游戏人生143303717
是游间歇训练还是长游，要看你的训练目的是什么。
间歇游和技术长游本身就是不同的训练方式
间歇游属于有氧强度训练，通过数量间较短的间歇休息时间，来训练有氧能力。
技术长游则是以技术动作强化为主的技术训练。
下面分别来讲讲两者的目的和区别。
同为1000m训练量
间歇游：
2组10X50m自由泳间隙，每个休息30秒。
这个训练，要求一定的强度，速度并不是要求每个快冲，而是保持在7-8成速度。
游完之后，十秒钟心率保持在20-25次之间。
有氧训练是提升身体素质的训练，身体本身质素的提高带动游泳速度提高。
但是前提是要在自由泳技术动作标准的前提下进行。
技术长游：
1000m技术游，不追求速度，让自己慢下来。
慢游时，技术动作的漏洞会更佳凸显出来。
而长距离技术游，就是在慢游中，思考和纠正错误。
保证你的技术动作通过量的积累，熟能生巧，形成肌肉记忆。
两者本身是没有可比性的，如果你技术动作已经完善，想要提高速度，那么有氧间歇游是你的首选，如果你想要练习技术动作，那么就选择慢下来的技术长游。
从自己的目的出发，去选择合适的训练方法，就这样。
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短距离强度稍高一些的间歇游泳，或者是长距离变速游泳应该说是更好的锻炼方式。
去游泳的时候我有问过健身馆的教练，教练是游泳运动员出身。我问教练的问题是“我想游得更快一些，有没有什么好的练习方法”。我一般是游自由泳，教练看过我游之后说我游得还算不错，想要提高速度的有这么两种练习方法，也就是我前面说的游变速游或者是高强度间歇游了。
其实高强度间隙游和长距离变速游的锻炼方式是很相似的，都属于间歇性训练，通过查阅到的资料我也了解到间歇性训练有以下这些好处：
一，间歇性训练可以增加耗氧量，能够增加速度。通过间歇性训练可以提高身体利用氧气的效率，也就是在间歇性训练当中，运动强度会被迫增加。虽然每次游泳的时间短，距离短，但是随着身体的逐渐适应，速度也就会增加。坚持间歇性训练可以提高身体机能，可以让自己更不容易疲劳，所以也就能在强度比较高的长游状况下坚持的时间更久。
二，如果是减脂为为目的去游泳锻炼的话，那更加建议要去间歇性的游。因为间歇训练能提高运动后的消耗热量。间歇训练有后燃效应，就是在运动后，身体会持续消耗能量。而越高强度的运动产生的运动后燃效应越明显，所以通过高强的间歇性冲刺游可以起到更好的减脂，减肥效果。实际上很多人游泳并没有起到减肥的效果不能说明游泳不减肥，大多都是因为技术上问题或是锻炼方法的问题导致的，这在以前的问答中也有过回答。
三，间歇性训练可以节省时间，同样是要以减脂减脂为目的的话，那间歇性训练会替你节省下不少的时间。除了运动后的热量燃烧，间歇运动本身就容易超过一般有氧运动所消耗的能量，也就是说，能用较短的时间来达成目标。
所以无论是为了提速也好，还是为了减脂也好，间歇性训练或是是变速游是最好的锻炼方法，而慢悠悠去游的话只是一种放松式的锻炼形式，俗称养生游，所以两者之间没什么可比性，主要还是取决于锻炼的目的了。
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快慢结合，先慢后快再慢下来，对身体有益！
