6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

胃病是一种慢性的疾病，所以治疗胃病我们急不来，我们可以采用食疗的方法来治疗胃病，希望上文的介绍对大家是有帮助的。

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胃病是一种统称，胃部可患多种疾病，常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤、胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。

胃是消化的重要器官，生活中要多加保护，治疗胃病要有耐心，不可只求速效、不求彻底。养胃方法是:①胃病患者要注意合理饮食，定时定量，对食物要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。要吃些容易消化的食物，可常吃小米粥可暖胃护胃。②胃病患者对食物的温度也要注意，要以不烫不凉为度，要忌生冷寒凉不易消食物。忌吃对胃有刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热过甜的食物。③精神不能过度紧张，长期忧愁思虑，性格暴跳如雷，这都会影响胃分泌功能。④体力劳动和健身运动锻炼不能发力过猛过度，以免损伤脾胃。⑤务必禁烟、酒，以利于胃炎、胃溃疡的愈合和防止复发。⑥要注意身体保暖，适时增添衣服，以防腹部受凉而导致胃病复发或加重。⑦先天脾胃虚弱者、胃癌家族史患者，感觉胃部不适症状，应到医院作定期检查。⑧避免药物刺激，慎用或不用刺激性破坏胃粘膜药物。

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某解放军医院中药房工作三年，可以明确的告诉你两种情况：1.如果是自己自煎，放冰箱保鲜层最好不超过两天。2.如果是医院代煎中药的话，基本是由中药煎煮机煎出来的都是袋装真空排出空气的，我煎药的老师发现如果有空气就会重新封口，基本可以保留7-15天。冬15夏7。胃病的产生是由于长期的饮食生活习惯不当，那么养胃的方法也就是要改掉这些不当的生活饮食习惯。如果能把握胃的特点，顺从胃的习性，那么胃病就会慢慢养好了！

一、胃和食物应“喜燥恶寒”

中医上说，胃的脾性喜燥恶寒。现代营养学认为，胃就像是一部酸性的食物搅拌机，对食物进行化学性和机械性的预处理。倘若摄入冷饮、冰水等寒性食物，就会导致胃壁的毛细血管遇冷收缩，影响胃部腺体的分泌功能和胃部肌肉的搅拌功能。所以食物一定要注意以热食类为主，少吃或不吃寒凉的东西。二、三餐定时适量，可少食多餐

二、三餐定时适量，可少食多餐

有胃病的朋友大部分都会伴有胃酸分泌紊乱，胃酸过多或过少的现象。所以要恢复胃酸的正常分泌，三餐必须要按时。考虑部分胃病朋友们消化功能较弱，无法一下子消化很多食物。所以三餐宜少不宜多，更不能暴饮暴食。并且适合在三餐之间安排两次小加餐，可适当吃一点水果或者苏打饼干。

三、食物宜松不宜硬

一般胃消化功能不好的人吃一点东西就会觉得饱，多吃一点就会觉得胃胀，不舒服。所以应选择松软的食物为主，硬的、颗粒性、纤维性的尽量少吃。建议以松软的馒头作为主食，大米饭可以适当少吃。另外，肉类和蔬菜尽量煮得软烂一点再吃。

四、吃饭宜慢不宜快，饭前可喝开胃汤

吃饭速度快会导致胃部平滑肌急速拉伸，造成损伤。另外，一下子吃太快也容易吃太多，导致胃胀。饭前喝热汤开胃不仅能促进食欲、促进胃酸分泌，还可增加部分饱腹感，有利于降低吃饭的速度。

以上四点，对于养胃来讲至关重要。由于篇幅问题，还有一些养胃的细节就留待今后进行讲解。希望对胃病的朋友有所帮助。

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现在人压力大，经常熬夜、加班，常常不能按时就餐，饮食上上不规律，久而久之就产生了胃。相信有胃病的人都知道，胃病是十分痛苦的，对身体健康是很不利的。所以说日常养胃护胃十分重要。

有胃病的人如何养胃？

1、坚持吃早餐

经常不吃早餐，就很容易导致胃病。因为早上胃部本身就处在空虚状态下，胃酸没有食物可以消化，自然会对胃粘膜造成刺激，从而导致胃病的出现。所以想要养胃一定要养成吃早餐的习惯，而且是要有规律的吃，如此才不会加重胃病的症状。如果早上来不及吃早餐，可以冲杯芜菁杂粮粉喝。芜菁杂粮粉是由芜菁、山药、猴头菇、黑米、黑豆、枸杞、灰树花、鹰嘴豆等打磨成的粉，常吃可以养胃护胃。

2、少吃辛辣食物

辛辣食物中大多含有大量的花椒和辣椒，过辣的食物会刺激肠胃的胃黏膜，导致胃黏膜损伤。秋冬气候干燥，食用大量辛辣食物还会引发上火和支气管疾病。长期吃辛辣食物会加重胃的消化负担，容易造成气虚，致使免疫力下降，引发疾病。

3、少吃腌制食物

食物在严重过程中，加入过量的盐，而盐的摄入增加，会损伤胃粘膜，加速胃萎缩，肠生化，促进胃脏疾病的发生，并且严重食物中，在储存时会产生大量的亚硝酸盐和二级胺等致癌物质，进入人体后，会造成胃的损伤。

4、适当运动

一旦胃的动力不足，就会使胃脏的蠕动减慢，食物在胃脏储存的时间过长，增加胃的压力，在胃内腐败变质，产生口臭，炎症等疾病。增加运动，可促进胃脏血液的代谢，提升身体的免疫物质，从而可起到防癌抗癌的作用。每天饭后半小时，快步走可加快胃的消化，有防止便秘，促进排便的作用。或是躺在床上，顺时针的按摩胃脏，有暖胃，促进代谢的功效，可减少胃的损伤，加速疾病的修复。

5、戒烟戒酒

人们常说，饭后一支烟，快活似神仙，而吸烟不仅对肺脏有损伤，对胃也是极大的伤害。尤其是饭后吸烟，身体正处于消化吸收的高峰期，对烟的吸入也加大，增加尼古丁对胃的损伤，增加胃脏毒素的堆积，影响胃的功能。而长期的喝酒也会导致胃出血，胃粘膜损伤，酒精已经被定义为第一类致癌物。喝酒不仅使身体的免疫下降，刺激癌细胞的增长，加重疾病的恶化。

6、心情愉快

现代的社会压力增大，也是导致疾病越来越多的主要的因素之一。胃脏也同样害怕压力，紧张，抑郁，生气等不良的情绪。我们平时在有压力时，就会不想吃饭，从而开启胃的自我保护的功能。久而久之的，使胃的工作能力逐渐的下降，营养不良，增加疾病的发生几率。保持心情的愉快，也可促进食物，加速消化吸收的功能。

7、常按三阴交穴

三阴交穴是身体重要穴位，是身体三条阴经汇聚于此，按摩三阴交穴可以刺激脾经，使得脾经为身体提供湿热之气，进而能够有效的缓解脾胃虚弱;这个穴位在小腿内侧，内踝尖上3寸即4横指宽的地方。

陆晓慈的养生时间

干湿分离，自然疗法是预防胃癌最有效的方法。

干湿分离法的目的是康复各种胃病，干湿分离法的终极目标是预防胃癌的发生，这样我们就有必要将胃病的发生，以及可能发展到胃癌的过程，做一个分析，可以更好地理解干湿分离法预防胃癌的意义。

引发胃病的原因

大部分胃病的发生都是最初出现胃反酸、胃胀的症状，随后逐渐发展为慢性胃炎，如浅表性胃炎、胃窦炎、胃粘膜糜烂、胃溃疡、萎缩性胃炎、肠上皮化生。

当发展到萎缩性胃炎和肠上皮化生时风险就非常大了，因为这两种疾病叫做癌变前期。

从慢性胃炎发展到肠上皮化生的过程，胃酸过多是最大的元凶，胃酸是引发各种胃病的主要因素，而干湿分离法就是解决胃酸过多的最有效的方法。

胃病的发展过程

我们平时在吃饭的时候，都是一口菜一口饭，在口腔中反复咀嚼，咀嚼的次数非常多，时间长，短了我们也咽不下去。

第一口饭咽下去以后，开始吃第二口饭，第二口饭同样要在口腔中反复咀嚼，这样第一口饭与第二口饭之间，时间比较长，给胃足够的时间，让胃粘膜来产生消化液，消化液与第一口咽下去的食物进行充分的混合。

以此类推，每口饭的咀嚼次数与咀嚼时间足够的话，那每一口饭都可以和胃粘膜产生的消化液充分混合。

但是当喝粥的时候情形就完全不一样了，有人会端起碗来连续喝上三到四口，甚至半碗，就感觉胃里特别舒服。

但是这个时候胃里突然一次性进入大量的液体食物，而消化液生成的速度，还是按照自己原本的节奏，在缓慢的进行，由此导致食物与消化液之间的比例不合理。

这种不合理的状态导致胃底部的幽门不工作，一直处于闭合状态，这是由幽门的工作原理所致的。

幽门会在我们开始进食的五分钟后开启，接下来每分钟开启一次，每次由胃向十二指肠输送一至二毫升食糜。

它有检测的功能，检测胃里的食物与消化液混合的比例是否合理，比例合理食物才能被排入十二指肠，后进入小肠，才能顺利被消化吸收。

如果食物与消化液混合的比例不合理，食物即便进入十二指肠和小肠后，也不能被消化吸收，会导致腹泻，所以幽门会拒绝将混合比例不合理的食物排入十二指肠，直到幽门检测出食物与消化液混合的比例合理才会开启。

但像喝了很多粥的这种情况，胃黏膜为了满足这个合理的条件会不断产生消化液，而消化液里含有大量的盐酸，所以导致胃里食物的酸度越来越高。

所以大家都有这样的体会，吃饭如果说吃的不舒服，喝了粥以后，过上一段时间胃也不消化，会出现胃胀和胃反酸。

这个胃反酸就是这样来的，当胃里的食物过酸，消化液与食物混合的比例不合理，即喝粥以后，食物反而容易长期滞留在胃里。

胃里的酸性物质会对胃粘膜造成刺激，胃粘膜的薄弱部位，会被酸性食物腐蚀、烧灼，继而发炎。

此时就出现了胃病的第一个症状——慢性胃炎，得慢性胃炎之后，又被身边的人劝说喝粥养胃，结果反而是雪上加霜，从普通的胃炎逐渐发展到胃黏膜糜烂、胃溃疡，最终发展到萎缩性胃炎和肠上皮化生。

其实，胃病就是因酸性物质对胃粘膜发炎的部位反复刺激而不断加重的，而干湿分离法就是我通过对胃的工作原理的研究设计出来的方法。

关于胃的工作原理，在生理教科书上都有介绍，比如刚才我说的幽门，它的两个职责，在生理教科书上都有体现。

干湿分离法有效调理胃病

1. 干湿分离法具体操作

干湿分离法具体操作是这样的，吃饭的时候不要喝粥，不要喝汤，不要喝水，饭后两小时再喝水，喝水的时候不要一次喝得太多，要分几次喝。

如果不渴，就可以饭后两个半或者三个小时后再喝水，这样胃里的食物就会在合理的时间内全部消化完，不会出现过酸的情况，对胃黏膜起到非常好的保护作用。

2. 干湿分离法操作过程中容易出现的问题

曾经有位听众给我发信息说用了干湿分离法更加不舒服了，请杨老师指导，当时我看到这篇信息以后，我的头就“嗡”了一下，怎么用了干湿分离法胃更加不舒服了？

我静下心来一想，应该是他在运用干湿分离法的时候，执行地不够准确。

所以我就和他沟通，我说这样，首先把您胃病的基本情况和我说一下，您再连续做一个两天的饮食记录，把两天吃的所有的食物全都记录下来。

后来我一看这饮食记录，根本不是干湿分离法，细节是这样的：第一天早餐，山药、玉米窝窝头、一个海参、一点豆腐、空腹吃了一个蜂蜡煎鸡蛋，然后喝了半碗山药粉，这个山药粉他一定是用开水冲，或者放到锅里煮成粥状，如此就相当于喝粥了，没有做到干湿分离。

午餐：喝了一碗羊肉汤，半碗木耳蒸鸡蛋，还是没有干湿分离，而且对于胃病患者来讲，蒸鸡蛋不太合适。

晚餐：喝的杂豆浆，杂豆浆特别不好消化，特别不适合胃病患者。如此两天三顿饭基本上都是汤汤水水。

所以这饮食记录我一看就知道问题出在哪，然后我又给他做了详细的指导，严格饭水分离，很快他的胃调整舒服了。

接下来我再解释一下大家提出的一些疑问，和在运用干湿分离法过程当中的一些细节问题。

3. 实施干湿分离法时，能喝粥、喝汤、喝牛奶吗？

有的听众问杨老师，执行干湿分离法吃饭的时候不能喝粥，什么时间能喝粥呢？我的回答是如果胃不好，做干湿分离法的过程中，粥就不能喝了，就是一天二十四小时，哪一个时间都不能喝。第二，关于喝汤，如果要调理胃病，汤也是不能喝的。

第三，关于牛奶，很多朋友考虑喝牛奶来补钙，补充营养，建议大家放在上午的十点到十一点或者下午四点到五点的时间段喝牛奶，如果胃没有不舒服的情况，就可以把这个时间固定下来。喝牛奶不能放到吃饭前、吃饭的过程中和吃饭以后接着喝，这些时间都不可取，如果这样就不是严格的干湿分离。

以上是关于喝粥、喝汤、喝牛奶的问题，也有朋友问执行干湿分离法时，什么时间吃水果比较合适，那水果也是放在上午的十点到十一点这个期间段。

如果还要喝牛奶，那吃水果与喝牛奶的时间间隔半小时到四十分钟，可以不断尝试、调整，什么时候感觉吃水果或者和喝牛奶后比较舒服，就把时间固定下来。

4. 实施干湿分离法时如何补充水分

还有一个问题是大家关心饭水分离时什么时间喝水呢？因为一个人每天要喝1.5-2L水，那如何来保证每日饮水的量，什么时间段喝水比较好呢？

建议大家在早晨起来空腹的时间段多喝水。前面提到过的幽门，是非常“智能”的，当你空腹的时候，胃里面一点食物都没有，喝下水以后幽门检测到这是水，幽门就会全部打开，水就直接进入十二指肠，然后进入小肠，进行消化吸收。

所以空腹的时候喝水对胃一点影响都没有，早晨起来空腹的时候，大家一定记住要喝温水。

有些朋友早晨空腹的时候喝姜茶，这是没有问题的，早晨起来空腹时分几次喝下，不要一下喝地太多，一次喝上两三口，我做点家务，过一会儿回过头来再喝两三口，如此反复地补充水分，这样早晨就可以补充数量不少的水。

第二次喝水放在午饭前半小时到一小时，但是你得感觉胃是空腹状态的，这个时候就可以适量地多喝一点，也是分几次喝。

然后是下午五六点钟，在饭前半小时到一小时补充水分，另外，到了晚上八九点钟的时候，可以适量地再喝一点水。

这样一天当中早晨、中午、下午、晚上，四次喝水的机会，把1.5-2L的水量平均一下。如果要喝牛奶的话，牛奶的这个液体的量，把它算到水里边，算到这1.5-2L中。

其实平日不要追求这个水喝的太多，水也不是说喝的越多越好，就是喝到一点五到两升，感觉不口渴就可以了。

如何逆转肠上皮化生

接下来我们说说如何实现肠上皮化生的逆转，这是预防胃癌最彻底的方法。

设想一下，如果我们的胃粘膜非常干净，非常健康，没有肠上皮化生，没有萎缩性胃炎，我们和胃癌就彻底绝缘了，那么怎么样来做到这一点？

第一我们要采用干湿分离法，减少过量胃酸对肠化部位的进一步刺激。

第二是提高免疫力，靠自身免疫对肠上皮化生组织进行修复和清除。

提高免疫力的方法：第一合理安排每日饮食，必须保证每天有足量的蛋白质，蛋白质是提高免疫力非常重要的物质保障基础。第二通过服用营养素的组合，提高免疫力。

营养素组合有双重的作用，既可以提高免疫力，同时具有促进伤口愈合和消炎的作用。

希望通过今天的分享，患有胃病的朋友都能够将干湿分离法真正的做到，实现人人都能康复胃病的目标。

杨青一

我个人认为，有胃病的人可以运用多种方法来解决，首先要注意每日的三餐饮食，必须要有规律和饮食的清淡，尽量不吃一些刺激性食物，同时可以多吃点红枣枸杞，对油腻食物及垃圾食品不去吃，我为了养胃，在早餐和晚餐以吃稀饭为主的。[微笑][微笑][微笑]

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人体的胃肠系统非常敏感，加上这个季节天气寒冷，亲朋好友聚会多，稍有不慎就容易染上胃肠疾病。

其实胃肠疾病很大程度在于平常的保养，治疗只是辅助；除了三餐规律，食物选择有讲究，避免辛辣肥腻生冷饮食，还有一些养胃的技巧需要掌握。

胃酸过多的人一般酸性的食品要少食用，以免加重胃酸，损伤胃粘膜；有胃病的人往往消化功能减弱，太甜太肥腻的一定要少吃，一些产气多的食品也要少食用，这一类的食品以淀粉类或者豆类多间，比如黄豆、土豆、番薯等。

饮食以清淡容易消化为宜，尽量煮熟煮透，多吃流质的饮食，多种食品搭配，适当食用粗纤维的食品，有助于保持大便通畅，使胃气和降。

除此之外，对于食品的选择，也是因人而异的，每个人对各种食物的反应都不相同，凡是使用了之后，肠胃觉得舒服的，都是合适的；不要迷信所谓的补品或者养胃食品，凡是食用了之后觉得不舒服的，都不合适。

日常可以制作一些中医的药膳，以调养脾胃，如果平常脾胃虚寒的，可以多吃温阳祛寒的食品，比如葱、姜、蒜、胡椒等，有助于缓解胃痛胃寒的现象；肠胃受情绪影响大的，若气机不畅的人，可以多食白萝卜、金橘、陈皮、佛手等，有利于行气止痛。

情绪对胃肠的影响非常重要，肝气横逆多侵犯肠胃，导致胃肠疾病的发作，所以常保持精神愉快，自然有助于肠胃健康。

平常办公室一族，缺乏运动的，一定要增加运动量，能够调动起胃肠的功能，促进食欲。

可常艾灸中脘、足三里穴等， 或常按摩足三里穴，具有暖胃驱寒、调和气血、健脾和胃等功效。

以上都是调养胃肠疾病的重要方法，如果症状严重的，也可以找中医生就诊，应用中药也有良好的疗效。

中医养生郑芝环

随着生活节奏的加快，人们的压力大，随着学习、工作等压力的增加，人们的饮食规律逐渐被打乱，越来越多的人们不吃早餐，然后到了中午和晚上狂吃海喝，饮食口味上也更愿意吃重口味的食物，如辣椒等，忙着应酬抽烟喝酒，甚至大小便都不能及时去上厕所。

随着这些情况的持续，很多人出现各种的肠胃疾病，如胃食管反流、消化不良、胃炎、胃溃疡、便秘等，其实很多疾病都可以通过一些日常生活规律的调理而得到有效的控制的，不一定非得小病拖成大病，就如同汽车需要定期的保养，我们的身体也是需要定期保养和检查的，下面我就说下日常该如何保养我们肠胃，而使肠胃功能得到恢复和调理。

第一、给您的肠胃解个“压”（养成良好的饮食习惯）

日常饮食一定要规律，吃饭要适量，要细嚼慢咽，改变不良的饮食习惯不可以暴饮暴食，饥一顿，饱一顿，不吃零食和喝汽水，尽量避免吃一些过冷过热的食物，以及辛辣，过酸过甜的食物等，戒烟禁酒。

日常要多吃一些含纤维多的食物如新鲜的水果和蔬菜，可以刺激肠道黏膜，增加肠道的蠕动，从而帮助排便，还能促进肠道内益生菌的生长。

少吃容易引起食物过敏的食物，根据目前一些研究证实，一些食物容易引起食物过敏，导致人出现胃肠症状，比如奶类制品和一些豆制品如：面筋之类的，因为含有较多的脂质，脂质会导致贲门的松弛，还会一定程度上增多胃酸，从而出现反酸、恶心及烧心等症状，诱发反流性食管炎、胃炎等疾病，而碳水化合物会增加结肠内细菌发酵的原材料，导致肠腔内气体增加，从而诱发腹胀的症状。

第二、给您的身体减减个“负”（养成良好的生活习惯）

日常生活要规律，早睡早起，要劳逸结合，每天都要有有适量的运动，改变不良的生活规律，不要憋便，要及时上厕所，如果长期憋便，会导致破坏排便习惯，而使的排便反射弱化，导致便秘，不可久坐，长期的久坐不运动，会使得肠胃蠕动便慢，引起消化不良，胃肠道紊乱，便秘等症状的出现。

第三、给您的心情放个“假”(及时的调整心情，保持乐观）

目前很多数据研究都证实了，情绪对身体健康的重要性，激烈的情绪变化会使交感神经和迷走神经神经紊乱，从而导致胃酸分泌失常，导致消化不良或者胃黏膜病变（如胃溃疡、胃炎等），也会使得肠道处在敏感状态，导致肠道的蠕动出现混乱，比如肠道蠕动增加，会导致肠道收缩，导致供血不足，进一步导致黏膜受损，从而出现腹痛、腹泻等症状；如果肠道蠕动减弱，又会导致便秘等症状的发生，所以保持心清的乐观，学会调整心态，对肠胃的健康是十分有好处的。

小贴士：年龄40岁以上或有胃肠道肿瘤家族史的人群,必须常规进行胃肠镜筛查,可以发现早期病变。比如突然出现吞咽疼痛、持续性呕吐、进行性吞咽困难、消瘦、黑便、贫血、腹部包块、排便习惯及性状发生改发异常情况,一定要及时去医院进行胃肠镜检查,排除恶性消化道肿瘤的可能性。

总之肠胃健康不能一有病就吃药，或者拖成大病，得靠日常的保养，最后，祝大家身体健康。

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