在線娛樂總動員
不建議減肥，因為今年的疫情格外需要個人的抵抗力，而減肥會造成不同程度的抵抗力降低，如果攝入熱量過低、或者運動過量都會使身體更容易受到病毒入侵。
雖然不建議減肥為目的，並不代表就可以隨意吃喝不運動，相反，我們宅在家裡也要將飲食營養規劃得更加合理、並且更要適量的在家鍛鍊、活動來增強抵抗力，如果做得好，不僅可以增強體質、保持體型、或許還會對有些人有瘦身的效果。
飲食的規劃
現在儘量減少出門的次數，所以買菜也不會像以前那樣頻繁，就目前的情況來說，將家裡現成的食物分為主食部分、蛋白質部分和蔬菜部分。
其中主食包括米、面、玉米、土豆、山藥等粗糧；
蛋白質包括肉、蛋、奶、魚蝦、大豆；
蔬菜除了澱粉類的都算在內。
然後每頓飯都要由這三部分來組成。並且儘量均衡一些、食物豐富一些。最主要的是：
不要將某一種食物過多的攝入，比如麵條（蛋白質、蔬菜過少）；
不要過多的吃油炸食物，最好不吃或者放在早上少量的吃一些；
不要用太多的油來烹飪；
不要吃得太撐；
睡前不加餐、不吃零食、飲料。
鍛鍊計劃
只要想鍛鍊，即便在室內也能達到增強體質的效果，也可以增加一些每天的熱量消耗，不容易使過多的熱量囤積，在室內可以選擇的運動方式主要有：
徒手動作，包括俯臥撐、平板支撐、開合跳、高抬腿等；
健身操，包括有氧操和塑形操，根據自己的運動基礎來選擇；
靠牆站立，簡單易行，適合體重過大、自律性不太好的朋友；
原地跑步，缺點是容易影響樓下；
儘量每天保持30-45分鐘的運動，強度不要太高、微微出汗、有適中的心率提高就可以。
保持良好的習慣，在疫情過去之後會更加容易、快速的減肥。
雕刻你的美
別想著用什麼減肥產品減肥，最好的減肥是邁開腿。管住嘴。身體調養好。自然就瘦下來。我以前140 斤，現在掉了十斤後的照片。人胖了主要是代謝功能差了。還有就是身上的溼氣，寒氣比較重。一般用減肥產品。不容易減下。想減肥。首先腸胃不能便利。調養身體。看氣色就知道，皮膚出油，暗淡無光。身體調養好。從內到外。散發出來的都是好氣色，白裡透紅。晚上可以試著。吃點水果。早上喝點麥片。中午吃飽。堅持半個月。胃就餓小了。慢慢的飲食就有規律了，每天練形體操半個小時，一個月後。體重會慢慢下降。第二個月。身體也慢慢的開始，變得靈活。什麼肩周炎啦？肩頸疼。都好了。
張娟155825865
減肥
是姑娘們一生的課題
我們永遠都走在減肥的路上
不知疲倦
年初給自己定的目標
不瘦10斤
不好意思活到2020年
現在看看也沒啥不好意思的
厚著臉皮日子也得過
這不是也都2020了嗎
這一切也不能完全怪我
媽媽教導我
做事要認真負責
於是
做蛋糕的水果我要先嚐嘗新不新鮮
火鍋等於水煮菜
吃一點也沒關係的
健身視頻上
都說雞肉可以往死裡吃
那我肯定要聽話啊
魚肉屬於白肉類
敞開了吃吧
但是更多的還是
拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便麵
火鍋米飯大盤雞拿走拿走別客氣
誰敢拿走個試試!!!
既然減肥這件事急不得
那就慢慢來吧
一邊吃一邊減唄
2020年的我們爭取達標
小仙肉de肉錐花園
今年過完年用減肥不？減肥與否，在於對體重的控制。
今年春節假期期間，為了避免新型冠壯病毒的感染和傳播，大家不便串親，不便聚會，需要呆在各自的家裡。不少人，尤其是女性會擔心假期之後體重增加，體形變胖。那麼，怎麼控制體重和保持體形狀態呢?“管住嘴，邁開腿”。
一．“管住嘴”。
1. “管住嘴”，不是節食，是合理飲食，吃避免使身體肥胖，或者使體重增加的食物，比如吃富含膳食纖維的食物和高蛋白的食物。
2. 富含膳食纖維的食物，包括小麥、玉米等全穀物類食物，馬鈴薯、紅薯等薯類食物，筍、白菜、菠菜等蔬菜，蘋果、大棗等水果，核桃、花生等乾果類食物。
3．富含膳食纖維的食物，包括各種豆類，乳類、蛋類、魚蝦類，以及雞肉、鴨肉、瘦豬肉、瘦牛肉等。也就是說，該吃的肉還是要吃，但是要避免吃過於油膩的。
二．“邁開腿”。
1. 可能有人會說了，不便出門，家裡空間又小，怎麼邁開腿啊？只要你想鍛鍊，處處都是鍛鍊的地方，幾平方的地方的就足夠了。
2. 家裡之前如果購置的有跑步機、動感單車，那是最好的了，跑步機快走、慢跑都可以獲得減脂瘦身的效果。沒有跑步機、動感單車，也不打緊，可以跟著音樂跳健身操，或者跳繩、轉呼啦圈，做開合跳、波比跳等。之外，做深蹲、箭步蹲、臀橋、卷腹、平板支撐、仰臥舉腿等力量訓練也會起到一定的減脂效果。
3. 家裡健身訓練，建議每次半小時以上。身體允許的話，可以每天訓練，既可以消耗多餘的熱量，也可以調節心理狀態，免得被憋著，可謂一舉兩得。
結尾語：呆在家裡，避免被新型冠壯病毒感染的同時，我們可以藉此機會好好鍛鍊，調節身心，當然，也不用擔心肥胖！
滄海人間
減肥是必須的，但還是管不了嘴，無奈呀。
成品小強
去年一年不知不覺漲了二十斤肉肉，一上稱嚇人！今年必須要減掉
用戶刺927385453791
關於減肥的話題，是天天說年年提，其實減肥關係的是身體的健康。
如果身體過於肥胖，會造成身體機能的變化，危害健康。通過鍛鍊減肥後可以提高身體免疫力，減少疾病的發生。
減肥切不可以節食或吃藥來解決，這樣容易給身體帶來更大的傷害。根據自己身體情況，制定符合自己的減肥計劃，依序進行，循序漸進，自律自強。
別廚心裁
能不能不要和我說減肥，胖的不敢見人了[捂臉]
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田海燕老師
不用，因為我怎麼吃都不會胖……
萌媽分享
不用,會愁的吃不下飯,房貸,車貸,會壓的出不來氣
