正能量的博芹
產生焦慮和不安的原因:一是挫折和失敗；二是壓力；三是對某件事不知道怎麼選擇？那麼，該怎樣消除焦慮和不安呢？1.面對挫折和失敗，如，投資失敗，事情辦砸，想要的東西沒得到，失戀了，失業了等等，要在心裡告訴自己:打仗沒有常勝將軍，人生不如意之事十之八九，摔倒了，爬起來，抖落身上的泥土和灰塵，總結經驗教訓後繼續前進，決不在心裡患得患失。2.面對壓力，如，學業壓力，可以適當降低目標，或改變學習方法；面對工作壓力時，若自己確實承受不住了，就考慮辭職另尋工作，退後一步天地寬，畢竟健康第一，活著就有希望。3.當我們對某件事情不知道怎麼選擇時，就應當找出利和弊來，作出利大於弊的選擇，或者兩者都有弊時，選擇弊小的。只要學會了這些，我們的內心就會平安！
嘉陵風情
本人的經驗教訓，趕緊吃藥，同時加強鍛鍊，我就是在你這個年紀開始難受，但是因為年輕不當回事，最後更年期統統來找麻煩，說經驗是有過同樣的經歷，說教訓就是重視的晚了。所以趁著年輕趕緊治，小病小治，大病大治還受罪！
手機用戶67985263602
中年人的焦慮，每個人都會有。上有老下有小，病不起，甚至死不起的年齡，每天像一個無形的鞭子鞭策著，只有勇往直前，沒有退路。
沒有誰的日子是容易的，生活不止眼前的苟且，其實還有很多美好，用感恩的心去看待世界，快樂就無所不在。快樂了好運自然就來了。
如果長期處於負面情緒，就會有損健康，使人失去信心。緩解焦慮，其實很簡單，就是改變心態，釋放壓力。
活在當下，不要想太多。
別想太多，人生的不如意會有很多，努力作自己份內的事，不要怨天尤人，不要好高騖遠；別想太多，你會發現每件事都有自己的結局；別想太多，少計較，少紛爭，寬容別人，就是善待自己。
多運動，多鍛鍊
每天早晚跑跑步，健身房酣暢淋漓的揮灑，整個人的疲憊就會一掃而空。越是有運動習慣的人，越會發現運動過後油然而生的自豪感，能把所有情緒都清出去，它能對內心的垃圾情緒起到淨化作用。焦慮自然就緩解了。
讓心靜下來
可以泡個熱水澡，聽一聽放鬆的音樂，讀一本喜歡的書，或喝一杯茶靜坐一會，還可以想念一個溫暖的人。把看手機的時間留給家人 ，讓愛溫暖家的每個角落。你會發現，焦慮與天倫之樂相比是多麼的渺小，讓心受累，是多麼不值得的事情。
活著一天，就是福氣，就該珍惜。快樂是一天，煩惱憂慮也是一天，卸下你的累，沿著心中幸福的海岸線 ，就一定能夠追尋到那束快樂的曙光。
用戶A小雨
常言道 四十不惑～因此在40-50歲左右常常會感到焦慮不安，這也是正常的一種現象，你也不要過分在意。
我們這個年紀經歷的太多，未知的也很多，什麼事情隨時都可能發生，所以我們要正確對待生活，就像大家說的是福不是禍 是禍躲不過，心裡坦然了一切都無所謂了，只要我們努力過後結果是什麼樣無所謂了。
你現在需要做的第一件事情就是心態平穩～第二件事情就是找個好中醫幫你調理一下～第三件事情就是出去旅遊玩一下徹底放鬆自己～第四件事情就是讓自己變得忙碌起來，做到人忙心不忙。
俗話講的好，人不能過的太閒，當我們無所事事的時候，內心的雜念也就會悄然滋長～無事則生非，生活中產生的很多痛苦和抱怨都是因為太閒。人太閒就會胡思亂想～太懶惰就會體弱多病，忙碌起來那還有時間傷春悲秋？
所以呀 親！讓自己忙碌起來，充實起來，掙錢 ～旅遊 ～跑步運動 ～聽歌唱歌～喝茶聊天
放鬆心態 坦然面對一切 [玫瑰]加油💪
喜悅靈芝
命裡有時終需有，命裡無時莫強求。有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活。無論是繁華還是蒼涼，看過的風景就不要太留戀。再大的傷痛，睡一覺就把它忘了。揹著昨天追趕明天，會累壞了每一個當下。邊走邊忘，才能感受到每一個迎面而來的幸福。煩惱不過夜，健忘才幸福。
小杰河南孟州
很多這個年紀的人都有不同程度的焦慮，究其原因，無外乎是以下幾個方面：家庭發生變故，包括婚姻、家人病或亡、孩子升學以及其他災害或重大事件；外部環境改變，包括失業、職場人事糾紛、工作任務繁重、同學朋友衝突以及身邊人突然離世等；對自身的焦慮，包括身體健康、突發事件等等。總之，不論什麼原因的焦慮引起的失眠都不能置之不理，否則會越來越嚴重，直至引發抑鬱，最後不可收拾。如果想改變這種狀況，我個人建議做到以下幾點：一是強大自己的內心，加強學習，特別是這個年紀了，最好能開始學習哲學，站在高處看世界、看自己、看問題。也許有人說靠學習能解決問題嗎？我可以負責任地說——絕對可以。也許你看一本書，甚至書裡的一句話，你就能突然開悟，霎時放下心中的執念，安然入眠。二是加強體育鍛煉。我幫助身邊一些有睡眠障礙的朋友就是陪伴他們運動。運動以長跑為主，身體素質負擔不了的，就長走。每次運動都在一個小時以上，週末或假期，在戶外要呆上一天。具這些朋友說，回家後都累得要死要活的，上床就睡，甚至週一上班遲到。一個人能夠堅持高強度的運動，還會給自己加強自信心。本以為自己做不到的事情，現在做到了，於是信心爆棚，當前的一些困難已經就不再是困難了。心中塊壘崩塌，怎麼還會失眠？三是要放開心胸，多出去走走，多交一些朋友。特別是要心存善念，多幫助他人，多做好事，用有些迷信的說法就是，善有善報。當一個人心中充滿愛，很多焦慮就會不翼而飛，當然睡得好睡得香了。這是精神力量強大的表現。
站在你身後
這個己經是病症了，精神壓力大造成的，改善的方法很多，放鬆，出去玩一玩，再就是治療，這個本人可以解決，首先就是減壓，我可以把你心裡的壓力，從你的心裡掏出來，清理內存，這樣的治療，可不是一般人有的，最後給你一顆定心丸，你的症狀將徹底消失。
茅山醫聖
全然接受自己、身心合一、活在當下是至關重要的。
人和自己相處的關係，會影響自己與父母或他人或世界相處的關係。
真正影響一個人的人生軌跡，不是因為原生家庭，不是與父母相處的關係。而是自己與自己相處的關係。認識自己，身心合一，和自己好好相處才至關重要。
大腦裡有意識和潛意識兩個部分。自己說出來的話，做的每一個動作，是自己大腦裡意識的部分。意識和潛意識裡想的內容一致，身心合一；意識和潛意識想的東西不一致，思想會出現矛盾；
潛意識知道到了該睡覺的時候應該睡覺。可意識不聽潛意識的話。意識層面裡的裝著各種各樣過去的或者未來的事情，不能安下心來睡覺。
一、找個地方安靜下來，找出您焦慮的真正原因。把真正的焦慮的原因寫下來或者說出來。
二、覺察您當下的情緒感受是怎麼樣的，把您的每一個情緒感受寫下來或說岀來。除了焦慮、抑鬱，是否還有對現實的某些大事物的抗拒牴觸？是否潛意識裡不願意接受現實的情況？是否發生了一些令您生悶氣、憤怒、沮喪、恐懼等情緒的事情？是否您想要達到某件事情而未能達到心願?
三、成為您想成為的人，做您想做的事情。您和自己是否和諧相處?您能接受自己的全部嗎？您對自己有多瞭解？嗎？包括自己的內在和外在，優點和缺點。如果您不能接受自己的某些方面，把不能接受的部分寫下來或找個信任的人說出來。
四、觀察自己的每一個起心動念或念頭、每一句話、每一個行為，是否活在當下? 該睡了覺的當下是睡覺，是否心裡還在想著過去發生的事情?想著未來要做的事情？當前做一件事情時，把心裡想的過去或未來的事情放下，專心做好當前的一件事情。
筆尖上的芭蕾
我感覺就是沒有安全感 以前我認為錢能給自己安全感 年齡大了 發現物質也不能帶給自己真正的快樂……我偶爾也會失眠 漆黑的夜晚 自己像溺水的人 周圍都是灰茫茫的水……特別無助 清晨我告訴自己 這個世界上 能給自己安全感的恐怕只有自己了！現在的婚姻 友情 甚至親情 都不能給我們依靠……只能強大自己的內心 ……直到堅不可摧
已重置
四十不惑～因此在40-50歲左右常常會感到焦慮不安，睡眠對於個人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會覺得精力充沛、心情愉悅，相反，就會無精打采、心情煩躁，對於青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長髮育和性格、脾氣等的形成。如情緒失衡、不穩定、煩躁、不安及生理上的改變等，則需解決心理壓力，進而解決失眠的症狀。心理壓力而失眠，隨後又因失眠而過度擔心，產生心理壓力，故建議患者，無需過於注重失眠症狀，應注重導致失眠的主要原因，只要找到原因，對症下藥，則失眠可迎刃而解。
