鄭極夫
我覺得節食你就要會控制好食慾，不要嘴饞，在沒吃之前要想想吃了之後的後果。但你可以選擇一些具有飽腹感的食物來控制，吃了可以減肥又可以容易飽的食物，但是如果純粹不吃，那是對身體不好的，久了就會產生厭食的心理。可以吃些具有飽腹感的食物，然後又可以減肥的食物。
節食那是不行的，是自己要學會怎麼去吃，怎麼去選擇食物，吃那些食物對我們的身體起了什麼作用。一日三餐自然規律，早上你就要吃得像皇帝，為了一天有充足的能量，人是需要能量的，才有力氣做事。可以選擇全麥麵包，牛奶，雞蛋，香蕉，五穀雜糧粥，儘量不要吃高熱量卡路里高的食物，早上一定要吃得像皇帝，儘量控制自己不要攝入高熱量的食物，避免油膩煎炸的食物。學會控制自己攝入的食物，你才能把握住自己的想要的正確飲食方式。
中午和晚上你可以選擇吃多點蔬菜，蔬菜含膳食纖維和維生素，吃了是可以減肥的，儘量不要吃紅肉，選擇白肉，雞肉，或者魚肉吃多也是不胖的，米飯的卡路里高儘量吃點就可以了，攝入多點蔬菜。可以讓身材保持完美，為了好身材必須要控制自己的飲食，好身材除了健身，還有就是吃出來的，自己一定要控制好飲食，不能暴飲暴食，就像人生一樣，沒有如果，只有後果。想想你如果貪吃，吃進去一堆高熱量的食物就會讓自己不停的發胖，結果後悔莫及。
一個人的控制慾很重要，不會控制自己的人會老是再做自己後悔的事情。會控制自己的人無論是什麼事情他都會想後果，就像你進食食物一樣，明明自己說過不能吃這食物了，因為熱量太高了你非得控制不住非要吃，之後身材就會發胖，久了就會因為肥胖的體型而產生自卑的心理。所以，要會控制自己的飲食習慣方式，無論是飲食習慣方式和其他的事情，一定要會控制自己，那些事要做，那些事不能做。理智的去思考和分析問題，你才能活出自己想要的人生。
樂享視頻大全
真的很難忍住，我現在就是和你一樣，早上我就隨便吃，中午不撐就行，晚上就很難熬了，我是想盡辦法的想吃點東西，所以，我就水煮了點豆芽吃，反正晚上不吃主食就可以了，要是你能堅持住一天都吃水煮菜的話，就不用那麼辛苦，但是我就是挺難做到的，我是食肉族，一天不吃肉是不行的，所以，只有晚上看能不能熬住不吃主食，早上去慢跑一個小時，試試看吧。完全不吃不行，也不可能，人總要吃東西的呀，不吃，活下來都是問題，要要啥身材啊，對吧
所以，加油。。。。
愛生活的丸子頭
這個問題我最有發言權，我是從174斤依靠節食瘦到現在133斤，想減肥必須自己先下決心，然後在制定計劃先減十斤開始，每天早晚上稱，當想吃飯了就靠自己的意念想下這個是什麼味道的我吃過，在想想自己瘦下來可以穿漂亮衣服就不想吃了！
火柴人夢遊
可能大家對自己的身材都是很不滿意的，當然對於這種困擾大家都會選擇去減肥
但是呢大多數朋友想減肥又不願意運動，所以只好選擇使用節食的方法去減肥。
但是對於節食，大家都知道是不太可能可以忍住的、那麼怎麼做，才能讓大家輕易的忍住不吃呢。
剛開始節食的時候是很不適應的，畢竟體重擺在那，飯量蠻大的，前兩個星期，體重沒有太大變化，但是會發現，身上的肉變鬆了，我以前身上的肉都硬邦邦的，然後我百度了一下，據說這是要瘦的前兆，那就更堅定了我瘦的信心了，之後體重真的掉的越來越快，我每天晚上稱體重，能明顯看到體重往下掉，甚至最高峰的時候兩天瘦了一斤！（其實後期節食都感覺不到餓了，可能是習慣了）我當然更激動，然後就繼續減，前一個月純節食，後面那一個月我晚上和發小散步散很久（可能也有一部分瘦的原因），體重掉的很快，但是也出現弊端了，我有天早上起床的時候頭暈，洗臉的時候看鏡子，感覺自己臉發黃，正在塗洗面奶的時候，眼前突然發黑，什麼都看不見，差點倒地，然後我蹲了下來，吃了一點東西，緩了一會好多了，這才發現自己低血糖了，可能是節食過度了吧，所以身體能量跟不上，所以低血糖了，這類情況只發生過一次，因為發生這一次我害怕了，我後面那兩三個月或多或少比前兩個月吃的多了一點，所以後期體重沒有怎麼掉，但是低血糖的反應也沒有發生過了。
其實我不是特別建議節食減肥，雖然會瘦，但是真的挺痛苦的，還對身體不好，所以還是運動減肥是王道，加油！
謠謠歐尼醬
減肥既簡單又容易，很難說。最主要的是要張開嘴巴並張開雙腿，然後少吃高熱量的食物。不要去做，不要過度節食，因為這種過度節食容易反彈。那時我在初中時比較胖。那個時候，考試不及格。然後一家人進行比較。怎麼說？很有可能會感到失望，然後我自己一個人保持沉默，我通常不吃飯，只是為了討錢而懲罰自己，然後不吃飯，然後每天喝稀飯，然後我只是去放鬆一下，然後慢慢地。這個月損失了很多很多，那個月至少損失了十幾磅。彈跳很容易，因為那是當您減肥一會兒，然後又因為體重沒有減少多少而看不到它時，才可能是您，嗯，是水分減少，然後燃燒了一點。畢竟，我也鍛鍊了身體，然後先少吃一點，然後再吃些易消化的穀物，然後做得更好，如果您不幫忙的話，可以。看一看。另一個是好看的衣服，你在想，如果你很胖，就不能穿。你必須減肥，然後再看其他好看的啊，還是項鍊，還是什麼？如果你很瘦，就可以接受，可以的，對，如果你胖，就不能接受。您只是激勵自己，並不斷激勵自己。
真男人就要1v1
節食減肥不科學，剛剛開始減肥我就是節食減肥 很難受雖然是瘦了很多 但腸胃變壞 精神不好最要命的是掉頭髮。後面才知道健康飲食營養均衡適當運動。一年半時間從226到現在的136。頭頂掉空了 自己剃光頭用含有薑汁的洗髮水和按摩膏自己做按摩 有些效果但回不到以前的髮量 乾脆帶假髮了 也還不錯。但如果開始就不節食減肥也不會落到帶假髮的地步。所以慎行呀 千萬不要節食減肥。
我家啤酒
首先睡覺前無論再饞也要剋制自己。不要覺得吃幾口低脂的水果蔬菜沒事，今天你吃的是蔬菜水果，明天就有可能是炸雞可樂。
其他時間，別太難為自己。多喝牛奶，吃番茄，饞的時候就喝牛奶，由於乳糖不耐受，導致自己腹瀉在然後就是第二天吃不下東西。
第二，轉移注意力也不錯，打幾把遊戲，看B站上的爛片吐槽，去淘寶看衣服等等等等
以後減肥還是運動吧，節食瘦下來是真的不好看，首先臉垮，肉鬆，掉頭髮，閉經。
憑風的小石子
想減肥的MM們之所以痛苦，原因不外乎有兩條：吃不得，閒不下。對於吃貨而言，減肥最痛苦之處，不外乎吃不得。
今天給大家瞭解一下減肥期間事半功倍的減肥方法，以及告訴她家如何在夾縫中任性吃。
上午6點到9點，想吃啥就吃
經過一晚上，身體儲存的能量所剩無幾，身體進入快速代謝的黃金時段，就算你吃了高熱量的食物，也不用擔心會囤積脂肪，而且這個時間段早餐吃得好，午餐就會吃得少，對減肥來說，未嘗不是一件好事
上午9：30-10：30，快速循環代謝階段
早餐過後，身體各項機能都開始恢復，這個時間進行有氧運動，身體能夠攝入更多氧氣參與體內脂肪的氧化反應，從而促進脂肪的燃燒。所以這個時間可千萬別傻坐，上班時也可以在閒暇的時候爬爬樓梯喲。
下午3點左右，控制不住就吃點零食
下午3點左右的你，是不是已經餓得前胸貼後背了？沒關係，控制不住可以吃點小零食，不要感覺有罪惡感，因為兩餐之間的飲食可以減少晚餐的進食量。
而且，下午3點左右是肌肉合成的最佳時間，此時人體體溫最高，身體機能達到頂峰，如果在這個時間點進行力量訓練，燃脂增肌的效率會提高很多。
下午5點-7點，運動效果最佳的時間段
傍晚是一天當中最佳的運動時間，此時運動神經較為敏感，體內激素調節水平處於良好狀態，因此，推薦這個時間段可以進行慢跑、跳繩等有氧運動，或者選擇高強度間歇運動。
減肥的人，睡覺前5小時最好是空腹的。因此，最好晚上5點半之前吃完晚餐。
晚上8點到10點，洗洗睡
到了夜晚血液循環開始變慢，身體也慢慢進入休息狀態，此時不適合再進行劇烈運動。這個時間段，小主們可以洗洗睡了，當然，敷個面膜，加快一下臉部循壞代謝也是極好的。
晚上11點，睡眠的時間段
睡眠期間身體積極發揮著新陳代謝的各項功能，我們的大腦也會產生出特殊的代謝調控信號或神經肽，正是它們影響著我們的體重。所以晚上11點一定要抓緊時間睡眠，保證身體更好的循環代謝和激素分泌，這樣才能保證身體在第二天快速消脂和抑制食慾。
舒爾佳
既然決定了減肥，就要有恆心 毅力與狠心
我之前給自己安排了紅薯 玉米 苦瓜 西蘭花 蝦 雞胸脯肉等食物，都要以水煮 蒸為主 。晚上儘量少吃或不吃，晚上抖音都有好多直播健身視頻，都可以一起跳，當然，如果條件允許，大自然是最好的健身場所。加油哦
貝格滿圓
4個小妙招，輕鬆對抗食慾旺盛
1. 降低吃飯速度
吃飯速度過快容易導致長胖，不利於身體健康，尋悅小編建議各位想要減肥的朋友，吃飯一定要放慢速度，要經常的提醒自己細嚼慢嚥，一頓飯的時間要控制在30分鐘左右。
2. 多吃粗纖維食物
富含粗纖維的食物可以幫助人體促進腸道的蠕動，幫助減肥的效果極佳。同時，膳食纖維還可以降血糖、降血脂、降血壓、降低膽固醇，都是對人體有著很大的幫助的。
3. 調整進食順序
想要減肥效果更佳明顯，建議調整一下進食的順序，如先吃一些液體類食物，再吃固體類食物，吃飯可以先喝點熱湯，然後吃一些蔬菜類食物，最後才吃一些肉類食物，這樣不僅可以控制肉類食物的攝入，還可以達到飽腹的效果，對減肥具有很大的幫助。
4. 飯前吃堅果
堅果雖然含有的脂肪較多，但是以不飽和脂肪酸為主，蛋白質含量也很高，同時也富含膳食纖維，吃飯前吃一些堅果，可以增加飽腹感，這樣吃正餐時就會少攝入很多食物了。
