小草83278742

很多影視節目裡，當女主角受傷後失血過多時，她會很怕冷，會叫男主角抱緊她，這是人本能的反應，也就是說當人體血液量不足的時候，身體得不到充分的能量供應，所以就會產生怕冷的感覺。

那麼在平時，人體出現哪些問題時會出現身體怕冷現象呢？

一、脾腎陽虛

現在社會上很多人有著不好的生活習慣，比如:貪吃寒涼食物，穿衣服把肚臍露在外面，過分使用抗生素，等等這些行為都可以造成人體寒邪過重，時間長了會損傷脾腎的陽氣，從而導致脾腎陽虛。

陽虛即陽氣不足，陰氣則相對過剩，陰盛則生寒，會出現穿再多衣服也會手腳冰涼、怕冷，這類人還有可能出現小便清長，大便稀溏，性慾或性功能減退等情況。

現在社會上很多亞健康的人，都會出現這種情況。

二、血虛

像開頭我講的受傷女主角一樣，如果人體大量出血或者本身血就不足的時候，身體得不到血液的滋養和溫煦，自然會怕冷。

血虛之人除了怕冷，另一個重要特徵是:臉色蒼白或發黃無光，而且隨著體位的改變，比如蹲一會再站起來，就會出現頭暈眼花，眼前一黑。

這裡講的血虛，跟西醫所說的缺鐵性貧血及低血壓道理是差不多的。

三、血淤

如果一個人身體裡的血量充足，但是局部很淤堵，則會造成全身血液流通速度很慢且力量不足，從而導致四肢末梢循環得不到血液充分的灌注，於是出現四肢不溫及怕冷等情況。

血瘀之人特點是:冬天更加怕冷，而且受寒以後，會出現四肢末端血管發青、發黑，尤其是嘴唇容易凍得發紫。

中西醫林醫生

我覺得是的 怕冷就是因為血液循環不好因為你想啊要是血液循環的好的話那末梢的血管血液的流動和更新速度就快啊你都運動了能不發熱嘛🌝而且怕冷也有一部分原因就是體寒 像我就是 還是在一次去美甲店裡的小姐姐拿著我的手仔細端詳的時候說的 一般指節部分比周圍皮膚顏色要暗一些的或者有點發黑基本上就是體寒沒錯了 這玩意兒的表現就是一年四季手腳冰涼 尤其是在冬天的時候手腳會特別冷 得一直捂著 哇嚶嚶嚶冬天的時候我媽說我冰得像塊石頭☹️我能怎麼樣我也很絕望啊 然後小的時候就開電暖氣 床上鋪著蓋著厚被子 然後晚上還得開著電熱毯鑽被窩之前先預熱一下 要不然越睡越冷 大一點的時候大概初中？？我媽覺得不安全家裡那麼暖和我還是手腳冰涼所以晚上睡覺前都給被窩裡放一個暖水袋 用來捂腳哈哈 但是到後半夜基本上就涼了我睡著了所以也感受不到🙈 到高中的時候抗擊打能力強了整天學小青年兒露腳踝然後冬天只穿毛褲 在學校要風度不要溫度但是回家一看大腿小腿包括膝蓋都凍青了很慘的 沒辦法我媽就把我拉去洗熱水澡 或者我直接鑽進她被窩裡哈哈哈然後我媽幫我捂熱嘻嘻（後來有一次我月考沒考好我媽晚上回來在被窩跟我臥談的時候講說我就冷的跟石頭似的下一次月考我再考不好就滾回我自己被窩裡去哈哈哈哈然而下次月考的時候天氣就沒那麼冷了🌝我也並沒有滾回去嘻嘻）再後來來大學可以說是炒雞幸運了暖氣管兒就在我頭頂😂供暖以後得日子鑽進被窩特別幸福了但是沒供暖的時候就很冷 我媽給我寄了一床厚被子我準備這幾天就拿出來換上哈哈 最近其實我就感覺挺冷現在學校發的被子已經滿足不了我啦哈哈哈哈 之前高中的時候冬天我閨蜜成天兒幫我捂手哇炒雞感動 現在不在一個學校冬天默默抱緊了我的保溫杯😂 手套帽子暖手寶 圍巾暖貼毛襪子 防寒必備這些都屯了好多哈哈哈哈哈哈哈哈感覺我就像是個老年人兒 冬天的我基本上是個球兒沒錯了

哦對了體寒的表現還有就是女生來大姨媽的時候會特別疼真的巨疼無比 我滴媽簡直要哭了 之前有一次大姨媽加上我本來有低血壓然後疼的一頭暈在廁所了簡直可怕幸虧是在家裡 來大姨媽疼很可怕的 我的經歷就是疼的在床上啥也做不了因為低血壓所以會特別暈甚至有的時候一瞬間腦子懵逼控制不了自己 等緩個一兩分鐘清醒回過神兒來的時候根本不知道剛才什麼情況手機也扔在地上簡直可怕 我這種應該算是比較慘的了 但是有的時候大姨媽又不怎麼疼主要看天意吧哈哈 我覺得還是平時少吃些涼的 像我之前就管不住嘴吃冰淇淋喝冰汽水兒什麼的來大姨媽就會特別嚴重

怕冷的話除了外部的防禦措施保暖工作要做好還有就是女生來大姨媽的時候可以在前三天就貼暖貼這樣會疼的好一點姨媽走了的後三天也可以貼（之前去買衣服一個漂亮小姐姐告訴我的🙈）但是我實在是太懶了所以至今也沒有去買哈哈 還有就是紅糖水紅糖水紅糖水重要的事情說三遍🙂雖然暖貼我沒有但是紅糖絕對是宿舍常備 一言不合就喝一杯絕對沒問題的 姨媽疼的時候趕快先打開飲水機燒水加糖喝一杯 來姨媽的時候天天喝最好但是我不長記性也沒人提醒我所以就是想起來的時候才喝 平時胃疼的時候感覺胃擰的不行也喝紅糖水雖然知道對緩解胃疼沒什麼作用但是也是一點心裡安慰畢竟比起藥片兒來說它甜呀哈哈哈哈哈 反正本寶寶覺得紅糖水真的對女生來講很萬能了 還有一點就是怕冷體寒如果冬天不想喝薑湯（我就不喝覺得苦死了）就多吃大紅棗兒吧絕對沒壞處的 紅棗枸杞泡水喝還有各種某寶上能祛溼的花茶都可以試試 雖然因為懶我從來沒試過😂但是看室友們說不錯

最後一點就是妹子們冬天冷的時候千萬要穿上你們的秋褲最好妖風肆虐的時候穿上毛褲保暖褲千萬不要為了風度不要溫度啊啊啊啊啊啊 年紀大了真的會有影響的會得老寒腿 我一個室友就是這樣一到颳風下雨天兒腿就疼的不行不行的心疼 所以答應我千萬不要造了好嘛冬天收斂一點夏天的時候請清一色秀出你們的大長腿秀住了哈哈哈！

博美的後花園兒

陽氣不足——>氣血不足——>手腳冰涼，畏寒怕冷。

想要改變，讓自己陽氣充足即可。

1⃣每天堅持運動

每天慢跑半小時，早晚再各練一遍八段錦，一百個標準深蹲，做好規劃，嚴格執行，形成習慣。

2⃣習慣

不熬夜，不久坐久臥，不過勞，注意晚上生活頻率。

3⃣多吃點昇陽的食物

①鹿茸打粉

鹿茸是昇陽類之首，為歷代皇家所青睞。鹿茸二百克，搭配一根鹿寶，一起打粉，然後每天早飯前，兩克左右沖水喝下，老霸氣啦。

②泡酒

【十斤經典五寶酒】

鹿寶一根➕林下參四支➕鹿茸一百克➕鹿茸血一斤➕枸杞二百克

【二十斤傳統帝王酒】

鹿茸二百克➕鹿寶一根➕林下參六支➕靈芝四顆➕枸杞一斤➕鹿尾兩個➕鹿筋一斤➕鹿茸血二斤

五十度以上的糧食酒，泡兩週就能開始喝了，每天半兩到一兩，可以重複泡三到五次，喝兩三年。

③燉羊肉或鹿肉湯

羊肉一斤，加當歸，生薑各三十克，也可以加幾片鹿茸，一起燉湯喝。

④鹽炒黑豆

烏皮青仁黑豆，先用水泡一晚，然後瀝乾水，上鍋翻炒，水乾後再加鹽。每天十幾粒，經常吃。

4⃣艾灸

略顯麻煩，每天艾灸督脈半個小時。

💝⭐️無論哪種方法，貴在堅持，堅持一個月以後，就簡單了，因為你有了堅持的信心！優選運動，食物齊頭並進！

更多細節可以問我，希望能對您有所幫助。

東北鹿茸世家

身體怕冷或者長時間怕冷，是腎陽虛症狀。也分年齡階段，30歲以後表現尤其明顯！“怕冷”是“寒症”。表現有：腰疼，筋骨疼，腿疼，手腳冰冷，畏寒不下飯，陽痿早洩，寒性尋麻疹，血冷，血液循環不暢通，貧血，喜歡喝熱水，虛寒容易感冒生病，失眠多夢，尿頻，女子宮寒痛經等。都是感性怕冷的表現。

如果你有其中幾種，基本確定身體腎陽不足而至。該如何正確調理？

1⃣️補陽之首的鹿茸，鹿茸善於補腎壯陽，治療虛寒脹氣，腰膝痠軟，宮寒，補氣血，提高免疫力等。可以泡酒，煲湯，磨粉等。

2⃣️補陽中藥材泡酒養生。可以採用的有鹿茸，鹿鞭，鎖陽，淫羊藿，枸杞，海馬，靈芝，人參等。

十斤泡酒補腎陽配方

幹鹿茸片100克➕鹿鞭一根➕林下參4根➕靈芝2個➕靈芝草2個➕枸杞200克。

3⃣️煲湯

材料：人參2根，排骨或者老母雞4斤，鹿茸片5到10克，少方辣椒，或者不放，香料若干，放入適量枸杞，山藥，板栗，桂皮等。一週喝幾次。堅持下去能夠調理虛寒體質。

4⃣️鹿茸血

鹿茸血和酒為鹿茸血酒。每天半兩，適合30歲以上的中老年人調理寒性體質。補氣血，促進睡眠，延緩衰老，改善血液循環。

5⃣️鹿角膠

鹿角膠為梅花鹿鹿角加紅糖等濃縮熬製而成。鹿角在《本草綱目》多有記載，善於補腎益精，補氣血，調理宮寒，養胃，對腎陽虛症狀有不錯的調理效果。

東北鹿場批發

身體總是怕冷，別人穿一件，自己得穿上二三四五件，這到底是怎麼回事呢？是不是什麼疾病？總是畏寒，的確有可能是一些疾病的表現，則有可能是生理性的問題。

先說生理性的，有的人天生基礎體溫偏低，對於溫度的降低更加敏感，有的人是末梢循環差，總覺得自己四肢發冷循環不暢。這種情況一個是可以多注意保暖，同時也可以適當加上運動，促進血液循環。

病理性的原因導致自己身體總是怕冷，這種情況可能有很多，比如長時間的營養不良，身體裡面的脂肪儲備太少，難以產生熱量。有的人長期貧血，面黃肌瘦，末梢循環差了血液輸送不到肢體的末端，就容易整天手腳冰涼。

還有一些疾病也會導致怕冷，比如甲狀腺功能的異常。當甲狀腺功能減退低下，人就會出現食慾不振，消瘦，月經量減少，怕冷等症狀。如果是存在這些症狀，我們可以通過檢查甲狀腺功能來看看自己的甲狀腺是不是分泌正常。

當身體遭遇細菌或者病毒感染，出現發熱的時候，也會感到怕冷，這是因為我們的體溫升高導致的。出現這種情況，一定要及時進行抗感染和退燒，不然，再加衣服被子，也暖不了！

婦產科女司機颯姐

如果要理解怕冷的原因，可以從以下三方面瞭解。

心理因素

某些人怕冷，有可能認為寒冷容易引起很多不好的東西（如擔心感冒，雪天駕駛危險，擔心雪天被困），而引起的一種心理障礙。

過度敏感

每個人對於“冷”的閾值（臨界值）都是不同的。比如，對冷過度敏感的人（溫度低於25℃=冷），是不能理解某些在15℃天氣下依舊不覺得冷人的狀態。

生理疾病

某些有關節炎、類風溼關節炎的患者，在寒冷的刺激下有可能加重症狀，因而怕冷。

有研究表明，這通常跟寒冷天氣帶來的氣壓變化有關。

如果把關節周圍的組織想象成一個氣球，那麼外界的高氣壓會壓迫氣球（組織），阻止氣球（組織）膨脹。

在寒冷天氣來臨之前，氣壓低，會使組織發生膨脹。雖然只是一些細微變化，但這些膨脹會向內刺激並增加關節的壓力，最終引發關節疼痛或疼痛加劇。

但隨著關節慢慢適應這種氣壓的變化，關節僵硬、疼痛的情況會有所緩解。這是因為關節已經慢慢適應了氣壓變化。

另外，可以通過以下的措施緩解惡劣天氣對關節的影響。

1.注意日常保暖。

2.可在醫生的指導下適當服用止痛藥。

3.熱敷。熱敷膝關節可讓附近肌肉放鬆，緩解疼痛。但是如果出現關節腫脹，需要停止熱敷。

4.堅持運動

以膝關節為例，

膕繩肌與腓腸肌的拉伸運動

• 把彈力帶套在腳上；
  

• 抬腿至大腿與髖關節呈90度。
  

• 保持膝蓋伸直，
  

• 用手拉扯繩子的兩端，有拉伸感即可

注意：可以每日拉伸2次，每次2組，30秒為1組。

短弧膝關節終端伸直運動

• 仰臥，將一毛巾卷放在膝關節下，使膝關節屈曲。
  

• 然後做上下抬腿動作。
  

• 每次彎曲、伸直為1組，每天2組，每組10次。
  

做此動作時，要注意：

• 可逐漸增加屈曲弧度，4周內膝蓋屈曲不超過45度。
  

• 有韌帶受傷時不可練習此動作。
  

• 可慢慢增加動作的弧度和難度。
  

羅煒樑

陰虛則內熱，陽虛則外寒。人體正常是陰平陽秘，精神乃治。

如果陰血暗耗得厲害，身體就容易煩熱，就像車子水箱水暗耗掉了，來不及加，整個車子就會很熱。　　

陽虛則外寒，就像冬天車子發動機沒發動起來，所以就是涼的。　

　發動一段時間，開動之的車子就會熱些。　　怕冷有多方面原因。

　　比如縱慾陽虛會怕冷，我們常看到一些病人，夏天也穿著皮鞋娃子過來，一摸尺脈沉遲，手也涼冷，再看眼上有黑眼眶，就知道個大概，要麼長期熬夜，要麼縱慾。　　又比如喜歡吃生冷瓜果，冰凍啤酒，身體臟腑的陽氣，用來煮這些涼冷之物，中和掉了，陽氣不足發到肌表上來，就會怕冷，所以這種人容易感冒得鼻炎，容易受風冷。　　又比如有些婦人，一緊張或者生悶氣，把陽氣閉在胸中條達不出來，手腳也會涼冷。　　昨天還有一個婦人，連看醫生都覺得緊張，手部發涼，這樣明顯就告訴你要懂得幫她疏肝，條達肝氣，幫她緩緩急。　　......　　......　　當然關於怕冷還有很多原因，但總的不離陽氣不足，氣機不條達，你要進一步去分析哪種行為習氣傷了你的陽氣，是哪種不良習慣讓你氣機鬱結不外達，見病知源很重要。　　中醫治病求本，你如果連本源都找不到，就難以真正挖其根。

彭彭老師

任何人都怕冷，主要是看這個“冷”的程度。

當我們外出溜達接觸冷空氣時，身體會出現生理性反射，比如說打顫、發涼，但由於個人體質不同，我們經常能看見有些人在瑟瑟寒風中，依然衣著單薄，排除他硬抗的可能以外，大概率是其先天身體條件所致，這是不怕冷的一種，另一種是怕冷，這種情況其實沒什麼好說的，是正常的生理性區別。

但有一些人之所以怕冷，是後天多種因素造成的，這就需要特別注意了！

1，缺鐵

缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷；

2，血壓低

血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒；

3，甲狀腺素分泌不足

身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈；

4，雌激素水平較低

更年期女性身體裡的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷等。

身體怕冷應該怎麼改善呢？

穿保暖的衣服，這是最直接的辦法，需要提醒的是，保暖與否不在於多少，而在於質地是否保暖，怎麼暖和怎麼穿，大冷天的，就別再為了風度而寧可受凍感冒什麼的，不值得，還是身體重要。此點相信每個人都能做到。

如果衣服穿得多仍然冷，怎麼辦？

因為氣候和生活習慣不同，人對寒冷的適應能力有差異。要想提高人的“冷適應”能力，最有效的措施是進行“抗寒鍛鍊”，年老者在10℃左右的環境下每天慢跑7公里，一個月後，即可取得滿意的抗寒鍛鍊效果。

這些訓練可以增強人的心肺功能，使運動的耐力增加，手足在寒冷的環境中能保持較高的皮膚溫度，同時，末梢血管的收縮能力增強，手足的靈活性也大大提高。

日常合理科學的選擇飲食，也可以對保暖抗寒有所幫助，我們以前看電視時，經常能看見寒冷地區的人，沒事就來上一壺烈酒，雖然是藝術加工，但卻也揭示了一定的道理，飲食的原則很簡單：一定是熱的，溫暖的。這個溫熱不光指食物本身的溫度，還包括一些寒性食材，不能空腹吃，儘量加熱吃。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

羅民教授

A.中醫解釋。腎氣不足的人，或者腎經不通的人都會怕涼。

經絡不通，不是說經絡都堵上了，而是堵了一部分。經絡不通，則氣血過不去，氣血少，氣血帶過去的熱量就少。（經常針灸的大夫對氣血的理解更充分，能夠體會到氣血過去，這個地方就能發熱，從寒涼到發熱的感覺。）

B.西方科學研究的解釋，礦物質充足的人毛細血管微循環好，使礦物質更容易吸收的飲食比例是這樣的，鈣1份，鎂2份，鐵0.2份，鋅0.03份，微量的銅、錳、硒等元素。

因此飲食中每天都多吃豆類，尤其是黃豆製品，然後再配上乾果，例如花生，南瓜籽，甚至杏仁，核桃等等；再加上每天兩片豬肝就齊全了……經常這樣飲食的人，慢慢就能稍微熱起來點。

綜上，飲食加上疏通經絡，您的手腳冰涼或者怕冷怕寒就能解決。

看完別忘點贊，有問題可以提出來，我會回覆的。

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怕冷的原因很多，比如，肝氣不舒，會四肢冰冷，這在中醫叫四逆；瘀血體質的人，會手腳冰涼，因為氣血不通；血虛的人，也是天冷的時候，您的手腳也冰冷，因為缺乏血液溫養四肢。但是，最多的一種情況，就是陽虛了。

所謂的陽虛，就是體內的陽氣不足，用我們老百姓的話來說，就是火氣不旺了。

其實，陽虛也分不同臟腑的，每一個臟器都有陰陽，但是，我們一身的陽氣之根，在腎臟，我們的陽氣不足，往往與腎陽不足有關，所以說“陽氣者，若天與日失其所則折壽而不彰。”

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