懸文輔心
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
說起長壽，大家都比較感興趣，因為都想活的久一些。從古至今有多少王侯將相、達官顯貴在追求長生不老，但是都失敗了。
一般來說那些長壽的人，他們大多擁有比較好的生活習慣，也就相當於我們現在說的養生。說到這裡肯定會有人反駁我說，我們村裡的某某人一輩子吸菸喝酒照樣活到90多歲，而另一個人不吸菸不喝酒，沒有什麼不良習慣，但是才活了50歲。
這種現象確實不算少見，但是我們忽略了一個事實，他們是不同的個體，基因差異很大，這個並沒有什麼說服力。一個人的壽命到底多長，基因佔有很大的比重，比如某個人的基因決定了他的極限壽命就是40歲，那他無論怎麼做壽命也超不過40。那到底什麼樣的人最長壽呢？今天醫者良言為您揭曉這個問題。
1.父母長壽者：
可以說一個人的壽命極限的決定因素就是基因，如果父母都比較長壽，那他們的子女也會有很大的概率擁有長壽基因，那這樣的人也會容易長壽。基因剛好能夠解釋為何有的人生活習慣不好，但是依然長壽。
2.不吸菸、喝酒：
吸菸對於人體的傷害是比較大的，因為煙霧中含有很多的有害物質，比如尼古丁、煤焦油、放射性物質等，其中已經被人們發現的有害物質就多達5000多種。吸菸的危害是多方位的，最根本的它能夠直接損傷血管，增加動脈粥樣硬化的風險，容易誘發心血管疾病。像腦梗死、腦出血、高血壓等都和吸菸有關係，它們的危害自然不用多說，都是那種可以隨時要命的疾病。
而喝酒也使對人不好，因為酒精進入人體以後轉化成的乙醛是一種有毒的物質，它也可以損傷血管，從而對全身的臟器造成不良的影響。我的一個親戚就是喜歡吸菸、喝酒，結果到50歲的時候各種問題都出來了，高血壓、糖尿病、冠心病等，後來他把這些所有的毛病都去掉了，這些疾病也得到了緩解，如今25年了，他身體依然很硬朗。
3.擁有良好的心態：
俗語說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，這句話雖然有些誇張，但是卻道出了心態對於人的身體健康的影響。有一項針對於長壽人群的調查，結果顯示他們當中大多數人都是心態比較好的。
人生不如意十有八九，人生路也不是很順暢，如果一個人心態不好，那就會使自己壓制、低落，長期這樣會使人的免疫力降低，不僅更容易感染，而且也會增加腫瘤的風險。
而良好的心態有助於人體各項功能正常的運轉，可以使人看起來年輕而且積極，這樣的人也會更長壽。
4.良好的睡眠：
睡眠可以說佔據了我們人生的三分一時間，我們只要一天沒有休息好，整個人就會顯得無精打采的，做啥都沒有力氣和精神，從這也能看出良好的睡眠對於一個人的重要性。
我們白天活動了，夜裡就需要好好休息，進行自我修復。如果睡眠不好，人就很容易焦慮、暴躁，而且還容易生病，容易誘發一些心血管疾病而猝死。
5.堅持運動：
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俗語說生命在於運動，這句話是很準確的。一個人如果整天躺在床上不運動，那他的身體素質就會慢慢變差，更容易生病。
而運動可以促進血液循環和新陳代謝，提高人體的心肺功能和免疫力，還可以使人放鬆身心，這些都有利於一個人的長壽。
就拿民國的張學良來說吧，他別的生活習慣不好，喜歡喝酒、抽菸，但是他一生都喜歡運動，這樣使他活到了100多歲。
純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
什麼樣的人最長壽？
我思考了我的幾位親人，他們是我的堂伯、異性叔叔、婆婆，他們都長壽。
伯伯現年98歲，16歲參加革命，他出生入死，參加過七次大的戰役一百多次戰鬥；他出身農民家庭，小時候讀到小學。但他在革命生涯裡愛學習、愛思考，有理想有信念，認定真理百折不回，他慈懷祟德，大公無私，雖然有很高的退休金，但生活儉僕，不亂花一個錢，都用來支持希望工程，支持貧困的學子讀書，他身居高位，卻從不居功自傲，對人謙虛和藹，善於諄諄教人育人。他屬於那種厚德載福的長壽者。
叔叔現年9O歲，5O年參加抗美援朝，戰爭結束後回家當了一輩子農民，靠種幾畝責任田養育二兒一女，他為人樸實善良，不善多言，吃苦忍耐，家居是農村最普通的，房間是在臨河道的一間大約7、8平米的簡陋小屋子，他以前條件差，只以米糧、蔬菜為食，但個子雖小食量很大力氣也大，最喜歡吃自己栽種的五角豆，冬天基本不穿棉衣，他心態好，遇事不糾結；
婆婆97歲離世，是家庭婦女，曾生育七個孩子，40多歲守寡。雖然是文盲不識字，但她腦子好用，遇事有主張，個性雖剛強，但凡事能放得下，生活簡潔，平淡，不愛亂折騰，有長壽基因（婆婆我另有一貼“為什麼寡居的女人長壽”說她的人生，從中分析了她長壽原因）。
我認為，他們身上的特點，雖不盡相同，有各自個性，但也有相近之處。
用戶龍背山人
長壽的人普遍有以下幾個共同點：
第一，身材矮小。
據國外科學家多年研究調查，發現男性身高在165——168㎝，女性身高在159——162㎝之間的人更長壽。
第二，禿頂的男性
因為禿頂的男性雄性激素分泌旺盛，所以更長壽。
第三，耳朵大而長的人
因為其體內腎氣旺盛，所以壽命較長。
第四，長期生活在綠化好的環境下的人壽命也比較長。
第五，B型血的人也長壽。他們的性格溫和平靜，不爭強好勝，所以心態好，壽命更長。
第六，不吸菸，不酗酒的人
第七，腰細的人，患心血管疾病的幾率很小，所以壽命也較長。
當然，除了遺傳因素，更多的是我們生活方式和生活環境不同所導致的。
Kant小剛
題主的問答題是《什麼樣的人最長壽？》。這個問題說來話長，也是所有人們正在追求而想急迫解決的問題。但從古到今，從陽春白雪到下里巴人，都沒有一個人真正找到長壽的密碼。也沒有一個人真正的向傳說中說的那樣，長生不死。
人，都是身體內的一口氣而養護著壽命。這口氣一旦沒了，壽命也就終結了。人的生命，就全憑著這口氣而延續著。
要想長壽，為何能長壽，怎麼才能長壽？其實，真正能長壽的因素是多方面的，而不是單一的。它是一個系統工程，也是一個系統集成。它不但是一個長壽基因叢，更是從生長生存環境，生活習性到衣食住行，吃喝拉撒全過程的鏈接一條龍，如有一方脫節，都會對壽命取到關健性或決定性的毀滅作用。因此，從中國人民近七十年的人平均壽命由解放初的三十六歲。到七十年代底提高到五十六歲。到二0二0年代再提高到七十六歲的壽命來看。刎除長壽基因，戰爭，自然災害等社會因素外，我認為國人要想長壽，必須掌握如下幾條。
1，要學會弄通會工作才會生活這個辯證關係。人要生存就得工作，要賺錢才能養活自己和家人。而賺錢不是目的，而長壽才是生存的意義。但有的人為了嫌錢，耗盡腦汁，不惜血本，以身體賭明天，直至把自己累死。輕身，穩定，安定，舒適的和平環境必是長壽的一個基本保障。因此，不要一心為賺錢而累垮了身體。身體才是本錢，有一個健康長壽的身體才不負父母親生育了你。
2，要學會弄懂會休息才會娛樂的這個養生關係。許多壽命短的人他們都是不會休息也不會娛樂。人生要勞益結合，有松有馳，有緊有張，該放鬆必得放鬆。如果一個人不懂得這一點，就是不尊重自己的生命。例如，有的人工作之餘後邀桌牌玩麻將通夜達旦，煙一晚抽到大天光。你說傷不傷身體，這樣的人壽命能長嗎？因此，有許多的人都是自己愛瞎折騰而過早的把自己的命給丟掉啦。
3，擯棄惡俗，放鬆心情，遇事不生氣。要想長壽，就要養成一個好的生活習慣，不暴吃暴飲，不偏食，遇事不作急莫生氣。以綿藏針，以柔克剛，內練才能藏住真氣。人一旦生氣，氣的是自己，短命的也是自己，最後倒黴的還是自己。洩出的是真氣，傷的是身體，短的是陽壽。所以，一個人要想長壽，就要修練好自己。即使天塌下來也不要驚恐，還有高個子頂著。就是得了三高慢性病，也不要緊張，活一天就活好一天，睡一覺醒來又是一個豔陽天，有了這種心態，閻王爺也不敢要你的命。所以，做什麼事情都要保持一個度，保持一個好的心態，保持一個好的脾氣，讓自己生活在不溫不火，不急不躁，一個和諧平常的環境中。正如這樣，要想不長壽都難！
善者福也xlp
長壽，是我們每個人都在追求的，目前我國女性的平均壽命為80歲，男性在75歲。
之前我們常聽說，人到七十古來稀，現在來看七十歲並不算稀奇。
但是如果想長壽，除了現在發達的醫療的技術的影響，還有日常習慣和生活水平的影響。
想長壽，儘量做到“二柔”
一：性情要“柔順”
孔子曰：“仁者壽。”
人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，想開一點。
切莫大喜、大悲、大怒，切莫過於激動與衝動，要柔順、溫和、隨遇而安、豁達開朗、知足常樂。
二：行動要“柔緩”
人到中年，神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協調性，靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛，就容易受傷，甚至產生更嚴重的後果。
所以，寧做“慢郎中”，切莫“急驚風”。
任何行動都應“慢三步”“小開門”“軟著陸”。
如早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應先坐一會，定一定神，再慢慢起床，以防眩暈摔倒。
即使參加體育鍛煉，也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當的項目。
若不注意這些細節，容易使自己受到傷害，甚至是致命的傷害。
想長壽，儘量做到“三懶”
一：飲食清淡，懶得多吃
《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。”
口味清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物也以稀爛為主，主食以粗糧為主，懶得細作，也“懶得”多吃，七八分飽即可，這種飲食方式，使得老人身體更加健康。
人50歲過後，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全穀食物，有利於身體補充維生素和礦物質，減少心血管疾病的發生，大大提升了自身的健康程度。
二：裝聾作啞，懶得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心裡去，不要自己跟自己過不去。
在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
三：少慮多眠，懶得心煩
每天要保證晚上7小時睡眠，中午小憩0.5～1小時，其他時間儘量不要躺臥，以免影響夜間睡眠。
《養生三要》中說到睡眠的重要性：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。
可見睡眠與人們的精神狀態、健康的重要關係。好的睡眠就是人體健康的“天然補藥”。
“短命”的四大行為，想要長壽，最好一個都沒有！
一、不餓不吃，不困不睡
《黃帝內經》“食飲有節，起居有常，不妄作勞”，中醫理論強調人要生活有規律，只有這樣才能達到陰陽平衡、養生祛病的良好狀態。到點吃飯，到點睡覺，到點休息，這個規律我們最好遵循，否則遺患無窮。
二、性格孤僻
性格孤僻，不與他人交往，位列早亡特徵第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。
人際交往可帶來好心情，能增壽。有研究表明，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。
三、品行不端正
善惡會影響壽命長短。樂於助人者預期壽命顯著延長，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5-2倍。
專家認為，人做善事後，會得到尊重、讚許等，心裡產生愉悅感，利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌。
四、強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
日常養成三大習慣，助力健康又長壽！
習慣一：常喝茶
中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
谷谷丁桑葉茶
兩餐之間，可以喝1-2杯谷谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
谷谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和谷谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
習慣二：勤泡腳
中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式，來提高身體的免疫力。
長期泡腳，不但有驅寒祛溼、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果。
要知道，泡腳是一種不用花錢的最簡單也最實用的養生方式！
習慣三：多歡笑
人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；
另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
如果一個人總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。
養生小百科
如何長壽，這個話題，從古自今人們都在不停的探索！
並且目前隨著社會的不斷髮展，人們對於健康，養生越來越重視，一些市面的各種養生謬論也層出不窮。
其實想要長壽，就要先知道長壽的標準是什麼？
想要長壽，要保證“三軟”，全都做到，長壽會離你越來越近：
一、“血管”軟
血管流經全身，是我們人體不可缺少的一部分，是保證身體完成正常代謝的基礎。
但是人到45歲以後，血管就會逐漸的老化，再加上一些不良習慣的影響，動脈硬化是常有的疾病。
臨床研究表示，血管越軟越健康，當血管變得又脆又硬時，血流壓力增高很可能給血管帶來傷害，患上心腦血管疾病的風險也會大大的增加。
二、“脖子”軟
頸椎病，相信大家都不陌生，是一種現代人的通病，因為長期久坐或者是長期的低頭玩手機等等都會增加患上頸椎病的風險。
並且頸椎病因為它的普遍性，很容易被人們所忽視，不重視。
其實頸椎病如果嚴重的情況下，會誘發四種麻木，甚至是癱瘓的風險。
三、“肝臟”軟
人在45歲以後，是肝硬化的高發期，而肝臟是人體最主要的排毒解毒和代謝的一器官，一旦異常，身體很難正常的工作。
肝硬化是一種比較嚴重的肝臟疾病，如果沒有及時的治療可能惡化轉變成肝癌。
肝硬化的患者起初出現的症狀都不會很明顯，等到出現肝部疼痛、嘔吐等症狀的時候一般病情都比較嚴重了。
想要長壽，要保證“三懶”，全都做到，長壽會離你越來越近：
一、懶得“多吃”
飲食，是保證健康的重要基礎，合理健康的飲食習慣，對於健康十分的重要。現在很多人吃飯都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴飲暴食也是常有的事情。
但是其實研究表明，人體如果能夠保證在每餐進食到七分飽，那麼能夠長壽的幾率就會大大的增加。
所以，建議45歲後，千萬不要貪吃，最好儘量營養全面，總量少一些。
二、懶得“起床”
懶得起床，不是說讓你賴床，而是要醒來後讓身體有一個緩衝的時間再慢慢的起床。
因為如果早上剛醒，就馬上做起來，這個動作會讓體位馬上變化，然後血壓猛然的升高，出現頭暈，頭痛。
很多有高血壓的人，起床過猛還會增加發生腦溢血的風險，所以便宜在起床時應該學會賴床，可以先躺五分鐘。
三、懶得“生氣”
尤其是人到中年的時候，很多人都會面對比較大的壓力，上有老，下有小的境遇讓太多人長期的處於焦慮的狀態。
但是長期的額處於不良的情緒當中對心血管傷害非常的大，而且會導致內分泌失調，導致身體的免疫力下降。
所以中老年人在平時一定要學會調整好自己的心態，千萬常常的生氣，一旦有任何的不順心，建議要找一個良好的途徑進行發洩。
想要健康，補充三物：
1、茶類
中國人喝茶的歷史由來已久，我們的祖先，似乎早已明白了，喝茶能夠給健康帶來很多好處。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
喝茶不僅能夠提神醒目，還可以補充各種微量元素，降血壓血脂，美容養顏，幫助身體排毒。
不同的茶飲，更是有不同的養生功效！
三高人群可以喝點谷谷丁桑葉茶
谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑葉總黃酮可明顯減少心肌缺血再灌注損傷後心肌梗死麵積，說明桑葉總黃酮能夠增強缺血區心肌的抗損傷能力，有效地減輕心肌缺血再灌注損傷。
二者搭配，可以幫助降三高，對心臟有益。
痛風人群可以喝點黃苦苣根茶
黃苦苣根所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能。
可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。
2、粗糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維、維生素B族，礦物質和抗氧化物質。
比如玉米、小米、燕麥、紅豆、黃豆等，經常吃可預防和輔助治療高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。
3、新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中含有豐富的葉綠素、葉酸、膳食纖維、維生素E、類胡蘿蔔素等。這些對身體都是非常有益的成分。
常吃可預防和改善便秘，同時還能預防慢性疾病和癌症。
想要長壽，還要戒掉兩個習慣：
第一個：久坐
相關調查發現，與每天久坐時間，不超過4小時的人相比：
如果一個人，每天久坐時間，超過11小時，那麼在未來三年內，死亡的風險會增加40%！
並且，調查還發現，經常久坐的人，即使會參加體育鍛煉，也無法彌補久坐時間過長，給身體帶來的負面影響。
第二個：易怒
三分養，七分靠心態，人能長壽，最重要的一個因素還是心態，人的一生總是難免會有坎坷，最重要的是還是一個良好的心態。
孔子所說，“樂以忘憂，不知老之將至。”這句話也正好闡述了長壽的關鍵要素所在，就是樂觀。笑口常開才是長壽的法寶。
健康養生課堂
現如今社會上找到百歲老人是難上加難，要在偏遠山村地方才能找到！而那些老人身上很多都有一些長壽特徵。
邵逸夫，活到107歲。1907年出生，曾掌管香港無線及邵氏兩大娛樂王國。
楊絳，活到105歲。1911年出生，曾擔任清華大學教授，是中國著名作家、翻譯家。
長壽之人身上有四個特徵
特徵一、人中長度比本人中指同身寸長
這一項也被稱作“長壽人中徵”。“本人中指同身寸”指中指第二節的長度。若人中長度超過中指同身寸3毫米的人，壽命一般都比較長。
特徵二、有長壽眉
古相書曰“眉毛長垂，高壽無疑”，是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
特徵三、耳長、輪廓分明，垂珠貼肉
一般成年人的耳朵平均長度為5~8釐米。而長壽的人大多耳朵都較長，所謂“壽命越長、耳朵越長”，據調查瞭解有的百歲老人的耳廓長度超過8釐米。
中醫上講，耳朵與腎臟有密切關係，而腎臟能力直接影響壽命長短。耳朵輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，有這樣特徵的人為長壽之人。
特徵四、額頭飽滿有光澤
面相學說“天庭飽滿，地閣方圓”，這裡面所說的天庭就是指額頭。代表天，就是先天賜與你的富貴程度有多少。一個好的面相額頭要飽滿、方圓、明潤這就是貴壽之相，華人首富李嘉誠就是這種面相。
除了有以上特徵之外，有良好的心態才是長壽秘訣！老話說，“三分養，七分靠心態”，最重要的還是心態，有一個良好的心態才能保證自己身體健康長壽！
此外，還要做好四點，才能擁有健康、長壽的生命
第一，飲食搭配方面
1、清淡為主，青菜、蛋白質均衡攝入。
山中老人雖然經常吃粗茶淡飯，但會常吃菜、野菜，蘑菇、雞蛋、豆類等，都是簡單，有營養價值的食物，最重要的是減少加工，保留更多原始營養精華。
2、七、八分飽，少吃多餐。
七、八分飽就好，吃得過飽會增加胃的負擔，胃會不舒服。一頓飯不多吃，少食多餐更好。
第二，經常喝茶水
茶葉有茶多酚、兒茶素等化學物質，對身體有益處。
綠茶
綠茶含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調脂等功效，適量飲用可有效減輕肝臟負擔、降低血液的粘稠度，且有助消化，還可預防心血管疾病。
第三，保證每天一便
健康身體從飲食開始，也要保證每天排便，排出身體毒素，“有進有出”，這樣才更健康。正常大便在早上5-7點之間排出為宜，排便不費力，成香蕉狀。
若不能保證一天一便，建議平時多吃些含膳食纖維高的食物，也要多喝些水，有助於促進排便。
第四，身體要堅持“活動”
偏遠地區的老人，更多的是幹農活。而現代人大多居住在城市裡，根據自身情況做好體育鍛煉。
比如慢跑、游泳、登山、太極拳等。
一個人是否長壽，要看這個人家族是否有長壽的，也要看後天的“修行”，包括養生和修為。
總結：
活不活到百歲再說，健健康康活著更重要！養生要從每天點點滴滴做起！
李老師備孕談
長壽的人，都能保持“4通”：
一、腸道通
《黃帝內經》中記載：“大腸者，傳導之官，變化出焉。”這句話也明確的說出的腸道健康的重要性。
因為我們每天進食的食物，在經過一系列的消化和吸收，最後都是要由腸道進行外排，一旦腸道異常，毒素在身體中會被反覆吸收，最終引起身體疾病。
所以中醫上認為，“腸道不通，百病叢生”，的確也是如此。
二、小便通
小便是否能夠正常的排出，排小便的時候是否比較的通常，這可以反應出人的前列腺和腎臟的健康程度。
蘇東坡在《養生雜記》中指出：“要長生，小便清；要長活，小便潔。”
腎臟是主水的，小便的情況能夠直接反應出腎臟元氣。
若小便排出有障礙，出現了尿頻，尿急，尿不盡，或者是尿液有雜質的狀況，就說明了身體某一個器官出現了問題。
三、脾氣通
中醫認為“心藏神、脾藏意、肝藏魂、腎藏精與志”。
還有記載“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。
這些古語充分的體現出了心情對於身體的影響，並且研究發現，人如果長時間的處於憤怒的情緒當中，則血壓和膽固醇均會升高。
並且不良的情緒還會影響體內激素的平衡，使內分泌紊亂，身體抵抗疾病的能力下降，以致百病叢生。
四、汗腺通
出汗，尤其是夏季，非常的讓人討厭，但是儘管如此，排汗也是人體非常重要的一種保護機體的反應。
是健康和生存的必要條件，相當於是人體的天然“散熱器”。
並且出汗，也是身體排出廢物的重要通道。通過出汗身體的腎臟，電解質平衡哈還有內臟才能保持平衡。
自古以來，“汗”就是治病八法之一，有的人是不易出現的體質，其實這是並不利於身體的健康的。
想長壽，生活中，可以這樣做：
一、多飲茶，少菸酒
抽菸、喝酒，是生活中，十分常見，卻嚴重危害健康的習慣。
所以，想要長壽，儘量改掉，可以用喝茶的習慣，來代替菸酒。
喝茶，可延年益壽，有益身體健康。
綠茶，抗輻射。
綠茶，被稱為“國飲”，是健康的飲品之一。
沒有經過發酵工藝的綠茶，營養成分保留更多，養生效果更佳。
經常喝點綠茶，還可以對抗電子輻射等，比較適合辦公一族來飲用。
不過，綠茶，性質寒涼，每次不宜多飲。
草藥茶，養五臟。
草藥茶，將藥與茶，完美的結合，對於人體健康，有諸多益處。
想要調養五臟，不妨自己動手，做點草藥茶，日常泡水代茶飲。
泡一杯 谷谷丁雙參茶，調養五臟，促睡眠，益健康。
用人參、百合、玉竹、谷谷丁、苦蕎，搭配在一起，做成茶飲，泡水喝，即可。
人參，百草之王，主補五臟，滋陰補生，扶正固本，久服可輕身延年。
百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
谷谷丁，入肝、胃二經，不僅可以護肝排毒，預防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。
苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。
五種搭配在一起，泡水喝，可養心安神，護肝排毒，健脾和胃，養陰潤肺，補益五臟，是日常養生代茶飲的不錯選擇。
花茶，疏解情緒。
花茶，就是用花朵或者花的果實，泡水喝。
其味道芳香，可疏解情緒，改善心情，有益健康。
玫瑰花，可疏肝解鬱，滋養心肝血脈。
茉莉花，芳香濃郁，可改善心情，亦可排毒養顏。
桂花，可提神醒腦，改善口氣。
二、多走路，少靜坐
長時間靜坐，也就是久坐，對於健康，十分不利。
世衛組織，也早已將“久坐”，列為十大致死致病元兇之一。
長期久坐，會導致血液循環受阻，增加血栓、結腸癌等風險。
所以，生活中，要注意減少靜坐時間，切莫久坐。
走路，是最簡單有益的長壽方式。
生活中，不妨多走走路。
走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。
對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。
此外，走路，還能讓骨骼，更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內，礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。
所以，今天起，少久坐，邁開腿，走走路，有益健康，促長壽。
三、多粗糧，少精細
生活水平的提高，導致現代人，吃的越來越精細，粗糧反而吃得越來越少了。
但是，食物過於精細，容易導致便秘，不利於腸道健康。
而粗糧，含有豐富的粗纖維，也是人體所需要的一種營養。
所以，食物，不必吃的過於精細，喜好粗細搭配。
粗糧中，含有的粗纖維，吸收膨脹後，可潤滑腸道，以糞便的形式，裹著腸道毒素排出體外，不給身體留下熱量。
研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。
而我國成人每天粗纖維推薦量是25-30克，實際上，每人每天攝取的粗纖維量不足10克。
所以，生活中，主食要適當的增加一些粗糧，更有益健康。
四、多休息，少熬夜
休息少，經常熬夜，已經成為現代人的生活方式。
然而，這嚴重不利於健康。
睡眠，是人體各項機能自我修復的時機，如果，長期睡眠不足，這會導致免疫力低下，危害健康。
所以，生活中，要儘量保證少熬夜，多休息，充足的睡眠，十分重要。
五、多歡笑，少悲傷
悲傷等不良情緒，嚴重危害健康。
悲傷，不僅是心臟的天敵，對於腦血管來說，也是極大的損害。
而笑一笑，十年少，經常微笑，有益長壽。
調查發現，愛笑，也是長壽老人們的一個共同特點。
生活中，經常笑一笑，可有效的鍛鍊到肺等部位，有益健康。
六：伸懶腰，曬太陽
那些平時不去健身房的人，也不怎麼跑步，但照樣精神飽滿、健康長壽，這可能得益於一種健康方式：伸懶腰。
閒來無事，可以伸伸懶腰，不僅可以提神，還有助健康。
可增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，有利於全身肌肉的收縮，和呼吸的加深。
大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
閒暇時，曬曬太陽，既愜意，又養生。
上午10點，下午4點，都是不錯的時間。
此時，散散步，曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力。
每次曬15～20分鐘為宜。
我是大磚家
如果關於長壽一定要說一個結果的話，哪類人更長壽？從這些長壽老人的共同點上可以總結出來一點就是：“樂觀，開心”的人，能做到保持一個愉悅的心情，遇事不驕不躁，能夠平心靜氣的面對挫折，成功，這樣的人最長壽，當然這是現在的長壽老人普遍存在的一個重要的特徵，現在也有越來越多的證實，情緒對於健康的影響是破壞性的，所以要想健康的活著，首先要做到的就是保持一個愉悅的情緒，然後才能談長壽。
但是對於現在的人來說，要想長壽需要具備的條件要更多一些，首先不能熬夜，不能肥胖，還要減少久坐經常活動，因為經常做這些事的人已經被排除健康的狀態之外了，長期下去還有隨時可能猝死的風險，何談長壽呢。另外需要注意的是飲食少吃糖類，高脂肪，高油的食物，這些食物適量的吃是沒問題的，但是因為美食太多，很容易就會超標，而經常吃超標依舊會增加疾病的風險，不健康的身體，也很難達到長壽，因為這些慢性疾病都是有併發症的。相當於癌症是“死刑”，慢性疾病也是“死刑”但是緩期執行，至於緩到什麼，要看具體的飲食和生活習慣控制的情況。
綜上所述，對於長壽來說，基因上佔了一部分因素，良好的情緒是一個保障，其餘的每個人的起跑線都是一樣的，關鍵看每個人的具體的情況了，有點小毛病是不影響的，人吃五穀雜糧怎麼可能一輩子不生病，但重要的是，病是有大小，有疾患有嚴重程度的，當然是控制的越好越容易達到長壽的目標了。
心理營養師程偉華
一、七分飽，才能活到老。
就是我們平常說的：飯吃七分飽，身體自然好。腹中食少者能長壽，腸道清，添壽命。
二、粗茶淡飯，環境優美。
山好水好空氣好，粗茶淡飯才養人。好吃不過粗糧飯，好看不過素打扮。青山綠水就是金山銀山，更是健康長壽的天然靠山。
三、性格樂觀。
性格樂觀，與人為善，家和孝順。生前多孝順，死後少遺憾。
四、心情好，自會長壽。
心情好，自然會長壽。孩子孝順，家庭和睦，老人心情就好，就會高壽。
五、美飲食，養胃氣。
飲食結構合理，葷素搭配，營養均衡，補養胃氣。有好胃口，就有好身體，壽命自會長。
六、有好睡眠。
良好的睡眠是人長壽的天然屏障。有好的睡眠，精神就會好，煩惱就會少，精力就會足，壽命肯定會高。
