宝的脐带有30到70厘米这么长，和宝宝的身长差不多，加上胎盘里面有很多羊水。可以想象一下，有水有浮力的，一般都是漂浮着。所以脐带很容易搭在宝宝的身子上脖子上。但是对宝宝的生长发育与和供氧并没有影响。临床上临产了，而宝宝还有绕颈一周两周，甚至两周半很多妈妈还是可以顺产的。

所以妈妈想办法补钙保持温湿度，让自己睡得更好。只要拍宝宝的胎动胎心正常就不用过于担心。

菁妈育儿

孕期晚上睡觉老是翻来覆去，宝宝会发育不好，或者脐带绕颈吗？

孕早中期，子宫内的羊水量越来越多，这样更有利于胎儿在子宫内的活动。

当胎儿在子宫里做大幅度的动作，比如：来回翻腾，转身，跳跃等等，就容易把脐带绕到脖子上，就出现脐带绕颈的情况。

由此可见，胎动频繁是导致的脐带绕颈的主要原因，跟孕妇翻身没有直接关系。

孕妇睡觉翻来覆去，胎儿会发育不良吗？

孕妇难于入睡，是孕期非常普遍的现象。怀孕期间，孕妇受子宫和胎儿的增大，尿频便秘，耻骨疼等各种原因影响，导致孕妇难于入睡。

孕妇贫血，尤其是中度贫血，会出现皮肤苍白，头晕乏力，失眠，低血糖等症状。

如果孕妇只是偶尔的睡眠不足，白天补补觉，那么是不会影响胎儿的发育。

如果孕妇长期睡眠不足，会影响到胎盘的氧气和供血量，从而导致胎儿发育迟缓。

孕期孕妇如何改善睡眠？

1.孕期孕妈不要熬夜，晚上8-9点提前上床睡觉，养成定时入眠的好习惯。

2.孕妇缺铁性贫血，要多吃动物肝脏，猪血。或者是吃铁剂。

3.晚上睡觉选择合适的体位睡觉，可以在腿部之间放个小枕头，这样睡觉会更舒服。

星星妈育儿说

记住，妈妈舒服了，宝宝才可能好。

宝宝在妈妈宫腔里，有羊膜包裹，内含羊水。

就像在鱼缸里游泳的小鱼，有一定的活动度，鱼缸的轻微活动，只要小鱼活动正常，是没太大关系的。

夜间翻来覆去，其实只是非常微小的运动，平时走路、爬楼梯等比翻身还大，也并不影响宝宝呀。

所以，夜间不必固定的睡姿睡觉，怎么舒服怎么来。

妇产科小超人

本身我们正常情况下睡觉，也不可能每个晚上都一整晚保持同一个睡觉姿势的，而且对于孕妇来说，因为怀孕后肚子越来越大，睡觉也会变得更加难以舒适，这个时候找到自己舒服的姿势，是让孕妈妈睡得更好的关键因素。

这种翻来覆去，并不会导致宝宝发育不好。宝宝呆在子宫里面，有子宫羊水来给他提供保护，而且就算是妈妈不翻来覆去，宝宝自己在肚子里也是会翻来覆去的。

脐带绕颈是一种很常见的情况，但是并不是因为妈妈睡觉翻来覆去造成的，而是因为宝宝在肚子里翻来覆去导致的，还有的宝宝比较调皮，会自己玩脐带，玩着玩着就把自己的脐带绕上了。

孕期妈妈们的睡眠非常重要，所以变换姿势，找到自己舒服的姿势也是很必要的，如果有点腰痛，腿痛等不舒服，可以在腰部或者腿下面垫上枕头，或者使用孕妇枕，这样可以帮助自己睡得更好。

而对于宝宝来说，妈妈睡得好，身体健康心情愉快，宝宝才能更好，所以不需要担心，妈妈们只要不是整天趴着睡，选择自己喜欢的姿势就可以了！

妇产科女司机飒姐

孕期晚上睡觉老是翻来覆去，宝宝会发育不好，或者脐带绕颈吗？

不会的，也不会影响宝宝发育，更不会让宝宝脐带绕颈。脐带绕颈跟妈妈没关系的，是宝宝在子宫里穿来穿去导致的。

到了孕后期，很多医生会建议左侧卧，避免右侧卧。

其实，我个人觉得，还是要根据自己的情况来进行如何睡。我在怀孕期间，每次的情况都不一样，怀大宝的时候觉得右侧卧比较舒适，睡觉的时间比较长，但是也需要翻几次身。二宝宝的时候，左右侧卧都不舒服，两边睡都会痛，只有仰卧才舒服。

如果孕期晚上睡觉老是翻来覆去，可以试着找到适合自己睡觉的体位，觉得那种睡觉的时间较长、舒服就用那种。

1、右侧卧

有的妈妈觉得右侧卧位睡觉比较舒服，左侧卧和仰卧都难受，那就用右侧卧睡觉。

2、左侧卧

有的妈妈觉得左侧卧睡得比较舒服，右侧卧和仰卧都难受，那就用左侧卧睡觉。

3、辅助工具

可以垫一个孕妇枕睡觉，这样不仅可以减少腰酸、腿水肿，还可以让自己睡得舒服。

当然，就算找到适合自己睡觉的体位，也不可能一觉睡到天亮，也会翻来覆去。有时候，甚至早上起来发现和晚上睡觉时不一样。

思雨妈咪

孕期晚上睡觉老是翻来覆去，宝宝会发育不好，或者脐带绕颈吗？

怀孕期间，在辗转反侧、上厕所和试图变得舒适之间，孕妇想要在夜间，睡个安稳觉并不总是一件容易的事情。

如果你正在经历孕期睡眠问题，不要大惊小怪，全世界78%的准妈妈都会有睡眠的问题。

值得庆幸的是，一些调整会让不眠之夜成为过去，至少可以保持到宝宝到来之前。

1、去户外晒太阳

改善睡眠质量的最好方法之一就是白天到户外去晒太阳。每天至少30分钟暴露在阳光下，即使阳光不是最强的，这也是提高你的睡眠质量的最好方式，自然的生物钟可以确保你白天醒着，晚上睡觉。

2、保持血糖稳定

影响怀孕期间睡眠的一个关键因素是血糖水平的不平衡。营养学家毕晓普-韦斯顿说:“在怀孕的前三个月，大多数女性都渴望摄入碳水化合物，但不摄入蛋白质的碳水化合物会加速消化，导致血糖过高，导致夜间血糖过低，需要进食。”

有什么解决方法吗？与其一日三餐每顿饭吃大餐，不如每三到四个小时吃一次。去吃那些可以让肠胃慢慢消化的食物，比如含有蛋白质和蔬菜的全麦碳水化合物。

3、室内温度

许多准妈妈发现她们的体温会升高，这是由于怀孕期间额外的血液流动和新陈代谢的提高。太热会让你很难入睡，所以你现在需要考虑一下你的卧室的温度是否合适。

睡眠专家克里斯•伊济科夫斯基博士说:“尽管卧室温度过高会影响睡眠，但没有证据表明非常冷的房间也会有类似的影响。”因此，睡眠专家建议，如果孕妇睡眠有困难，可以把室内温度调低，设置成16°C。然后盖一条厚软的被子，这样孕期可以获得更好的孕期睡眠体验。

4、反射疗法

没有什么比足底按摩更能缓解偶尔的妊娠疼痛了，而现在你有了一个完美的借口来达到这个目的。有研究发现足底按摩可以提高孕妇的睡眠质量。足底反射术在怀孕时是很好的，但是一定要避免接触子宫的穴位。如果要使用足底按摩，一定要请专业的有资质的人士。

5、洗澡

洗个热水澡会把血液从大脑带到皮肤表层，让你感到放松和昏昏欲睡。最重要的是，你的体温一离开温水就会下降，开始犯困。但不要把水弄得太热，这会让你的体温升高太多，让你在睡觉前感觉不舒服。，不管是盆浴还是淋浴，你都会从一股温水中得到完全相同的催眠效果，有效改善孕期的睡眠质量。

6、不要看电子产品

日本大阪大学的一项研究表明，看笔记本电脑、平板电脑、智能手机或电视会刺激你的大脑，让你更难入睡。睡前一小时把它们都关掉，你的身体和大脑会为此感谢你的。孕妇在睡觉前，可以听一些舒缓的音乐，看自己喜欢的书。

7、蜷缩着睡

如果你在你经常睡觉的床上，不能很快入睡，试着换个地方吧。家里的沙发也许是一个不错的选择。抱着柔软的孕妇枕，安静的入睡吧。

8、睡前想象

牛津大学的研究人员发现，在想象山脉或大海等放松场景时，人们比在数羊的晚上快20分钟入睡。数字和数数让我们想到要做的事情，这是你睡觉前最不需要做的事情。平静的场景要好得多，因为它没有负面联想，会让我们远离当下。入睡困难的准妈妈都可以试试这个方法。

各位准妈妈，你们在怀孕期间有过睡眠的困扰吗？你们是怎么克服的？

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

關鍵字: 翻来覆去 孕妈 睡觉