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血压值在哪个范围比较理想、不容易发生心脑血管病变？

这个问题早在上世纪末本世纪初就得到了解决，已经得到医学界的广泛公认，是为数不多的没有什么争议的医学结论：

收缩压和舒张压的升高与心血管病死亡率之间存在“强烈、连续、分级和病因学异常显著”的正相关，血压降低对心血管病死亡风险的保护作用至少延续到115/75 mm Hg，在这个数值下的影响目前需缺乏证据。

就是说，目前的证据显示，血压维持在115/75 mm Hg以下最为理想，心脑血管病及其死亡风险最低。

因此，血压低于115/75 mm Hg被认为是理想血压水平，低于120/80 mm Hg为正常血压。

三项具有里程碑意义的研究是这个结论确立的基石。

1993年，涉及35万人的多重危险因素干预试验：收缩压和舒张压对冠心病死亡率和终末期肾病存在持续和分级影响，一直延续到收缩压120mm Hg

研究的主要结论是，血压在最佳值（<120 / <80 mm Hg）以上，而不需要达到高血压标准（140/90 mm Hg以上）冠心病死亡率就显著升高。

因此，血压的危害涉及35岁或以上成年人中的绝大多数人，而不仅是少数人的健康问题。

——很遗憾，直到今天，这种正确的理念仍没有被普及到广大民众中，很多医生和所谓健康科普者一直在基于自己的信念而不是证据孜孜以求地误导着人们。

2001年，著名的Framingham心脏研究证实血压即使在 高正常值（130~139/85~90 mm Hg），女性心血管疾病风险也增加2.5倍，男性增加1.6倍

主要结论是：

与收缩压小于120 mm Hg，舒张压小于80 mm Hg的最佳血压（蓝色）相比， 收缩压在130至139 mm Hg，或舒张压在85至89 mm Hg所谓正常范围的高值（红色），女性心血管病风险增加2.5倍，男性增加1.6倍。

即使收缩压在120至129 mm Hg或舒张压再80至84 mm Hg的所谓正常值范围（绿色）内，心血管病风险仍有显著升高。

2002年，涉及近100万人的61项前瞻性研究荟萃分析：降低血压对“心血管病死亡风险”的保护作用至少延续到115/75 mm Hg

研究主要结论是：

在年龄从40岁到90岁中老年人各个年龄段，每个10年内血压升高带来的心血管病死亡率增加影响差不多，降低血压的保护性影响到收缩压至少为115 mm Hg，舒张压至少75 mm Hg——之所以说是至少，是因为低于115/75 mm Hg的影响还没有证据。

更具体的，比如，年龄在40-69岁之间，收缩压每相差20 mm Hg（或大致相当于舒张压10 mm Hg的改变），与中风死亡率两倍以上的改变相关，与缺血性心脏病和其他血管死亡率两倍的差异相关。

虽然，在最高龄的80-89岁年龄组，收缩压每相差20 mm Hg（舒张压10 mm Hg）造成的心血管病死亡率差异是40-89岁时的一半；但是经过统计调整后，年老时风险增加的年龄段绝对差异更大。

也就是说，只要血压高于115/75mm Hg，不论年龄，收缩压每升高20mm Hg（相当于舒张压升高10mm Hg），中风、冠心病和其他血管病死亡率都升高2倍，及以上。

理想血压：低于115/75mm Hg

从那个时候开始，理想血压从先前的低于120/80mm Hg进一步下调到了目前被广泛接受的低于115/75mm Hg。

因此，有关维持什么样的血压水平问题，我的观点是：血压能低点还是低点吧。

因为，绝大多数成年人的血压都高于理想水平，几乎都存在血压带来的心血管病风险增加的健康风险。

当然，前提是“能”低点，就是说在可以耐受的情况下。

挣脱枷锁的囚徒

血压是反应我们健康的主要指标之一，对于正常人群而言，我们血压的正常范围为收缩压小于140mmHg、舒张压小于90mmHg，但根据研究显示，当我们血压超过120/80mmHg时，虽然血压仍在正常范围内，但也对心脑血管等靶器官存在一定的损害，所以正常人群的理想血压为收缩压小于120mmHg、舒张压小于80mmHg。

全科扫地僧

经常有患者朋友会问我：“张大夫，您让我改善生活方式我听您的，您让我按时服药我也照做，但是我的血压应该控制到多少合适呢？”这个时候，张大夫会综合患者的情况，给出一个较为理想的血压范围。今天张大夫就和大家谈一谈理想血压范围的事儿。

首先，张大夫想和大家明确的表达一种观点：不同的人，理想血压范围应该有所不同，应该因人而异。请大家一定要认识到这个问题，不能看到别人血压多少，自己也追求那样的数值。

下面我举个例子说明问题：对于没有任何危险因素的朋友，血压降到140/90mmHg以下就已经达标了；但是对于糖尿病患者，我们会要求患者先将血压控制在140/90mmHg以下，如果患者能耐受，我们继续降到130/80mmHg以下。而对于年龄比较大的患者，如70岁以上的老年患者朋友，我们又对血压放宽了限制，即使合并糖尿病，血压控制在140/90mmHg以下，就可以接受。

因此，我们不能盲目的追求血压达标是多少，而应该因人而异。张大夫建议大家在专业医生指导下，根据自己情况来确定目标血压值。

张之瀛大夫

高血压是我国排名首位的心血管疾病。诊断高血压以后，应制定合理的治疗方案，在降血压的同时，预防心脑血管并发症的发生。那么，血压控制在哪个范围比较理想，不容易发生心脑血管病变呢？接下来，医学莘将为您解析。

高血压的诊断标准是三次非同日血压超过140/90mmHg，但低于140/90mmHg的血压并非所有人的理想血压与降压目标。

• 对于非高血压人群而言，血压控制在140/90mmHg以下是远远不够的，非高血压人群的血压最好控制在120/80mmHg以下，这是最理想的血压。此范围内的血压，几乎不会对心脑血管造成伤害；相反，当血压超过120/80mmHg以后，即使未达到140/90mmHg ，发生心脑血管并发症的几率也会成倍增加。所以，对于非高血压人群，理想血压为不超过120/80mmHg时，不容易发生心脑血管并发症。如果你的血压高于120/80mmHg，但低于140/90mmHg，也不要太紧张，可先通过改变生活方式降低血压：每日钠盐不超过6g，少吃味精、酱油，腊肉，多吃新鲜蔬菜水果；控制脂肪、胆固醇、含糖食物的摄入；戒烟限酒；每天坚持半小时的有氧运动，强度中等为宜；减轻体重；避免熬夜，保持心态平衡。坚持数月，血压会得到改善。
  
  
  
  
• 对于高血压患者而言，140/90mmHg与130/80mmHg都可成为其降压目标。高血压患者在发现高血压以后，大多患者已经发生了不同程度的心脑血管损害，只不过部分患者损害较轻，部分患者损害严重。所以，高血压一旦发生，出现心脑血管损害是在所难免的，治疗的目的在于减轻或延缓心脑血管并发症的发生，降压目标并非控制在120/80mmHg以下，因为部分高血压患者可能不耐受，血压控制在140/90mmHg即可，若能耐受，控制在130/80mmHg以下更好；如果已经出现冠心病、脑卒中、心力衰竭、肾功能不全、糖尿病，应将血压控制在130/80mmHg以下，以减少心脑血管的损害。
  
  
  
  

需要注意的是，对于老年高血压，血压控制在150/90mmHg是其首要降压目标，若能耐受，降至140/90mmHg以下更好，能进一步减少对心脑血管的损害。

综上，非高血压人群的理想血压为120/80mmHg，此范围内的血压对心脑血管几乎不会产生伤害；高血压人群，可根据具体情况降血压控制在150/90mmHg、140/90mmHg、130/80mmHg以下，以降低对心脑血管的损害。

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医学莘

一个人的血压在所有的人群中正常的人群中去测一下，人群的血压是呈正态分布的。正常的血压和升高的血压并没有一个明确的界限。这就是为什么一百四/九十这样的一个高血压标准，是我们人为的根据流行病学的资料而界定的。

理想血压的取值范围

并不是说一百四/九十这个血压就是我们一个非常好的一个血压，那有的病人把血压降到一百四/九十，就觉得我好像已经是正常了，其实并不是这样子，我们正常人的血压是高压，就是我们说的收缩压低于120就是在90到120之间是比较理想的，舒张压就是低压在60到80毫米汞柱之间是比较理想的。

理想血压发生心脑血管病变较低

有研究表明，在这个理想血压和血压收缩压120到139，舒张压80到89毫米汞柱的这两类人群进行比较，发现心脑血管疾病的发病率是前者要明显的低于有升高的这一组。所以并不是血压达到120多就是特别理想了，而理想的血压应该是：高压低于120、而低压低于90低于80毫米汞柱，这样使得我们的这个心脑血管的病变发生的可能性是最低的一个水平。

海上名医

理想的血压最好120/80mmHg左右，当然这也要根据是否有高血压病家属史、年龄、性别、体重或体表面积等因素综合考虑。但理想是我们一直追求的东西，理想也会变的。理想的血压120/80mmHg是2003年JNC7美国成人高血压指南第七期和2014年JNC8提出的，到2017年美国ACC就不提理想的血压值了，而是把高血压的标准降到130/80mmHg。那么低压80是否高了？全球男性成年人低压小于80mmHg百分比是多少？谁也无法回答。当然低一些更好，但绝对不是越低越好！血压低80/50mmHg是休克的诊断标准你还敢说90/60mmHg是理想的血压吗？那是低血压或者说血压偏低。

心脑血管事件发生根源与动脉硬化及动脉血管内粥样斑块破裂激活流经的血小板使其聚集成血栓有直接关系。动脉硬化和高血压、年龄直接有关，而粥样斑块形成除高血压外、高血糖、高低密度脂蛋白胆固醇LDL、抽烟、情绪激动引起动脉痉挛促使斑块破裂等多种因素均有关系。所以不能仅考虑到血压因素，同时要考虑控制其他心血管疾病的危险因素才能防止心脑血管病变。

2018.6.13

我想说点真话

血压值在哪个范围比较理想，不容易发生心脑血管病变？理想的血压，当然是正常的血压才能从根本上预防心血管疾病，尤其是是病变，不论是用药物控制，还是保持一个良好的血压，最理想的血压值是：高压<120mmHg，低压<80mmHg。正常血压：高压<130mmHg，低压<80mmHg。正常血压高值（也就是高血压前期）：高压120～139mmHg，低压80～89mmHg。无论是高血压还是正常人，把血压控制在历次昂血压和正常血压值以内，才能从根上预防心血管疾病或者病变。

血压在血压高值时，血压是可以逆转的，只要将血压控制在正常值，可以不用药物的干预。而已经有高血压的人，本身对于血管健康就会有很大的影响，而如果血压控制不利，会加速高血压并发症的到来，如：高血压肾病／冠心病／眼病等等。因此对于高血压患者来说，控制血压很重要，不单单只靠药物，饮食上也要多注意，这样血压才能更平稳。

饮食上，不论是对于预防高血压还是控制高血都适用，首先要控制体重，肥胖是导致血压升高的一个因素，因此要从饮食的总能量上控制，尤其是主食，根据不同身高体重控制在250-400g。其次，要注意荤素搭配，蔬菜尤其是绿叶菜中的植物甾醇可以抑制动物胆固醇的吸收，对于预防高血脂有很好的作用，血脂异常也会加速心血管疾病的病变。第三，要注意低油低盐饮食，一是预防肥胖，而是钠摄入过多会影响血压，因此在日常饮食中也要控制钠也就是盐的摄入。除饮食上以外，还要注意运动，运动对于降压有很好的作用。养成每天运动都习惯无论是对于预防好血压还是控制血压都有很高的作用，每天30分钟的有氧运动最佳。

心理营养师程伟华

定周期内完成新陈代谢。在血管壁平滑肌细胞代谢的过程，若新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”，就容易使血管舒缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同时也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。所以心脑血管疾病的成因是多方面的。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血黏度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

　　3.吸烟

　　吸烟者比不吸烟者发病率高得多，在每天吸烟20支以上的人中，冠心病的发病率为不吸烟者的3.5倍，冠心病、脑血管病的死亡率为不吸烟者的6倍，蛛网膜下腔出血多3～5.7倍。在脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏滞因素的升高。

　　4.血管壁平滑肌细胞非正常代谢

　　血管组织和人体的其他组织一样在一
现。其病因主要有4个方面：①动脉粥样硬化、高血压性小动脉硬化、动脉炎等血管性因素；②高血压等血流动力学因素；③高脂血症、糖尿病等血液流变学异常；④白血病、贫血、血小板增多等血液成分因素。相关危险因素有以下几个方面：

　　1.高血压

　　长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血。高血压可使心脏负荷加重，易发生左心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、心力衰竭。当血压骤升时，脑血管容易破裂发生脑出血；或已硬化的脑部小动脉形成一种栗粒大小的微动脉瘤，当血液波动时微动脉流破裂而造成脑出血；或高血压加快动脉硬化过程，动脉内皮细胞受到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成血栓，引发心肌梗死或脑梗死。

　　2.血液黏稠

　　现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也愈来愈不稳定；同时，过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧

　　心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

　　心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

　　病因

　　心脑血管疾病是全身性血管病变或系统性血管病变在心脏和脑部的表

咕咚健康小助手

整体来说三个阶段:中年时:高压120至125，低压80至85最好。55岁后进入老年时:高压130至135低压85至90最好。70岁后进入高龄高压140左右，低压90至左右。年轻人20至30岁人的身体各个功能都很好，30岁至50岁就应注意生体变化。总的来说:随时都要检查身体，维护身体！一旦身体有问题时就要医治！

未来世界72152941

血压这东西，我认为是因人而异的。

人种不同、环境不同、成长的各种因素不同.....等等不同，怎么可以用一个标准值来衡量呢？血压值只是个参考，不能说明高了就是病，在范围内就没事。

要是那样的话，是不是身高也应该给个标准值，姚明和潘长江都得治疗一下？对吗？

不得病才是前提。

看看中医怎么说就能明白一点。现在的西医，咱不好说啥，看看医院就明白，社会的各方面都进步了，怎么医院的病人多了？都好好想想吧。

一家之言，不喜请绕道。

關鍵字: 哪个 健康 高血压