健康每天說一說

皮膚是人體最大的器官，面積非常大，其實就如同胃一樣，我們一日三餐是要滿足胃消化的需求，而作為最大的器官皮膚也是一樣的，它也會隨著新陳代謝而消耗能量，所以每天都需要給它營養，皮膚如果只是一兩天不保養不會出現很大的問題，但是長期不保養，隨著時間的推移一定會比同齡人老化得更快，就好比胃一樣，一兩頓不吃不會出現胃病，但是長期不注意飲食就會出現胃病！美不是化妝化出來的，而是吃出來的！面色，皮膚的狀態和營養有直接關係，它能反映身體的和諧狀況，這就意味著想變漂亮，除了要保證氣血充盛外，還要保證氣血的順暢！只充盛，不順暢，就會出現失調，就會有鬱滯！

人體有兩個根本性的東西，腎為先天之本，這個是我們不能決定的！脾胃為後天之本，後天之本則取決於自己的保養！脾胃雖然經常一起說，其實功能有區別，比如胃是倉庫，吃進去的東西首先到胃裡加工，被脾進一步運化才能產生精微營養物質，才能被身體利用，所以想滋補氣血須先健脾，也就是說，脾胃不好，再好的東西也無法被吸收就是這個原理！生成精微物質後，脾還要上輸到肺，再靠氣血的運行輸送到全身各個器官進行滋養！根據五行理論，脾土生肺金，脾不好，也會影響肺的功能，肺主氣（氣是中醫裡獨有的概念，通俗一點兒說就是功能），那就逐漸的氣虛了，氣虛則必然導致血虛，氣血不足就是這樣來的！

大量冷飲進入消化道，過冷可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能~津液亐損，腸胃功能逐漸虛弱本是正常退化！夏天進食冷飲的刺激會使胃腸強烈收縮而引起腹痛，長時間會使胃腸部消化和吸收功能紊亂，出現消化不良，胃腸疾患等，對健康和運動能力均會有不良影響~ 涼的食物吃多了，身體就要不斷耗能來預熱食物，經常為此耗能，就造成了脾虛，因此，冷飲一定要適量！吃進身體裡的食物，通過脾胃才能轉化為氣血能量，脾胃是人體的重要臟腑，對維持和促進人體健康有著十分重要的意義！中醫認為，人的消化過程主要通過脾胃來完成，人進食後，所攝入的水谷精微在胃氣的推動，幫助下消化，腐熟，然後屬...濁...的廢物在胃氣的推動下排出，屬...清...的營養精微物質則在胃氣的推動下散佈全身，營養臟腑！因此，胃氣在維持生命活動中十分重要，可以說，脾胃擔負著人一身的能量來源，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛，身體才能保持健康！脾胃還是人體氣機升降運行的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡！過度節食或暴飲暴食，缺乏運動等等，都會使脾胃遭受傷害！脾胃一旦出了問題，不僅會影響食慾，睡眠，情緒，時間長了，還會誘發各種腸胃疾病及全身性疾病！

當我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，卻逃避壓力和緊張的根源，對待生命最好的方式，不僅需要養生，更需要控制情緒！情緒，是人對客觀外界事物的態度的體驗，是人腦對客觀外界事物的態度的體驗，是人腦對客觀外界事物跟主體需要之間關係的一種反映，它是一種主觀感受和一種內心體驗！醫學把人體的胃腸稱為第二大腦，意思是胃腸消化系統受情緒的影響最敏感！中醫學所說的肝，比西醫所說的概念更廣更復雜一些，它不僅是指解剖學上的肝臟，更重要的是一個功能系統，是一較抽象的概念，如人的精神情志活動等都涉及中醫肝的功能範圍~中醫認為，肝為魂之處，血之藏，筋之宗，在五行屬木，主升主動，為陰中之陽，通於春氣~而肝臟的生理功能是主疏洩，主藏血，開竅於目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表裡~對人體氣血的調節，疏通調暢全身氣血，還與氣血的運行是否暢通有關~氣血之所以能在脈管中暢行，周流不息，與肝的疏洩功能密切相關~而且肝疏洩功能正常，全身的氣行順通，可以調節人的心情~肝與脾胃的這種關係，中醫也用五行學說表示，即肝在五行屬木，脾胃屬土，木克土，木具有使土不致壅滯的作用~如果肝失疏洩，影響及脾則稱之肝脾不調，影響及胃則稱之肝胃不和~

俗話說吃得好才能睡得香，這裡的吃得好不是指大魚大肉，而是指合理地飲食，既能補充足夠的能量，又不至於營養過剩，增加腸胃的負擔！睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦！大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說胃不和，則臥不安！吃的正確才能有充足的精力，有了精力才能更好的時間管理！體內無法供應足夠的血糖以供消耗，便會感到倦意，疲勞，腦力無法集中，精神不振，反應遲鈍！中醫將中藥和食物都劃分了性味，藥物有寒熱之分，食物也有，但食物的寒熱之性與藥物有質的區別！同樣是寒的，藥物的寒和食物的寒就是天壤之別，它們在質上是一樣，但卻有量的區別，也就是說，食物的寒性遠不及藥物的寒性，自然不會像寒性藥物那樣傷胃！

『供參考』

倩婷匠於心

胃不好的人，記得多吃三物，遠離兩果，常喝三水，具體指的是什麼？

脾胃差的人現在不在少數，別看現在各種各樣的食物都很多，營養不良的人已經少之又少，反而營養過剩，這也導致很多人都出現脾胃不好的情況。那麼胃不好的人，具體該如何做呢？

【山藥】

山藥可以養胃，健脾胃補腎，補虛益氣。並且山藥還是一個不燥不膩的食物，其具有益氣養陰，補脾肺腎的功效，而且還很善於補上中下三焦氣陰併兼具收澀的性質，為肺脾腎，氣陰不足，下元不固常用之物。

【紅茶】

紅茶本身性溫，對於脾胃虛寒的患者有很好的改善作用，同時紅茶還可以幫助胃腸消化，促進食慾，可以利尿，消腫祛溼，還可以強壯心臟。因此如果胃寒的人，建議經常服用紅茶有宜脾胃健康。

【少吃山楂】

山楂是十分好的健脾消食，活血化瘀的水果，但是胃不好的人不宜經常用山楂幹泡水喝，因為它能促進消化液分泌，所以可能導致胃酸分泌過多，出現腸胃不適的情況。

【多喝溫水】

胃最怕冰涼刺激的食物，杜絕冷飲，啤酒等傷胃的食物，可以選擇一些比較好的溫潤腸胃的水，除了溫開水，還有就是可以多喝蜂蜜水，也是對胃有一定的好處。

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脾胃範兒

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

胃不好的人，記得多吃三物，遠離兩果，常喝三水具體指的什麼？

俗語說十人九胃，雖然有著誇張，但是卻道出了胃炎的高發病率。可以說人到了一定年齡以後，大多數都存在胃炎的問題。雖然胃炎一時半會不會有什麼大的影響，但是它卻使我們的生活質量下降。對於胃炎來說，它最重要的就是在於平時的保養，今天我來分享一下胃炎相關的知識。

1.胃不好的人應該遠離“兩果”指的是什麼？

• 柿子：
  很多人都喜歡吃柿子，因為它美味可口，但是估計沒有多少人知道柿子會傷胃吧。這主要是因為柿子裡面含有很多的鞣酸和果膠，它被吃進去以後會在胃液的作用下和裡面的蛋白質發生反應而形成大小不等的固體，也就是醫學上說的胃結石。長期吃柿子會造成這些固體變大，大到一定程度，這些固體就無法繼續排出到別處，它們就繼續留在胃裡，會對胃造成一定的損傷。
  
  
• 山楂：山楂美味可口，而且吃起來酸溜溜的，因此大家都認為它可以幫助消化，但是卻沒有人知道吃山楂也傷胃吧。這是因為山楂裡面也含有很多的果膠和單寧酸，它們會在胃酸的作用下形成一些難溶於水的固體，這些固體大到一定程度也是會留在胃內，被稱之為胃結石。它會在胃部反覆的摩擦胃，從而對胃造成一定的傷害，嚴重的時候會造成胃穿孔。

2.胃不好常喝“三水”指什麼？

• 蜂蜜水：有很多的研究都表明蜂蜜可以調節腸胃，可以維持胃的功能，使胃酸分泌正常，因此可以經常喝一些蜂蜜水養胃。但是需要注意，市面上很多蜂蜜並不純或者就是假的，這類蜂蜜的養胃效果不好，儘量選擇那種純天然的蜂蜜。
• 溫水：可能很多人發現經常喝溫水可以改善胃部的功能，可以緩解胃炎的症狀，這個主要是因為溫水有一定的溫度，可以緩解胃部的痙攣，另外也可以補充水分。但是需要注意溫水的溫度不能太低，否則會對胃部有一定的刺激，溫水的水溫控制在30～45℃，這樣它的養胃效果最好。可能會有不少人喜歡喝稍微燙的開水，其實這種做法是不對的，喝稍微燙的水不能起不到養胃的作用而且還會傷胃，長時間的喝稍微燙的水也容易誘發癌症。
  
  
• 酸奶：如果胃不好，可以經常喝酸奶來養胃。可能會有很多人對此不理解，其實酸奶之所以能養胃是因為酸奶是經過發酵而來的，它裡面含有很多的益生菌，這樣不僅能維持胃部菌群的平衡，還可以保護胃黏膜、清除胃部的代謝廢物，所以喝酸奶是可以養胃的。但是需要注意，喝酸奶的時候溫度不能太低，否則也是會傷胃的，這時候可以把酸奶拿出來放置一段時間，等它和室溫相同就可以食用了；如果等不及的話可以放在嘴裡暖一會再嚥下去。千萬要注意，不可對酸奶進行加熱，否則會殺死益生菌，起不到養胃的效果。

最後小結：胃不好的人遠離“兩果”是指柿子和山楂，經常喝“三水”是指蜂蜜水、溫水和酸奶。

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醫者良言

俗話說“十人九胃病”，胃病是最常見的一種疾病，說嚴重也不嚴重，但是卻會因為胃痛、胃脹等胃部不適感，嚴重影響患者的進食，干擾患者的正常生活。

胃不好的人，記得多吃三物，遠離兩果，常喝三水，具體指的是什麼？

胃部是人體最大的消化吸收器官，人們進食的食物都要經過胃部消化，供人體營養物質所需，因此胃部一旦出現問題，就會導致人體進食障礙，使得人體健康受到威脅。也因此，胃部健康與人們的飲食和生活習慣息息相關。胃病靠的是“三分治七分養”，對於胃不好的人群而言，一定要注意在日常生活中管理好自己的飲食和生活習慣。

1、胃不好的人的飲食保健：可能幾乎每個人都有過胃痛、腹脹、反酸、燒心等胃部不適感，但是多數情況下是短暫發作的，是因為偶爾的一次飲食不當所致，但是如果初發後不注意後續的保健，繼續放任自己的飲食，可能就會導致胃病反覆發作，發展為慢性胃病，嚴重會導致病情繼續惡化。因此，對於胃不好的人而言，飲食管理至關重要。

胃不好的人飲食需要注意：飲食基本原則是一日三餐、定時定量，細嚼慢嚥、飲食七八分飽為宜，切忌暴飲暴食、飲食過飽、狼吞虎嚥、飲食不規律等不良習慣，多食溫軟、易消化、清淡、素、新鮮的食物，多吃三種食物就是花生、山藥和黑糯米，這些食物有助保護我們的腸胃健康；多喝三種水就是粥類、牛奶、薑糖水，這些都屬於溫軟的食物，有助溫暖腸胃，保護胃部健康，適合胃部不好的人飲用。

另外，需要注意的是，胃不好的人切忌食用辛辣刺激性食物、油炸食物、生冷堅硬食物等，以防胃部遭受刺激，加重胃部消化負擔。雖說提倡胃不好的人多食蔬菜、水果，但是也需要注意控制食用量，尤其是一些酸性水果，如山楂、鮮棗、獼猴桃、柿子等，食用過多這些食物，會損害胃部健康。

2、胃不好的人的生活保健：胃不好的人除了注意在日常生活中管理好自己的飲食，防止病從口入外，還需在生活中注意保護胃部健康。首先，要注意防止胃部受寒，平時注意保暖，夏天也不能喝太多的冷飲，不能太放肆地吹空調等，睡覺時要蓋好腹部，防止受涼。其次，要注意飯後不能立即休息或劇烈運動，避免吸菸飲酒，適度運動，可適度進行按摩，以促進胃腸蠕動，幫助消化，減輕胃部負擔。

黃志豔大夫

雖然生活水平高了，人們不再捱餓。但胃不好的依然大有人在，因此有俗語“十個胃九個病”，說的就是胃不好的人特別的多。

目前胃不好的人，通常都是吃出來的，喜歡吃辛辣油膩寒涼的食物為主流，有些人還特別容易捱餓，在暴飲暴食之下，想要胃好真的很難。

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胃不好的人多吃三物

①粥

養胃多喝粥，想必很多人都知道這個道理。對於胃不好的人來說，不管是胃熱還是胃寒，胃痛還是胃酸，多喝粥都是有好處的。

喝粥主要以米粥和小米粥為主，在粥裡添加山藥或者是地瓜，養胃健脾的作用更強一些。

②麵食

我一個同事胃酸分泌失調，經常會有噁心反酸水的症狀，他吃不了硬的食物，大米飯都吃不了，只能吃麵食。經過幾年天天饅頭的保養法，他已經徹底養好了胃。

麵食可以保護胃粘膜，並且還能中和胃酸，對於胃酸分泌過多的人，或者是胃潰瘍嚴重的人，都有緩解治療的作用。

③南瓜

南瓜比較軟，有利於胃的消化，同時南瓜含有特殊的果膠，這是一種可以吸附於胃粘膜的物質，有效的保護胃粘膜不受傷害，比較胃受到刺激出現疼痛或者痙攣的症狀。

胃不好的人，遠離哪些水果

①寒性水果

對於胃不好的人來說，寒涼的水果是不能吃的，容易引起胃痙攣出現疼痛。寒涼的水果包括獼猴桃，柚子，西瓜，香蕉等。

②酸性水果

對於本身胃酸分泌就多的人來說，酸性水果簡直可以要了胃的命。酸性水果可以促進胃液分泌，加速消化。但胃液分泌過多，對已經有潰瘍的胃病患者來說同樣是傷害。

因此，胃不好的人少吃酸性水果，對養胃具有很大的幫助。酸性水果包括楊梅，山楂等。

胃不好的人，常喝哪三種水

①大麥茶

對於胃不好人的朋友來說，大麥茶絕對是最好的選擇了。大麥可以促進胃的蠕動，並且具有修復胃粘膜的功效。

②茉莉花

現代人特別喜歡吃燒烤，肉類吃多了會導致胃火旺盛，出現如口乾口苦的症狀，而茉莉花可以清熱去火，有效的降低胃火對身體的傷害。

另外，茉莉花可以抗衰老，特別適合女性患者飲用。

③蜂蜜

蜂蜜想必大家不會陌生，富含果膠的蜂蜜，可以修復腸胃的黏膩，還具有抑制胃酸粉絲的功效。

胃不好的人，七分靠養，日常多做都胃有益的事，少做傷害胃的事。

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養拉布拉多的老中醫

胃不好的人的確會讓人非常的難受，因為看著很多的美食想吃，但是吃不下去，或者是吃了以後有點胃難受。日常的生活當中，飲食需要多注意，記得多吃三物，遠離兩果，長喝三水。具體指的是什麼呢？給大家一起分享一下。

第1個需要注意的就是多吃點小米粥。這一點非常簡單但是很多人卻做不到。小米粥營養價值高，尤其是對於胃部不舒服的人來說是一種非常好的飲食。小米粥的做法有多種。最常見的就是熬粥，可以放一些紅棗，再放點薏米或者是放一點核桃。每天吃上一兩次這樣的粥，能夠很好的保護好我們的胃。第2點就是可以吃一些蒸的水果，這些蒸的水果，包括蒸蘋果，蒸梨和蒸香蕉。這幾樣水果在日常的生活當中經常能夠看到，一般的人都可以直接生吃，但是對於胃不好的人來說，最好是蒸著吃營養吸收的好，而且能夠保護胃。第3點就是多吃自己蒸的饅頭，尤其是放一點鹼面的，容易消化吸收，為什麼現在很多家庭不願意在外面賣饅頭呢？有時間的話自己在家裡面蒸。

文史大世界

現在胃病越來越年輕化，胃癌的發病率也逐漸上漲。胃不舒服和我們的生活方式和習慣有著緊密相連的關係。因此我們生活中要學會保護自己的胃，遠離傷胃的壞習慣。

胃不好的人，記得多吃三物，遠離兩果，常喝三水

胃不好的人，記得多吃三物：蓮子、猴頭菇、蓮藕

蓮子：蓮子是一種藥食兩用的食物，在生活當中人們失眠的時候常常會用蓮子心泡水喝，其實對於那些胃不舒服的朋友，若能用蓮子熬粥喝，也可以達到溫補的作用，祝你慢慢養好胃。

猴頭菇：猴頭菇中含有一種特殊物質，能夠保證我們體內的血液流通順暢，毒素得以及時排出後，人體的免疫力自然會有所增強。此外，猴頭菇還能有效預防和治療各種胃病，對於胃不好的人來說，簡直就是天然良藥。

蓮藕：蓮藕清甜可口，中醫認為它有健脾益胃、清熱生津等功效。蓮藕中含有大量的營養成分，比如鉀、鈉、磷等微量元素，對胃炎，特別是慢性胃炎具有較好的調理作用，是胃病患者非常好滋補品。

胃不好的人，記得少吃2果：柿子、山楂

柿子：

柿子裡面含有很多的鞣酸和果膠，它被吃進去以後會在胃液的作用下和裡面的蛋白質發生反應而形成大小不等的固體，也就是醫學上說的胃結石。

山楂：

吃太多山楂有可能引起胃結石，這是由於山楂中的果膠和單寧酸在接觸胃酸後，會凝結生成不溶於水的沉澱物，這些沉澱物與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石。

胃不好的人，記得常喝3水：百結+巖桂、蜂蜜水、溫牛奶

1百結+巖桂

百結是“臨床的抑菌劑”，能夠抑制幽門螺桿菌的有效成分，還含類似生胃酮的物質，能刺激胃腸細胞分泌黏液以形成保護膜，使胃壁不受胃酸侵害。

巖桂茶可養顏美容 ，舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽症狀 ，治十二指腸潰瘍 ，葦麻疹 、胃寒胃疼 、口臭 、視覺不明 。

生活中將百結葉和桂花用紅茶工藝製成百結巖桂紅茶，長期飲用不能有效的老胃病問題，更能養胃暖胃、殺滅油門螺旋桿菌，從根本上修復胃粘膜。不方便製作的朋友，可以在網上直接買相同成分的茶包代替。

2、蜂蜜水

有很多的研究都表明蜂蜜可以調節腸胃，可以維持胃的功能，使胃酸分泌正常，因此可以經常喝一些蜂蜜水養胃。但是需要注意，市面上很多蜂蜜並不純或者就是假的，這類蜂蜜的養胃效果不好，儘量選擇那種純天然的蜂蜜。

3，溫牛奶

牛奶也是一種非常好的養胃食物，它能夠在胃部形成一層保護膜，保護胃黏膜不受傷害，能夠有效的抑制胃酸分泌過多對於經常胃酸過多的人非常適合，胃喜歡溫不喜歡寒涼食物，所以在喝牛奶的時候，對於那些胃不好的人建議要溫一溫，溫度為35到40度為宜，這樣的話對於保護場保護胃腸道效果非常好。

馮一一養生

對於胃不好，一定要常做三件事

第1件：一定要堅持吃早餐

想要保護好胃，一份營養早餐十分重要。要養成堅持吃早餐的習慣，並且，早餐要多樣化，營養豐富，還不能是涼食。

在日常的飲食中也建議需要攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，來修復胃粘膜。

早餐，不宜過多食用葷菜肉類食物，或太油膩的飯菜都是對胃不好的行為。

第2件：適量運動

保護胃部健康，還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食慾。如果長期缺乏鍛鍊，會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤情況的發生。

第3件：三餐定點，不暴飲暴食

三餐規律，不暴飲暴食，是最基礎的養胃法。

飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食，特別是節假日。至於夜宵，9點以後儘量不要吃了，讓腸胃好好的休息。

最後，三餐規律，儘量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

日常可以服用金渭泰，養胃護胃。

胃不好，也建議不要吃“三果”

一、柿子

這是因為柿子性微寒，對胃就不怎麼友好的一種水果，特別是本身就有病的胃。

其次柿子含有較多的果膠、鞣酸，與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。容易引起噁心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。

二、番茄

西紅柿能夠有效的刺激胃酸，就會導致胃酸分泌過多，傷害胃部。

番茄所含的某種化學物質與胃酸結合易形成不溶於水的塊狀物，食之往往引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛。

三、 西瓜

吃多了都會傷脾胃，導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。

有慢性腸炎、胃炎等屬於虛冷體質的人均不宜多吃。因西瓜水分多，多量水分在胃裡會沖淡胃液，引起消化異常。

生活營養師敏姐

首先對於胃部健康要三分治七分養，而胃部疾病也是最常見的消化系統疾病，但是胃部疾病所導致的因素也有很多，除一些飲食習慣、細菌感染之外還有精神刺激等等，而胃是人體主要的食物儲存及消化轉運的部位，所以很多胃病也是吃出來的。

對於損害胃部健康的水果是有很多的，但是胃不好的人群避免進食一些酸性水果(西紅柿、山楂、柿子、西瓜、檸檬等)，因為這些水果都是酸性所以很容易刺激胃粘膜出現消化液的分泌過多，所以過多的消化液會不斷自身侵蝕胃粘膜，而還有些水果在胃內消化的過程中容易形成結石性固體物質，所以不易消化不易排除，所以對於胃也有一定的傷害。

但是對於保護胃首先要做到三餐要定時，避免暴飲暴食，而且避免進食一些辛辣刺激食物、避免飲酒吸菸、避免過多服用一些非甾體類抗炎藥物等，儘量進食一些溫熱軟的食物(米粥、肉菜湯、木瓜魚粥等)，還要一些蔬菜和肉類搭配食用，有利於胃部營養的吸收及胃粘膜的保護。

胃不好的人群晨起記得喝一杯溫開水，有利於沖洗胃粘膜及起到促進胃內殘渣排除的作用，但是飯前飯後注意飲水，避免稀釋消化液而導致消化不良，還有就是可以適當和一些蜂蜜水，有利於保護胃粘膜及暖胃的作用，可以適當喝一些牛奶，有利於調節胃部菌群，還有利於促進消化吸收及保護胃粘膜，但是注意酸奶的食用。

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小克大夫

胃痛是房事繁忙，好像年輕益壯，一天沒摘幾次覺得虧本，到頭來營養供不上，皇帝都短命，胃的負擔有多重，單身狗有幾個胃痛，越幫越忙，有的為了理想實踐，為了傳宗接代，不辭勞苦，日夜大補全補，到頭來越來越糟糕，有的男人為了臉上帖金，又有幾張貨幣，多娶幾隻女人。有的人狼咽虎呑，來也匆匆吃也匆匆，三口是嘴就一餐。胃痛，胃漲，有的沒按平常出局，有的下午三點才吃中午飯，必須按三餐出局，保留良好的習慣，把胃痛把拋到九霄雲外。胃好才能長生不老。

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關鍵字: 皮膚 健康 器官

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