哦哩哈啦咦咂呀
減肥永遠是天下女人窮盡畢生精力不斷為之奮鬥的事業。隨著春天的到來，許多姑娘們都在感嘆著三月不減肥四月徒傷悲五月路人雷，甚至還有的說三月不減肥全年徒傷悲。
在本“超人”看來，減肥的確是一項需要毅力並且不斷堅持的事情。如果想達到一定成效需要運動和飲食相結合，千萬不要走極端。極端的方式不僅會對身體產生負面影響，同時還會快速反彈。
從自身經驗出發，飲食的控制還是相當重要的，大家肯定都聽說過“三分練七分吃”的說法。早餐一定是要吃的，而且需要滿足一天所需要的70%營養，比如一個雞蛋，一個紫薯，一小碗蔬菜，一塊雞胸肉就是一頓營養的早餐。中餐可以選擇一些健身沙拉，晚餐可以吃一些低糖水果和蔬菜。
運動方面，本“超人”選擇的是跑步和跳繩，間歇加入一些力量訓練。跑步頻率一般是一週3-4次，每次至少5公里。跳繩一般選擇每天600-800次，具體數量根據狀態調整。
天氣逐漸變暖，大家不要坐在沙發上空喊“減肥”的口號了，趕快動起來，說不定，不經意間肉肉就和你說再見了。
我是愛美食的“超人”，希望大家多多評價，交流，轉發，點贊
超人i美食
當然是晚餐啦
神說吃不過這
要看吃的是什麼了，如果兩者吃的熱量不一樣的話，熱量高的容易變胖
自律一點並不難
這個問題怎麼說呢，一天三頓都吃當然也包括晚餐了。但如果一天都不吃餓著肚子只等晚上那一頓的話肯定是要長胖的，而且對胃的傷害也大
正陽胖爸爸
東方24小時
想要不變胖不應該通過絕食早午餐來達到效果，而且這樣先不說效果怎麼樣，這樣的做法很是影響身體健康，建議還是通過多運動來保持或塑造身材。如果真的胖又懶得運動的可以考慮吸脂手術來塑形
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