中老年人是补钙好还是补氨糖好？

2020-02-02 12:19:19 佚名

小武小武能文能武372

中老年人就像长期使用的机器一样，很多部件都有了功能下降。骨骼是人体的支撑结构，而钙质是骨骼的主要组成成分，氨糖就是氨基葡萄糖，可以保护关节，促进滑液分泌，减轻缓解疼痛。那么补钙还是补氨基葡萄糖，中老年人该如何选择呢？

中老年人是补钙好还是补氨糖好？

是补钙还是补氨基葡萄糖主要取决于病人是骨质疏松还是骨关节炎，骨质疏松是老年人的常见病和多发病，随着年龄的增长，骨质流失，钙流失，尤其是女性雌激素水平下降，容易引起骨质疏松，骨质疏松的人摔倒后容易发生骨折。所以大部分中老年人都可以适量的钙，也可以查骨密度检查来评判骨质疏松的程度。

对于氨基葡萄糖，主要是适合于骨关节炎患者，服用氨基葡萄糖可以在一定程度上缓解关节疼痛，促进关节分泌滑液，减轻关节磨损。有些人既有骨质疏松又有骨关节炎，所以这两种药也可以同时使用。

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汪医生小课堂

首先中老营养吸收效率降低，同时营养流失加快。最直观的就是腰酸背痛腿抽筋，所以一般都会想到去补补，最大众的就是补钙，或者补充氨糖。下来详细说说。

1，什么是钙和氨糖

钙的主要作用之一是维护骨骼和牙齿的健康。中老年岁年龄越来越明显。最直观的就是会导致骨质酥松。男性的话一般是慢慢减弱，女性的话在绝经后变化最快，因绝经后雌性激素迅速减少，导致女性绝经后更容易缺钙。

氨糖是一种单糖成份，全称是D-氨基葡萄糖，是合成软骨细胞主要原料，同时也是软骨基质，关节液的基本成分。一般的认知是吃什么补什么，但是是不是直接吃了能补充软骨，目前最广的一种说法是氨糖疗法，最重要的作用就是有消炎→修补→养骨的作用。

2，钙和氨糖的吸收

钙的吸收比较复杂，因为钙首先是到达肠胃，这时候主要的转运需要维生素D的作用。像我们平时说的晒太阳补钙，其实就是为了晒太阳补充维生素D，从而促进改的吸收。所以补钙，首先要想到补充维生素D。

但是绝经女性的缺钙，甚至骨质酥松。可能还需要考虑雌性激素因素，可能要咨询医生适当的补充雌激素来促进钙的最终吸收和利用。

目前有一个氨糖疗法治疗骨关节疾病的理论，具体的就是五个步骤：消炎→修补→养骨→补钙→康复。

利用氨糖完成前三个步骤，利用补钙完成后两个步骤。从而治疗骨关节疾病。

总的老说，他们两个都有各自的作用，但是单纯补钙的话，建议服用同时含有钙和维生素D的复合钙片。要是绝经女性，出现严重缺钙症状，需要临床检验后，确认是否是激素问题导致的缺钙症状。关于氨糖疗法的话，是骨关节疾病的范畴，需要医生说了算的。

90后聊基因

很好的问题！人到了中老年，很容易出现骨骼关节疼痛等方面的问题，当出现这问题时，很多朋友就会想：到底补点什么好呢？是吃点钙片，还是补充天天宣传的氨基葡萄糖？到底哪种对骨骼关节更好呢？

为什么年龄大了容易出现骨骼关节疼痛的问题，又该如何注意补养，对于这样的问题，首先要明白出现骨骼关节疼痛的病因，才能够更好的等症对因改善相关问题。

到了中老年，引起骨骼关节疼痛的主要有两个方面的原因，一是随着年龄的增长，骨骼中的骨质流失加速，容易出现骨质疏松的问题，特别是一些女性到了更年期，体内雌性激素水平急剧减少，就更容易出现骨质流失加速，导致出现骨质疏松的问题，表现在症状上，往往就是骨骼关节的疼痛问题，同时，骨质疏松还有易骨折的风险，如果引起一些腰椎压缩性骨折、髋骨骨折等问题时，都会是大麻烦。

还有一些中老年朋友，随着年龄的增长，身体的关节部位会出现一些退行性的变化，关节软骨退化，关节滑液不足，关节部位磨损加重，同样也会引起关节疼痛的问题，这种疼痛问题往往日积月累，越来越严重，最后发展成骨性关节炎的问题。

对于中老年人出现骨骼关节疼痛，或者说预防骨骼关节疼痛到底补钙还是补充氨糖的问题，首先应该明确的一点是，中老年人，都应该多注意钙质的补充。合理充足的补充钙质，为加速的骨质流失有效的补充钙质，是预防骨质疏松的重要方面，更年期的女性，已经老年期的男性或平时饮食中摄入钙质较少的中老年朋友，都应该更多的注意钙质的补充。我国的营养膳食补充指南中指出，中老年人，每日补充钙质的量应该在1000mg左右，我们可以通过日常的膳食营养中多多补充，奶类、奶制品、鱼虾类、豆类、豆制品、肉蛋类、某些蔬菜都富含钙质，因此，如果能够通过均衡营养的膳食补充，注意钙的补充，也并不一定要服用钙补充剂，而如果日常膳食中钙的摄入量明显不足，则可以考虑服用该补充剂来加强钙的补充。

预防骨质疏松，除了注意补钙以外，还要注意维生素D的补充，维生素D和钙是一对好搭档，身体摄入了钙以后，维生素D能够有效的促进钙转化为骨质，因此，补钙的同时，也要注意维生素D的补充，蛋类、奶类食物中，维生素D的含量都不低，平常多多增加日晒，也有助于皮肤中维生素D的转化，对于服用钙补充剂的中老年朋友，选择含有钙和维生素D的复合钙补充剂效果更好。

说完补钙，再来说氨糖的补充，氨糖是已经炒作了多年了，其主要的功效在于对于骨关节的营养作用，如果说氨糖能够有效治疗关节骨关节炎，那肯定是言过其实，国内的骨关节炎指南中，氨糖都不是首选的治疗药物，美国的指南对于骨关节炎使用氨糖的意见是不推荐，作为氨糖研究发源地的欧洲，对于氨糖的意见是盐酸氨糖无效，硫酸氨糖不确定，我们中国2018年的骨关节炎指南中，将氨糖作为一种“缓解症状的慢作用药物”来推荐。而在真正的临床使用中，也存在较大的疗效差异性，有的朋友吃了管用，效果不错，有的朋友则吃很久都不管用。因此，对于氨糖的应用，如果确实有骨性关节炎或轻度的关节退化症状的朋友，在经济条件允许的情况下，可以试着补点氨糖，吃上3~6个月的时间，如果身体没有出现不良反应，而又有缓解关节疼痛的效果，不妨继续吃下去，如果吃了6个月以上，关节疼痛的问题没有得到缓解，也真的没有必要继续吃了。

最后总结一下，对于中老年人补钙还是补氨糖的问题，首先是方向不同，钙质和维生素D的补充，主要是为了强健骨骼，预防骨质疏松问题，人到中老年，不管是通过饮食食补还是服用补剂，都应该注意钙和维生素D的充足补充；而氨糖则主要是应用骨性关节炎的一种营养补充物质，虽然已经上市多年，但疗效并没有得到有效的确认，因人而异，如果有效，就吃吃看，如果无效，也没有必要非得要补充。最后，对于服用补充剂补充的朋友，也要注意服用补充剂的不良反应风险，如果服用钙剂补充，很多朋友会有便秘、牙痛等方面的不良反应，而氨糖则可能会引起胃部的刺激性，或者引起皮疹等反应出现，如果出现上述问题时，应该结合情况，确认是否需要停用相关补充剂。

李药师谈健康

人上了年纪，由于骨质损耗、丢失等多种因素影响，特别容易出现骨关节方面的问题，特别是绝经妇女后的中老年人，随着体内激素水平的骤然下降，就更容易出现骨质疏松症、骨关节炎等骨关节方面的疾病了！那么，中老年人是该补钙好还是补氨糖（氨基葡萄糖）好呢？接下来吴医生就跟大家聊一聊这个话题。

补钙

中老年人确实需要补钙，补钙有助于增强骨质，储备骨量，预防骨质疏松症，特别是对于绝经后女性，更应该注意补钙。补钙最好能通过饮食补充，比如说牛奶等富含钙元素的食物，晒太阳、补充维生素D、运动有助于钙的吸收。对于饮食补充不足，并且缺乏运动、缺乏户外活动者，可以通过口服钙片补充，但对于有便秘的人群，口服钙片有可能会加重便秘，所以说如果能通过饮食、户外运动等途径增加钙的摄入和吸收是最好不过了。

补氨糖（氨基葡萄糖）

氨基葡萄糖是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分，临床上被广泛用于骨关节炎的治疗。但是，国家食品药品监督管理局（CFDA）批准氨基葡萄糖的适应证为骨关节炎，其他的疾病并不在药品说明书的应用范围，更不用说是用于当保健品用了。所以说，对于健康人群，还是不要随意补充为好。

总结一下：

中老年人特别是绝经妇女后的中老年人都应该重视补钙，储备骨量，预防骨质疏松症。补钙最好能通过牛奶等富含钙元素的食物补充，晒太阳、补充维生素D、运动有助于钙的吸收，当然了，钙片也补钙的选择之一。至于氨糖，目前主要用于治疗骨关节炎等骨科疾病，对于健康人群，还是不要随意补充为好。

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全科吴医生

骨质疏松和关节退行性变是每一位中老年人都无法回避的问题，有研究表明，60岁以上的老年人骨质疏松症患病率为36%，而75岁以上人群骨关节炎发病率约为70%-90%。因此，如何预防骨质疏松和骨关节炎的发生发展，已日益成为我国重要的公共卫生问题。中老年人是补钙好还是补充氨糖好？要回答这个问题，我们需要先了解补钙和补充氨糖的目的。

中老年人为何要补钙？

正如上面所说，超过1/3的60岁以上老年人都有骨质疏松的困扰。随着年龄的增长，体内激素水平发生变化，导致骨质慢慢流失，骨骼变脆，最终会出现疼痛、脊柱变形和骨折。由于骨质的主要成分为钙，故适当补钙有利于预防骨质疏松的发生发展。

中老年人为何要补氨糖？

氨糖是一种天然的氨基单糖，它可以刺激软骨细胞产生蛋白多糖，提高软骨细胞的修复能力，促进软骨基质的修复和重建，从而可延缓骨关节炎的疾病发生和发展过程，临床上主要用于全身各部位的骨关节炎。