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一个健康的宝宝来自于健康的精子和卵子的结合，不管是精子质量还是卵子质量，都可能会影响到宝宝的质量。对于需要做试管婴儿的夫妇来说，精子质量同样也是关系到试管能不能成功的一个关键因素。
对于平时身体健康的男性来说，想要保护好自己的精子质量，首先需要从健康的生活方式做起，努力做到规律作息，加强锻炼，不久坐多运动，穿着宽松舒适的内裤或者裤子，让小蝌蚪有一个好环境生长发育。
对于平时营养不够均衡，或者饮食比较挑食，不怎么吃蔬菜水果的男性来说，蔬菜水果里面的叶酸和多种维生素，是保持精子活力的必要营养。同时还需要注意锌元素，也是一个非常重要的微量元素。
锌元素是精子合成所必须的元素，缺锌不仅会导致精子质量差，运动能力差，还会造成精子畸形率高等问题。准备怀孕的男性可以多注意补充，多吃一些含有锌丰富的食物，比如海鱼海贝，牡蛎等。
在进行试管婴儿前想要“休养生息”，还要注意的是避免不良的一些习惯，比如频繁的手淫，毕竟你想养精蓄锐，都把小蝌蚪给放跑了，还怎么关键时刻挺身而出呢？！
妇产科女司机飒姐
无论是自然怀孕还是做试管婴儿，都是需要双方共同努力。所以男性也应该调理好身体，在试管之前不少不孕夫妇的心情忐忑不安，因为他们不知道做试管婴儿前如何调理准备，老是担心来担心去的，那么做试管婴儿前男性朋友要如何调理身体呢?
男性调理身体除了适当的运动，首先第一点还是应该从饮食下手。可能很多人都不知道维生素的作用，维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。
其次想要有助于男性精子活力的还有蛋白质与精氨酸，这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，能够带来精子活力的提升。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。
除了饮食上需要调理之外，男性也可以有规律的排精，一般建议每周至少保持排精1次，以免禁欲时间过长导致精子老化、活力降低。“试管”本身是不排斥性生活的，但如果女方使用排卵相关药物后出现卵巢增大、不适宜局激烈运动等情况，无法配合性生活时，先生可以通过手淫更新精子的质量。
雪霏1
做试管婴儿，大多数时候我们都把大部分的注意力放到女性身上，要女方频繁监测用药，取卵和移植。不过，做试管婴儿并非女方一个人的事，男方在做试管婴儿过程中也起着非常重要的作用，男性也要做好准备，与妻子互相支持，这样才能更大程度提高试管婴儿成功率。那么，男性又该怎样养精呢？
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精子的天敌
1、高温高热
“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温对精子来说是生存的残酷大考验。专家提醒，男性若喜欢穿紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来小心影响精子质量。
2、不良情绪
情绪低落、精神状不佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减。
3、吸烟、饮酒
香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精子量降低，也会增加畸形精子的含量；
酒精则会导致生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况。
4、缺乏营养
精子的产生与生长都需要人体源源不断地补充基本营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡。
5、药物和射线
经常使用镇静药、抗肿瘤药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。
因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不滥用药物。
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精子质量差有什么表现
1、不液化
常见原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶不足、微量元素（镁，锌等）缺乏、先天性前列腺缺失等。一般认为，前列腺和精囊的分泌物参与了精液的凝固与液化过程，精囊产生的凝固因子引起精液凝固。
2、少精症
少精子症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症，国际卫生组织规定男性的精子每毫升不低于2千万，如果低于2千万就归为少精子症，生育方面就会有很大影响。
3、无精症
无精子症是男性不育症的一种极端情况，其发病率占不育男性的8%～10%。无精子症可分为两大类，第一类是睾丸生精功能障碍，精子不能产生，又称真性无精子症；第二类是睾丸生精功能正常，但输精管道阻塞，精子不能排出体外，又称阻塞性无精子症。
4、高畸形率
高畸形率精子症是畸形精子症的一种，也是男性不育症的一种。正常人精液中也存在异常精子，一般所占百分率低于30%，如果畸形精子百分率高于50%则称为高畸形率精子，可以导致不育。
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如何调理？
1、科学、均衡的饮食
锌、硒、必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失，可能影响男性精子健康。准爸爸的饮食中应包括五颜六色的新鲜果蔬，尤其是绿色蔬菜，还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪，以及富含叶酸的食物，减少摄入精制糖、酒精、果汁等，少吃外卖、快餐、油炸食品、甜点心。
2、健康的生活方式
避免久坐，适当运动，可平衡体内激素，降低脂肪水平，减轻心理压力，找到适合自己的运动量，过度疲劳时休息几天。
3、制定戒烟计划
吸烟不仅危害精子质量，还降低精子数量和精液容量。怀孕3个月前就必须把烟戒掉。
4、晒太阳
阳光是维生素D形成的关键，而维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，起到保持骨骼健康的作用。男性体内维生素D水平高，可提高精子活力，增强其游向卵子并快速与之结合的速度。
研究证明，母亲的营养不是子女成长发育的唯一因素，维生素D水平与精子活力之间存在关联，在人类精子功能方面，发挥着举足轻重的作用，因此，想当爸爸、希望子女身体强健的男性，应该多晒太阳。
5、入睡早
与睡觉更早的男性相比，凌晨入睡的男性不但精子数量更少，精子死亡也更早；睡眠时长不足6小时或超过9个小时，精子数量、质量都会更糟糕。相比之下，晚上8点至10点之间上床睡觉的男性精子活力最强，这意味着成功受孕的几率更大。
昆明送子鸟黄金萍医生
事实上，现在的男性精子质量都不高，想要提高精子质量，治疗的第一步 ，就是要尽量避开情绪压力、生活作息不正常、长期处在高温环境、营养不均衡（缺乏维生素C，B12）、重金属污染、药物滥用、吸烟、酗酒、精索静脉曲张等等。
除了需要避免以上几点之外，平时应该做好妥善的自我保健，谨记5个点，自然就能成功养精蓄锐，便可好孕成功。
1.避免长时间在高温、辐射或有毒物质环境下工作，长时间容易伤害精子质量；
2.烟、酒、滥用药物、穿着紧身的内衣裤或者牛仔裤，生活作息不正常等，都会影响精子质量；
3.三餐需正常，少食用辛辣刺激食物，减少茶、咖啡、酒等饮品；
4.每天适当运动，让身体适时放松缓解压力；
5.平时经常搓腰按摩，可以促进腰部的气血运行，有助于提精。
另外提醒一下，养精不要随便相信偏方，一些传统壮阳食物欠缺科学验证，如果有问题，请尽快寻求医生的帮助。
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好怀好生
1.补充锌元素
锌元素能活跃生殖系统，提高造精能力和精子质量。
众多科研表明，青春期发育缺锌，你的小兄弟就长不大了。
此外，精子活力与血浆中白蛋白与锌离子的结合率有关， 如果白蛋白95%以上与锌离子结合，那么精子就有足够的动力穿过透明区而使 卵子受精。
2.补充维生素
维生素A 、B、C、E等，对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜（胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜）以及新鲜水果中。
3.调整作息和生活习惯
合理搭配饮食，改掉熬夜、抽烟、喝酒等的这些不健康的习惯跟作息。
4.体重控制
女性和男性都建议在备孕时控制体重，过胖、过瘦都会影响配子的质量。
倩Sur
生命的孕育离不开精子和卵子的结合，男性精子质量不仅会影响试管婴儿的成功率，也关系到未来宝宝的生长发育。一般在女方取卵的当天，男方也要取精。那么，试管婴儿取精前需要注意哪些事项？试管婴儿周期中男方取精困难怎么办？
取精前男方注意事项
1、调整作息，健康饮食，预防疾病
建立治疗档案后，注意休息，切忌热浴、汗蒸、桑拿、熬夜、吸烟、酗酒；膳食科学搭配、勿挑食、偏食，保障营养全面；否则将严重影响精子质量。丈夫禁欲时间勿超过1周，适时排精，促进新陈代谢；适量运动也有助于精子的健康。
2、禁欲2-7天
试管婴儿（IVF/ICSI）取精一般要求禁欲2-7天，特殊情况遵医嘱适当延长禁欲时间。禁欲是为了保证精子存储量足够多，活力足够强，精子的质量足够好。
3、遵医嘱用药
试管婴儿（IVF/ICSI）取精一般在最后一次排精后会安排口服氟哌酸及强的松，请遵医嘱准确用药。
4、提前到达
在取精前期，住外地者最好于采卵前2-3天提前到达医院所在地区，切忌赶夜车!
5、保证卫生
采卵前夜，丈夫须沐浴、彻底清洗，尤其是生殖器及周边部位，更换清洁内衣。
6、放松心情
很多男性有些难以接受手淫方式进行取精，在取精过程中会明显出现精神压力大的情况，所以建议男性调整好心态，尽量放松心情，这样才可以保证精子的质量。
男方取精困难怎么办？
通常情况下，若男性可以正常排精的话一般建议是采用手淫的方式进行取精；若男方存在取精困难的问题，那么可以采取以下几种辅助解决方式。
1、提前锻炼和适应
取精是通过手淫的方式进行的，部分情绪不稳定的男性可提前在家进行演练。
2、提前冷冻精子
对于以往有过取精困难的男性，女方进入周期后与男科医生沟通提前进行取精，并将精液冷冻备用。待取卵日体外培养时再将精液解冻。
3、心态调整
女方取卵当日进入取精室后，如果因心理紧张或环境改变而导致不能勃起或勃起后无法射精，要及时与医护人员沟通，可以先离开一会，稍作休息，调整心情之后再继续。
4、辅助刺激
部分情绪不稳定的男性，可提前准备，利用视频或图片等进行适当的辅助性刺激。
5、药物刺激
针对勃起特别困难的男性，可联系男科医师，使用万艾可一类的药物配合视频或图片刺激。
6、睾丸穿刺取精
以上方法皆失败的男性，可考虑进行睾丸穿刺取精，以保障治疗的正常进行。
无论是自然怀孕还是做试管婴儿，都是需要双方共同努力。所以男性也应该调理好身体，在试管之前不少不孕夫妇的心情忐忑不安，因为他们不知道做试管婴儿前如何调理准备，老是担心来担心去的，那么做试管婴儿前男性朋友要如何调理身体呢？
男性调理身体除了适当的运动，首先第一点还是应该从饮食下手。可能很多人都不知道维生素的作用，维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。
其次想要有助于男性精子活力的还有蛋白质与精氨酸，这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，能够带来精子活力的提升。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。
除了饮食上需要调理之外，男性也可以有规律的排精，一般建议每周至少保持排精1次，以免禁欲时间过长导致精子老化、活力降低。“试管”本身是不排斥性生活的，但如果女方使用排卵相关药物后出现卵巢增大、不适宜局激烈运动等情况，无法配合性生活时，先生可以通过手淫更新精子的质量。
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生殖科陆医生
1、提升身体健康状况
要提高精子质量，首先要提升身体健康状况，改掉不良的生活习惯。作息规律的男性精子质量会明显高于生活节奏混乱的男性，这跟人体的生物钟是基本一致的。此外，要避免烟、酒，因为烟、酒是影响精子质量烟的大敌，长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一，而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
2、注意健康饮食
在平时多吃高蛋白质及绿色食物。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等；绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分，有助于精子细胞成长。
3、要多参加体育锻炼
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素增加，从而妨碍精子形成，影响精子质量。有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。
4、适当补充营养素
针对精子质量的问题，也可以适当补充营养素。人体是不能百分百吸收食物中的有效成分的，采用食补的方式见效甚缓。对于备孕期的男性而言，可以试试爱乐维的玛咖锌淫羊藿胶囊等，澳洲风靡成风的menevit国内版，可以有效提高精子质量，增强精子活力。
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第八号档案
做试管婴儿，大多数时候我们都把大部分的注意力放到女性身上，要女方频繁监测用药，取卵和移植。
不过，做试管婴儿并非女方一个人的事，男方在做试管婴儿过程中也起着非常重要的作用，男性也要做好准备，与妻子互相支持，这样才能更大程度提高试管婴儿成功率。
只有健康的卵子和精子结合才能诞生一个健康宝宝，为了避免取精时出现精子质量不合格的现象，爸爸们需要戒烟戒酒、保持生活规律、积极锻炼，切忌蒸桑拿和泡温泉，多食蔬菜水果及坚果，全面营养，补充多种维生素，如有生殖系统炎症则需积极治疗。
如果经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，最好能够脱离此类工作半年后再生育。另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品。
江湖上一直流传着这样一个观点：“禁欲时间越长越好”？
禁欲时间2-7天是基于大样本分析发现在该时间段内大部分人的精子浓度、活力、形态能维持在一个较满意的状态。禁欲时间过短，精浆部分成分缺乏(如影响精子运动的果糖等)、精子核蛋白构成异常(表现为不成熟精子比例较高)、精子总数相对偏少。但也有特例：对于一些重度弱精子症或死精子症的患者，手札君会建议他们尝试频繁排精(譬如禁欲1-2天)，如果精子活力有改善提示附睾内环境不适宜精子存活，应该让精子尽量减少在附睾停留的时间。
韩斌医生
在不孕不育家庭中，一般女性不孕的原因以输卵管阻塞，多囊，卵巢早衰，染色体异常等比较常见，而男性不育的原因大多是精子活力差，精子存活率低，那导致男性精子质量差的原因有哪些呢？
1，烟酒，很多男性都有抽烟喝酒的习惯，但香烟里所含的尼古丁会对精子的数量产生影响，也会导致精子畸形率高，而酒精对精子也有绝对的杀伤力，如果把酒精滴到精液上面，会直接导致精子死亡，所以备孕的准爸爸们需要提前戒烟酒哦。
2，蒸桑拿，蒸桑拿是现代男性放松比较常见的方式之一，如果男性经常蒸桑拿，会影响精子的存活率，因为生成精子的环境温度是比较低的，而蒸桑拿时温度较高，会对精子的发育不利。
3，穿紧身裤，男人穿紧身裤是对自己身材的一种肯定，是一种自信的表现，但男性经常穿紧身裤会造成造成生殖器被束缚，局部温度升高从而降低精子的活力。
4，熬夜，由于工作压力或生活习惯，很多男性熬夜已经成了习惯，男性如果经常熬夜，会造成内分泌紊乱，影响生精。
5，久坐，对于办公室白领来说，久坐似乎是难以避免的，久坐不仅会对女性卵子不利，也容易造成男性患前列腺炎，影响生育。
6，偏食，男性的精子在合成过程中，锌和硒元素是不可或缺的，如果缺少这2种元素，会导致精子无法生成。
提高男性精子质量的方法有哪些呢？
1，适当运动：每周保持3次，一次1小时左右的运动量，运动可以提高整个身体机能，也可以提高精子的活力，可以根据自己的爱好和身体条件选择一些适合自己的运动项目，游泳，跑步，平板支撑等都是不错的选择。
2，保持好的生活习惯，早睡早起：长期睡眠不足，作息时间不规律会使身体疲惫，导致男性内分泌失调，影响精子质量和性功能，规律的作息可以更好的调理身体，也可以提高精子的成活率。
3，戒烟酒：有研究表明，吸烟，喝酒的男性较正常者精子数量少，畸形率高，活力差。
4，远离高温高热的环境：高温会抑制精子的生成，还会伤害精子，所以建议男性要穿宽松，透气的裤子，尽量避免高温环境，如蒸桑拿，泡温泉等。
5，补充锌，硒和蛋白质：男性备孕期间可以适量补充一些牡蛎，生蚝，动物肝脏，虾，豆类等，小妮温馨提示：补锌也不是越多越好哦，过多会影响其他矿物质的吸收。
6，保持营养均衡，对于饮食比较挑剔的男性，建议每天可以补充一颗综合维他命。
一般我们建议有生育需求的家庭提前3个月左右开始备孕，备孕前做好相关的体检，备孕期间，夫妻双方都应该保持好的生活作息，提前补充叶酸，每天0.4mg，对于新手爸妈，要提前学习备孕知识，随时等待宝宝的到来，备孕途中遇到问题不要过于担心，积极配合医生的治疗，最后，祝愿所有备孕途中的准爸妈们都能早日收获好孕。
有任何不育不孕或试管婴儿方面的问题都可以随时咨询【喜多宝宝试管顾问小妮】，为您提供免费专业的解答。
