顏子涯
減肥就是一句話“管住嘴，邁開腿”。想要減肥成功，不能想著有捷徑可以走。要不然怎麼說能把肥減下來的人都是意志力堅強的人。
我個人分享一下我自己的減肥經驗；17年開始我有190斤重，那個時候稍微動一下就汗流浹背，整個人也沒有形象可言。然後我就開始減肥，之前也減過好幾次，到最後都沒堅持下去。然後這次我晚上開始跳繩運動，剛開始跳30個都累，第一週堅持每天晚上跳500，然後陸續增加，晚上也堅持不吃晚飯，要減下來就不能有太多的顧慮，一個字狠。剛開始晚上很餓，就去喝點水。每次運動完，回到家裡還要做家務，把地拖兩邊。就這樣我第一個月減了14斤，第二個月一共減了22斤。5個月後，我就減了54斤，第一次我自己感覺自己瘦了，是看見自己臉小了。後來我就開始有氧運動和力量一塊做，主要是練型。我最後每次基本跳2600個，一次性可以最少跳200。
減肥成功後，我去體檢，各方面都合格，從那以後做任何事也有了恆心。這就是減肥給我帶來的好處。
想要做成任何事，堅持恆心是最重要的，不能心急看不到結果，就放棄。
最後分享一句話“不是看到希望才去堅持。而是堅持才能看到希望”。祝你減肥成功。
我們的創業日記
我從今年9月到現在就從140斤減到126斤，分享一下經歷。由於我血糖有點高，去醫院看醫生，醫生說最好方式就是減肥。於是我列了減肥計劃:
1.飲食。早餐一小碗粥或青菜麵條，配白雞蛋，再備一個韭菜餅，餓了再吃；中午半碗米飯，一碗湯，青菜加魚或雞肉一小碗的樣子；晚上一碗湯和青菜不吃主食和肉，餓了吃一個蘋果或橘子；
2.運動。我每天晚上5點20吃完飯，6點半出門跑步，跑40～50分鐘，能大量消耗脂肪，但是要循序漸進，開始跑跑走走，逐漸加長跑步時間，否則膝蓋會疼；
3.零食。油炸食品，肉脯幹，餅乾等風乾食品和膨化食品不能吃，還有奶茶，減肥前我連著喝了20多天奶茶，血脂血糖嗖嗖的往上串，這玩意不是好東西；
總之，減肥最有效的方法就是老祖宗說的“管住嘴，邁開腿”。祝你減肥成功，我也仍在堅持，身體健康了，感覺幹啥都有勁。
興宜居士
每當看到這種問題的時候，我都想結合自身情況說辭一番，奈何自身文采有限。
我身高165cm，目前體重58kg左右，個人感覺還行，健康狀態良好，所以沒打算往下減，曾經體重一度飄到65kg，來看看是怎麼控制的
1，飲食方面
個人建議：少油，多素。油量多的菜品儘量不要選擇，油量多熱量高難消耗。素菜熱量低，口感卻不咋滴，但是不要忘記自己那顆想減肥的心。
2，運動方面
跑步，個人不是很建議，我不喜歡這種類型的減脂方法，不但累效果還略低，而且很難堅持，比如天氣原因，明天再……明天……
我個人比較喜歡用的方法，健腹輪跪姿+俯臥撐，我覺得這個方法其實男女通用的，健身效果看的見，但是一定要堅持下去，一個月以後效果很明顯。健腹輪跪姿和俯臥撐各100個每天，建議分組來做，休息時間間隔不要太久，最好能堅持。這種健身方式長期堅持，不僅身體健康，精神狀態還好
前期各種痠痛，但是堅持下來以後，那種感覺真的很爽……
432創業者
減肥是一件很多人都堅持不下來的事。我推薦幾個減肥小妙招，希望能幫助你！
一，飲食均衡。減肥不僅是運動，飲食上也應當控制一下，但一定要營養。早餐要吃飽，要有牛奶，雞蛋。減肥嘛，就可以喝脫脂牛奶，雞蛋可以過蒸，這樣又有營養，又容易消化吸收。主食可以是稀飯，麥片，麵包…切記不要吃米粉，油條等垃圾食品。午飯要吃好，中午沒有什麼講究的，想吃點什麼就吃點什麼吧，不要太撐就行。晚上要吃少，吃一點水果沙拉，蔬菜，頂多在喝一杯脫脂牛奶。
二，積極運動。制定一個減肥運動表，今天打打籃球，明天跑跑步，反正每天都要運動，運動量儘量保持一致，不要一次性運動太多。
三，指定表格。把減肥的每一天的體重，飲食什麼的都寫在一個小本子上，又方便查看借鑑，又能鼓勵繼續減肥。
以上是我的觀點，希望你能達成目標。不喜勿噴，謝謝！
米亞和麻麻
如果說你是男同胞，我覺得這個體重並不大，如果說是女同胞，你確實有點偏豐滿，飯後多喝點什麼胡蘿蔔、苦瓜等富含纖維素的蔬菜汁吧
清風0246
這個體重不高啊，和你身高關聯！不要追求快速減重，一定注意科學減重，不然給身體巨大傷害！注意飲食規律，諮詢營養師定個健康食譜，根據個體體質，通過專業健康管理機構做個適合自己體質的科學運動方案，持久用功，你會塑造完美的自己！祝您健康快樂！
盈動樂康生活空間
健身，少吃多餐，不要吃油膩高熱量的食物
Zouyuanjiao
最簡單有效的方法就是找個健身教練幫你
小汪哥的日常
控制食量，特別是晚餐不要吃主食，另外輔助鍛練
huaruifuren
管住嘴，邁開腿，努力吧，騷年！
