HYD知
任何食物都要控制量，再是健康的食品，吃多了也会对身体造成负担。对小孩子来说，从营养学角度来看，零食是一把双刃剑—— 一方面，它既可能导致宝宝体重增加、营养不良和影响正餐胃口；另一方面，合理、适度地吃些零食，既有助于实现平衡膳食的目标，也会给小家伙的生活增添乐趣。
所以今天主要是给大家推荐几款纯手工制作的零食，也是相对来说健康的⏬⏬⏬
1️⃣芝麻夹心海苔
✅大家都知道海苔里面富含多重营养成分矿物元素，对宝宝或者大人来说都是很健康，而且这款芝麻海苔是非油炸，而是低温烘焙，不上火，宝宝孕妇都可以食用，补钙补锌，促进宝宝骨骼生长
2️⃣网红雪花酥奶粉，棉花糖，
✅颜值与营养集于一体✅醇香与味道久久不忘
3️⃣鲜虾片
均由新鲜的大虾，弄成虾泥，手工制作而成🍤🍤营养：富含蛋白质、维生素A、B，维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等矿物质，补充人体营养❣️❣️
4️⃣牛扎汉堡饼干
5️⃣核桃酥
6️⃣咸蛋黄方块酥
零食是不是垃圾食品，要看我们吃什么、吃多少、怎么吃。最终的原则就是要保证满足自己的胃，同时对身体不会造成过多的负担。💕
我是青青呀
零食，多考虑口感卖相，所以大部分含糖，含油脂，含食品添加剂。而高糖高油脂，或使用大量食品添加剂的食品，就会被认为不健康，沦为“垃圾食品”。作为一个在食品行业从业十余年的宝妈，我推荐给大家几款相对“健康”的小零食。
1.干果
葡萄干、干红枣、蔓越莓干等直接由鲜果烘干而成的，而不是果脯，果脯一般会加糖制作，含糖量比较高，介意的朋友注意区别。不过干果糖份含量也较高，也要注意适量。
2.坚果
开心果、核桃仁、花生、扁桃仁、夏威夷果等。
选购坚果时，尽量选择原味的，因为选择糖渍、油炒或调味过的坚果，有可能不知不觉吃多，导致摄入过多的盐份、糖份或能量。
3.奶酪
奶酪是含钙最高的奶制品，钙含量是鲜牛奶的7倍，而且营养易吸收，作为小孩子的零食也不错。
4.酸奶
选购时注意看清包装，优先选择超市冷藏区的“风味酸牛奶/乳”或“风味发酵乳”，如下面这种
不要选择酸奶饮品或饮料。
