这几天，中国工程院院士钟南山的一段采访，登上了微博热搜。
「疫情应该在 1 周或 10 天左右达到高峰，不会大规模增加了，春运返程不会出现大传染，但排查的措施不能停。」
院士钟南山的采访一出，网友们便纷纷点赞，表示「胜利离我们不远了！！！」
但是，越是到了决战的胜负关头，大家越不能放松警惕，就如钟南山所说的那样——「排查的措施不能停」，我们还是要继续做好防护工作。
即将返程、返岗人员
请做好以下防护建议
虽然因疫情防控需要，春节假期延长，但仍然有不少小伙伴要是要提前投入到工作中或即将返程。在这种关键时候，做好自我防护很重要，不仅是对自己负责，也是对同事和家人负责的表现。
那么，大家该注意些什么呢？我们把重点已经整理好了，具体如下：
在家人士也要调整生活
避免宅出「假期综合症」
不管是即将返岗或延迟返岗，这个春节大家几乎都是每天在家中宅宅宅...长时间地躺、坐、睡、缺乏户外活动，身体难免会出现如：提不起精神、食欲不振、无心工作、办事效率变低等「假期综合征」现象。
这样最直接带来的不良影响就是造成免疫力下降，尤其在疫情决胜关头，我们更要好好地平衡身心的健康状况。
下面我们分别从生活、作息和饮食三个方面，来给大家提出建议：
生活篇
在家也要勤快收拾打扫卫生，把平时堆积的衣物、杂物等收纳好，每天及时把脏衣服全洗掉，这收拾过程中助你收心，更容易回归正常的生活状态。
睡前可用便签纸或备忘录，写出未完成事宜或要办的事情，一目了然的计划，可避免睡醒后不知从何开始新的一天。
规划假期
疫情终将会平安度过、结束，大家要对生活继续抱有美好的期待。而疫情的结束便会是下一个假期的开始，所以现在有时间，不如着手计划今年的旅行，给自己定目标，满怀憧憬的生活比活在过去要好得多哦~
作息篇
疫情期间作息变得不规律，要一下调整回正常的作息确实很难。
尽量早睡早起，夜晚不要太晚睡。夜间睡不着试试洗热水澡助眠，同时减少玩电子产品的时间。
有条件午休最好午休，时间控制在半小时内，睡久了怕夜晚睡不着。
出门运动
目前来说，也不必真的「24x7」待在家中，像一些人不多、空气流通性好的场所，如小区的花园、湖边的公园等，都是出门散步、户外活动的好地方。
适当的运动可驱散不良情绪，挥洒汗水时能缓解疲劳和紧张情绪，以便更好地开展之后的工作。晒晒太阳还更温暖，而且阳光中的维生素D让你更舒服。
当然，记住在外出的时候一定要戴口罩，回家以后第一件事一定是洗手。
心理篇
身心双调整更有利于缓解「假期综合征」，假期后开展工作要循序渐进，先完成必要的工作；
避免短时间开展高强度工作，以免给自己带来过多压力，焦虑、抑郁等情绪。
同时给自己心理暗示，假期已经结束，该收心回归工作中，做好未来的工作安排和计划，调整回原来的工作学习心态。
饮食篇
这段时期想必大家的肠胃也承受了很多「负担」，于是不少人决定清肠胃，或是减餐以让肠胃回归正轨。
一时大鱼大肉，一时清汤寡水，这待遇落差让肠胃难以接受，一不小心就导致体能下降，无法适应假期后的工作节奏。
因此这时的饮食要注意荤素搭配，合理膳食，遵循多样性原则。
- 减肉增蔬
适当减少动物性蛋白质的供应，丰富蔬菜种类，最好以当季蔬菜为主，适当增加深色蔬菜的比例。
如萝卜、白菜、红萝卜、芹菜、冬苋菜、茼蒿等蔬菜，如藕、红薯、土豆等根茎食物，还可以适当摄入如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐等优质蛋白。
- 适当粗粮
疫情期间进食过多精细食物和零食，不妨适当进食富含B族维生素和膳食纤维的粗粮，但不建议用粗粮代替主食。
将粗粮进食量控制为主食的一半或三分之一左右。若胃肠道功能欠佳，粗粮吃多会引起消化不良，尤其老年人需要注意。
- 清淡不油腻
可减少高糖、高油、高盐食物的摄入，尽量不吃烤、熏、炸等油腻食物，减少糖果、甜品、果脯、蜜饯等摄入。
- 补充水分
注意补充水分，少喝碳酸饮料，多喝白开水或茶水，以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻肠胃负担。
可根据情况适当选择消食积、解油腻、健脾益气等食物与茶饮：
山楂调理肠胃，助消化、消食积；
苹果解腻、清肠胃，增加肠胃抵抗力；
酸梅汤和大麦茶去油腻，助消化，健脾益气。
网购口罩当心无良店铺
这几天，大家在年前囤货的口罩也应该剩余不多了，加上很多便民药房的口罩库存依然严重稀缺，网购口罩便成为了唯一选择。
但在这时，却有不良卖家趁这个空档在发国难财，大量店铺都在没有销售资质的情况下，将名字更改得与口罩相关，并进入到口罩销售的渠道中，哄抬市场价格，销售三无口罩、假口罩，扰乱市场秩序。
这些不良店铺常见于以下情况：
· 没有销售医疗器械资格
· 没有销售工业器械资格
· 未按时、按承诺发货
· 已经下架所有商品，成为空店
· 乱涨价
· 欺诈的，如宣传自己未涨价，实际上已经涨价了的
· 不是n95口罩宣传是n95
确诊患者同行程查询工具
应对疫情，不必恐慌。确诊患者同行程查询工具来了，只要输入日期、车次和地区等信息，即可查询到对应行程「是否与已披露的确诊患者同行」。早预防、早隔离、早救治。
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抗击疫情
我们在一起！
信息来源：丁香园疫情实时动态、人民日报新媒体、新浪微博、无糖信息
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