這幾天，中國工程院院士鍾南山的一段採訪，登上了微博熱搜。
「疫情應該在 1 周或 10 天左右達到高峰，不會大規模增加了，春運返程不會出現大傳染，但排查的措施不能停。」
院士鍾南山的採訪一出，網友們便紛紛點贊，表示「勝利離我們不遠了！！！」
但是，越是到了決戰的勝負關頭，大家越不能放鬆警惕，就如鍾南山所說的那樣——「排查的措施不能停」，我們還是要繼續做好防護工作。
即將返程、返崗人員
請做好以下防護建議
雖然因疫情防控需要，春節假期延長，但仍然有不少小夥伴要是要提前投入到工作中或即將返程。在這種關鍵時候，做好自我防護很重要，不僅是對自己負責，也是對同事和家人負責的表現。
那麼，大家該注意些什麼呢？我們把重點已經整理好了，具體如下：
在家人士也要調整生活
避免宅出「假期綜合症」
不管是即將返崗或延遲返崗，這個春節大家幾乎都是每天在家中宅宅宅...長時間地躺、坐、睡、缺乏戶外活動，身體難免會出現如：提不起精神、食慾不振、無心工作、辦事效率變低等「假期綜合徵」現象。
這樣最直接帶來的不良影響就是造成免疫力下降，尤其在疫情決勝關頭，我們更要好好地平衡身心的健康狀況。
下面我們分別從生活、作息和飲食三個方面，來給大家提出建議：
生活篇
在家也要勤快收拾打掃衛生，把平時堆積的衣物、雜物等收納好，每天及時把髒衣服全洗掉，這收拾過程中助你收心，更容易迴歸正常的生活狀態。
睡前可用便籤紙或備忘錄，寫出未完成事宜或要辦的事情，一目瞭然的計劃，可避免睡醒後不知從何開始新的一天。
規劃假期
疫情終將會平安度過、結束，大家要對生活繼續抱有美好的期待。而疫情的結束便會是下一個假期的開始，所以現在有時間，不如著手計劃今年的旅行，給自己定目標，滿懷憧憬的生活比活在過去要好得多哦~
作息篇
疫情期間作息變得不規律，要一下調整回正常的作息確實很難。
儘量早睡早起，夜晚不要太晚睡。夜間睡不著試試洗熱水澡助眠，同時減少玩電子產品的時間。
有條件午休最好午休，時間控制在半小時內，睡久了怕夜晚睡不著。
出門運動
目前來說，也不必真的「24x7」待在家中，像一些人不多、空氣流通性好的場所，如小區的花園、湖邊的公園等，都是出門散步、戶外活動的好地方。
適當的運動可驅散不良情緒，揮灑汗水時能緩解疲勞和緊張情緒，以便更好地開展之後的工作。曬曬太陽還更溫暖，而且陽光中的維生素D讓你更舒服。
當然，記住在外出的時候一定要戴口罩，回家以後第一件事一定是洗手。
心理篇
身心雙調整更有利於緩解「假期綜合徵」，假期後開展工作要循序漸進，先完成必要的工作；
避免短時間開展高強度工作，以免給自己帶來過多壓力，焦慮、抑鬱等情緒。
同時給自己心理暗示，假期已經結束，該收心迴歸工作中，做好未來的工作安排和計劃，調整回原來的工作學習心態。
飲食篇
這段時期想必大家的腸胃也承受了很多「負擔」，於是不少人決定清腸胃，或是減餐以讓腸胃迴歸正軌。
一時大魚大肉，一時清湯寡水，這待遇落差讓腸胃難以接受，一不小心就導致體能下降，無法適應假期後的工作節奏。
因此這時的飲食要注意葷素搭配，合理膳食，遵循多樣性原則。
- 減肉增蔬
適當減少動物性蛋白質的供應，豐富蔬菜種類，最好以當季蔬菜為主，適當增加深色蔬菜的比例。
如蘿蔔、白菜、紅蘿蔔、芹菜、冬莧菜、茼蒿等蔬菜，如藕、紅薯、土豆等根莖食物，還可以適當攝入如雞蛋、瘦肉、魚、豆腐等優質蛋白。
- 適當粗糧
疫情期間進食過多精細食物和零食，不妨適當進食富含B族維生素和膳食纖維的粗糧，但不建議用粗糧代替主食。
將粗糧進食量控制為主食的一半或三分之一左右。若胃腸道功能欠佳，粗糧吃多會引起消化不良，尤其老年人需要注意。
- 清淡不油膩
可減少高糖、高油、高鹽食物的攝入，儘量不吃烤、燻、炸等油膩食物，減少糖果、甜品、果脯、蜜餞等攝入。
- 補充水分
注意補充水分，少喝碳酸飲料，多喝白開水或茶水，以加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕腸胃負擔。
可根據情況適當選擇消食積、解油膩、健脾益氣等食物與茶飲：
山楂調理腸胃，助消化、消食積；
蘋果解膩、清腸胃，增加腸胃抵抗力；
酸梅湯和大麥茶去油膩，助消化，健脾益氣。
網購口罩當心無良店鋪
這幾天，大家在年前囤貨的口罩也應該剩餘不多了，加上很多便民藥房的口罩庫存依然嚴重稀缺，網購口罩便成為了唯一選擇。
但在這時，卻有不良賣家趁這個空檔在發國難財，大量店鋪都在沒有銷售資質的情況下，將名字更改得與口罩相關，並進入到口罩銷售的渠道中，哄抬市場價格，銷售三無口罩、假口罩，擾亂市場秩序。
這些不良店鋪常見於以下情況：
· 沒有銷售醫療器械資格
· 沒有銷售工業器械資格
· 未按時、按承諾發貨
· 已經下架所有商品，成為空店
· 亂漲價
· 欺詐的，如宣傳自己未漲價，實際上已經漲價了的
· 不是n95口罩宣傳是n95
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信息來源：丁香園疫情實時動態、人民日報新媒體、新浪微博、無糖信息
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