逆流而上的宝妈
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看到这个问题，给我的第一感觉就是比较纠结，如果吃东西，肯定对孕期控制体重不利，尤其吃得不对，还对睡眠不利，影响健康；如果不吃东西，就会饿得睡不着觉，影响自身和胎儿吸收营养，所以，我觉得准妈妈的晚饭很有讲究，既要吃得健康营养，又要吃得实在扛饿，而且准妈妈要有合理的作息时间，才能有效避免晚上出现饥饿的情况。
准妈妈怎样做才能避免晚上饥饿
1、合理的晚饭时间
我除了怀孕初期因为胃酸反应影响到吃饭以外，整个孕期基本保持有规律的饮食习惯，早上七点之前吃早饭，中午12点之前吃午饭，下午三点左右吃点心，晚上六点半之前吃晚饭，基本没有吃宵夜的情况。我觉得这样的饮食习惯，只要吃得合理，一般不会出现晚上饿了要吃东西的情形。
2、合理的晚餐食谱
我的晚餐基本做到荤素、粗细合理搭配，主食以米饭、面条为主，搭配一些粗粮，比如南瓜、山药，偶尔会吃菜馄饨换一下口味，主食可以补充碳水化合物、蛋白质和能量；配菜以荤素搭配的炒菜为主，比如虾仁炒青椒、茭白炒肉丝，荤菜可以增加菜的香味，补充蛋白质和能量，蔬菜可以增加膳食纤维、维生素等人体所需的各种营养元素。
此外，准妈妈的晚餐尽量不要吃油腻和高能量的食物，虽然扛饿，却会给肠胃造成负担，影响晚上的睡眠质量；晚餐吃配菜的同时一定要吃主食，不仅可以提供全面的营养，还可以为准妈妈提供满足整晚需求的能量。
3、合理的作息时间
我在孕期一般都是十点以前睡觉，早上6点半之前起床，人只要进入睡眠状态，身体的各个机能就能得到休息，消耗的能量也会减少，如果晚上熬夜，就容易感觉到饿而不得不吃东西，这也是为什么熬夜的人更容易发胖的原因。另外，准妈妈熬夜也会影响肚子里宝宝的作息时间，甚至会导致宝宝出生以后容易出现睡眠障碍，对宝宝的健康也非常不利。
准妈妈晚上饿了怎么吃更健康
1、适合作夜宵的食物
新鲜的全麦切片吐司、不容易胀气的粗粮，比如山药、南瓜，这些食物富含膳食纤维，这样的食物含糖少易消化，容易产生饱腹感；牛奶泡麦片，牛奶可以补充蛋白质和钙，麦片可以增加饱腹感，尽量吃原味的麦片，不要添加糖，这样吃既方便又有营养。
2、吃夜宵的注意事项
孕期的夜宵还是以清淡、易消化、含糖少的食物为主，吃完夜宵，最好活动半小时以上再睡觉，这样可以促进食物消化，减轻肠胃负担，不影响晚上的睡眠；吃点干粮的同时再喝点牛奶和水，这样比较容易产生饱腹感，有利于控制夜宵的量，可以避免体重超标。
总之，准妈妈在怀孕期间必须合理吃晚饭，才能在晚上不容易饿；如果饿了，只要合理吃夜宵，就能在获得饱腹感的同时不影响控制体重。
陈老师初中数理化
当孕妈出现晚上被饿醒的情况，有90%是因为胎儿进入猛长期，也就是怀孕4～7个月左右容易出现半夜需要加餐的现象。
孕妇晚上饿了，吃什么好些了？
孕妈晚上饿了一定要进食，千万不要硬撑到天亮，因为长期饥饿不仅不利于自身身体健康，而且还满足不了胎儿发育所需的营养物质。聪明的孕妈晚上这样吃，只长胎儿不长肉：
1、热牛奶冲燕麦
牛奶有补钙的作用，孕妈食用热牛奶冲燕麦既有腹饱感，而且还有安神帮助睡眠的功效；最主要的是还不胖人。
2、面包配酸奶
面包能解饿，酸奶有帮助消化、调节肠胃的作用，有便秘的孕妈可以经常食用酸奶。
3、清汤面
如果孕妈不嫌麻烦，也可以煮碗清汤面配荷包蛋，营养丰富又美味。而且面条和鸡蛋都特别容易被人体消化，不会增加肠胃负担。
4、粥类
粥有养胃的作用，配合黄豆、花生、绿豆等，不仅可以充饥，营养丰富，最关键的是容易消化。
孕妇晚上注意事项
1、注意细嚼慢咽：孕妈吃东西多嚼几次，不仅容易消化，而且还能增加腹饱感，从而减少孕妈进食的数量。孕妈可以选择粗纤维或弹力大的食物，比如虾、面条、鸡蛋等。
2、选择利于消化的食物：晚上人的肠胃消化功能下降，孕妈一定要选择利于消化的食物，最好以粥类、面食为主，其他小菜为辅。
3、减少水的摄入： 孕期孕妈会持续在一个尿频的生活状态中，为了避免尿频影响孕妈睡眠质量，晚上一定要控制水的摄入量，最好在9点以后禁止喝水，睡觉前排尿。
孕期孕妈血糖容易升高，导致胎动增多，影响孕妈睡眠。所以最不建议孕妈在晚上用水果代餐，孕妈可以选择坚果类代餐也是不错的选择！
初出茅庐的国家高级育婴师，多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈，带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创，抄袭必究！！
慧说育儿
孕妇们处在妊娠这个特殊时期，常会感到饥饿，那么如果孕妇睡前感到肚子饿的话，吃些什么东西比较合适呢？
1小碗粥：
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粥类质地软烂，容易消化，孕妇在晚上饿的时候喝上一小碗，既可以增加饱腹感，又不会对消化系统造成负担。在粥的选择上尽量避开营养价值有限的大米粥，其它如八宝粥、玉米渣粥、小米粥、杂粮粥都是可以选择的。同时注意避免加糖，反酸现象严重的孕妇应慎用粥，粥类可加重反酸的症状。
1杯纯牛奶或1小杯酸奶：
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牛奶对于孕妇来说是必不可少的营养食物，可提供丰富的钙、维生素A、维生素Ｂ2、钾和优质蛋白。孕妇晚上饿的时候可以饮用一杯250ml左右的纯牛奶，或者100ml以内的酸奶，注意尽量选择低糖或自制酸奶，以免摄入过多的糖分。
150g左右的水果：
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水果含有果糖及膳食纤维，可使人增加饱腹感，半个苹果、两个小橘子、10颗草莓都是不错的选择。水果中的果糖及葡萄糖均为单糖，进入血液速度快，所以有妊娠糖尿病的孕妇晚间应忌食水果。无血糖顾虑的孕妇晚间应将水果的食用量控制在150g以内，并注意食用水果之后及时刷牙。
1片全麦面包加2片火腿肠：
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全麦面包比其它面包升糖指数更低，也更具饱腹感，但食用同样不可过量，可根据自身的饥饿程度，食用一片或者半片。在火腿的选择上，尽量以低脂火腿、纯瘦火腿为主，且不可食用过多，以免增加消化系统负担。
另外，孕妇晚间肚子饿了，绝不可以点各种高油高盐的外卖来大饱口福，油炸食品、炒饭、高热量的汉堡、牛肉面等，其中的油脂含量较高，且口味偏重，不利于孕期正常体重、血压、血糖的控制，且一些刺激性调料可刺激自主神经，不利于孕妇夜间的休息和胎儿的稳定，故孕期，尤其是晚间，应忌食这类食物。
以上就是对孕妇应对晚间饥饿，合理选择食物方面的一点建议，希望可以帮到你。
丸子偶尼
一般早孕反应消失以后，准妈妈的胃口就会大增，时不时感觉到饿，甚至半夜还会被饿醒，总想吃点什么。
孕妇晚上饿了，吃什么好些了
孕妇晚上饿了，最好吃一些清淡易消化、有营养的食物。
- 汤面：制作简单方便，煮面时可以放些孕妇喜欢吃的配菜，比如鸡蛋和青菜、少许肉类等。
- 全麦面包：如果不想做饭，准妈妈也可以买些面包充饥，需要注意的是不要买太甜的面包，最好是全麦面包，因为不容易长胖。
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- 清粥小菜：孕妇晚上饿了，还可以吃一些清粥，比如小米粥、杂粮粥等，如果觉得太单调，也可以配一下小菜，比如凉拌黄瓜、西红柿等等。
- 水果蔬菜沙拉：新鲜的蔬菜和水果，营养价值高，可以帮助胎宝宝更好的发育。当然了，最好选一些含糖量比较低的水果。
孕妇晚上饿了，不宜吃哪些食物
- 太甜的食物：容易长胖，孕期体重增长太快，造成巨大儿。
- 太辣的食物：容易刺激到肠胃，影响准妈妈睡眠，甚至发生风险。
- 太油腻的食物：晚上吃东西最好不要吃太油腻的食物，因为太容易增肥了。
- 太多的水：孕妇晚上饿了，最好别喝太多水，甚至牛奶，否则容易尿频，影响睡眠。
总之，孕妇晚上饿了，最好吃一些清淡可口的食物。记得我以前怀孕，晚上偷吃了很多没有营养的零食，结果那段时间体重增长特别快，然后赶紧戒了夜宵。
学而时习之育儿
您好，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学四栖生物菁妈来回答下这个问题。
孕期晚上饿了吃什么？
孕期晚上饿的时候相信我们很多妈妈都希望可以吃上让我们变饱，而且还要好消化，又不要让我们变肥的食物吧。
而满足这样要求的食物菁妈推荐这四种：
1、下碗面
面条是相对比较容易消化的，而且制作起来是比较方便的，建议在我们吃面条的时候可以放少量青菜或者鸡蛋肉下去。
面条是碳水化合物可以快速的让我们的胃饱起来，青菜是维生素，让我们没那么腻，还是鸡蛋是蛋白质让我们饱里久一点点，不要半夜又要起来。
2、自制馒头+牛奶
平时有时候家里可以自己做一些馒头或者菜包，建议白面加上玉米面或全麦面，做好了放在冰箱里面，想吃的时候蒸一下就可以了。
而喝点牛奶让我们补蛋白质和钙，晚上也可以睡个好觉。
3、水果
建议苹果和梨，主要是孕期吃苹果好处多多，有研究证明孕期吃苹果可以预防胎儿过敏的发生。当然也可以做一些生菜水果沙拉也是不错的选择。
4、牛奶冲燕麦
这样搭配更简单，燕麦在粗纤维还可以防止变肥，而牛奶也是优质蛋白。
孕妈妈晚上不建议这类食物
1、油油的鸡汤
不少家庭喜欢喝汤，而鸡汤一般上面都会有油，建议妈妈晚上不要喝这类食物。否则不但没感觉饱可能还会让你身上的脂肪多一层，而且到生完娃可能都掉不了。
2、外面的炸鸡腿
无论是不是怀孕，晚上吃油炸食物都是健康的大敌，特别不建议。
3、太甜的食物
甜筒，饮料，果汁还有芒果，哈密瓜等这类水果很甜，甜过初恋，甜得让妈妈容易得妊娠期糖尿病。
4、容易胀气的食物
晚上吃下几个芋头和红薯就怕早上起来被窝都是屁味。
孕期为什么晚上容易饥饿
1、胎儿的生长发育所需要的营养全部由妈妈来提供。
胎儿期会通过胎盘从妈妈体内摄入自己需要的营养，所以妈妈的营养和妈妈的营养相关性很大。
2、不单单胎儿还是胎儿的附属物
子宫增大 ，羊水，胎盘这些重量的增加都是来自于妈妈本身的营养。
3、还要为产后哺乳做准备
产后哺乳的能量在孕期就以脂肪的形式储存在妈妈的体内。所以怀孕时是不是发现自己胸大屁股也大了呢，这些脂肪都是存着以后给孩子变成奶来喝的。
合理安排三餐，最好不用吃宵夜
孕期健康食谱推荐——每天一个蛋、二两红肉、一两鱼肉、一斤绿叶子菜、三样水果、500ml奶制品、适量主食和杂粮坚果，适量饮水。
注意杂粮要吃，青菜多吃，奶类要喝。三餐吃好，晚上不饿，不做胖妈妈。
话题讨论：你怀孕时会出现晚上饿的情况吗？
菁妈育儿
孕妇晚上饿了，吃什么好些了？
孕妈晚上饿了一定要进食，千万不要硬撑到天亮，因为长期饥饿不仅不利于自身身体健康，而且还满足不了胎儿发育所需的营养物质。聪明的孕妈晚上这样吃，只长胎儿不长肉：
1、热牛奶冲燕麦
牛奶有补钙的作用，孕妈食用热牛奶冲燕麦既有腹饱感，而且还有安神帮助睡眠的功效；最主要的是还不胖人。
2、面包配酸奶
面包能解饿，酸奶有帮助消化、调节肠胃的作用，有便秘的孕妈可以经常食用酸奶。
3、清汤面
如果孕妈不嫌麻烦，也可以煮碗清汤面配荷包蛋，营养丰富又美味。而且面条和鸡蛋都特别容易被人体消化，不会增加肠胃负担。
4、粥类
粥有养胃的作用，配合黄豆、花生、绿豆等，不仅可以充饥，营养丰富，最关键的是容易消化。
孕妇晚上注意事项
1、注意细嚼慢咽：孕妈吃东西多嚼几次，不仅容易消化，而且还能增加腹饱感，从而减少孕妈进食的数量。孕妈可以选择粗纤维或弹力大的食物，比如虾、面条、鸡蛋等。
2、选择利于消化的食物：晚上人的肠胃消化功能下降，孕妈一定要选择利于消化的食物，最好以粥类、面食为主，其他小菜为辅。
3、减少水的摄入：孕期孕妈会持续在一个尿频的生活状态中，为了避免尿频影响孕妈睡眠质量，晚上一定要控制水的摄入量，最好在9点以后禁止喝水，睡觉前排尿。
HYSOUND湛江
我是一名怀孕六个半月的孕妈，很高兴为你回答这个问题！希望可以帮到您。
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聪聪妈日常
孕妇的饮食可以按照孕期不同阶段安排不同侧重的营养餐食。一般情况下，如果晚上易饿，说明白天的饮食营养不够，或者正属于胎儿快速生长期，此时，应该改善一日三餐食物的营养价值，提高蛋白质的摄入量，均衡维生素和膳食纤维，少食多餐，免辛辣和刺激性食物。如果需要晚上加餐，即可准备一些易消化，好吸收的食物，最好属于高蛋白低脂肪低糖类的食物，减少孕期高脂高糖食物的摄入，比如深海鱼，鸡蛋等。当然，这些食物的烹饪方式不一样也会使消化吸收不一样。
郭老师健康热线
孕妇晚上不宜多吃，并且饮食要清淡， 牛奶面包、小米粥、白粥、清汤面条之类的；
嘉一好孕
晚上建议吃点面条，面条容易消化，不会造成积食，还不会影响睡眠。
