無所畏懼啦
對於香蕉可以治便秘，認知中主要是基於兩點.
香蕉中含有膳食纖維
膳食纖維具有通便效果。
根據臺灣醫院的研究，每天補充1g膳食纖維可以增加糞便容積20倍。
但其實香蕉膳食纖維含量不高，其中全麥麵包的膳食纖維含量就是香蕉的兩倍，綠豆的膳食含量是香蕉的三倍。所以，其實香蕉的膳食纖維含量不算高。
所以多吃膳食纖維豐富的食物會有助於通便。
香蕉中含有果糖
果糖有助於排便。
果糖在人體內可以生成大量的酸及代謝物，從而刺激腸道蠕動，緩解便秘。
但是其實香蕉中葡萄糖的含量比果糖高，且果糖助排便效果也沒有低聚果糖效果好。
根據一篇“Yacon syrup: Beneficial effects on obesity and insulin resistance in humans”的報道，每天攝入20g的低聚果糖，120天后，排便次數從平均三天一次增加為平均每天一次。
另外，沒有熟的香蕉還含有大量的單寧酸，會引發大便乾燥，加重便秘。所以香蕉不一定可以改善便秘，反而會加重便秘。
便秘吃什麼？
便秘可以吃含膳食纖維豐富的食物，比如綠豆，豆芽，香菇，青椒，空心菜，黑芝麻，梨，百香果等。
便秘也可以吃含低聚果糖豐富的食物，比如菊苣、菊芋、藍莓、洋蔥及雪蓮果。
白菜二號
香蕉可以緩解便秘？
香蕉並不適合所有人治便秘，特別是不熟的反而增加便秘。
熟透的香蕉富含膳食纖維和可溶性膳食纖維果膠，兩者都能一定程度上促進排便。其實蘋果、橙、梨、火龍果的纖維含量都明顯高於香蕉，所以香蕉的通便效果並不是最好的。但生香蕉含有大量鞣酸，會吸收糞便水分，很不利於排便。另外香蕉含糖量大，血糖高的人群需要注意。
香蕉與牛奶同食會拉肚子？
牛奶和香蕉一起食用並不會引起腹瀉，相反，牛奶和香蕉一起當早餐是一種很健康的搭配。
如果偶爾有腹脹腹瀉的情況，很可能是牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受導致的，與香蕉沒有關係。相反，多樣化的膳食結構，均衡地獲取營養才更有利於健康。
長了黑斑的香蕉不能吃？
香蕉在青澀的時候，果肉的主要成分是澱粉，所以比較硬。
在慢慢的成熟過程中，澱粉被酶分解成糖，所以香蕉會變軟變甜。
等到整根香蕉都變黃的時候，基本全部的澱粉都被分解成糖了。
接著香蕉皮會變黑，這是因為香蕉皮中有酚類物質，磕碰、摩擦和低溫會導致細胞破損，酚類物質會導致香蕉皮變黑。
這時黑的只是香蕉皮，果肉還是很新鮮很甜的，可以放心吃。
兒科醫生鮑秀蘭
符合邏輯
便秘吃香蕉？你竟錯了這麼多年！
小時候便秘，我媽會默默去超市買幾根香蕉···但是，不久前才知道，
其實香蕉非但不能治便秘，反而會引起便秘···頓時覺得自己不是親生的··· 錯了那麼多年，
原來！香蕉看起來很通便，但纖維含量比蘋果、橙子、梨都少。而且生香蕉中「鞣酸」高，容易引起便秘。
便秘怎麼辦呢？別急別急，聽聽專家怎麼說！
便秘有—— 氣虛 、 陰虛 !
解決便秘怎麼辦?首先是要——健脾益氣!
氣虛便秘
關鍵詞 | 太子參、黨參、北芪、熟地
再給大家補補這些藥材的知識：
太子參是平和的藥材，有益氣、補氣的功效。但是，只是用單一的太子參只能解決一部分便秘的問題，另一些氣虛便秘的孩子是得不到解決的。當氣虛嚴重的時候，可以在太子參的基礎上加上北芪。
或者用黨參替換太子參，因為黨參能加強健脾益氣的效果!
同時，如果配合一些熟地，加入瘦肉同煮，有潤腸通便的作用哦！
陰虛便秘
【表現】：形體比較瘦弱，唇紅，晚上睡眠不好，比較煩躁，大便非常幹，量很少。
關鍵詞 | 芝麻糊、熟地、南北杏
陰虛便秘的不同於氣虛便秘的，他們通常體形比較瘦弱，會出現唇紅，並且晚上睡眠質量較差，情緒煩躁，大便乾結且量少等問題。
第一招就是——芝麻糊!
因為小時候很喜歡吃，沒想到是還能治便秘！
材料：芝麻10g，核桃仁15g，粘米粉20g，紅糖適量。
做法：黑芝麻，核桃仁慢火炒香脆，磨成細末，與米粉同放入鍋內和勻，加入適量清水、白糖，煮成糊，熟透後食用
除了芝麻糊，中藥裡面有什麼藥材可以起到同樣的功效呢?
熟地加上南北杏煲湯，也可以對解決陰虛便秘的問題起到作用！
推拿手法 · 外力亦有用 !
除了食療內服，再教教大家三種推拿手法助你不受便秘困擾!
方法一 | 抹腹
手掌可抹一些甘油等潤滑油，沿順時針方向輕輕用力在腹部揉搓2-3分鐘，大腸會因為收到擠壓而產生蠕動。
方法二 | 推七節骨
七節骨？七節骨就在肛門以上約一個手指長度處。
在七節骨處，往上輕輕推，可溫陽止瀉，並治脫肛；向下推，可治便秘等症。
方法三 | 調大腸
大腸經位於我們食指上，平日裡，只需要常常輕輕來回推就可以起到潤腸通便的效果。
愛吃的喬巴
很多人便秘，周圍的人說，便秘可以吃點香蕉啊，包括一般情況下，在醫院裡面，詢問醫生，一些醫生也經常告訴你，便秘可以吃點香蕉啊！似乎香蕉應該是可以治療便秘的。
香蕉含有鉀，鉀促進腸道蠕動，是幫助便秘。成熟香蕉中有低聚果糖酶，能促進消化。成熟的香蕉會產生乙烯，產生果膠酶，分解果膠。這有助於軟化大便。吃完香蕉後適量補充水分，更能緩解便秘。所以的確，香蕉是可以有助於緩解便秘的。
但是如果方法不對，吃香蕉反而導致便秘或加重便秘。主要原因是香蕉沒成熟。未成熟的香蕉含有鞣酸，鞣酸在腸內可以凝固蛋白質。100克未成熟香蕉含有約100-250毫克的鞣酸。它能減少小腸的分泌，抑制蠕動。這就是吃未成熟香蕉後便秘的一個原因。未熟或青香蕉含有80%的澱粉（主要是抗性澱粉）和7%的糖，而成熟的香蕉含有8%的澱粉和91%的糖。未成熟的青香蕉含有更多的纖維，在腸道中會吸收更多的水分，如果吃了青香蕉而不補充水分或者處於缺水狀態時，更加容易引起便秘。所以吃香蕉同時也需要補充水分。另外，香蕉含有大量的果膠，這是一種複雜的碳水化合物。也會從腸道中吸收水分，這導致糞便很難通過腸道，造成便秘。所以如果有便秘的人，最好吃完全成熟的香蕉。
泌尿腫瘤外科鮮醫生
一般人都認為香蕉能夠潤腸通便，只要感覺自己有點排便不順暢了，就會吃幾根香蕉來幫助通便，但是這真的起到效果了嗎？
吃了沒熟的香蕉，便秘更嚴重
在運輸的過程中，為了使香蕉不會輕易被撞傷弄爛，果農們往往會在香蕉還是青色的時候就將它摘下來，然後運到全國各地。這使得我們通常買的香蕉都是半生不熟的，表面看起來已經變黃了，其實裡面還沒有熟透。
生香蕉裡面含有大量的鞣酸，它使得香蕉的口感變得生澀，實際上許多水果你覺得味兒澀，那大半是因為含有鞣酸。鞣酸通常作為收斂劑運用於醫學上，由它製成的鞣酸蛋白就是用來減輕刺激及腸蠕動，有收斂、止瀉作用。所以如果吃了生香蕉，便秘不但不會好轉，反而更嚴重！
那麼便秘該怎麼辦？多喝淡茶
不少人便秘的時候會想喝茶，認為茶能去火通便，然而事實是茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。
需要重點說明：有一種茶是可以緩解便秘的，那就是桑葚火麻茶。
桑葚火麻茶是廣西巴馬人常喝的養生茶，不僅能通便秘，還能降血脂，緩解三高問題。所以呢，便秘和桑椹火麻茶是正確的，特別是中老年人。不過小孩和孕婦便秘，不建議喝。
注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便秘。
用戶55752908178
很多人認為香蕉可以通便，如果出現便秘，就來兩根香蕉。
其實這是完全錯誤的做法！
首先必須要強調，香蕉在沒熟透時，含較多鞣酸，鞣酸有很強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬糞便，從而導致便秘。如果多吃了生的香蕉，不僅不能通便，反而會加重便秘。但是香蕉從不熟到熟透，這個過程有時候很短，很難掌握好事宜的機會。
為什麼有人覺得香蕉可以通便？
我們都知道，香蕉表皮有黑點，但是裡面的香蕉肉沒有變化的時候，風味尚佳。但是表皮全部變黑，內部已然糖化。這時候裡面的香蕉肉變稀，是發生了腐敗和細菌滋生。再食用容易引起腹瀉，這就是為什麼很多老年人吃熟香蕉治療便秘的原因了。所以所謂的香蕉通便，其實是是腐敗香蕉造成的“拉肚子”。
其實真正的治療便秘，我們需要補充更多的纖維素。所以胡搜高膳食纖維水果才是通便的“利器”，比如燕麥、紅薯、蔬菜、玉米等粗糧等。
下次再便秘，可以別狂吃香蕉了！
其實保證日常飲食不要過精，保證每日的纖維素攝入，尤其是蔬菜和粗糧，就可以完全擺脫便秘的困擾啦！
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DrX健康科普
您好，首先很高興能夠回答您的問題！
便秘是指糞便滯留在腸道內過久，排便間隔時間延長；或糞質乾結，排出困難。根據美國國立衛生研究院的數據，每週排便次數少於三次，且糞便乾硬或排便困難即為便秘，它是一個困擾許多人的問題，統計指出，美國全國約有四千二百萬人便秘，而且女性明顯比男性更多。
■避免便秘，我們可以怎麼做？
美國註冊營養師波希（Leslie Bonci）曾表示，防治便秘最關鍵的事就是飲食均衡且多樣化。 大家都知道膳食纖維可以增加糞便體積並促使糞便排出，但在飲食中適量攝取碳水化合物、補充水分有助於軟化大便，對改善便秘來說也非常重要。波希說，如果吃大量高纖食物但沒有補充水分或碳水化合物不足的話，便秘非但不會獲得緩解，還可能惡化。
■便秘時建議少吃的五種食物
一、乳製品
坊間流傳喝牛奶能治便秘，但是隻有乳糖不耐症者可能會在食用乳製品後腹瀉，不再便秘。其餘多數人並無法靠喝牛奶改善便秘，反而會因為攝取乳製品中所含的乳糖（lactose）導致腹脹，排便不順更難受。
二、油炸食品
高脂肪飲食需要較長時間才能消化，可能導致腸道堵塞，而且脂肪含量高的食物通常纖維含量並都不足，越吃便秘就會越嚴重。
三、白麵粉
適量攝取碳水化合物對腸道有益，但白麵粉的纖維含量不足，所以如果人在沒有搭配足夠的蔬菜水果時一直吃白麵粉，反而可能導致便秘惡化。建議以全穀物等高纖、高營養的碳水化合物取代白麵粉是比較理想的選擇。
四、茶
茶類含有咖啡因雖能幫助消化，但便秘時需要更多水分軟化糞便，過量的咖啡因反而會使身體脫水、造成反效果，因此不建議便秘者喝茶。
五、香蕉
香蕉富含纖維和碳水化合物，但如果不注意吃到未成熟的香蕉，其中含有較多鞣酸，可能會抑制腸胃蠕動，加重便秘情形。
老王帶你落地成盒
前幾天，朋友便秘了，火急火燎地去水果店買了一大捆香蕉，回家就一直在吃香蕉，我還以為她要補充能量或者單純愛吃，沒想到她說：我最近有點便秘，吃點香蕉緩緩。
我問：“有效果嗎？”
她說：“有點效果吧~先吃著吧~”
其實她也不知道有沒有效果，只是大家都在潛意識裡認為“吃香蕉可以改善便秘”，卻不知道香蕉還沒有蘋果效果好呢~蘋果含有豐富的果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使便便變軟易於排出。
如果不是熟透的香蕉，即表皮出現黑斑，內裡軟爛的香蕉，吃了只會增加鞣酸，鞣酸對腸道有收斂作用，會是糞便變得乾硬，難排出，加重便秘情況。
所以，並不是所有的香蕉都能解決便秘。想要解決便秘，也並不是光靠吃某一種食物就能緩解的，需要做到的是【飲食均衡】。
像西梅、李子、杏、西蘭花、茄子、火龍果等，都富含膳食纖維，便秘的時候都可以都吃一點。當然更重要的是蔬菜和肉類的比例合理，不要過多肉或過多菜。
同時，還要注意：
- 每天早上一杯溫開水，補充一整夜流失的水分之餘，還能起到清腸的作用。
- 每天按摩肚子，圍繞著肚臍，順時針按摩肚子，可以幫助推動腸道蠕動。
- 每週3次運動，通過外部運動帶動腸道運動。
- 每天睡前一杯益生菌，增加腸道有益菌，維持腸道菌群平衡，改善和預防便秘。
益生菌來了
很多人都在說吃香蕉能治便秘，這應該是來自中醫對香蕉能潤腸通便的描述。但其實目前還沒有研究數據表明吃香蕉能有效治便秘，畢竟香蕉只是普通食品，並不能起到治療的效果。
一般能促進排便的食物一定含有這幾種物質：膳食纖維、益生元、益生菌，並且含量豐富。
香蕉中首先不含有益生菌。益生元，也就是一些可溶性的膳食纖維，比如抗性澱粉類、多聚糖類，沒有研究數據顯示香蕉富含這些成分，尤其是抗性澱粉，是隨著香蕉的成熟會不斷的被分解的。
香蕉含有膳食纖維，中國食物成分表顯示香蕉膳食纖維含量為1.8%，這主要是不溶性膳食纖維的含量，這個含量在蔬菜水果中並不算突出。所以香蕉能促進排便並沒有理論依據。
很多朋友會說吃了熟透的香蕉的確會有便意，這不排除是果糖的刺激反應。隨著香蕉的成熟，它的澱粉含量會不斷的降低，澱粉被分解為果糖、葡萄糖、蔗糖等成分，所以香蕉會變甜，越熟的香蕉這些成分會越高。我們部分人群腸道里缺少分解果糖的酶，吃到果糖後會刺激腸道而產生排便。如果吃熟透的香蕉會排便的朋友，下次可以換成蘋果試試，因為蘋果中的果糖含量高於香蕉，可以驗證一下是不是果糖的原因。
另外如果是長期頑固性便秘，最好去醫院檢查一下，首先確認沒有器質性的病變，再通過調整飲食結構，增加運動來恢復。
