爱国减肥记
瘦下来世界都是你的。
减肥成功之后你会发现另外一个世界。
1.自信，减肥的过程一定是艰辛的，减肥的原因也一定是因为尝尝被人嘲笑 ，或者被喜欢的人拒绝。
这个过程会加强自己的意志力，瘦下来之后可以穿漂亮的衣服，长相也会有变化，回头率升高，曾经对自己不屑一顾的人会主动夸你变漂亮，自信心飙升。
2.我们可以看一下娱乐圈的明星对比。
比如闫妮，最开始看她和胡歌的电视剧，有吻戏的部分真的很违和，但是瘦下来之后闫妮变身女神。
所以瘦下来以后的种种情况是很有激励的作用的。
3.工作顺利，对于不会穿衣搭配的人来说，瘦下来以后工作也会顺利很多，有一句话说，瘦了真的好看，好看真的有用。
瘦下来以后不需要刻意得去搭配，因为穿什么都好看，工作中会有很多方便的地方。
减肥成功就是人生开挂的开始。
sk小阿坤
这个问题正好我可以回答，我2016年夏天才减的肥，总共用了四个月时间减掉50斤左右，从220斤到170斤。减肥时候就是不吃晚饭加每天跑步一小时。
减完后最重要的是我血压比以前正常了，各种小毛病少了，人比以前精神了。
附上
兜兜转转又一圈儿
自从结了婚之后 每天就是和狐朋狗友吃喝玩 基本啤酒喝12瓶 或者白酒1斤 和老婆最大的爱好就是去外面吃吃吃 对着镜子看着自己像猪皮的肚子还很自信（自暴自弃） 后来自从参加了一次公司组织的查体 中度脂肪肝 三高，还有身边朋友因为喝酒30岁就偏瘫 还有一个糖尿病每天打胰岛素 我害怕了 ，醒悟了， 车坏了可以换零件 人得了绝症多少钱病都治不了，于是2015年10月 我毅然断绝酒友牌友邀请 每天坚持户外跑步 减少脂肪和酒精摄入，下雨也跑 下雪也跑 持续坚持了4个月 发现自己已经爱上运动了 人也精神了 还跑了一次半程马拉松 名次不重要 关键自己跑完了 那种成就感 比在酒桌上吹牛逼美多了！再后来老婆给办了张健身卡 从此爱上了健身房 坚持每天打卡训练 交了一帮正能量的朋友 不喝酒 不吹牛 ，因为健身房你牛逼吹的再大你也吹不出来肌肉，就这样一直到2017年的现在 自己感觉身心和身体上变化都非常大，健身跑步都是一种磨炼 磨炼身心 磨炼意志 。
身材极品
既然看到了，就随便写一下吧。我从小就胖，我妈说我出生就有将近十斤重，并且骨架大。17岁去当兵的时候145斤，那时候还超重了，然后部队一年后120斤，那时候简直瘦的吓人，脸长长的，复原时候140斤，然后经过五六年的不规律的饮食，喝酒，各种小吃零食，高热量东西，碳酸饮料等等，反正什么热量高就吃什么。一直到14年的夏天结尾的某一天称体重发现已经99.9公斤了。当时真的怕了，就有了减肥的想法。一直到15年5.12开始减肥第一天。由于在部队有训练基础，平时我也挺喜欢打球，所以说动起来并不难。每天八公里，过午不食，午餐减半，所有的零食，垃圾食品，高热量，饮料全都戒了。一直到2015.9.15，我的体重已经到了125斤，有的人看我减肥很轻松，我自己感觉也还好。
说重点！减肥后什么感觉。1.我的衣服全都不能穿了，要么送要么闲鱼，买衣服花不少钱。2.人更自信。自我感觉更轻松。买衣服时候选择行很多了，不再是一味的运动装了。3.身体状态很好，不感觉累，并且治好了拖延症。
最后总结一下吧，减肥要坚持，管住嘴！管住嘴！管住嘴！重点！然后就是从细节减肥，多动。对自己要严格。我现在已经达到连续吃几天胖个三四斤，我不运动也能一周内减回去。多的不说了，有减肥的朋友想交流经验就私信吧
Brokensun
巅峰达到147斤，却不自知。因为觉得孤独，常常会不自觉吃下太多食物。胖的时候坐公交车都有人给我让座。穿衣服也是大妈类型，20多岁常让人觉得是已婚妇女，内心脆弱会儿立刻告诉自己，没事，我健康。
2016年3月5年感情结束，他也受够了我这幅模样吧，开始减肥。
运动+节食+正常作息
第一次体会到边哭边减肥。每天睡醒枕头都是湿的。即使饿到眼冒金星也大口大口的吞水。戒掉夜宵，清晨喝粥吃鸡蛋水果，边吃边吐，因为肠胃长期不规律饮食，已经出了很严重的问题。每日瑜伽拉伸，去公园散步10000步再回家睡觉。晚上10点睡，早上7点醒，醒不来就想想前男友正和他新欢啪啪啪，脑子立刻清醒。
6月开始初见成效，有126斤了。也适应了正常作息和运动。把所有以前的衣服全部丢掉，开始穿M码，变松的裤子全部丢掉，不让自己有回头的机会。
开始有男生追我，有大我很多的，有比我小7岁的。
9月，事业受到重创，几乎一无所有，但是因为连减肥这么难的事情我都扛过去了，所以继续死咬着牙硬扛。关店开店疲惫但也不忘每天到环岛路骑车或者跑步，这个时候已经稳定在110斤了。
12月中旬去参加朋友婚礼，前男友也在，他所有的朋友都惊呆了。说完全认不出。为什么会变成这样，我想大约是赞美吧。
就在拍这张照片的当天晚上，就在参加完朋友婚礼后，我遇到了我一见钟情的男人，虽然最后阴差阳错爱而不得，我却十分庆幸，他是在我最好的状态遇到我，否则如果我还是从前的我，他未必看我一眼。
现在是105斤，目标是达到95斤并控制好自己。减肥让我学会克制和珍惜。
即使是我一个人我也不觉得孤独了，学了尤克里里，学了绘画古琴，也抄书练习阅读，学会独处和自省。
减肥让人生有另外一种可能，最近前男友态度暧昧，我已经可以笑着摇摇头了。那段时光，很珍贵，这或许就是我的前半生吧。
写给夏至
本人是小时候家里穷，长大了看到什么都想吃，自己什么菜都爱做，只要好吃，烘焙也可以，认识老公的时候160+，在一起也没闲着吃，他也是个好吃的，我们俩双双上200斤，13年我们开始减肥，专门买了跑步机，做饭也以蔬菜粗粮为主，我们都减到180，😭但我没巩固成果，又胖回200+，16年3月我晚上休息开始出现胸闷呼吸不畅，这次下定决心减肥，经过快10个月，今早体重是129，好多人问我怎么减肥，其实不要把自己逼的太紧，我是戒掉猪肉，只吃鱼虾鸡胸肉，配水煮蔬菜，燕麦片或者粗粮，因为我不工作所以消耗少摄入也要控制少一些，亲们如果上班，当然不是坐着不动，早上可以燕麦片配脱脂牛奶，中午鸡胸肉炒芹菜一定少油少盐(各种蔬菜都行)配糙米饭，晚上一个玉米，类似这样搭配，可以很好吃，你有足够的营养还能减肥，如果是常坐，晚上就慢跑1小时，能接受的速度就可以，还有一个，我一直在喝荷叶水，就是纯荷叶泡水，我不知道荷叶水有没有用，但减肥的时候一定要多喝水，下面放张现在的照片
至于以前的照片，原谅我没勇气拍那么胖的自己，最后，我家老公还是180+的大胖子，哈哈哈，都怪我爸妈总说他男的身高183不胖不胖，亲们为了健康减起来
丑小鸭的蜕变
曾经的我，四年前，30岁，是一个身高180，体脂28，体重170的油胖子，满脸横肉，勾腰驼背，身体虚弱，经常头晕体虚，倒也不是有多胖，但是一照相立马想删照片，而且感觉再继续这样毫无节制下去，什么中年发福，三高，啤酒肚这些情况立马就会发生在我身上了。于是痛下决心，要健身，要健康，立刻马上。
四年间坚持锻炼，中间陪老婆备孕生小孩反弹过一次，现在重新恢复锻炼和生活饮食作息规律。慢慢又瘦下来了，现在体重155，体脂率没计算过，估计15，16。整个人的精神面貌非常好。当想偷懒想放纵一下的时候，想想每天吃鸡胸的痛苦，撸铁的痛苦，再看看手上的老茧，想一想瘦是件多么不容易的事，想想这些痛苦，又会咬牙坚持下来。当锻炼慢慢养成了一种良好的习惯和生活态度，想胖回去都是一件困难的事了。
最近压力大，又瘦了，掉肌肉了…
上白班的打更人
回答之前先介绍下，本人165CM，2012年之前体重是59公斤，看下图:
然后可能是生活条件好了，慢慢的胖到了今年3月8日的82公斤，我165CM，82公斤是什么概念？胖到真的没朋友了，所以决定减肥。看下图:
然后从今年4月7日开始正式减肥，高热量的食物吃，但是少吃，零食用水果代替（胃寒的人不适合吃水果代替），早饭吃好，午饭吃饱，晚饭坚持少吃，然后早晚各跑步50分钟，每天保证运动100分钟，然后找中医大夫开了一个月的减肥汤药，我也不知道是那种减肥方式瘦的，渐渐的肚子没有了。脸没有原来大了，大腿也细了，到现在整整2个月左右，减到了61公斤，从82公斤到61公斤，整整21公斤的肉从我身上掉下去了，衣服全部买新的啦！原来的太肥了！看下图:
现在汤药不喝了，每天还是原来的生活方式，肉食也吃，但是少吃，吃饭不暴饮暴食，也继续运动，运动不光健身，还健康，现在也没反弹，反而还在瘦，今早称体重是60.7公斤！所以减肥不难，难在你迈不开腿，管不住嘴，祝正在减肥的美女帅哥都能减肥成功。祝正在想减肥的帅哥美女们下定决心一减到底！
往后余生hh
跑步绝对是一项会让人上瘾的运动，瘦了20斤带来的真实感受！
放一张现阶段的照片作为开场秀，惊不惊喜，意不意外？
截止今年，我已经是一个跑龄3年，健龄2年的“伪”运动达人啦。为什么这么说呢，因为我的运动之路，完全没有规律可言，主要就是依靠各种运动软件。软件改版了，我的运动方式就跟着改变，不过效果还不错。
众所周知，高考完的每个人就像是脱了缰的野马，各种放纵，各种胡来。而我的放纵完完全全的体现在了胡吃海喝上，所以大学报道的时候体重达到巅峰期136斤。
真是人越胖对自己也就越没有要求，破罐子破摔。
不过悲催的命运随着军训的到来迅速展开，以前我还有底气说，人家胖，但是白啊，白白胖胖的多讨喜！军训一结束，一照镜子才发现自己不仅胖！还黑！真是丑到爆了！于是福至心灵，瞬间开窍，走上了减肥的不归路。
那段时间，深受小S“要么瘦，要么死”的影响。每天都当成口头禅，念念不忘。还录制在了芸动汇APP中当成跑步公里数的播报，激励自己坚持跑下去。
前面说到，我现在已经有了3年的跑龄了。其实刚开始减肥的时候，我和大多数人一样，都是选择节食。除了大姨妈紊乱，面黄了，肌却没瘦之外一点收获都没有。奉劝每一位想要减肥的小伙伴，减肥千万不要过度节食，尤其是女生，得不偿失。
后来了解到我们班有个女生为了减肥，每天都会在操场上跑1小时。
What！1小时！请给我块豆腐撞死吧！
跑步会粗腿的！肺活量不行，跑步太累了！
看吧，人为了偷懒，什么理由都能有，但成功只有一个信念，那就是坚持。好吧，我承认过了好几个月看到同学真的变瘦了，我才开始跑步的。
在下载芸动汇APP后，学习了一些热身和拉伸动作后，我就开始了漫漫长征路。
于是，我开始从操场一圈，变成了两圈，再变成10圈，5Km，10Km，21Km.......
没错，我成功了。我完成了我以为这辈子都不会完成的事情。
不到一年的时间，我瘦了20多斤，并且没有请任何的私教或者吃减肥药。朋友们都很惊讶，感到不可思议，这就是日复一日的坚持与热爱。
没错，是芸动汇APP带给我坚持，让我爱上了跑步。
妖瘦
我是从小就比同龄女孩壮吧，然后好在腰细，一直也没怎么在意。结婚后生完孩子我是140斤，出月子是126斤，孩子半岁的时候又涨到了132。本来是母乳喂养，以为会慢慢瘦下来的我开始急了，先是尝试运动减肥，可以还在哺乳期，肉没减下来，娃的口粮差点减没了。没有办法只有等到孩子断奶后开始减肥。
孩子断奶后开始减肥计划，早上没人帮带孩子，我就抱着娃走一个小时，然后晚饭后再快走一个小时，也没有明天都坚持，一个月差不多能坚持20天吧，然后基本不吃零食，实在嘴馋就吃水果，尽量不吃宵夜（因为我做不到禁止宵夜）两个月后瘦了十斤。120斤
之后的一段时间没有快走，就掉了4斤，可是我胡吃海塞之后还是涨到了120。然后又没有以前的毅力去坚持快走了，朋友推荐了一个外用的减肥产品，用了是有效果，可是饮食方面控制的太严格了，没坚持下去，也还是减了3斤，停了也没反弹，还是不错的。
之后朋友告诉我下载一个哥本哈根，上面有个13日减肥食谱，照着吃了之后，减了7斤，现在是110斤。
说起来我这一年都是在折腾减肥，好在折腾的结果还是好的。说到底不管是减肥产品，还是节食减肥，或者运动减肥，都需要坚持。找对方法，坚持下去，收获一个更好的自己。不仅为了美丽，还有健康。
