czq庆哥123
甘油三酯是我们在体检报告中最常见的一个数据，它是衡量一个人身体含脂肪的含量的标准，大部分的组织时可以通过分解甘油三酯来为身体提供能量的，但如果甘油三酯含量较高，也意味着身体堆积的脂肪过多，那么就会增加脂肪肝的风险，增加血脂，以及增加糖尿病，肾病，动脉粥样硬化等等疾病的风险，如果甘油三酯一定要注意及时控制，以免引发更严重的问题。
那么对于成年人来说，甘油三酯的正常范围在0.45～1.81mmol／L，儿童应小于1.13mmol／L。如果甘油三酯是在1.76mmol／L，这个值时在正常范围之内的，这个区间范围，只要没有超过，就不算偏高，在这个范围之内都是正常的，不存在告值就是偏高的问题，但是如果已经达到1.82mmol／L这种情况就说明是偏高了，如果已经偏高就应该引起重视了，及时的控制，以免引发疾病，但是不必过于慌张，因为血脂导致疾病也是需要时间的，只要能及时调整，就没有点太大的问题，最怕的是置之不理，但也有很多人就是置之不理的，因为甘油三酯升高是没有症状的。
那么降低血脂或者说甘油三酯都有哪些方式呢？
首先，就是要控制总能量的摄入，减少富含脂肪的食物的摄入，尤其是油炸类的食物，烧烤以及动物肥肉。
其次，要注意减少高糖食物的摄入，包括各种甜点，零食，甜饮料等等，避免引发肥胖，从而造成各种疾病。
第三，戒烟限酒。
第四，饮食粗细搭配，荤素搭配。
第五，足量吃蔬菜每天500g，每天适量吃水果半斤左右。
第六，早睡早起，避免熬夜。
第七，足量饮水1500-1700ml。
第八，每天适量运动，最好不少于1小时。
第九，避免久坐，因为久坐会引起腹型肥胖，增加血脂异常，甘油三酯升高的风险。
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