不吃鱼n
先从关节的基本结构说起
正常人体的关节骨表面都覆盖着一层薄薄的软骨，软骨由软骨细胞和基质构成，这些软骨的作用就像机器的润滑油一样，能够缓冲和减少摩擦。
但是，随着年龄的增加，软骨就会变薄，尤其伴随骨质疏松或者重体力劳动以及运动时，软骨就会被磨损的更加严重。如果还拿机器举例，那么这时就像汽车的减震弹簧一样，随着持久的磨损而导致弹性减退。
不但如此，随着软骨的磨损加重，骨与骨之间的接触面将会增加，引起骨的损伤，长期下来，就会导致关节间隙狭窄，以及骨刺的形成，最终体现到感受上就是，关节的肿痛。
老年人，关节疼痛感更多
如上，我们可以看出，关节劳损多与生活方式和年龄有关。对于老年人来说，更容易患骨关节炎。骨关节炎主要累及人体的负重关节，像膝关节、髋关节、肩关节，还有脊柱。这就解释了为什么一些运动员退役后，很多时候身体的旧伤会伴随其一生。
接下来，详细说说，如何养护关节：
急性期：这个时期疼痛感会很强烈，所以最需要解决的就是缓解疼痛，减轻关节的炎症反应。可以选择注射玻璃酸钠，也就是我们常说的“打封闭针”。玻璃酸钠的主要功能就是营养骨关节，增加关节的润滑性、减少软骨继发性的损伤。
疼痛缓解后，可以采取一系列方式进行养护和预防。
一、摒弃剧烈运动：因为老年人的新陈代谢比较慢，软骨细胞的更新也同样缓慢，所以像爬山、蹬车、打球、长跑等，都会对老年人的关节进行磨损，不利于病情的恢复；这里推荐的运动如太极拳、散步、游泳等。
二、选择适宜的温度居住，注意保暖：避免潮湿、过凉的气候，都会加重关节骨病；
三、良好的生活方式：骨病并不是老年人的特有疾病，一些年轻人，喜欢熬夜，低头玩电脑、吸烟、饮酒等，都会影响骨的血液供应。
希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题
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精神科汐炜医生
老年人关节劳损，需要怎么养护，我觉得，这个问题是因人而异，有的人按医生说的去做吃药到医院去做理疗，有的病人按医生讲的换了关节，我的膝关节，去了几个医院检查，医生说我是骨关节炎，需要换关节，我没有换，这几年我看了头条健康科普知识，我看了以后觉得有的医生讲的适合自己的，我就坚持每天做下去，以前我走路疼的腿都迈不开 ，晚上睡觉膝关节也疼，这几年我也没有去过医院，省了医疗费，现在我可以走几站路都没有问题，晚上睡觉膝关节也不疼了，我总想大自然里面的动物它们都有自愈能力，我们人也可以，所以我这样想的，也就这样做了，还真有效果，从我的心里挺感谢头条的。
梅奶奶7怎么照啊
一般情况下，老人的关节出现磨损比较严重的情况说明关节已经处于骨关节炎的3三期或者是四期这个阶段了。
三期骨关节炎应该如何进行养护？
三期骨关节炎的老年人通常关节间隙已经有了明显的狭窄，而且有比较大量的骨赘形成 ，但是疼痛往往不是特别的严重，通常情况下是在行走时间比较久或者是比较劳累的时候出现疼痛，还没有出现四期骨关节炎那样不动也会疼的状态。
对于这种情况，往往做核磁的时候会发现关节腔内的软骨已经有了严重的磨损，但是还没有彻底消失的程度。如果我们用4根手指头来比喻软骨厚度的话，这个时候往往往往软骨还剩两指到一指的厚度。
这个阶段的治疗与防护
增加关节腔的润滑，减少关节内软骨的摩擦，减轻炎症，帮助病人控制疼痛为主要目的。建议在这个阶段可以根据病人的病情给予进行关节内注射玻璃酸钠或者是富血小板血浆因子，也就是prp注射治疗，主要的目的就是为了增加关节腔的润滑，减少关节腔内软骨的摩擦。这个阶段的患者可以尝试口服氨基葡萄糖，但是往往效果并不是特别的好，如果对氨基葡萄糖比较信赖的话，可以坚持口服三个月的时间，如果有缓解，可以停服，一个月之后继续服用三个月，如果没有效果，也就不用再尝试了。
建议这个阶段的患者可以适当的运动运动以散步为主，如果条件允许游泳是非常好的一种运动方式，坐着骑固定式的自行车也是一个很好的选择。建议散步的时间控制在40~45分钟左右就可以，如果疼痛不是特别的严重，可以适当的延长时间，建议散步的时候一定要走平路，要有一双好的鞋，不要过于劳累，速度不用过快，否则会增加关节肌肉的负担。步数控制在6000~8000步左右即可，没有必要一次性走完，分次走完也可以达到很好的锻炼目的。
很多人不理解，为什么在这个阶段还要让有问题的老年人进行运动？其实目的很简单，就是为了在科学合理的范围内尽量减少，由于骨关节带来的肌肉萎缩。因为骨关节炎这个疾病本身就会因为疼痛导致患者出现肌肉萎缩，而肌肉萎缩以后关节的不稳会增加，这样反而会加重关节内软骨的进一步磨损，是一个恶性循环的过程，必须要通过适当的科学锻炼延缓肌肉萎缩的进程，或者是强化患者的关节周边肌肉，才能尽最大限度控制住病情的进展。
四期骨关节炎如何防护呢？
四期骨关节炎正常情况下，关节间隙狭窄已经到了一个极限的程度，关节腔内的软骨磨损特别的严重，部分软骨已经磨损消失殆尽了。很多患者会有大量的骨赘形成，甚至已经影响了患者的屈伸功能，有的患者甚至已经经年不能做下蹲这个动作了。
然而确实有很多处于这个阶段的老年人，也能进行适量日常的生活活动，但是会有明显的疼痛伴随有的老年人甚至已经开始了，明显的夜间痛以及休息痛，也就是说不动的时候也疼，而且疼痛已经开始影响了睡眠。
对于此阶段的老年人，防护反而并不是特别的重要，重要的是如何治疗。因为可以说关节经过长年的病变过程已经千疮百孔了，给老人彻底解决问题的办法是有的，那就是关节置换。将已经存在病变的关节表面替换为金属表面，彻底解决老年人的关节疼痛问题。之后再谈如何养护可能是最科学的。
无论是三期还是四期骨关节炎的患者，都应该尝试进行的康复锻炼。
三期的骨关节炎患者进行科学的康复锻炼，可以延缓病情的进展，而且可以经最大程度的避免肌肉萎缩的发生，或者是减缓肌肉萎缩的进展，这样的话即使是定型进展到4期需要进行关节置换，肌肉条件是好的，那么手术效果也一定比不康复锻炼的患者要强。而已经四期的骨关节炎患者也要考虑是否要进行关节置换，帮助自己解决问题，有一个比较好的关节周边肌肉条件，对于手术效果的影响是巨大的。
以下是一些比较简单易行的康复锻炼的办法，先教给大家，尤其是准备手术的患者，更是要坚持进行科学系统的康复锻炼。
●踝泵。就是很简单的屈伸踝关节，这个动作就类似一个泵一样，将下肢的血液泵回心脏，可以很好的促进下肢的血液循环，建议如果没有特殊情况，每天300~500次是完全可以的，加量也可以。
●股四头肌静力收缩。其实就是老百姓所说的绷紧儿，但是在绷紧的过程当中，骨骼是不能动的，只是单纯的收缩我们的肌肉。
●直腿抬高训练。训练的时候排起的下肢要坚持30秒到一分钟左右，要感受到股四头肌有酸胀感。
总结
对于关节已经有磨损的老年人，建议要进行膝关节x线或者是核磁的检查，明确关节腔软骨磨损具体到了一个什么样的程度，之后根据自己骨关节的分期选择适合自己的治疗方式，选择适合自己的康复锻炼。
如果老人已经出现了明显的静息痛或者是夜间痛，同时关节已经处于四期的骨关节炎的阶段，那么防护往往并不是最重要的，进行关节置换帮助老年人解决疼痛之后，再进行科学的防护才是最有效的办法。当然这个前提是老人能够配合进行手术治疗，如果不能够配合，还是以休息以及适当的用药，帮助患者控制疼痛为目的。以上就是对于题主问题的解答，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有骨关节炎这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！![]()
想好好做医生的胖子
老年人关节疼痛，劳损，日常应该注意那些护养？老年人了由于时间长了，缺乏运动，沟通，日常生活变化很大，老年人肾气衰弱，衰老，衰退走路不便，关节劳损，疼痛感，感冒，咳咳等方面发生，如何解决，护养呢？我个人认为，平时既了解，深入调查，通常是以自己护理为主，自己护养为原则，他们老年人如何处理护养自己的身体呢？1，使用方法，1，在饮食，生活上饮食搭配，调理好方法外，2，老年人疼痛，关节疼痛，劳损，必须使用周星磁暖能量腰封号，是具有暖和，治疗腰疼腿疼，手脚麻木，腰膝关节等病症状患者有治疗功效，只有使用三个月有明显的效果，2，使用中药热敷艾灸宝，及艾灸一药敷十电热疗，三效合一，具有治疗腰部疼，后背痛，腿疼，痛经，麻木，增生，肩膀痛，颈椎病等症状，都是治疗效果明显，功效明显，既了解，每天老年人参加试试的方法，对待老年人促进血液循环，提高免疫力，增强抵抗力起到积极的功效及作用。
以上二个护养办法是有利于老人的治疗方法，全是男的，女性的人是自己护养的功效。花钱不多，特别是注意受骗消费者，这二个使用方法受到广大群众欢迎和喜欢的品牌，给老人的健康，快乐，长寿！供参考！
1理念起航
对劳累一生的老人来说，关节不适，腰疼腿疼的确是绕不过去的坎。怎么办呢？笔者试过各种方法，第一是置换手术，干脆把关节换了，经历过后发现得不偿失，手术过程中，许多韧带都破坏了，甚至影响供血。第二是关节镜，是可以缓解一下，但是也是破坏了结构，并不舒服。第三是贴膏药，可以缓解一下，但是皮肤吃不消，第四是推拿针灸小针刀，遇上高手可以一试。第五是吃氨基葡萄糖酸钙，影响食欲。最简单的办法还是自己注意保暖和适当的运动和休息。
兴海亭
随着年龄的增大，身体机能退化是很正常的事。关节劳损引起的关节疼痛主要是软骨磨损导致的。一般膝关节表面有一层很薄且耐摩擦的半透明软骨，呈浅蓝色，光滑而有光泽。这层软骨在人体日常运动能缓冲关节受到的冲击，但是当它磨损得不到修复，导致关节的骨头直接摩擦，就会引发疼痛。
在40岁以上的中老年人里，由于体内的氨糖逐渐流失且不再生成，关节软骨自我修复的能力降低，（氨糖又称氨基葡萄糖，是形成软骨细胞的重要营养素和健康关节软骨的天然组织成份。）关节软骨不断退化和磨损，引起各种关节问题，所以，中老年人需要及时、足量和科学地补充氨糖。
现在市面上氨糖类的营养品比较多，许多人在面对琳琅满目的商品时会无从选择，在这里给大家一个选购建议，选择能够协同帮助氨糖渗入关节的。据我所知，汤臣倍健力多就很不错，它富含氨糖、碳酸钙、硫酸软骨素、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五大营养元素。其中的硫酸软骨素不但能促进软骨吸收氨糖，还能为关节软骨组织输送重要的氧和其他营养素，润滑关节，减轻关节不适。现在还挺多老人在吃的，建议试试。
最后，补充营养之余，更要注重休息，日常生活中不可做剧烈的运动，比如爬山和快跑等，如果家住比较高层的楼房的话，在上下楼梯的时候也要慢，切不可操之过急。
娱乐最hot
俗话说：人老腿先衰！
腿———对于老人来说太重要了！
我个人的应该注意几点：
1.保持正常体重
一一控制饮食控制体重就是减少关节负担！
2.选择适合自己的运动
一一走路和游泳都是比较适合老人的运动！
3.日常避免爬山、爬楼梯、下坡的动作
一一下坡路段建议倒着走！
4.家里建议厕所改造为坐便，防止蹲起滑倒摔伤！
5.建议定期检查骨密度，必要时补钙！
6.每天都要晒太阳，坚持到底！
7.关节疼痛的情况建议做加强肌肉肌腱断裂的运动操
一一建议大家在医生指导下进行！
咪妈咪妈
这个我没有这方面医疗知识！但你可以网上查查是否有这方面的知识！甚至应该带到中医科看看！网上有这样的你可以作参考：关节痛::
1.如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。
2.如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。
3.每四小时喝一杯荨麻茶。
4.涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。
5.吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。
6.如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)
7.野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。
8.鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。
9.根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。
10.更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。
均无欺言
老年性关节病，是退行性疾病，是老年人多发病。膝关节是全身关节中最容易得的病，对老年人的晚年影响很大。急性期很短暂，很块进入退化性关节炎，除风湿，类风湿关节炎外，还有膝软，半月板，滑膜，滑囊，软组织，韌带等部位的病变。治疗方法很多，保守治疗消炎止痛，增加关节腔内滑液，保护半月板等，只要确诊了，要防腿弯，要补充蛋白质，钙十维生素D予防骨质疏松。要到正规医院，不用偏方，以防受骗。要进行保护活动，不爬山，不上高楼梯，保暖。如风湿和类风湿，要用一些增强免疫力的药物，医院给开的药，要注意选择毒副作用少的，尤其对胃刺激大的药，就不用为好。
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老年人想保护关节免受伤害吗？通过调整你的生活方式，让它们保持良好的状态。饮食、锻炼和使用正确的工具都会产生巨大的影响。
如果你有多余的体重，要善待你的关节，减掉一些体重。增加体重会给你的臀部、膝盖和脚带来更大的压力。这些额外的体重会使你的关节疼痛和症状更难控制。
有规律的锻炼可以帮助你的关节正常工作，减轻僵硬，减轻疲劳。它能增强支撑你关节的肌肉。额外的额外福利：它降低了你患心脏病的几率，而心脏病通常伴随着类风湿关节炎。
不过小心点。如果你的关节发炎或受损，过多的运动或错误的运动会对你不利。做一些让你的关节的体重最少的事情。试着游泳，骑脚踏车，轻量级举重。
帮助你的关节只是另一个戒烟的理由。研究表明，吸烟会增加治疗这种疾病的难度。最近的研究发现，吸烟的类风湿关节炎患者不太可能受益于两种常见的治疗方法--甲氨蝶呤和某些生物药物。
辅助设备可以帮助减轻受损关节的压力，并保护它们免受伤害。例如，使用拐杖。它可以减轻20%到30%的体重，使你更加稳定。
使用正常的好的关节，尽量避免受损关节的受累。试试以下建议：
- 随身携带一个肩包，而不是一个手提包。
- 把购物袋抱在怀里，靠近身体。不要用手握住它们。
- 把小东西放在手掌里，而不是手指上。
- 用双手或肩膀打开沉重的门。
- 用两只手而不是一只手握住物品。
它保护肩膀，臀部和膝关节。当你抬起时，保持背部挺直，双脚分开。弯曲膝盖和臀部，而不是腰部。当你坐在椅子上时，把你的脚平躺在地板上。保持膝盖和臀部弯曲在90度的角度。坐直，挺起胸膛。
虽然没有特殊的饮食来缓解关节炎，但一些营养成分可能有助于保护你的关节：
ω-3脂肪酸。研究表明，它们可以帮助降低炎症。一些好的来源是脂肪鱼，如鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼和沙丁鱼。
钙和维生素D。很多患有关节炎的人得不到足够的营养。两者对强壮的骨骼和健康的关节都很重要。它们也有助于延缓骨质疏松症。大多数成年人每天需要1000到1200毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。尝试营养丰富的食物，如绿叶蔬菜，大豆，鲑鱼和奶酪。
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