KACI蛋白代餐饼
我正好有资格回答这个问题，我以前从不觉得我很胖，吃喝也没边，直到今年四月份我爬楼梯太喘，然后俩大腿走路磨裤子，我才觉得问题严重性，一称体重70公斤，我160厘米，可吓坏我了！减肥开始，每天早上3-5公里跑步，刚开始200米就累的不行，慢慢的，5公里就很简单了！除了周末，每天坚持。因为我在单位吃食堂，不用在家做饭，早上一个包子或馒头，一碗稀饭，中午肉一定要吃，不管啥肉，但吃精肉不吃肥肉，蔬菜随便吃，汤一碗，酸奶一杯，米饭很少吃！晚上吃点蔬菜和水果！然后跟着keep做减脂操！四个月减了24斤！八月底就减到116斤了！感觉轻松很多，现在经常控制不住嘴，吃零食，大家都吃有时候真难控制，一直到今天还是116斤了！可能到平台期了，我还想继续减，努力吧！减肥我觉得说难也不难，说简单也不简单，控制住嘴很重要…
岩军鸣
嗯，我也感觉减肥有点难，只要是一定坚持，我们已经习惯了吃晚饭的话，每晚都吃晚饭，一开始减肥，不吃晚饭，前两天可能不习惯，控制不住的想吃，但是只要坚持7天下来，不吃晚饭的话，你会发现真的能瘦几斤，但是必须得坚持住，可以早饭的时候吃饱，中午吃8分饱就行，下午要是有点饿的话，可以喝一罐低糖酸奶，5点以后就尽量别吃东西了，如果吃的话，也就是一个西红柿或一个黄瓜。就可以了。
我说的头头是道😂😂😂，其实我也是个胖纸，我们一起加油吧😉
。 宝宝儒妈吖
当年高考刚结束，我妈干的第一件事情，就是严肃认真地跟我谈了一次话——“儿子，你这个假期，起码要给我瘦下十斤来！”
现在高考结束已经七年了。我在减肥与减肥失败的路上挣扎了七年，吃透了减肥的各类理论知识，但体重仍然纹丝不动。检讨一下吧。
1.减肥是一件非常需要能量的事情。
这里的能量，并非是指热量，而是指精力，意志力，时间等东西。
在减肥期间，意味着你需要很稳定的外部环境，才能去好好减肥。
举个例子。上手术的时候，一口气到晚上八点，放你去吃晚饭。一边扒拉着盒饭，主任在边上鼓励你——多吃点，一会儿还得接着干。你敢不敢不吃？不但要吃，我一个人还要吃两个盒饭，不吃，很有可能先倒在台子上的就是我。
深夜赶论文，无比焦灼压力山大。这时候你饿了。还想减肥？不，我赶紧啃个士力架。交不上文章，想死呢吧？还管得了胖不胖？ 吃，是用来对抗外部不良环境的有效方法。可以补充体力以应对高强度劳动，可以舒缓压力放松心情，可以提神醒脑……
生活中的许多事情想要扛过去，只能吃。
2.减肥并非生活中的第一优先。
所有人都知道减肥重要，经常挂在嘴边念叨的就是我要是瘦到多少多少就好了……但其实，减肥并没有那么重要。
值班的时候叫外卖，主任说，一人来份油泼面！多要辣子！好嘛，能不能举个手说主任我减肥麻烦换份蔬菜沙拉？我没敢过。我觉得吃两口油泼面总比主任骂我一顿强。
朋友过生日，值班没赶上聚餐，最后小心翼翼给你捧一块儿奶油蛋糕，特意给你留的。怎么办？我减肥我不吃你拿回去吧……看看朋友那小眼神，一看就是心心念念想着给我留的，得，吃！
这样的例子可以举一千个。
总是想着减肥，但是当和别的事情有冲突的时候，我第一个放弃的就是减肥。
3.其实喊着减肥的，好多人并不需要减肥。
我的BMI指数非常正常，包括每天跟我一起喊着要减肥的人。
我们所追求的体重，体脂率，如果放到医学里面来计算，妥妥的属于偏瘦或者是瘦的范围，属于病态。
要知道，人体总是会趋于正常，而不是病态。
所以当我们拼命折腾自己，运动，节食，低碳水，向着美丽的病态努力的时候，机体本身是坚决反对的——太瘦了！加强食欲！体脂率太低！！热量不足！减少产热多穿衣服！这时候各种各样的阻力就来了。
人定胜天，但是当机体里的潜意识开始努力的时候，大多数人是打不过自己的。
减肥大计已经规划了几年了。期间我了解了无数生理学、心理学知识，把自己培养成了一个减肥理论大师，但体重仍然纹丝不动。失败原因如上。希望能够痛定思痛，痛改前非。
哎，告一段落。回头来歪楼，想想怎么针对原因，从根源上解决减肥困难的问题。
深漂小八
减肥根本不需要那么痛苦，就比如我，
不节食不运动，一个月从170斤减到141斤。暴瘦了整整29斤。
从老腊肉变成小鲜肉。
不相信的话，可以点我头像，去查看我的主页。
我用视频拍下了，我是怎么用一个月减掉29斤的
一个幽默的胖子
绝对的亲身经历。因为年初办婚礼，本来人就丑，再一胖真的就更丢人啦，毕竟现场直播，所以年前九月份左右就开始下定决心减肥。每天早上上班必须吃东西，就稀饭鸡蛋，走路上下班，单面二十分钟左右，然后中午正常吃，晚上就喝了半斤牛奶（什么都不吃真的扛不住，而且心情非常烦躁）然后就跑步，基本每天平均四公里左右，半小时，跑完基本人废了，但是咬牙挺住。就这样一个月，不说每天不间断，至少二十五天都在坚持，从150斤减到了136斤，肚子基本是没了，人确实看着瘦了，虽然还是丑哈哈。总结一下，就是管住嘴，能不吃就不吃，能少吃就别贪嘴，能动就动
肯当基
从小到30岁，我自己一直胖。到现在疯狂的减肥3个月了，掉了25斤。感觉开始很难，毕竟有好吃的就忍不住。但你坚持一段时间后就觉得，其实没什么。管住嘴，迈开脚。我每天早上跑步，晚上快走散步，俯卧撑，仰卧起坐，高抬腿运动。上班全身都是酸的，但很有成就感，毕竟自己能穿自己喜欢的衣服了，也能看到自己的身体状况变好了，以前心率80左右，坚持到现在时间心率60左右。
农村的小痞子
不难，我今年6.6号减到现在162到113斤，从6.6号到10.6号就掉了整整40斤，后边这将近两个月就没咋掉了，因为已经没多少可以掉的了，我是节食加运动，节食是早餐正常午餐吃些土豆，红薯，玉米，蔬菜，水果，基本没吃米面，反正就是低碳水，你能尽量把自己的极限做到就行，晚餐不吃，加每天2000步起步，减重了就觉得不难，难得实刚开始的第一个月，实话饿的睡不着的时候最起码有半个月，挺过来了看到自己的体重每天都以2-4两的速度往下减你就会越来越有劲儿的，但现在减肥成功的我倒觉得难的是每天都在想着我怎么吃，吃点啥才不会让体重反弹回去，也就是说减肥的时候节食，不吃这个，不吃那个，但总不能一直不吃吧，而且现在习惯了吃点啥都得先想一下吃的东西有多少热量，多少脂肪，吃完总想着必须马上吧吃的消耗掉，有点累，我的建议，可以做个一年左右的计划，从食物减量开始，这样即能减肥后不会皮肤松弛，也不会轻易反弹，还能饱口福，有一点个人觉得很重要，拒绝一切饮料，一天之前2升白来水！！
A洋洋洒洒AA
减肥真的难吗?我个人两种体会:一，不难。我青春期时曾是个胖姑娘，性格变得特别敏感，各种自卑，尤其买衣服时的挫败感与心酸至今难忘，我甚至觉得胖是自己的一宗罪，也正是这种现在回想挺幼稚但当时却很悲壮的心理支持我咬紧牙关，通过一年努力，最终减到腰围一尺九，体重57公斤，并且很多年一直保持这个记录。我的减肥之路没什么秘籍，没什么计划，也不会计算卡路里，办法就是节食加运动，二者缺一不可。实话实说:对于我运动只是辅助，瘦下来其实主要靠一个字:饿。这个方法虽然很笨，但确实见效，只要能管住嘴，不该吃的决不动一口，那么除了极少数特殊体质的朋友之外，相信减肥十有八九都能成功。
二，难。我说的难不是瓶颈期时的迷茫，不是运动疲惫极限时的无望，而是减肥过程中饥饿时的难熬。饿是真饿啊:无论看什么都能联想到一种食物，不敢经过西饼屋蛋糕店，不敢看见红豆小面包，豆沙小面包，蜂蜜小蛋糕等等一切喜欢的美味，不敢参加聚会聚餐，甚至不敢看类似《舌尖上的中国》之类的美食节目。每天头脑里飘过的都是爱吃食物的影子，嗅觉变得异常灵敏，一丝味道就能准确判断出菜品名称，吃饭时珍惜每一粒粮食，每一口汤，一切能吃的东西都忽然那么亲切，令我向往…
今年春节期间吃的有点放纵，并且有点懒惰，胖到59公斤，于是又节食一个月，3月末降至56.3公斤，这段短暂的减肥经历正好契合这个提问，因此我的回答是:减肥并不难，关键是管住嘴，不要被饥饿所打败，在保证维持正常生命必要的营养之外，其余一口不吃，自律是诀窍，只要控制住饮食，再加上适量运动，那么一定会瘦到心目中的体重。另外，别过分执迷书本上的体重范围，那些数值只可参考，并非固定标准，因为每个人具体身体情况不一样，而且并非越瘦越好，瘦骨嶙峋会略显病态，匀称健康，凹凸有致才是真正一种美。(拙见，敬请谅解，谢谢)
凡俗之尘
自然觉得减肥难，现在不觉得难了。我大学最胖的时候142斤，我只有158cm，后来舍友介绍了她表哥给我做男朋友，他话中有话让我减肥，我当时也是瞎了眼，一心只想尝试谈恋爱的滋味，于是我答应了。跑步、跳操两个月，食量突然减少，瘦了七八斤，但我依然发现这所谓的男朋友还是嫌弃我胖，不愿公开我，而且他背着我跟其他女孩子暧昧，后来我和他分手了，我也回到我家这边工作，工作半年，我又胖回去了138斤。我是年纪也差不多真的改谈恋爱了，有同事介绍了男孩子给我认识，我一开始还嫌弃他长得矮，然而人家还嫌弃我胖呢！说真的，我从小被夸长得好看，但我就是胖，而且我是一个编制人民教师，工作稳定，人家也看不上我，我突然发现，即使我条件再好，长得胖，还是不会有优秀的男孩子喜欢我的，于是我狠下心减肥。跳了一个月操，瘦了2斤，太难受了……在看到一个同村的姐姐，用一个叫唯蜜瘦的外敷中药包，轻松瘦了30斤后，我承认，一向排斥用减肥药减肥的我，心动了，在我妈妈的怂恿下，我买了来使用，我的妈，两个月不够，瘦了13斤，暑假去旅游了十天，我就停用了，直到十月份，我已经停用两个月了，也没有反弹的迹象，我当时还有120斤，于是我又开始用了，现在瘦到110斤，我爸妈不让我减了，说太瘦了不好，但我还在瘦，目标105……瘦下来的世界是真的很美好，这下真的人人夸我美了，不会有人再补一句，除了胖了点。这样的话，哈哈哈哈～走在街上，也被多看几眼，现在也有了追求者，这种感觉，真的太舒爽了，有时候不狠心一把，不坚持一下，你都不知道自己能有多美，在减肥的朋友一定要坚持，打算减肥的朋友也请你开始并坚持下去，你会发现自己真的很棒！
Song--柳儿
记事以来自己一直很瘦，上大学到毕业一直在增肥，毕业了干减肥导师，全国各地遇到形形色色的胖子，后来到整形医院工作，也是能遇到想吸脂的顾客，因为胖一直困扰自己，我那时候一直不理解减肥有什么减不下来的，怎么就管不住嘴，迈不开腿呢，直到去年结婚之后自己胖了很多从118胖到了138左右，一年多20斤只能说我老公养的好了😁，但以我170的身高自己也没觉得什么，直到上个月打算要孩子去医院检查，发现血糖高，医生也建议减肥，才开始下决心减肥，这时候才真能体会减肥多难，管住嘴多难，迈开腿多难，都是需要毅力，也需要身边人的鼓励，10月15号至今我13斤现在体重125还在继续控制目标是115斤。在这里只能说减肥不易，想减肥的朋友们继续努力吧！
