棒奔霸

农村老人说“有钱难买老来瘦”是真的吗？有什么依据呢？

肥胖与心血管病、糖尿病、某些癌症、慢性阻塞性肺病，及骨关节炎等慢性病高度相关，是造成人类死亡和残疾的最主要风险因素之一。

因此，保持健康的体重对于健康具有越来越重要的意义。

这一准则同样适合于老年人。

鉴于肥胖越来越成为多数人的常态的情况下，老年人保持健康体重，即适当的“瘦”当然有利于健康和长寿。

“瘦”，不能瘦肌肉

但是，比单纯看体重指数（BMI），老年人适当进行肌肉抗力锻炼，保持身体肌肉量，尤其是四肢肌肉量，对于预防上述慢性病，和骨质疏松，保持活动能力都具有比单纯胖瘦更特别重要的意义。

巴西圣保罗大学医学院一项最新研究发现，65岁以上老年人保持身体，特别是附肢（四肢，及运动四肢的肩胸背部和臀胯部）肌肉质量，是维持健康和长寿的有效策略。

具体来说，研究发现附肢肌肉量最低的女性全因死亡率增加近63倍，男性也增加11.4倍。

老年人也应该适当“撸铁”

无独有偶，美国一项新研究也发现，老年人以70~85%的个体最大肌肉力量强度进行抗力运动，每周规律性进行2到3天、每次进行2到3组的训练，无论原先有没有慢性病，都可以明显改善身体平衡和日常活动能力；同时还有有利于保持骨密度、增进心理健康，并降低心脏病、糖尿病和关节炎等慢性疾病的风险。

实际上，WHO、美国心脏协会、美国运动医学会等机构在相关指南中一直在强调，成年人要想获得健康好处，除了一般性有氧和剧烈运动外，还推荐：

每周至少有2天进行中等到高强度的肌肉对抗训练，可以获得额外的健康好处。

这也包括达成抗力运动目标的老年人。

当然，身体状况不适合于进行高强度抗力运动的老年人，也应该适当进行适合的抗力运动。

总之，老年人也应该适当“撸铁”，即使不谈其他健康好处，至少有助于维持身体力量，最大限度保持日常活动能力；哪怕是能维持最低目标的“生活自理”，对于老年人来说就是最大的幸福。

因此，老年人更应该保持健康体重，即适当的“瘦”；但，“瘦”不能瘦肌肉，尤其不能瘦附肢的肌肉。

挣脱枷锁的囚徒

看了以上两点，您还觉得“老来瘦”就是“老来寿”吗？

其实老年人的消瘦应该具体情况具体分析，比如有的老年人从年轻时就瘦，到老了自然也没法突然胖起来，这种瘦就是正常的。而有的老年人却是随着年纪的增大不断消瘦，或者在短时间内大幅度消瘦，那就要引起注意了！

豆制品每周吃三四次；鱼每周吃三四次；

肉每天吃1个鸡蛋那么多的量（包括鱼虾肉和禽畜肉）；鸡蛋每天吃1个；奶每天喝1杯半（半斤）；再吃1勺坚果仁（核桃、杏仁、榛子等，要无盐制作的）。

虽然老年人过于消瘦是不利的，但是也不能完全不顾及体重，而在饮食上毫无节制。老年人应当保持适量的运动及合理的营养，并积极参加人际交往，保持心情愉悦的同时关注自己身体上的种种变化，不要把小毛病抗一抗，变成了大毛病，及时就医、定期体检才是“老来寿”的根本！

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人体随着年龄的增长容易发胖，特别是上年纪以后，所以在民间一直流传着“有钱难买老来瘦”的观点。那么“有钱难买老来瘦”这个观点对吗？其实，这个观点只是一定程度上有道理，但是并不完全正确，为什么这么说呢？

目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准是BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI）。通常体检时也会通过测量受检者的生命基本体征来计算BMI指数。下面我们来看一看具体的BMI指数计算公式。

计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如一个受检者的体重为80kg，身高为1.73m，BMI=80÷（1.73×1.73）=26.7

那么26.7算是一个什么程度呢？合适还是不合适？重了还是轻了？大家往下看，以下是明确标准（中国标准）

过轻：低于18.5

正常：18.5-23.9

过重：24-27

肥胖：28-32

严重肥胖：高于32

如果您的BMI低于18.5就可以考虑体重过轻了。老年人如果体重过轻并不是一件好事。老年人如果短时间体重下降明显，有时候提示患有严重疾病，比如说肿瘤、免疫性疾病等等。如果老年人长期一直就很瘦，一般来说最为常见的是个人体质如此，其次有时候过瘦也可能带来一些疾病。因为老年人长期消瘦和体重偏低，很可能说明营养不足或者说能量摄入不足。营养不足或者说能量缺乏发生在老年人身上有可能引起胃肠道疾病、贫血、免疫力低下、骨质疏松、肾脏疾病、抑郁症等多种疾病，还会导致各个器官功能的减弱，让衰老进程加速。“有钱难买老来瘦”之所以是误导，就是因为年老体瘦有可能潜藏以上诸多危害。

希望我的解答对您有所帮助。

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张之瀛大夫

我是长春老白干我来回答：

人们中普遍流行着一句话“有钱难买老来瘦”，用这句话形容人到老年身体瘦一些是表示健康，是对健康的一种评价。它意味着老年人不能过胖，过胖不会长寿。

那么，老年人身体瘦好不好呢？衡量胖与瘦的标志是体重。如果摄入的热量多于机体的需要，长期摄入超热量的饮食就会使体重增加而造成肥胖。老年人活动量减少，热量消耗也减少，容易发胖。肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等，给健康带来很大危害。因此，预防老年肥胖是保障身体健康的重要因素。从这个意义上讲，“有钱难买老来瘦”是有一定道理的。

但是过于消瘦对健康也是不利的。过瘦就提示是否营养不良，抵抗力也会下降，容易感染疾病，所以不能理解为老年人只要身体瘦就会健康，也不能误解为体重越轻越好。

其实老年人的消瘦应该具体情况具体分析，比如有的老年人从年轻时就瘦，到老了自然也没法突然胖起来，这种瘦就是正常的。而有的老年人却是随着年纪的增大不断消瘦，或者在短时间内大幅度消瘦，那就要引起注意了！如果短期内出现不明原因的消瘦，经过饮食调理和休息亦不能恢复时，则应小心是不是重大疾病的信号了。

癌症：老年人是癌症的高发人群。消瘦往往是癌症重要的早期表现，必须重视。

糖尿病：糖尿病的典型表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食及消瘦。但有不少老年糖尿病患者只表现为从原先的肥胖转为明显的消瘦。因此，对老年人不明原因的消瘦，应查查血糖、尿糖。

甲亢：甲状腺功能亢进病人常有食欲亢进、消瘦、多汗、易怒等症状。但老年人甲亢的表现多不典型，常常只表现为消瘦，或伴有腹泻、厌食等，容易被误诊。

此外，阿尔茨海默氏症（老年痴呆症）、肾上腺皮质功能减退、结核，以及一些慢性消化道疾病，如慢性胃肠炎、溃疡病、慢性肝病等，也是老年人消瘦的常见原因。一些药物也可引起消瘦。所以一旦发现，应尽早去医院进行全面检查，明确消瘦原因

很多老年人存在“三高”以及各种慢性疾病，为了控制血脂、血糖等指标的上升，决定从饮食入手，于是乎开始了素食或者是接近素食的饮食方式：拒绝肉、蛋，不敢吃水果，每日除了主食就是些各种蔬菜和豆制品，有的甚至只吃些粮食制品，连蔬菜都很少吃。自认为饮食控制的很好，各项指标都正常了，但岂不知丢了西瓜捡芝麻：长期缺乏蛋白质及各种维生素、矿物质会造成肌肉丢失、骨量减少、免疫功能减退等，说白了就是透支了您的健康和寿命。所以，科学合理的饮食搭配才是慢病老人们“带病延年”的良方。

祝全天下所有老人健康长寿…

大东北录像厅

谢谢题主，我来回答这个问题吧。的确在生活中经常说这句话，瘦的人不仅健康而且还漂亮呢。不然的话不会又那么多女孩子为了瘦下来想各种办法呢，大家说对不对呢。其实胖瘦只是一种状态，而胖瘦的影响在于对身体健康所带来的影响。身体最佳的状态是不胖不瘦，那么怎么衡量呢。

我们首先找几个标准，第一个判断胖瘦的方法，男 体重（KG）=身高（cm）-105，女 体重（KG）=身高（cm）-107.5，比如 一个男的 身高175 标准体重就是 175-105=70千克 这是标准体重。第二个 BMI=体重（千克）除以身高米的平方，比如 身高175 体重70千克 BMI=70除以1,75的平方=22.9 根据这个公式计算出一个数字 。下面是BMI的范围 ，过轻：低于18.5，正常：18.5-24.99，过重：25-28，肥胖：28-32，非常肥胖, 高于32。

第三个 判断方法就是腰围 男性不能高于90 女性不能高于85 ，男性腰围超过90就是肥胖 女性超过85就是肥胖。这三个方法可以简单判断一个人的胖瘦 当然不一定是绝对的都存在一定的误差。

那么胖瘦对身体的影响有哪些呢，我们做一下对比就知道瘦好还是胖好了。我们通常所说的胖指的是身体内脂肪多，包括皮下脂肪和内脏周围，再就是血液中脂肪多。肥胖的人意味着生活习惯不好和饮食习惯不好。比如，吃肉类太多，垃圾食品太多，加工食品太多，烧烤，油炸，火锅，自助餐，零食太多。喜欢暴饮暴食，饥一顿饱一顿，再就是肥胖的人喜欢熬夜，久坐，等不好的习惯。那么这样的习惯联系着很多与肥胖有关的疾病。比如，高血压，高血脂，糖尿病，痛风，心脏病，关节病变，以及心理影响等问题。也许年轻的时候，肥胖的危害并没有完全显现出来，随着年龄的增加这些危害逐渐加重。所以如果一个老年人还有一个标准的体重，无疑会更加健康的多。

所以对于有钱难买老来瘦有两层意思，一是老了还是一种正常的体重，一个是老了还有一个健康的身体。那么老了还很健康，不是等到老了才去注意身体，而是从年轻的时候开始就养成了好的生活和饮食习惯，年轻的时候没有留下小的问题，所以年老的时候也不会发展为大的问题。这就是有钱难买老来瘦的真正含义。

虎说营养

有钱难买老来瘦对于很多老年朋友来说，确实是一句颠扑不破的真理。在这句话在不同的场合对于不同的人来说事后又有不一样的地方。我们经常看到一些精精瘦瘦的老年人似乎常年很少打针吃药，他们比一些身体肥胖的老人精气神儿更足，平时走路的速度似乎也更快。而且由于自身的免疫力比较强，三高几乎也很少光顾他们。但另外一些身体削瘦的老人由于身体的疾病的折磨，常年卧床不起，虽然皮包骨头瘦到骨子里了，但也是那种奄奄一息的病怏怏的状态。所以对这一部分老人来说，削瘦的身体状况给他们造成更多的是痛苦和折磨。

一抹阳光照亮世间

老来瘦是长寿的第一要素

——-不吃饱是老来瘦的公开秘诀

从古至今，人们都希望能有一种长生不老药，科学家们终于窥得其中的一些奥秘！

美国国立衰老研究所（NIA）科学家茱莉•马蒂森：只需降低进食量，就能延年益寿。

美国塔夫茨大学营养专家苏珊•罗伯茨及其研究小组：食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子（TNFs）减少25%，胰岛素抵抗降低40%。

简单地说，这项研究表明，只需少吃一点，你就不会过度发胖，脂肪少了，就保护了胰腺中胰岛不受损伤，从而也不会忍受患所谓的慢性癌症糖尿病、心脏病、脑血管病等，这样不仅寿命轻松延长20岁，而且还没有衰老的痕迹。如何才能做到老来瘦？重要的一环就是少吃点儿。

饭量减1/3，可以这么做：

饭量减1/3，怎么个减法呢？不是说让大家不吃，而是七分饱。一般来说这种感觉就是“七分饱”：觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃。当然，依靠感觉判断的前提是：不要吃太快！

人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。

1、饭前喝汤

饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。

2、细嚼慢咽

即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。

3、吃完应该马上离桌

有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。

4、不要怕剩菜剩饭浪费

有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了。

5、多选择含纤维和水分较多的食物

蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。

避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。

通过长期的减量，可以让人的心血管、肝肾、免疫力系统走出误区，进入良性循环，最终达到长寿、延迟衰老、对抗疾病的目的。

八大黄金吃饭法则：

两餐间隔4至6小时

1、吃饭对于时间的把握很重要，如果两餐间隔时间太短，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，影响肠胃和消化，最佳间隔时间是4~6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。

2、不要狼吞虎咽

一般早餐所用时间以15~20分钟为宜，午、晚餐以30分钟左右为宜。

3、每天尽量吃12种以上食物

食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。平均每天尽量吃12种以上的食物，每周25种以上。

4、喝汤也要吃肉

对于煲汤，很多人会说，营养全在汤里了，其实无论鸡汤、肉汤还是鱼汤，汤的蛋白质含量远不及里面的肉，要想营养均衡，喝汤也要吃肉哦。

5、食物换着吃

在选择食物时，同类型的食物可以在一段时间内换换，比如，你今天吃米饭，明天可以吃面条，而后天又可以吃小米粥、全麦馒头等。

再比如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等可以互换；鱼、虾、蟹等可以互换；牛奶、酸奶、奶酪等可以互换，尽量在一段时间里保证品种更换、多种多样。

6、吃饭不要趁热吃

食道适宜的进食温度是10℃~40℃，耐受高温不超过60℃，一旦食物温度超过65℃便足以烫伤食道黏膜，时间久了，便会诱发食道病变。所以，热食、开水等食物，应该放置几分钟，等温度降到60℃以下再吃哦。

7、饭后甜点要少吃

不少人习惯饭后吃甜点，但甜点热量高，会额外增加能量摄入，容易肥胖，不利于自身健康。

8、饭后先休息半小时

很多人喜欢饭后立马去散步、运动等，其实很多事情并不适合在吃完饭后立即就做，包括吸烟、洗澡、运动、喝浓茶和开车等。

饭后半小时内，还是以休息为主，我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地等。

吃太饱惹出多种病，吃得少一点，就能获得长寿与健康，科学家已经花了数十年时间研究得出了结论，咱们不妨再看一下吃太饱会引起什么样的严重后果。

1、吃太饱容易惹来癌

当人体摄入的蛋白质或者脂肪过量，会给消化系统带来负担，而不能被很好消化的食物会长时间地滞留肠道中，很容易产生一些毒素甚至是致癌的物质，另外吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。

2、吃太饱容易早衰

吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物—自由基，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。

人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

3、吃太饱容易老年痴呆

吃太多，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的寿命。

日本有关专家还发现，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

4、吃太饱容易伤胃伤肠

如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病

此外，中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

5、吃太饱容易伤肾伤骨

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。还易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

6、吃太饱容易引发肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家洪昭光介绍，无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

中国传统谚语称“吃饭七分饱，健康活到老”、“若要身体安，三分饥和寒”，科学家花了几十年时间，用数据证明了这一点：饭量减1/3，多活20年。道理简单，效果不俗！

愿我们所有的人都有一个苗条的身材，延年益寿，过了百岁才进入老年，幸福美满度过美好的人生。

（作者刘宁亚，为世界华人协会常务理事兼中医药健康委员会秘书长）

刘宁亚

长期以来,人们几乎有一种普遍的看法,认为“千金难买老来瘦”，基于这一观点,尽管有些老人的身体十分消瘦,而其亲属往往熟视无睹,甚至还以为是健康的标志。老人自己也习以为常,掉以轻心。这种倾向值得注意。

我们知道百岁老人都是比较消瘦的，但老人太瘦果真好吗?有研究表明,老人太瘦并非好事。虽然肥胖人易得高血压、高血脂、胆石症、心脏病、糖尿病等。但是瘦人也有不利于健康的弱点。

一般来说,老人的体重低于标准体重的20%为消瘦。瘦人除了面容憔悴、外貌显得衰老之外,常常有以下病理现象:

1. 精神不振,易发生疲劳和头晕目眩的症状。
2. 由于瘦人血色素和胆固醇值偏低,身体的免疫力低下,抗病能力下降,容易患多种感染性疾病和恶性肿瘤。
3. 由于瘦人体内贮存的能量物质少,一旦患病就经不住疾病的消耗而不易康复。
4. 中医认为,体质消瘦的人多阴虚,阴虚不能制阳、易致阳亢而虚火上炎。
   
   
   
   

引起“老来瘦”的原因很多,除遗传因素外,一般与营养情绪、疾病和锻炼等因素有关,其中以营养不良的关系最密切。营养不良多与饮食有关。有些老人偏信“老来瘦好”,尽量限食蛋白质丰富的食物,不吃或少吃油脂食品,一日三餐以吃素为主,造成蛋白质、脂肪糖等维持生命的重要物质缺乏从而导致身体消瘦。

所以说老来瘦有利于健康、长寿，但也要排除由疾病、限制饮食等外源性因素引起。老人自然瘦当然好，如果胖了也要适当减肥，但也不必通过限制饮食等方式来达到消瘦的地步。

长腿医生

此话又对又不对，假如年轻时瘦老来也瘦可行，而年轻健壮老来却瘦下耒大都存有隐患。

衡量老年人健康标准之一是体重的稳定，不是胖瘦的问题。体重上下波功略有变化沒事，反之则问题较多。由于年老活动少，加上胃口较好，体重急剧增加，导致肥胖症，随之而来"三高"缠身危及健康，由"三高"导致死亡的不在少数，这就是"千金难买老来瘦"盛行的原因，加上老人也爱俏的缘故，有些五六十岁的人也跻身减肥大军，这仅是胖瘦问题的一个侧面

另一侧面是老来瘦也未必能长寿。一旦患重症未必能抵抗得了医疗所带来的副作用，如癌症病人大都采用手术化疗放疗“三件套"，完成整个治疗过程，体重要降低近十几二十斤，一般瘦者往往杠不住，而胖者可将脂肪转化成能量抵挡一阵。还是折中取微胖为好，既不因肥胖"三高"缠身，即使万一不幸重症来袭，微胖者也有点本钱。

再提个醒，自我监控体重非常非常重要，如短期内大幅消瘦，切莫迷信"千重难买老耒瘦"，赶紧上医院查个明白。多个老友因忽视这一点，而导致无法挽回的悲剧，切记勿忘！

兴如15105019

人们中普遍流行着一句话“有钱难买老来瘦”，用这句话形容人到老年身体瘦一些是表示健康，是对健康的一种评价。它意味着老年人不能过胖，过胖不会长寿。

那么，老年人身体瘦好不好呢？衡量胖与瘦的标志是体重。如果摄入的热量多于机体的需要，长期摄入超热量的饮食就会使体重增加而造成肥胖。

老年人活动量减少，热量消耗也减少，容易发胖。肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等，给健康带来很大危害。

因此，预防老年肥胖是保障身体健康的重要因素。从这个意义上讲，“有钱难买老来瘦”是有一定道理。

如果摄入的热量多于机体的需要，长期摄入超热量的饮食就会使体重增加而造成肥胖。老年人活动量减少，热量消耗也减少。

肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等，给健康带来很大危害。因此，预防老年肥胖是保障身体健康的重要因素。从这个意义上讲，“有钱难买老来瘦”是对的。

但从另一面讲，老年人由于牙齿脱落、胃肠消化功能减弱以及其他脏器衰老等，保证充足的营养使身体各器官组织能正常运行又显得格外重要。所以，过于消瘦对健康是不利的。

过瘦就提示是否营养不良，抵抗力也会下降，容易感染疾病，所以不能理解为老年人只要身体瘦就会健康，也不能误解为体重越轻越好。

“有钱难买老来瘦”的“瘦”字，我认为是老年人应该经常保持理想体重，保持精力充沛，没有慢性疾病发生，那么这样的老人就是健康的，就会长寿，最好的办法就是经济测体重。

但是过于消瘦对健康也是不利的。过瘦就提示是否营养不良，抵抗力也会下降，容易感染疾病，所以不能理解为老年人只要身体瘦就会健康，也不能误解为体重越轻越好。

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