缺铁性贫血除了主要针对缺铁治疗外，还需要加强自我调护

调畅情志：七情不畅常会使机体功能下降或导致疾病。平素切忌怒、忧、思、悲、恐、惊、疑、嫉，勿过喜或思虑过度。凡事不宜争强好胜，担忧计较。积极调整情绪，平和心态，保持心情舒畅、愉悦，以利康复。

饮食调节：饮食不当可诱发、加重病情或酿发新病。发挥中医“食疗”的特长，科学调摄饮食，不仅增助药力、避免了药、食及食物之间的相杀相畏之弊端，而且中医辨证“食治”安全无毒、经济实用、简便易行。针对病情辨证饮食，达到平和阴阳、扶正培本、温中健脾、调和脾胃、益气养血、养心安神、补肾填精，调畅气机、疏通血脉之功效。饮食有节，勿偏食，切忌暴饮暴食。宜食营养丰富、易消化且具高蛋白、含铁量高及富含维生素的食物，少食肥甘厚腻，勿食生冷，忌食霉干、腌制品，少食煎、炸、熏、烤、辛辣刺激之品，禁用浓茶、咖啡等饮食。戒烟、酒等。

——便秘——

摩脐疗法：取坐位或立位，一手掌放于脐上，另一手掌放于一手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉５分钟，然后按逆时针方向再揉５分钟，共做10分钟，每日早晚各做1次，连续2周。

肚脐呼吸法：无论是站、坐、卧、行，都应静心想着：吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸深大平顺，心情愉快，食欲增强，从而大便转为正常。

穴位贴敷法

——腹泻——

食疗：苹果煮水

苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，它能使大便内水分减少，从而止泻。而苹果的果胶成分在煮熟以后也有收敛、止泻的作用。做法很简单，取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。

——怕冷——

艾灸疗法：可以趴于床上，用艾灸盒艾灸腰部，每日1次，3日为1疗程。

中药泡足：用生姜、艾叶、红花等热水足浴或医生根据病情个体化处方。

——乏力——

音乐放松法：音乐优美的节奏和旋律可以引导病人进入一个轻松愉快的境地，以达到稳定情绪、振奋精神的作用，提高应激能力。选择能解除疲劳的音乐。

选择合适自己的锻炼方式：日常锻炼可以提高器官功能，从而减少能量消耗。可根据自身情况选择散步、太极、八段锦、瑜伽等一些较为和缓的运动。

调整睡眠：调整睡眠(规律起居时间，睡前避免饮咖啡及刺激物)；节制睡眠(避免长时间午睡，适当限制上床睡觉的时间)；建立诱导睡眠的良好环境(例如，睡眠时房间黑暗、安静、舒适)。

注意补充营养：应少量多次进餐，保证足够的热量。维持水电解质平衡对于防治乏力也是必要的。

中医疗法：

——月经不调——

艾灸疗法：可以平躺于床上，用艾灸盒艾灸腹部肚脐附近，每日1次，3日为1疗程。

饮食调理：如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。

生活起居：注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。

调畅情志：保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

自我保健

①平常要注意纠正偏食挑食的习惯，多吃些含铁较多的如海带、木耳、菠菜、香菇、肝、肉类、动物血制品及豆类食品等，摄入含维生素C丰富的新鲜蔬菜水果，忌饮用浓茶和咖啡。

②月经量多的患者如存在妇科疾病如子宫肌瘤或功能性出血需针对原发病治疗；

③妊娠期妇女、儿童、青少年生长发育期及青春期女性应定期检查血常规和血清铁蛋白等反应储存铁缺乏的相关指标，必要时适当补充铁剂防治缺铁；

④要积极查找缺铁原因，对老年患者注意是否为胃肠道肿瘤引起慢性失血的原发病灶，成年男性尤其要高度警惕。

温馨提示：缺铁性贫血患者口服铁剂还应注意以下问题:

① 口服铁剂对胃肠道有一定的刺激性，故主张在饭后服用；

② 经医生检查不能口服铁剂的患者，以及吸收不良者，有消化道不耐受者，急需纠正缺铁、增加铁储存者，可改用注射铁剂；

③ 服用液体铁制剂时，如枸櫞酸铁铵，宣用吸管服用，因液体铁剂对牙轴质有损害;

④ 有溃疡病、溃疡性结肠炎及肠炎患者慎用，对铁剂过敏者忌用;

⑤ 忌与鞣酸蛋白、碳酸氢钠、消胆胺、青霉胺、胰酶同服。与四环素类药物同服，易形成络合物会影响两药吸收，降低疗效;

⑥铁剂可与肠内的硫化氢形成硫化铁硫化铁是黑色不溶物，致使服药者排出黑色粪便，这属正常现象，不必担心;

⑦药物须避光密闭保存。

如果您不能确定自己的情况，还请不要在家随意用药或胡乱猜忌，可以来我院血液科门诊咨询。

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