叶芳銮
男生每天坚持做俯卧撑胳膊能变粗吗？男生每天坚持做俯卧撑，有助于使胳膊变粗；要使胳膊变粗，还应做其他针对性的力量训练。
先来说俯卧撑，俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌为主的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。肱二头肌是大臂前侧的肌肉，肱三头肌是大臂后侧的肌肉，要使胳膊变粗，肱二头肌、肱三头肌，以及前臂的肌肉，都应训练。
肱二头肌的训练，有杠铃弯举、哑铃弯举、反握引体向上（手心朝里）等。肱三头肌的训练，窄距俯卧撑之外，还有杠铃窄握卧推、仰卧杠铃臂屈伸、俯身哑铃臂屈伸、窄距双杠臂屈伸、反手绳索下压等。
肱二头肌、肱三头肌的训练，适合隔日交替训练，每次训练，三个以上动作，每个动作四组以上，每组训练到力竭或者接近力竭。
附：肱二头肌、肱三头肌的一些训练图片（来自网络）-----
沧海人间
回答这个问题前，先想想以下问题：您每天的走路，能让你的大腿或小腿在变粗吗？很自然每天固定的步伐并没有让我们的肌肉持续的变粗。而是保持一定的相对固定的肌肉量，是一个动态平衡。
我们从生物体角度来解释一下这个问题。
是用于生物的一个词叫[用进废退]，什么意思呢？[用进]就是经常使用的肌肉，就会进化直到适应并达成动态平衡，如篮球货，足球等运动员。[废退]经常不使用它就会退化，如长期卧床或长期坐轮椅的病人，腿部肌肉会变得很纤细。
能坚持每天训练证明你有强大的毅力。有了毅力，训练量也要有，诺
每天1个，胳膊基本不会有变化；
每天10个，很难看出变化；
每天100个，先点一个赞。体脂底的人的能看到有明显的肌肉轮廓。体脂高的人仕也会有壮实感。
每天500个，如能坚持一年，给你1万个赞。已超越99.9%的人，你的身材已是人中龙凤。这时的你已经可以解锁俯卧撑的进阶模式。配合正确的动作，会有更棒的身材。当然胳膊会变粗。
健身最大的敌人是懒惰，让我们起练，赶走懒惰。每天分亨健体感受，用身体实践告诉你怎么练——徒手健体实验室。
徒手健体实验室
每天做俯卧撑，如果强度到了，是可以让胳膊变粗的！
◾️我们的胳膊主要由内侧的肱二头肌和外侧的肱三头肌构成！决定我们胳膊纬度的肌肉是肱三头肌！
▪️肱三头肌在我们胳膊后面，起端有3个头，长头起自肩胛骨关节盂的下方，外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方，内侧头起自桡神经沟的内下方，三头合为一个肌腹，以扁腱止于尺骨鹰嘴。
肱三头肌作用： 是让我们的肘关节做伸直运动，让胳膊整体成一条直线！而我们的俯卧撑动作正好符合这个原理，所以常做俯卧撑，对肱三头肌有很好的锻炼作用！
俯卧撑
◾️俯卧撑可以锻炼到我们的胸大肌，三角肌前束，肱三头肌等肌肉。为了更好的锻炼到肱三头肌，我们可以通过调整双手间的距离！
▪️当我们双手间的距离越窄时，越能限制三角肌前束发力，这样我们的胸肌和肱三头肌承受的力量越大，锻炼效果也最好！
◾️所以，为了更好的锻炼肱三头肌，我推荐窄距俯卧撑，有能力的朋友可以做钻石俯卧撑！
俯卧撑不仅可以锻炼我们肱三头肌，也是我们徒手练胸肌的王牌动作，所以做俯卧撑时我们可以做不同形式的俯卧撑，这样不仅可以锻炼到我们的肱三头肌，也可以很好的锻炼到我们的胸肌。
下面简单介绍下，不同俯卧撑对胸肌不同部位的刺激
【1】标准俯卧撑
锻炼部位：胸肌中部
【2】上斜宽距俯卧撑
锻炼部位：胸肌下部
【3】下斜窄距俯卧撑
锻炼部位：胸肌上部
【4】宽距俯卧撑
锻炼部位：胸肌外侧
【5】窄距俯卧撑
锻炼部位：胸肌中缝
◾️以上就是一些关于各种基本俯卧撑动作得介绍，好好锻炼，不仅可以练胸肌还可以练肱三头肌！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
KeepRunningMen
能变粗！俯卧撑是增加肌肉力量最便捷的训练，对手臂肱三头肌、肩部三角肌前束和胸肌塑型增力最为针对。
由于俯卧撑不需要任何器械，所以它成为全世界最流行的肌力训练动作之一。但动作一定要做标准，才可以得到高效的收益。
在俯卧撑的训练时，双手与肩同宽或略宽位于胸下按压地面，保持沉肩姿态。核心绷紧，身体从头到脚一条直线，这是动作的起始姿态。然后身体缓慢下降，注意上臂与躯干角度控制在45度以内，胸部接近地面时停顿，再发力推起。这是一个标准的俯卧撑。
建议每次训练3－5组，每组10－20次。不建议每天都练，因为肌肉需要休息才能够恢复得到生长。
如果觉得标准俯卧撑太过于简单的话，可练习钻石俯卧撑、深度俯卧撑、单臂俯卧撑等高难度训练，这对于肌力提高更有帮助。同时还需要注意良好的休息与饮食，才能够让身体发生更好的改观。
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