颜子涯
减肥就是一句话“管住嘴，迈开腿”。想要减肥成功，不能想着有捷径可以走。要不然怎么说能把肥减下来的人都是意志力坚强的人。
我个人分享一下我自己的减肥经验；17年开始我有190斤重，那个时候稍微动一下就汗流浃背，整个人也没有形象可言。然后我就开始减肥，之前也减过好几次，到最后都没坚持下去。然后这次我晚上开始跳绳运动，刚开始跳30个都累，第一周坚持每天晚上跳500，然后陆续增加，晚上也坚持不吃晚饭，要减下来就不能有太多的顾虑，一个字狠。刚开始晚上很饿，就去喝点水。每次运动完，回到家里还要做家务，把地拖两边。就这样我第一个月减了14斤，第二个月一共减了22斤。5个月后，我就减了54斤，第一次我自己感觉自己瘦了，是看见自己脸小了。后来我就开始有氧运动和力量一块做，主要是练型。我最后每次基本跳2600个，一次性可以最少跳200。
减肥成功后，我去体检，各方面都合格，从那以后做任何事也有了恒心。这就是减肥给我带来的好处。
想要做成任何事，坚持恒心是最重要的，不能心急看不到结果，就放弃。
最后分享一句话“不是看到希望才去坚持。而是坚持才能看到希望”。祝你减肥成功。
我们的创业日记
我从今年9月到现在就从140斤减到126斤，分享一下经历。由于我血糖有点高，去医院看医生，医生说最好方式就是减肥。于是我列了减肥计划:
1.饮食。早餐一小碗粥或青菜面条，配白鸡蛋，再备一个韭菜饼，饿了再吃；中午半碗米饭，一碗汤，青菜加鱼或鸡肉一小碗的样子；晚上一碗汤和青菜不吃主食和肉，饿了吃一个苹果或橘子；
2.运动。我每天晚上5点20吃完饭，6点半出门跑步，跑40～50分钟，能大量消耗脂肪，但是要循序渐进，开始跑跑走走，逐渐加长跑步时间，否则膝盖会疼；
3.零食。油炸食品，肉脯干，饼干等风干食品和膨化食品不能吃，还有奶茶，减肥前我连着喝了20多天奶茶，血脂血糖嗖嗖的往上串，这玩意不是好东西；
总之，减肥最有效的方法就是老祖宗说的“管住嘴，迈开腿”。祝你减肥成功，我也仍在坚持，身体健康了，感觉干啥都有劲。
兴宜居士
每当看到这种问题的时候，我都想结合自身情况说辞一番，奈何自身文采有限。
我身高165cm，目前体重58kg左右，个人感觉还行，健康状态良好，所以没打算往下减，曾经体重一度飘到65kg，来看看是怎么控制的
1，饮食方面
个人建议：少油，多素。油量多的菜品尽量不要选择，油量多热量高难消耗。素菜热量低，口感却不咋滴，但是不要忘记自己那颗想减肥的心。
2，运动方面
跑步，个人不是很建议，我不喜欢这种类型的减脂方法，不但累效果还略低，而且很难坚持，比如天气原因，明天再……明天……
我个人比较喜欢用的方法，健腹轮跪姿+俯卧撑，我觉得这个方法其实男女通用的，健身效果看的见，但是一定要坚持下去，一个月以后效果很明显。健腹轮跪姿和俯卧撑各100个每天，建议分组来做，休息时间间隔不要太久，最好能坚持。这种健身方式长期坚持，不仅身体健康，精神状态还好
前期各种酸痛，但是坚持下来以后，那种感觉真的很爽……
432创业者
减肥是一件很多人都坚持不下来的事。我推荐几个减肥小妙招，希望能帮助你！
一，饮食均衡。减肥不仅是运动，饮食上也应当控制一下，但一定要营养。早餐要吃饱，要有牛奶，鸡蛋。减肥嘛，就可以喝脱脂牛奶，鸡蛋可以过蒸，这样又有营养，又容易消化吸收。主食可以是稀饭，麦片，面包…切记不要吃米粉，油条等垃圾食品。午饭要吃好，中午没有什么讲究的，想吃点什么就吃点什么吧，不要太撑就行。晚上要吃少，吃一点水果沙拉，蔬菜，顶多在喝一杯脱脂牛奶。
二，积极运动。制定一个减肥运动表，今天打打篮球，明天跑跑步，反正每天都要运动，运动量尽量保持一致，不要一次性运动太多。
三，指定表格。把减肥的每一天的体重，饮食什么的都写在一个小本子上，又方便查看借鉴，又能鼓励继续减肥。
以上是我的观点，希望你能达成目标。不喜勿喷，谢谢！
米亚和麻麻
如果说你是男同胞，我觉得这个体重并不大，如果说是女同胞，你确实有点偏丰满，饭后多喝点什么胡萝卜、苦瓜等富含纤维素的蔬菜汁吧
清风0246
这个体重不高啊，和你身高关联！不要追求快速减重，一定注意科学减重，不然给身体巨大伤害！注意饮食规律，咨询营养师定个健康食谱，根据个体体质，通过专业健康管理机构做个适合自己体质的科学运动方案，持久用功，你会塑造完美的自己！祝您健康快乐！
盈动乐康生活空间
健身，少吃多餐，不要吃油腻高热量的食物
Zouyuanjiao
最简单有效的方法就是找个健身教练帮你
小汪哥的日常
控制食量，特别是晚餐不要吃主食，另外辅助锻练
huaruifuren
管住嘴，迈开腿，努力吧，骚年！
