文丨周小鹏
我和老公结婚6年，有个儿子5岁，我们自己开了一家小店，两个人一起经营。老公有个特点，在我看来是冷暴力，例如我和他约定每个星期，我回家做饭5天，他2天，从有约定到现在他很少能完成2天，各种各样的理由，我也能理解，其实也不是真的想和他计较这两天的晚饭，而是觉得这个家他应该也参与进来，他的态度不主动，需要我提醒他，他才回去做，可是我一提醒他就不高兴，黑着个脸，心不甘情不愿地回去。
我们平时沟通他也是这样的，一言不合就黑着脸不说话，最长的时候有3天，每次都是我忍不住去找他沟通，我真的对他这样的反应厌恶至极，到了现在我一碰到他的冷暴力我就易怒，无数次地想离婚。我很想知道他遇事就甩脸拒绝沟通到底是什么原因？有没有办法去治疗，这真的是病，使我很痛苦，请老师看到我的留言麻烦老师给我分析分析。
小鹏老师解答：
姑娘，看完你的问题，我想说这确实是病，但不是你老公一个人的病，而是你们两个人的病。
他为什么改不了冷暴力呢？
因为他知道反正你每次都会忍不住去找他道歉、和好的。
他的病是：有持无恐的冷暴力，而你的病则是：越来越累的纵容和讨好。
这种不健康的婚姻模式总结一下就是：遇到问题-产生分歧-一方冷暴力回避-一方讨好求和-问题未解决-再次遇到问题，再次重复之前的模式；
而健康的模式则应该是：遇到问题-产生分歧-互相表露感受及需求-寻求共识-解决问题。
我给你3点简单建议，来帮助你突破冷暴力模式的循环，来重构一个健康的婚姻模式：
1、切断循环模式：不以求和为目的的正式谈话
不要“每次都是忍不住去找他沟通”，而是冷静平和地跟他展开谈话，让他知道：你不是来道歉求和的，而是来和他解决问题的。
2、解决他的冷暴力问题：耐心倾听+积极引导+及时鼓励，慢慢让他说出心里话
当对方说话时，一定要耐心倾听，并且及时地给与正向回应，多用“然后呢？原来是这样？还有呢？我明白了...”，让他慢慢地培养起积极的习惯
3、重建健康模式：提前制定矛盾发生时的规则
比如提前和对方约定：吵架后冷静半小时，之后必须说出2-3点自己刚刚不满的地方。
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