棒奔霸

農村老人說“有錢難買老來瘦”是真的嗎？有什麼依據呢？

肥胖與心血管病、糖尿病、某些癌症、慢性阻塞性肺病，及骨關節炎等慢性病高度相關，是造成人類死亡和殘疾的最主要風險因素之一。

因此，保持健康的體重對於健康具有越來越重要的意義。

這一準則同樣適合於老年人。

鑑於肥胖越來越成為多數人的常態的情況下，老年人保持健康體重，即適當的“瘦”當然有利於健康和長壽。

“瘦”，不能瘦肌肉

但是，比單純看體重指數（BMI），老年人適當進行肌肉抗力鍛鍊，保持身體肌肉量，尤其是四肢肌肉量，對於預防上述慢性病，和骨質疏鬆，保持活動能力都具有比單純胖瘦更特別重要的意義。

巴西聖保羅大學醫學院一項最新研究發現，65歲以上老年人保持身體，特別是附肢（四肢，及運動四肢的肩胸背部和臀胯部）肌肉質量，是維持健康和長壽的有效策略。

具體來說，研究發現附肢肌肉量最低的女性全因死亡率增加近63倍，男性也增加11.4倍。

老年人也應該適當“擼鐵”

無獨有偶，美國一項新研究也發現，老年人以70~85%的個體最大肌肉力量強度進行抗力運動，每週規律性進行2到3天、每次進行2到3組的訓練，無論原先有沒有慢性病，都可以明顯改善身體平衡和日常活動能力；同時還有有利於保持骨密度、增進心理健康，並降低心臟病、糖尿病和關節炎等慢性疾病的風險。

實際上，WHO、美國心臟協會、美國運動醫學會等機構在相關指南中一直在強調，成年人要想獲得健康好處，除了一般性有氧和劇烈運動外，還推薦：

每週至少有2天進行中等到高強度的肌肉對抗訓練，可以獲得額外的健康好處。

這也包括達成抗力運動目標的老年人。

當然，身體狀況不適合於進行高強度抗力運動的老年人，也應該適當進行適合的抗力運動。

總之，老年人也應該適當“擼鐵”，即使不談其他健康好處，至少有助於維持身體力量，最大限度保持日常活動能力；哪怕是能維持最低目標的“生活自理”，對於老年人來說就是最大的幸福。

因此，老年人更應該保持健康體重，即適當的“瘦”；但，“瘦”不能瘦肌肉，尤其不能瘦附肢的肌肉。

掙脫枷鎖的囚徒

看了以上兩點，您還覺得“老來瘦”就是“老來壽”嗎？

其實老年人的消瘦應該具體情況具體分析，比如有的老年人從年輕時就瘦，到老了自然也沒法突然胖起來，這種瘦就是正常的。而有的老年人卻是隨著年紀的增大不斷消瘦，或者在短時間內大幅度消瘦，那就要引起注意了！

豆製品每週吃三四次；魚每週吃三四次；

肉每天吃1個雞蛋那麼多的量（包括魚蝦肉和禽畜肉）；雞蛋每天吃1個；奶每天喝1杯半（半斤）；再吃1勺堅果仁（核桃、杏仁、榛子等，要無鹽製作的）。

雖然老年人過於消瘦是不利的，但是也不能完全不顧及體重，而在飲食上毫無節制。老年人應當保持適量的運動及合理的營養，並積極參加人際交往，保持心情愉悅的同時關注自己身體上的種種變化，不要把小毛病抗一抗，變成了大毛病，及時就醫、定期體檢才是“老來壽”的根本！

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人體隨著年齡的增長容易發胖，特別是上年紀以後，所以在民間一直流傳著“有錢難買老來瘦”的觀點。那麼“有錢難買老來瘦”這個觀點對嗎？其實，這個觀點只是一定程度上有道理，但是並不完全正確，為什麼這麼說呢？

目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準是BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI）。通常體檢時也會通過測量受檢者的生命基本體徵來計算BMI指數。下面我們來看一看具體的BMI指數計算公式。

計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

例如一個受檢者的體重為80kg，身高為1.73m，BMI=80÷（1.73×1.73）=26.7

那麼26.7算是一個什麼程度呢？合適還是不合適？重了還是輕了？大家往下看，以下是明確標準（中國標準）

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

嚴重肥胖：高於32

如果您的BMI低於18.5就可以考慮體重過輕了。老年人如果體重過輕並不是一件好事。老年人如果短時間體重下降明顯，有時候提示患有嚴重疾病，比如說腫瘤、免疫性疾病等等。如果老年人長期一直就很瘦，一般來說最為常見的是個人體質如此，其次有時候過瘦也可能帶來一些疾病。因為老年人長期消瘦和體重偏低，很可能說明營養不足或者說能量攝入不足。營養不足或者說能量缺乏發生在老年人身上有可能引起胃腸道疾病、貧血、免疫力低下、骨質疏鬆、腎臟疾病、抑鬱症等多種疾病，還會導致各個器官功能的減弱，讓衰老進程加速。“有錢難買老來瘦”之所以是誤導，就是因為年老體瘦有可能潛藏以上諸多危害。

希望我的解答對您有所幫助。

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張之瀛大夫

我是長春老白乾我來回答：

人們中普遍流行著一句話“有錢難買老來瘦”，用這句話形容人到老年身體瘦一些是表示健康，是對健康的一種評價。它意味著老年人不能過胖，過胖不會長壽。

那麼，老年人身體瘦好不好呢？衡量胖與瘦的標誌是體重。如果攝入的熱量多於機體的需要，長期攝入超熱量的飲食就會使體重增加而造成肥胖。老年人活動量減少，熱量消耗也減少，容易發胖。肥胖常常誘發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病以及腦動脈硬化症等，給健康帶來很大危害。因此，預防老年肥胖是保障身體健康的重要因素。從這個意義上講，“有錢難買老來瘦”是有一定道理的。

但是過於消瘦對健康也是不利的。過瘦就提示是否營養不良，抵抗力也會下降，容易感染疾病，所以不能理解為老年人只要身體瘦就會健康，也不能誤解為體重越輕越好。

其實老年人的消瘦應該具體情況具體分析，比如有的老年人從年輕時就瘦，到老了自然也沒法突然胖起來，這種瘦就是正常的。而有的老年人卻是隨著年紀的增大不斷消瘦，或者在短時間內大幅度消瘦，那就要引起注意了！如果短期內出現不明原因的消瘦，經過飲食調理和休息亦不能恢復時，則應小心是不是重大疾病的信號了。

癌症：老年人是癌症的高發人群。消瘦往往是癌症重要的早期表現，必須重視。

糖尿病：糖尿病的典型表現為“三多一少”，即多飲、多尿、多食及消瘦。但有不少老年糖尿病患者只表現為從原先的肥胖轉為明顯的消瘦。因此，對老年人不明原因的消瘦，應查查血糖、尿糖。

甲亢：甲狀腺功能亢進病人常有食慾亢進、消瘦、多汗、易怒等症狀。但老年人甲亢的表現多不典型，常常只表現為消瘦，或伴有腹瀉、厭食等，容易被誤診。

此外，阿爾茨海默氏症（老年痴呆症）、腎上腺皮質功能減退、結核，以及一些慢性消化道疾病，如慢性胃腸炎、潰瘍病、慢性肝病等，也是老年人消瘦的常見原因。一些藥物也可引起消瘦。所以一旦發現，應儘早去醫院進行全面檢查，明確消瘦原因

很多老年人存在“三高”以及各種慢性疾病，為了控制血脂、血糖等指標的上升，決定從飲食入手，於是乎開始了素食或者是接近素食的飲食方式：拒絕肉、蛋，不敢吃水果，每日除了主食就是些各種蔬菜和豆製品，有的甚至只吃些糧食製品，連蔬菜都很少吃。自認為飲食控制的很好，各項指標都正常了，但豈不知丟了西瓜撿芝麻：長期缺乏蛋白質及各種維生素、礦物質會造成肌肉丟失、骨量減少、免疫功能減退等，說白了就是透支了您的健康和壽命。所以，科學合理的飲食搭配才是慢病老人們“帶病延年”的良方。

祝全天下所有老人健康長壽…

大東北錄像廳

謝謝題主，我來回答這個問題吧。的確在生活中經常說這句話，瘦的人不僅健康而且還漂亮呢。不然的話不會又那麼多女孩子為了瘦下來想各種辦法呢，大家說對不對呢。其實胖瘦只是一種狀態，而胖瘦的影響在於對身體健康所帶來的影響。身體最佳的狀態是不胖不瘦，那麼怎麼衡量呢。

我們首先找幾個標準，第一個判斷胖瘦的方法，男 體重（KG）=身高（cm）-105，女 體重（KG）=身高（cm）-107.5，比如 一個男的 身高175 標準體重就是 175-105=70千克 這是標準體重。第二個 BMI=體重（千克）除以身高米的平方，比如 身高175 體重70千克 BMI=70除以1,75的平方=22.9 根據這個公式計算出一個數字 。下面是BMI的範圍 ，過輕：低於18.5，正常：18.5-24.99，過重：25-28，肥胖：28-32，非常肥胖, 高於32。

第三個 判斷方法就是腰圍 男性不能高於90 女性不能高於85 ，男性腰圍超過90就是肥胖 女性超過85就是肥胖。這三個方法可以簡單判斷一個人的胖瘦 當然不一定是絕對的都存在一定的誤差。

那麼胖瘦對身體的影響有哪些呢，我們做一下對比就知道瘦好還是胖好了。我們通常所說的胖指的是身體內脂肪多，包括皮下脂肪和內臟周圍，再就是血液中脂肪多。肥胖的人意味著生活習慣不好和飲食習慣不好。比如，吃肉類太多，垃圾食品太多，加工食品太多，燒烤，油炸，火鍋，自助餐，零食太多。喜歡暴飲暴食，飢一頓飽一頓，再就是肥胖的人喜歡熬夜，久坐，等不好的習慣。那麼這樣的習慣聯繫著很多與肥胖有關的疾病。比如，高血壓，高血脂，糖尿病，痛風，心臟病，關節病變，以及心理影響等問題。也許年輕的時候，肥胖的危害並沒有完全顯現出來，隨著年齡的增加這些危害逐漸加重。所以如果一個老年人還有一個標準的體重，無疑會更加健康的多。

所以對於有錢難買老來瘦有兩層意思，一是老了還是一種正常的體重，一個是老了還有一個健康的身體。那麼老了還很健康，不是等到老了才去注意身體，而是從年輕的時候開始就養成了好的生活和飲食習慣，年輕的時候沒有留下小的問題，所以年老的時候也不會發展為大的問題。這就是有錢難買老來瘦的真正含義。

虎說營養

有錢難買老來瘦對於很多老年朋友來說，確實是一句顛撲不破的真理。在這句話在不同的場合對於不同的人來說事後又有不一樣的地方。我們經常看到一些精精瘦瘦的老年人似乎常年很少打針吃藥，他們比一些身體肥胖的老人精氣神兒更足，平時走路的速度似乎也更快。而且由於自身的免疫力比較強，三高几乎也很少光顧他們。但另外一些身體削瘦的老人由於身體的疾病的折磨，常年臥床不起，雖然皮包骨頭瘦到骨子裡了，但也是那種奄奄一息的病怏怏的狀態。所以對這一部分老人來說，削瘦的身體狀況給他們造成更多的是痛苦和折磨。

一抹陽光照亮世間

老來瘦是長壽的第一要素

——-不吃飽是老來瘦的公開秘訣

從古至今，人們都希望能有一種長生不老藥，科學家們終於窺得其中的一些奧秘！

美國國立衰老研究所（NIA）科學家茱莉•馬蒂森：只需降低進食量，就能延年益壽。

美國塔夫茨大學營養專家蘇珊•羅伯茨及其研究小組：食物攝入量減少25%的人，血液中好膽固醇明顯升高，腫瘤壞死因子（TNFs）減少25%，胰島素抵抗降低40%。

簡單地說，這項研究表明，只需少吃一點，你就不會過度發胖，脂肪少了，就保護了胰腺中胰島不受損傷，從而也不會忍受患所謂的慢性癌症糖尿病、心臟病、腦血管病等，這樣不僅壽命輕鬆延長20歲，而且還沒有衰老的痕跡。如何才能做到老來瘦？重要的一環就是少吃點兒。

飯量減1/3，可以這麼做：

飯量減1/3，怎麼個減法呢？不是說讓大家不吃，而是七分飽。一般來說這種感覺就是“七分飽”：覺得胃裡還沒有裝滿，但可吃可不吃。當然，依靠感覺判斷的前提是：不要吃太快！

人們摸索自己七分飽的飯量，需要一個不斷感受和調整的過程。有一個標準需要牢記，那就是如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前飢餓的。

1、飯前喝湯

飯前喝湯，有助於減少食慾，因為湯到胃裡後，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。

2、細嚼慢嚥

即吃飯一定要慢。胃向大腦傳達飽脹信息需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。

3、吃完應該馬上離桌

有的人吃得差不多了，坐在那裡還不走，看著桌子上的好東西控制不住就又吃了，這樣肯定就會多了。

4、不要怕剩菜剩飯浪費

有的人已經吃七八分飽了，可看到那麼好的飯菜剩下太浪費了，就又拿起筷子想把它打掃乾淨。豈不知，這一打掃肯定就吃得太飽了。

5、多選擇含纖維和水分較多的食物

蔬菜、水果、全穀食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因為它們佔用了更多的胃部空間。

避免食用大量低纖維幹食，如椒鹽捲餅或餅乾，這些食物容易吃得過多，而你卻不會感覺到飽。

通過長期的減量，可以讓人的心血管、肝腎、免疫力系統走出誤區，進入良性循環，最終達到長壽、延遲衰老、對抗疾病的目的。

八大黃金吃飯法則：

兩餐間隔4至6小時

1、吃飯對於時間的把握很重要，如果兩餐間隔時間太短，剛吃完上頓還沒來得及消化就吃下一頓，影響腸胃和消化，最佳間隔時間是4~6個小時，這恰好是混合食物在胃裡面停留的時間。

2、不要狼吞虎嚥

一般早餐所用時間以15~20分鐘為宜，午、晚餐以30分鐘左右為宜。

3、每天儘量吃12種以上食物

食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等食物。平均每天儘量吃12種以上的食物，每週25種以上。

4、喝湯也要吃肉

對於煲湯，很多人會說，營養全在湯裡了，其實無論雞湯、肉湯還是魚湯，湯的蛋白質含量遠不及裡面的肉，要想營養均衡，喝湯也要吃肉哦。

5、食物換著吃

在選擇食物時，同類型的食物可以在一段時間內換換，比如，你今天吃米飯，明天可以吃麵條，而後天又可以吃小米粥、全麥饅頭等。

再比如豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉等可以互換；魚、蝦、蟹等可以互換；牛奶、酸奶、奶酪等可以互換，儘量在一段時間裡保證品種更換、多種多樣。

6、吃飯不要趁熱吃

食道適宜的進食溫度是10℃~40℃，耐受高溫不超過60℃，一旦食物溫度超過65℃便足以燙傷食道黏膜，時間久了，便會誘發食道病變。所以，熱食、開水等食物，應該放置幾分鐘，等溫度降到60℃以下再吃哦。

7、飯後甜點要少吃

不少人習慣飯後吃甜點，但甜點熱量高，會額外增加能量攝入，容易肥胖，不利於自身健康。

8、飯後先休息半小時

很多人喜歡飯後立馬去散步、運動等，其實很多事情並不適合在吃完飯後立即就做，包括吸菸、洗澡、運動、喝濃茶和開車等。

飯後半小時內，還是以休息為主，我們可以做一些小幅度的運動，比如擦桌子、掃地等。

吃太飽惹出多種病，吃得少一點，就能獲得長壽與健康，科學家已經花了數十年時間研究得出了結論，咱們不妨再看一下吃太飽會引起什麼樣的嚴重後果。

1、吃太飽容易惹來癌

當人體攝入的蛋白質或者脂肪過量，會給消化系統帶來負擔，而不能被很好消化的食物會長時間地滯留腸道中，很容易產生一些毒素甚至是致癌的物質，另外吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌概率。

2、吃太飽容易早衰

吃進去的食物在體內經消化代謝、氧化產生能量，但機體氧化反應中還會產生有害化合物—自由基，它能導致細胞損傷、動脈血管硬化，從而引發疾病、衰老，甚至死亡。

人體攝入的能量越多，產生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產生，從而延緩衰老。

3、吃太飽容易老年痴呆

吃太多，大腦中會大量產生一種叫做“纖維芽細胞”的生子因子，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致痴呆，從而縮短人的壽命。

日本有關專家還發現，大約有30%~40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

4、吃太飽容易傷胃傷腸

如果胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病

此外，中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

5、吃太飽容易傷腎傷骨

飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。還易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。

6、吃太飽容易引發肥胖

現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。

衛生計生委首席健康教育專家、心血管病專家洪昭光介紹，無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。

中國傳統諺語稱“吃飯七分飽，健康活到老”、“若要身體安，三分飢和寒”，科學家花了幾十年時間，用數據證明了這一點：飯量減1/3，多活20年。道理簡單，效果不俗！

願我們所有的人都有一個苗條的身材，延年益壽，過了百歲才進入老年，幸福美滿度過美好的人生。

（作者劉寧亞，為世界華人協會常務理事兼中醫藥健康委員會秘書長）

劉寧亞

長期以來,人們幾乎有一種普遍的看法,認為“千金難買老來瘦”，基於這一觀點,儘管有些老人的身體十分消瘦,而其親屬往往熟視無睹,甚至還以為是健康的標誌。老人自己也習以為常,掉以輕心。這種傾向值得注意。

我們知道百歲老人都是比較消瘦的，但老人太瘦果真好嗎?有研究表明,老人太瘦並非好事。雖然肥胖人易得高血壓、高血脂、膽石症、心臟病、糖尿病等。但是瘦人也有不利於健康的弱點。

一般來說,老人的體重低於標準體重的20%為消瘦。瘦人除了面容憔悴、外貌顯得衰老之外,常常有以下病理現象:

1. 精神不振,易發生疲勞和頭暈目眩的症狀。
2. 由於瘦人血色素和膽固醇值偏低,身體的免疫力低下,抗病能力下降,容易患多種感染性疾病和惡性腫瘤。
3. 由於瘦人體內貯存的能量物質少,一旦患病就經不住疾病的消耗而不易康復。
4. 中醫認為,體質消瘦的人多陰虛,陰虛不能制陽、易致陽亢而虛火上炎。
   
   
   
   

引起“老來瘦”的原因很多,除遺傳因素外,一般與營養情緒、疾病和鍛鍊等因素有關,其中以營養不良的關係最密切。營養不良多與飲食有關。有些老人偏信“老來瘦好”,儘量限食蛋白質豐富的食物,不吃或少吃油脂食品,一日三餐以吃素為主,造成蛋白質、脂肪糖等維持生命的重要物質缺乏從而導致身體消瘦。

所以說老來瘦有利於健康、長壽，但也要排除由疾病、限制飲食等外源性因素引起。老人自然瘦當然好，如果胖了也要適當減肥，但也不必通過限制飲食等方式來達到消瘦的地步。

長腿醫生

此話又對又不對，假如年輕時瘦老來也瘦可行，而年輕健壯老來卻瘦下耒大都存有隱患。

衡量老年人健康標準之一是體重的穩定，不是胖瘦的問題。體重上下波功略有變化沒事，反之則問題較多。由於年老活動少，加上胃口較好，體重急劇增加，導致肥胖症，隨之而來"三高"纏身危及健康，由"三高"導致死亡的不在少數，這就是"千金難買老來瘦"盛行的原因，加上老人也愛俏的緣故，有些五六十歲的人也躋身減肥大軍，這僅是胖瘦問題的一個側面

另一側面是老來瘦也未必能長壽。一旦患重症未必能抵抗得了醫療所帶來的副作用，如癌症病人大都採用手術化療放療“三件套"，完成整個治療過程，體重要降低近十幾二十斤，一般瘦者往往槓不住，而胖者可將脂肪轉化成能量抵擋一陣。還是折中取微胖為好，既不因肥胖"三高"纏身，即使萬一不幸重症來襲，微胖者也有點本錢。

再提個醒，自我監控體重非常非常重要，如短期內大幅消瘦，切莫迷信"千重難買老耒瘦"，趕緊上醫院查個明白。多個老友因忽視這一點，而導致無法挽回的悲劇，切記勿忘！

興如15105019

人們中普遍流行著一句話“有錢難買老來瘦”，用這句話形容人到老年身體瘦一些是表示健康，是對健康的一種評價。它意味著老年人不能過胖，過胖不會長壽。

那麼，老年人身體瘦好不好呢？衡量胖與瘦的標誌是體重。如果攝入的熱量多於機體的需要，長期攝入超熱量的飲食就會使體重增加而造成肥胖。

老年人活動量減少，熱量消耗也減少，容易發胖。肥胖常常誘發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病以及腦動脈硬化症等，給健康帶來很大危害。

因此，預防老年肥胖是保障身體健康的重要因素。從這個意義上講，“有錢難買老來瘦”是有一定道理。

如果攝入的熱量多於機體的需要，長期攝入超熱量的飲食就會使體重增加而造成肥胖。老年人活動量減少，熱量消耗也減少。

肥胖常常誘發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病以及腦動脈硬化症等，給健康帶來很大危害。因此，預防老年肥胖是保障身體健康的重要因素。從這個意義上講，“有錢難買老來瘦”是對的。

但從另一面講，老年人由於牙齒脫落、胃腸消化功能減弱以及其他臟器衰老等，保證充足的營養使身體各器官組織能正常運行又顯得格外重要。所以，過於消瘦對健康是不利的。

過瘦就提示是否營養不良，抵抗力也會下降，容易感染疾病，所以不能理解為老年人只要身體瘦就會健康，也不能誤解為體重越輕越好。

“有錢難買老來瘦”的“瘦”字，我認為是老年人應該經常保持理想體重，保持精力充沛，沒有慢性疾病發生，那麼這樣的老人就是健康的，就會長壽，最好的辦法就是經濟測體重。

但是過於消瘦對健康也是不利的。過瘦就提示是否營養不良，抵抗力也會下降，容易感染疾病，所以不能理解為老年人只要身體瘦就會健康，也不能誤解為體重越輕越好。

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