妞儿妈妈
想要通过不吃晚餐的方法来达到控制体重的目的，很多人似乎能够轻而易举的达到自己的目标，但是还有一群另外一群人即使每天都不吃晚餐，却依然没能将体重控制下来反倒出现了其他一些疾病，这两种情况具体是怎样的呢？
第一种情况是，长期不吃晚餐，但是有一个很重要的前提是身体素质非常好，或者是经常有一些小零食能够帮助自己补充能量，就像这样的人即使不吃晚餐也不会对身体产生多坏的影响。因为他们胃肠道一直处于比较忙碌的状态，一直没有空下来，即使是在该摄入晚餐的时候，胃中依然有一些下午或者中午摄入的食物，这样帮助他们提供一些能量，不仅能够保证下午的工作，而且对于晚上的工作或者学习也没有太多影响。
第二种情况就是自身身体素质不是很好，但中午吃得很少，甚至是完全没有摄入食物，下午也没有摄入其他食物的情况下选择不吃晚餐，这样的人群很容易出现各种各样的疾病，比如胃肠道的疾病，常见的就是胃溃疡、胃炎等。因为这样的情况下，身体并不能有足够的能量去负担每天的活动，长期如此甚至会导致反酸恶心，甚至是食欲不振等情况。
当然，一旦出现了这些慢性疾病，那么消瘦肯定是可以达到的，但是付出的代价似乎也太大了一些，以至于消耗了自己的身体本钱。
不管是这两种情况的哪一种，都在给我们提醒：也就是不管是减轻体重还是养生保健，我们都应该选择适合自己的，而不是盲目的遵循一些经验，去做一些对自己的身体不好的事情。如果自己的体质和身体现状适合如此行为，那无可厚非，如果自己的身体状况也不是很好的话，建议还是不要为了美去牺牲掉自己的身体状况，这种做法是不值得借鉴的。
想要减肥有很多方法，并不是只能通过不吃晚餐这一条路才能达到这个目的，所以三思而后行，才是我们对自己的身体最好的交代。
熊猫医学
听我讲讲我的小经验吧！我是个害怕变胖的小吃货，所以我的晚餐经常都是水果。嗯，现在已经五月下旬，五月不减肥六月徒伤悲。我是从三月份开始不吃晚饭的，坚持吃水果，而且不吃晚饭，吃水果那滋味可爽了。因为没有吃晚饭啊，所以就放心大胆的吃水果，而且水果真的好滋润，比喝水滋润多了。
两个月我瘦得不多，但是却解决了一个超级大的问题，就是我每天定时定点的蹲坑，两三分钟就解决了，超爽的，有点不雅了哈，但是真的超爽，因为我是经常熬夜的人，所以便秘对我来说也是常见的现象哈，反面例子大家不要像我一样哈！
不知道大家有没有这个感觉，就是吃得清淡些，稍微瘦一些就会觉得整个都很干净利落，很舒服，有木有？我有，我不吃晚饭，瘦
了一丢丢下来，然后每天肆意的吃水果，我就感觉整个人神清气爽的，也没有那么油腻了。
但是有些人如果有过低血糖就得小心些了，一旦出现身体出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，以及脑功能障碍的表现，初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。低血糖会要人命的，所以有一部分人是要谨慎选择不吃晚饭的。 比如有的糖尿病人，平时都是规律吃饭，吃降血糖的药或者打胰岛素，在这样的情况下不要轻易改变饮食习惯哦！最重要的是要让自己好好的活着！大家知道饥饿感是怎么来的吗？就是肝糖原糖异生为糖，维持的血糖水平已经很低了，无法满足机体能量供应，而产生的不适感就是饥饿感。所以有时候不饿的话，大可以选择不吃的。而且科普个小知识，减肥的人，至少得在吃完饭十多个小时肝糖原消耗完，才开始消耗脂肪，所以午饭吃得多，晚饭不吃，早饭正常，体重未必就会下降哦！
不成熟的大人长不大的
发生在小爽的身边，小爽的妈妈之前体重196斤，还是比较胖的哟，平时他的饮食，极其不规律，而且不怎么运动，饮食过程当中喜欢吃一些面食，能量高的食物。
当身体一天一天的变胖，他开始意识到，需要减肥了，然后她晚上就不吃饭，采取了这个措施，刚开始还会掉几斤体重，但是，久而久之，他的胃经常性的不舒服，终于，他因为胃部不适而住院，所以他放弃了晚上不吃饭减肥的方法。
接下来是第二种减肥方式，她白天吃的很少，早上中午吃的都不多，而且不吃油多的菜，就吃能量低的蔬菜，全谷物食物，粗杂粮，再加上最重要的就是，他晚上开始运动了，每次晚饭后，他都运动半个小时到40分钟，会采取走步，慢跑来运动久而久之，他的体重从196斤降到163斤。
所以很多人想通过晚上不吃饭，来达到减肥的效果，其实是不可取的，会把自己的胃饿坏的。
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
营养海贼团
室友A
谈恋爱了要减肥，那段时间天天让男朋友陪着在操场跑步，不吃晚饭，大概一学期，瘦了挺多。
我们一整个寝室也凑热闹要一起跑步，坚持了几天，终止于她男朋友请我们吃的一顿火锅。
过了一个寒假，室友A一回学校我们都发现又给胖回去了，问是不是过年被爸妈喂饲料了，结果说只是三餐正常吃了， 而且因为不想胖回去饮食挺控制的，没有随心所欲，但还是肉眼可见的弹回去了
室友B
寒假一回来人瘦了一大圈，问怎么瘦的，说是过年天天吃火锅，吃了拉肚子，拉瘦的
接下来一个学期因为大家隐隐有点竞争之心，都想着再瘦一点，晚饭吃的挺少的，室友B经常的晚餐就是一袋酸奶加青汁粉或者加点水果，平时晚上随时去跑步，一学期瘦了两三斤
暑假回来发现她也弹回去了，问原因，说是暑假最后一周家里有丧事，家里来很多亲戚，要守夜之类的，就会准备很多吃的，就是大家随时都在吃的状态，一周就胖了七八斤，
回学校三餐正常，晚餐吃水果之类的，瘦回去了一点，但跟上学期没发比
本人
上课的时候会吃晚餐，正常量跟中午差不多，有时候胃口比中午还好
没课的时候不那么饿的时候就会少吃点，水果加酸奶，燕麦什么的换着吃
上大学以来从巅峰到现在瘦了三十斤，虽然还是不是特别骨感，但是现在也算拥有一个比较健康轻盈的身体，162 90出头，绝不是靠不吃晚饭，事实上还偶尔不吃中午饭（早餐吃多了会这样）。
我想说的是，瘦三十斤靠的不是不吃晚饭的强大意志力，而是对自己身体的一个正确把控，对食物有正常心态，一种健康的习惯。
我以前觉得不吃一顿晚饭觉得我简直自控力爆棚，战胜了饥饿，只要坚持下去肯定能瘦，简直要被自己感动哭了，然后第二天就破功
现在不吃晚饭仅仅是因为没啥胃口，不知道吃什么还省一顿饭钱，可能第二天早上比较饿会多吃点（因为早上胃口一般不好）
对比我的室友好像有点炫耀嫌疑，哈哈哈，其实真的没有，我觉得真的该炫耀的人是那些吃三餐都吃一大堆，还有四五六七餐，从来没想过减肥的那些朋友（比如我的室友C），天赐体质～而我是用心keep才换来的
总结
不吃晚饭是会瘦，但是需要强大的意志力，而且后面效果会大打折扣，这时候就需要吃的更少，更强大的意志力
如果觉得自己做不到一辈子都拥有如此强大的自控力，可以慢慢恢复正常人的一日三餐，对食物持正常心，根据自己的身体需求来摄取你喜欢的，健康的食物，让自己舒服的事你才能坚持一辈子
帅气迷人的机灵
晚上不吃饭有几年了，没什么大问题，晚上可吃点水果。退休近二十年了，坚持早晨起来空腹喝一大杯蜂蜜水，吃几克三七粉，早上牛奶不能少，鸡蛋隔天一个，燕麦熬粥，中午一荤一素二菜一汤，二两米饭，菜不会少吃。几年来几乎没吃过任何药。不打麻将不跳舞，每天步行在一万步左右。
清新剂4
就我的经验来说，长期不吃晚饭对身体还是有些不好的影响。我已经坚持3个月下午4点以后不吃晚饭了，最多吃点水果和喝点酸奶。刚开始的时候，不吃晚饭，特别难挨，晚上会很饿，甚至会影响睡眠，而且第二天会更饿，早饭和晚饭也会吃的比以前多。坚持一段时间后，晚上基本不会有很饿的感觉了，基本上已经习惯了，就是白天会吃的比较多一些。现在，让我晚上吃饭，可能还会觉得不舒服，毕竟胃已经习惯晚上是空的了。
但是我是因为一些原因，晚上才不吃饭的。所以还是建议大家晚上最好吃点饭，可以早点吃并少吃一些，比较清淡的食物，在吃完后也可以散散步消消食。毕竟让胃空着，还是挺不舒服的，饿的滋味最好还是不要尝试。(ಡωಡ)
囡w囡
今年37了，每天不吃晚饭，我已经快坚持了六年了。
不吃晚饭不是说一点不吃，几个小水果，几块饼干就是晚饭。有时候一块巧克力也行（因为我有低血糖，必须吃点糖）。六年来，145斤的体重没有增减，身体上没有任何不适，精神也不错。
现在晚上回家和家人吃饭，顶多就是一晚汤，然后看着他们吃。和朋友聚会也是浅尝辄止。没有那种大快朵颐的食欲，但不是厌食症那种感觉，因为中午和早上我都会吃饱，营养摄入量充足，所以晚上吃不吃无所谓。
不吃晚饭以后，最明显就是肚子不会越来越大，长不出肥肉了。晚上精神也好，睡眠也不错，只要不打搅一觉到天亮。很多朋友晚上吃多了就肚子胀，睡不好。晚餐吃的营养没有通过锻炼来消耗就只有累计在身体里，不长胖才怪。
现代人已经脱离了吃不饱饭，营养不良的年代，取而代之的是各种肥胖和三高。其实这都和人的欲望有关，控制好自己的欲望，任何东西适可而止就好。
古人有过午不食的传统，现代医学也提倡晚上少吃为妙。这都是不无道理的。大家想身体健康可以试一试，晚上少吃一点，最后只吃一点，全天营养均衡。
一开始肯定受不了，半夜三更要出来找吃的，这时候一定要坚持信念，不然适得其反。平时晚上吃三碗饭的，可以慢慢减少饭量，一个月下降到一碗，睡前喝点牛奶，时间长了晚饭就不怎么想吃了。第二天早上起来，你的食欲会很好，早餐多吃一点，吃好一点，蛋白质碳水化合物多摄入一点，一天都精神，到了中午尽可能吃饱。下午三四点补充点水果或者零食，晚上吃饭的时候其实就不怎么饿了。
以上就是我的经验，最后希望大家都有一个好身体。
重庆印象1981
很多人晚餐不吃会饿得睡不着，所以就一直吃晚餐，有很多人还吃宵夜。其实当晚餐不吃后成为习惯后就好了，我坚持很多年不吃晚饭，刚刚开始时会饥饿难忍，可是两周左右后就没有那种感觉了。现在习惯了下午四点左右，喝点果汁或吃点水果或喝杯咖啡就好了，下班回家休息片刻就去俱乐部打2-3小时羽毛球🏸️。生活成为习惯后，不会觉得有不适反应。记得在国内时，不仅晚餐，还常常宵夜，大餐、喝酒、………，以至于体重增加到差不多200斤，来美国近二十年，没有任何应酬，与政府官员打交道也是在办公室，现在体重在155近左右近十五年了。我的减肥经验是：自律、健身！
顶哥
好与不好，看个人的心态和体质做决定吧。就我个人而言，我是一个愿意节食减肥的人，晚饭是很少吃的。因为晚饭不吃或少吃，长期坚持下来是瘦的非常快的。所以，我身边有很多朋友除了羡慕我之外，都会问我同一个问题，你不吃晚饭，不饿吗。但是，我也会反问我的朋友，一日三餐，如果把中餐放在下午两三点钟吃，晚餐你还会有饿的感觉吗。所以，就我个人而言，有些事儿也不是太绝对的，也不需要太较真。如果自己能把这个度掌握好，何必在乎晚餐吃不吃呢。在一个，如果自己是一个掌控能力特别强👍的人，晚饭也是可以正常吃的😊。给自己规定，吃一碗饭就是一碗饭，多了也不去吃了。但就是太多自身约束能力弱的人的出现，，所以现在就出现越来越多的胖子了。她们的口头禅总是，一吃起来，就容易吃多，收不住了。吃多了还不舒服。所以现在也流行了一句非常火的话，不吃饱怎么去减肥呢。总而言之一句话，规章制度是人订的，晚饭吃于不吃，就要看个人怎么想的了，不要太去纠结😣结果。现在的人，生活压力太大，有个好心情比什么都重要，不是吗。共勉吧。（一家之言，仅代表个人观点。5.31接到邀请，因不知从哪方面回答，所以，想想还是从自身谈起吧，个人感觉，要对得起这个邀请，也不能误导读者，所以晚了四天，抱歉。）
哈克隆地下2号3号4号高间3637...
身边有爱美的女同事为减肥坚持不吃晚饭。效果因人而异，有明显见瘦的，也有效果不大的，但是坚持的过程也很不容易，晚上睡不好，早上会更容易饿。有个同事觉得反正晚上我都不吃了，中午我就多吃点吧，于是一顿差不多顶了两顿了(｡◝ᴗ◜｡)
