哦哩哈啦咦咂呀
减肥永远是天下女人穷尽毕生精力不断为之奋斗的事业。随着春天的到来，许多姑娘们都在感叹着三月不减肥四月徒伤悲五月路人雷，甚至还有的说三月不减肥全年徒伤悲。
在本“超人”看来，减肥的确是一项需要毅力并且不断坚持的事情。如果想达到一定成效需要运动和饮食相结合，千万不要走极端。极端的方式不仅会对身体产生负面影响，同时还会快速反弹。
从自身经验出发，饮食的控制还是相当重要的，大家肯定都听说过“三分练七分吃”的说法。早餐一定是要吃的，而且需要满足一天所需要的70%营养，比如一个鸡蛋，一个紫薯，一小碗蔬菜，一块鸡胸肉就是一顿营养的早餐。中餐可以选择一些健身沙拉，晚餐可以吃一些低糖水果和蔬菜。
运动方面，本“超人”选择的是跑步和跳绳，间歇加入一些力量训练。跑步频率一般是一周3-4次，每次至少5公里。跳绳一般选择每天600-800次，具体数量根据状态调整。
天气逐渐变暖，大家不要坐在沙发上空喊“减肥”的口号了，赶快动起来，说不定，不经意间肉肉就和你说再见了。
我是爱美食的“超人”，希望大家多多评价，交流，转发，点赞
超人i美食
当然是晚餐啦
神说吃不过这
要看吃的是什么了，如果两者吃的热量不一样的话，热量高的容易变胖
自律一点并不难
这个问题怎么说呢，一天三顿都吃当然也包括晚餐了。但如果一天都不吃饿着肚子只等晚上那一顿的话肯定是要长胖的，而且对胃的伤害也大
正阳胖爸爸
东方24小时
想要不变胖不应该通过绝食早午餐来达到效果，而且这样先不说效果怎么样，这样的做法很是影响身体健康，建议还是通过多运动来保持或塑造身材。如果真的胖又懒得运动的可以考虑吸脂手术来塑形
分享到:
